שנות ה -30 שלך הן תקופה מרגשת! אתה עלול להרגיש כאילו אתה נמצא בראש החיים שלך - או שאתה יכול להרגיש שאתה מאט מעט. כך או כך, אתה חכם יותר וחווית קצת יותר מהחיים. מקווה שהוצאת מהמערכת שלך כמה התנהגויות לא בריאות כמו מועדונים לאורך כל סוף השבוע והוצאת כל המזומנים החד פעמיים שלך לבעיטות או לתיקים חדשים. עכשיו אתה מקליל על תנועות החיים הבוגרים.

כדי לתת לך יתרון לשלב החדש והמרתק הזה של חייך, הנה 10 שינויים באורח החיים שעליך לבצע בשנות ה -30 לחייך כדי ליהנות מבריאות הגוף והנפש ולהניח את הבסיס להצלחה לכל החיים.

1. התחל לאהוב את עצמך יותר

לאהוב את עצמך ולהיות נחמה בעורך חשוב במיוחד בשנות ה -30 לחייכם כשאתם מתבגרים בבגרות וכל זה כרוך, כולל חשבונות, קריירה, מיסים, בן זוג ואולי אפילו ילדים. רק כאשר אתה אוהב את עצמך תוכל באמת להיות מסוגל להעביר אהבה לאחרים, הן בחייך האישיים והן במקצועי שלך. חוץ מזה, חיבוק עצמך בתקופה זו הוא חופשי להפליא.

התחל כל יום בהערכה ומחיאות כפיים לעצמך שאתה יפה, חכם ובעל יכולת, ואתה עושה הכי טוב שאתה יכול. היו בטוחים וגאים בכל הבחירות, הלייקים, הדיסלייקים, התקוות והחלומות שלכם. ותפסיק להסתובב עם אנשים שלא מתייחסים אליך טוב. במקום זאת, הקדיש זמן רב יותר לאהובים שגורמים לך להרגיש טוב. זה יטפח את הרגשות שלך ויגביר את ההערכה העצמית שלך.

2. התחל לבנות את חייך הפרטיים החלומיים

החיים הפרטיים או האישיים שלך ימלאו תפקיד מרכזי באושר, בהצלחה ובסיפוק בחיים שלך. לכן, אם אתה רוצה להתחתן, להביא ילדים לעולם או לקנות בית, שנות ה -30 שלך הן זמן נהדר להתחיל במטרות אלה. שאל את עצמך מה אתה יכול לעשות מעתה ועד סוף השנה בכדי לצאת לחיים הפרטיים החלומיים שלך. אל תשהה את המשך חיי החלומות שלך. למשל, לא לדחות הקמת משפחה או להביא ילדים לעולם. אם אתה רוצה ילדים, קבל אותם עכשיו לפני שיהיה מאוחר מדי.פִּרסוּם

בלוגר מארק מנסון כותב את זה הכי טוב, אין לך זמן. אין לך את הכסף. אתה צריך לשכלל את הקריירה שלך קודם. הם יסיימו את חייך כפי שאתה יודע זאת. אוי שתוק ... ילדים נהדרים. הם משפרים אותך מכל הבחינות. הם דוחפים אותך לגבולות שלך. הם משמחים אותך. אתה לא צריך לדחות להביא ילדים לעולם.

3. התחל להמשיך בעבודה שאתה באמת אוהב

שנות ה -30 שלך הן גם זמן נהדר לחקור תחומים אחרים בעבודתך ולפתח את התשוקה האמיתית שלך, בין אם זה מוסיקה, כתיבה או עסקים. שום דבר לא יכול להיות גרוע יותר מאשר לעגן את עצמך בעבודה שאתה שונא, צריך להתפרנס ממנה ולעולם לא תהיה לך הזדמנות להמשיך את התשוקות האמיתיות שלך. למעשה יש מונח כלכלי לזה: עלויות שקועות - שם אתה חושב שאתה צריך להמשיך במשהו כי כבר שקעת בו כל כך הרבה. זה אחראי לקריירה הרת אסון, לעסקים כושלים רבים ולחיים אומללים רבים.

מצא עבודה שאתה באמת אוהב היכן שהתשוקות שלך נפגשות עם הכישרונות שלך ואיפה אתה מקבל את ההגשמה הגדולה ביותר. כפי שאמר סטיב ג'ובס, העבודה שלך הולכת למלא חלק גדול מחייך ... והדרך היחידה לעשות עבודה נהדרת היא לאהוב את מה שאתה עושה. אם עדיין לא מצאתם, המשיכו לחפש. אל תתיישב. כמו בכל ענייני הלב, תדע מתי תמצא אותו.

4. הפסיקו להשוות את עצמכם לאחרים

בזכות חיי הרשתות החברתיות פייסבוק, קל מתמיד להשוות את עצמך לחברים ובני גילם שאולי התחתנו, קיבלו ילדים או קנו בית ומרגישים מפסידים. אל תעשו את זה. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. כולנו שונים וצומחים בקצב שלנו. חשוב במיוחד שתבין שבשנות ה -30 לחייך אחרת אתה עלול לחוש בדיכאון ולדרוג מהדרך האמיתית להצלחה ואושר. כפי ש כותב פסיכותרפיסט אחד , כל הזמן להשוות את עצמך לאחרים יוצר לחץ פסיכולוגי מיותר ויכול לזרוק את ההערכה העצמית שלך מהחלון.

תאהב את עצמך והמשיך לטפל בעצמך היטב. זה אומר לאפשר לעצמך לצמוח ולהתפתח בקצב שלך. אם אינך מסוגל לעשות כמה דברים בחיים בהשוואה לאחים שלך וחבריך, אנא שלם עם עצמך, מייעץ מהש קיי. אל תהיה קשוח כלפי עצמך.פִּרסוּם

5. התחל להסתפק במה שכבר יש לך

במקום להיות מרירים וקנאים באנשים אחרים, היה רגוע, סבלני ומרוצה ממה שיש לך. מחקרים מראים להעריך את מה שיש לך יכול להגביר את האושר ולהפחית את הרגשות השליליים. כמובן, כדאי לשאוף לטוב יותר, אבל להבין שהחיים לא תמיד מסתדרים בדיוק איך אנחנו רוצים או מתכננים. ידיעה שיכולה להגן עליך מפני השפעות שליליות של אכזבות בלתי נמנעות מהחיים.

השאלו עלה מאופרה ווינפרי והתחילו לספור את הברכות שלכם, גם כשאין לכם הרבה. הנה יומן תודה יומיומי כמו שהיא עשתה. זה יעשה לך המון טוב. וזכור, כפי שאומר חליל גיבראן, החיים שלך נקבעים לא כל כך על פי מה שהחיים מביאים לך כמו על ידי הגישה שאתה מביא לחיים; לא כל כך לפי מה שקורה לך כמו בדרך שבה המוח שלך מסתכל על מה שקורה.

6. התחל לסלוח לעצמך על הטעויות שלך

כנראה עשית טעויות רבות בגילאי העשרה וה -20 שלך. כולם עושים טעויות. גיל 30 הוא הזמן הנכון לשקף ולסלוח לעצמך על הטעויות האלה. אנשים שמתרגלים חמלה עצמית רואים בחולשות שלהם משתנות ומנסים להימנע מהטעויות בעתיד.

למד מהטעויות שלך, תן להם ללכת ולהמשיך הלאה. אל תתעכב על טעויות העבר. פסיכולוגים אומרים שהיכולת לסלוח לעצמך וללמוד מהטעויות שלך היא המפתח העיקרי להצלחה .

7. התחילו להתאמן באופן קבוע

פנו זמן להתעמלות בשנות ה -30 לחייכם. האני העתידי שלך יודה לך על כך. במחצית השנייה של שנות ה -30 לחייכם, תתחילו לאבד מסת שריר ולהתחיל לעלות כמה קילוגרמים ככל שהמטבוליזם שלך מאט. לכן חשוב במיוחד שתתאמן בשלב זה.פִּרסוּם

נסו להזיז את עצמכם כמה שיותר. לא משנה אם מדובר בהליכה, ריצה, טיול, שחייה או הרמת משקולות - כל עוד זה כרוך בתנועה כלשהי - עשו זאת. עם זאת, בחר פעילויות גופניות שאתה אוהב כיוון שיש פחות סיכוי להמשיך להתאמן אם אתה לא אוהב את האימונים שלך.

8. התחל להתקשר להוריך במרווחי זמן קבועים

רבים בני 30 ומשהו נלכדים כל כך בתנועות של הקמת משפחה, בניית קריירה וכדומה שהם שוכחים לטפל בקשר שלהם עם הוריהם. זכרו שההורים שלכם מתבגרים כמוכם, והם לא יחיו לנצח. הזנחתם עשויה להיות הזנחת הזדמנויות שתוכלו לחוות.

התקשרו להוריכם בקביעות. היי אמא פשוטה, מה שלומך? כֵּן? כֵּן. היא מסתדרת בסדר. אני יודע. אני אשמור. בסדר, אוהב אותך, ביי. זה כל מה שצריך כדי להקל על החששות שלהם, לשמור על שלומם הנפשי והרגשי שלם ולשמור על יחסיך איתם בריאים. בקר אותם מתי שאתה יכול.

9. התחל לתת עדיפות להרגלי אכילה בריאים

אחד הדברים שיכולים להתאים לרשימת האחריות ההולכת וגדלה הוא הרגלי אכילה בריאים. עם זאת, אי העדיפות של הרגלי אכילה בריאים בשנות ה -30 לחייכם יכולה לגרום לכם להגיע לגיל 40 ולשנים מאוחרות יותר להיות איטיות, עייפות ונטולות על ידי רשימה של תלונות בריאותיות שניתן היה למנוע.

אכלו תזונה מאוזנת, דלה בשומנים רוויים ומלאה בפירות וירקות. הימנע ככל האפשר ממזון מעובד וג'אנק. להפסיק לעשן ולצרוך יתר באלכוהול. גם אין סמים קשים. הקדימו את בריאותכם מכיוון שבריאותכם היא העושר שלכם.פִּרסוּם

10. המשך ליהנות מהחיים

זה שאתה כבר לא בשנות ה -20 שלך לא אומר שאתה צריך להפסיק ליהנות. הוצאת כל שנות ה -30 שלך לרדוף אחרי כסף רק תגרום לך להיות זועפת, צינית ולא מרוצה מהחיים. הנושא המהדהד בקרב אלה שחיו את שנות השלושים לחייהם הוא שאף אחד מהכסף שאתה עובד קשה כדי לעשות דברים אם אתה לא נהנה מהחיים. אז תיהנו מהחיים עם אלה שאכפת לכם מהם עוד אתם יכולים.

צאו לדייטים עם בן / בת הזוג; שחקו עם ילדיכם (אם יש לכם כאלה); לארגן טיולים קבוצתיים עם החברים הקרובים שלך כדי לראות את העולם. אתה חי רק פעם אחת. למה לא לחיות בצורה הטובה ביותר שאתה יכול? תפוצץ בשנות ה -30 לחייך ועשה זיכרונות נעימים, אך זכור לבנות את מטרתך.

אשראי תמונות מוצג: אוג'ניו מרונגיו דרך tr.depositphotos.com