כיצד תמיד לבחור אושר גם בתקופות קשות

לכולנו יש את הרצון לחיות חיים מאושרים. עם זאת, המאמץ והעבודה האישית שעלינו לעשות בכדי להשיג רצון זה יכולים להיות מאתגרים עבורנו.

האם אושר הוא בחירה? כן. אבל להיות מאושר דורש יותר מסתם הבחירה שאני בוחר להיות מאושר. שמירה על אושר בחיים שלך דורשת מחויבות, אומץ, הבנה עמוקה של מי שאתה וידיעת מטרתך בחיים; וזה לא קורה בן לילה. זהו מסע ארוך חיים.

על ידי בחירה לאמץ אושר בחייך, אתה לוקח אחריות על שביעות הרצון שלך.

השתתף בשמחה בצער העולם. איננו יכולים לרפא את עולם הצער, אך אנו יכולים לבחור לחיות בשמחה. - ג'וזף קמפבל

כשאתה חי חיים מאושרים, יש לך יותר חוסן; הביטחון והאמונה העצמית שלך פורחים. וזה מאפשר לך לנווט בהצלחה דרך כדורי העקומות (התקופות הקשות) שהחיים זורקים עליך.

חלקנו נולדים מחויכים וחלקנו לא. לכולנו נקודת נקודת אושר שקובעת את הרווחה הכללית שלנו. האושר שלנו בחיים מתנדנד תלוי עם אירועי החיים שאנחנו עומדים בפניו באותה תקופה. ניתן להפחית משמעותית את האושר שלנו כשאנחנו מתמודדים עם אירועים טראומטיים בחיים.

החדשות הטובות הן שלמרות שרמות מצב הרוח והרווחה הכללית שלנו נקבעים חלקית על ידי גורמים כמו גנטיקה וגידול, אנו יכולים לשלוט באושרנו. כן, חלק טוב מהאושר שלנו נמצא בשליטתנו .פִּרסוּם

חמש האסטרטגיות שלהלן הן פעולות שתוכלו לאמץ כדי שתוכלו לחיות חיים פורחים וגמישים שבהם אתם מסוגלים להתמודד עם אותם זמנים קשים בחיים ממצב של כוח וכמובן אושר.

1. קבע מה אומר לך אושר

התגלית הגדולה ביותר של כל דור היא שאדם יכול לשנות את חייו על ידי שינוי הגישה שלו. - וויליאם ג'יימס - פסיכולוג.

הצעד הראשון במסע לקראת חיים מאושרים הוא לקבוע מה חשוב לך ומה אתה מעריך בחיים שמביא לך שמחה ואושר.

אינך צריך לקבל את כל התשובות, אולם אתה זקוק לתחושה מי אתה ואיך אתה רוצה לחיות את חייך.

אושר יכול להיכנס לחיים שלך רק כאשר אתה אוהב את מי שאתה, ואתה בוחר להיות הכי טוב שאתה יכול להיות. עד שהגעת למצב של אמונה בך, חיים מאושרים יהיו לעיתים בחייך לגמרי מחוץ להישג ידם.

יהודה ברג מתאר כיצד המילים בהן אנו משתמשים יכולות להעצים אותנו או להרוס אותנו. היה מודע לאילו מילים אתה בוחר להשתמש כדי לתאר מי אתה:

מילים הן היחיד הכוח החזק ביותר העומד לרשות האנושות. אנו יכולים לבחור להשתמש בכוח זה באופן בונה עם מילות עידוד, או באופן הרסני באמצעות מילות ייאוש. למילים יש אנרגיה וכוח עם יכולת לעזור, לרפא, לעכב, לפגוע, לפגוע, להשפיל ולהצניע. - יהודה ברג

2. להבין כיצד האושר עובד עבורך

אושר הוא לא תחושה שזו פעולה. כדי להרגיש מאושר אתה צריך לעשות שמח. - בן סי פלטשר ד.פיל, אוקסון

לכולנו יש אישיות שונה מאוד וזה אומר שלחלקנו קל יותר להיות מאושרים. מחקר רב נערך על הקשר בין אושר לאישיות שונה והוא מורכב מאוד.

עם זאת, יש היבט אחד של אושר שרוב החוקרים מסכימים איתו והוא, רמת האושר בחיים של אנשים תלויה בראייתם של חיים טובים. ברגע שאדם מסתדר עם זה, קל לו יותר לזהות מה הוא יכול לעשות בכדי להביא אושר לחיים שלו.

אושר הוא תוצאה של מה שאנחנו עושים ואיך שאנחנו מתנהגים. לנסות לגרום לעצמך לחשוב מאושר יותר לא הולך לעבוד; לנקוט בפעולה ולעשות משהו אחר בצורה חיובית יותר סביר יותר להכניס אושר לחיים שלך.

3. בחר להיות סביב האנשים הנכונים

האנשים שאתה מקיף את עצמם משפיעים על ההתנהגויות שלך, אז בחר חברים שיש להם הרגלים בריאים. דן בואטנר

הקף את עצמך באנשים שמשקפים את האדם שאתה רוצה להיות. קיום מערכות יחסים חיוביות ובריאות בחיים הוא המפתח לחיים מאושרים. אינך רוצה לבלות זמן עם אנשים היונקים ממך את האושר.

מערכות יחסים חיוביות ובריאות הן המקום בו אתה מוצא את התמיכה והכוח להתמודד עם התקופות הקשות האלה בחיים. אם אין לך מערכות יחסים חיוביות בחיים שלך, הסיכוי לאושר בחיים שלך הוא לא כל כך גדול.פִּרסוּם

4. התחייבו לעזור לאחרים

מטרת החיים היא לא להיות מאושרים. זה להיות שימושי, להיות מכובד, להיות רחום, שיהיה לזה הבדל כלשהו שחיית וחיית טוב. - ראלף וולדו אמרסון

שיש תחושה של מטרה חשוב שיש אושר בחיים שלך. בעיקרו של דבר, תחושת המטרה הגדולה יותר שאנו חשים, אנו מאושרים יותר.

עזרה לזולת, מעשי חסד, חמלה ושירות לאחרים מגבירים את רווחתנו ומקיימים אושר בחיינו.

5. בחר לדאוג למוחך, לגופך ולרוחך

טיפול עצמי הוא בחירה מכוונת להעניק לעצמך אנשים, מקומות, דברים, אירועים והזדמנויות שמטעינים את הסוללה האישית שלנו ומקדמים בריאות שלמה - גוף, נפש ורוח. - לורי ביוקנן, דוקטורט

מחויבות להיות האדם הכי טוב שאתה יכול להיות חשובה לקיום האושר בחייך. הטיפול בגופך, בנפשך וברווחתך חיוני מכך שאתה האדם המאושר ביותר שאתה יכול להיות.

אם אין לך סוג עקבי של פעילות גופנית בחיים שלך, האנרגיה הנפשית שלך, האנרגיה הרגשית שלך והאנרגיה הרוחנית שלך מתרוקנות - למעשה הן בשלילה.

היכולת שלך להתמודד עם התקופות הקשות בחייך נפגעת מאוד כאשר אין לך כושר גופני ורגשי לנהל את הכשלים הללו.פִּרסוּם

תרגול אלה 30 הרגלים לטיפול עצמי למוח, גוף ורוח חזקים ובריאים.