לחץ במקום העבודה יכול לפעמים להתגלות, מכיוון שאתה כל כך עסוק בניסיון לעקוב אחר המשימות, עד שאין לך זמן לעצור ולהסתכל על ההשפעה של לחץ העבודה והאם אתה מתמודד איתו או לא. מאמר זה יכול לעזור לך לעקוב אחר רמות הלחץ שלך. אם אתה סובל מהמון תסמינים, שקול לבצע שינויים כדי למנוע שחיקה מוחלטת.

1. כאבים וכאבים לא מוסברים

עבודה על כיסא לא נוח או על שולחן בגובה הלא נכון עלולה לגרום לגוף שלך להיות כאב. אך אם אתם סובלים מכאבים שלא ניתן להסבירם באמצעות ארגונומיה לקויה, יתכן שאתם נמצאים בלחץ גדול מדי. לדברי ד'ר גאבור מט, מחבר הספר כשהגוף אומר לא: עלות המתח הנסתר , לחץ גורם לתופעות גופניות רבות יותר ממה שאנחנו מבינים. כאב בלתי מוסבר יכול להיות איתות מהגוף להתריע בפניך שאתה ממס יתר על המידה.פִּרסוּם

2. תיאבון שונה

אם לעתים קרובות אתה מדלג על ארוחת הצהריים מכיוון שאתה לא מרגיש רעב, זה יכול להיות סימן לכך שאתה מרגיש את המתח. כאשר אתה נאלץ להתמודד עם לחצים אחרים, סדרי העדיפויות שלך משתנים ואכילה עשויה להרגיש פחות חשובה לגופך מאשר להתמודד עם גורמי לחץ נוכחיים. לחלופין, אם אתה תוחב את הפנים בחדר העבודה כל יום, יתכן שתנחם באכילה כדי להתמודד עם לחץ. מה שאתה עושה תלוי באישיותך, אך שינוי בתיאבון הוא סימן נפוץ למתח.

3. מאבקי שינה

אם אתה מתקשה להיכנס לעבודה בזמן, כי או שאתה ישן יתר על המידה או שאתה עייף יתר על המידה משכיבה ערה כל הלילה, אז אתה עלול להיות בלחץ גדול מדי בעבודה. שינויים בדפוסי השינה הם עוד אחד מאותם דברים שיכולים להיות קיצוניים. הגוף שלך עשוי להרגיש שהוא זקוק למנוחה רבה יותר כדי לאסוף אנרגיה כדי להתמודד עם גורמי לחץ, או שאתה עלול להישאר ער ממחשבות הדאגה שלך. זה יהיה תלוי באישיות ובמצב שלך, אך דפוס שינה אחר יכול להצביע על לחץ גדול מדי.פִּרסוּם

4. מרגיש בודד

המשרד שלך עשוי להיות עמוס עמיתים כרגיל, ובכל זאת אתה מרגיש כמו האדם הכי בודד בעולם. לחץ יכול לגרום לך להרגיש מבודד ומנותק מאנשים אחרים, במיוחד אם אתה מסוג האנשים שלוקחים לחץ באופן אישי. זה כאילו גורמי לחץ עוקבים אחריך כמו ענן שחור קטן ואף אחד אחר לא יכול להבין איך אתה מרגיש. ג'ון קסיופו, פרופסור לפסיכולוגיה, ומחבר הספר בדידות: טבע האדם והצורך בקשר חברתי, מציין כי תחושה שאינה מתגמלת יכולה להוביל לתחושות בדידות. אולי, כשאתה בלחץ, חוסר האיזון בין כמות המאמץ שאתה משקיע בעבודה לבין כמות התגמול שאתה מרגיש להחזיר גורם לבדידות במקום העבודה.

5. הצטננות מתמדת

כאשר גופך נמצא בלחץ רב מדי, המערכת החיסונית שלך עלולה להתפשר. כשכל המשאבים שלך צריכים ללכת לקראת מיון דברים בעבודה, לגוף לא נותר מספיק אנרגיה כדי להגן על עצמו מפני מחלות. אם נראה שיש לך תמיד את הרחרח בזמן האחרון, כשבדרך כלל אתה במצב בריאותי טוב, תסתכל על עומס העבודה שלך ובדוק אם אתה עושה יותר מדי.פִּרסוּם

6. מתחיל להזיע

האם אתה זקוק כל הזמן 'להתרענן' בעבודה כי אתה מרגיש קצת מיוזע? הזעה רבה כאשר הטמפרטורה אינה מצדיקה יכולה להראות שאתה סובל ממתח. הסיבה שבגללה לחץ בעבודה עלול לגרום לכם להזעה היא שמלחצים חיצוניים יכולים להפעיל את תגובת 'הלחימה או המעוף' בגוף. זה גורם לזינוק של אדרנלין, אשר בתורו גורם לך להזיע. לחוקרים עדיין לא ברור מדוע זה, אך נראה שהם נוטים לעבר הרעיון שהריח המיוצר בזיעה יכול להוות איתות לאחרים שיש סכנה בסביבה. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת סטוני ברוק ופורסם ב מדעי המוח הקוגניטיביים והחברתיים האפקטיביים בשנת 2011, גילה כי נמצא כי אנשים שנחשפו להזיעת מתח של אדם אחר נעשו ערניים יותר.

7. מתמהמה

תאמינו או לא, דחיינות היא לעתים קרובות יותר סימן לחרדה מאשר עצלות. כל מי שראה ארנב שנתפס בפנסים הקדמיים יודע שהארנב לא פשוט לא טורח לזוז. כמו גם 'להילחם או להימלט', לחץ קיצוני יכול גם לגרום ל'תגובה להקפיא ', מה שאומר שאתה פשוט לא יודע בדיוק מה הלאה, ואז להישאר עדיין נראה כמו האפשרות הכי הגיונית. אם אתה מגלה שיש לך המון משימות בעבודה, אך נראה שאתה לא יכול להתחיל כאלה, ייתכן שאתה 'קופא' בלחץ גדול מדי.פִּרסוּם

8. להיות שנפני

אם יש לך נתיך קצר לא אופייני, אתה כנראה סובל מלחץ רב מדי. תסיסה יכולה להצטבר מבפנים מבלי שנבין, ופתאום אנו מגלים שננשכנו את הראש מעמית לעבודה ללא סיבה אמיתית. אם תסתכל אחורה על היום שלך, בטח תבחין איך הלחץ נבנה ממתח אחד למשנהו, כמו סיר לחץ שמחכה להתפוצץ.

9. מחשבות חרדות

ישנן מספר קטגוריות של מחשבות מודאגות שנראות כאילו מתעוררות כשאנחנו לחוצים. אלה יכולים לנוע בין 'חשיבה על התרחיש הגרוע ביותר', כמו להניח שתאבד את עבודתך אם לא תקבל דוח עבודה נכון, ועד 'קריאת מחשבות', למשל. בהנחה אוטומטית שהבוס שלך ישנא את המצגת האחרונה שלך למרות שאין לך הוכחות אמיתיות. אם אתה מסתכל על המחשבות המודאגות שלך והן נראות ממש לא מציאותיות, הן ככל הנראה תגובה ללחץ קיצוני בעבודה.פִּרסוּם

10. קלילות ראש

למרות שסחרחורת יכולה להיגרם מכל מיני דברים, זה לרוב סימפטום שמתעלם ממתח במקום העבודה. אם אתה חושב על האופן שבו הגוף עובד, כשאתה לחוץ, תגובת הקרב או המעוף גורמת לנו לנשום בצורה רדודה יותר, ולבנו לזרז, מכין אותנו לברוח או לצאת לקרב. נשימה מהירה מדי גורמת להתכווצות העורקים, ולכן פחות דם מגיע למוח, וזה יכול לגרום לתחושת סחרחורת. אם אתה כל הזמן צריך לשבת בעבודה או לתפוס את מכונת הצילום מכיוון שאתה מרגיש סחרחורת, זה יכול להיות סימן למתח במקום העבודה.

NB. לפני שתשים אחת מהתופעות הללו רק בגלל לחץ, שים לב שמחלות אחרות יכולות לשתף תסמינים אלה לפעמים. בזמן שאתה בוחן דרכים לניהול לחץ טוב יותר, אנא עשה גם בדיקת בריאות גופנית.