לאמהות עובדות יש את זה קשה. להיות מחויבים באופן מלא לעבודה ולמשפחה זו משימה בלתי אפשרית שעל אמהות עובדות לקחת על עצמן. זה יכול להיות מתיש וחסר תודה, להיתפס כלא לגמרי נוכח כעובד או אם. אבל זה לא צריך להיות ככה.

אפשר להמשיך בקריירה מלאה במשרה מלאה תוך לקיחת תפקיד פעיל כאם, אם תלמד למצוא איזון שעובד על חייך.

טיפים אלו יעזרו לאמהות עובדות להקל על ג'אגלינג בין שני הצדדים.

1. עזוב את האשמה של אמא

אמהות נשפטות לעתים קרובות כל כך על נטישת ילדיהן כשחזרו לעבודה במשרה מלאה, בעוד שאבות צפויים ללכת לעבודה כדי לפרנס את המשפחה. מדוע הסטריאוטיפ המיני הזה עדיין נוכח כל כך בחברה המתקדמת שלנו לכאורה?

לחלק מהנשים אין אפשרות להיות אמא בבית, בעוד שאחרות בוחרות לחזור לעבודה כי הן לא רוצות לוותר על הקריירה שלהן. תהיה הסיבה אשר תהיה, ההחלטה להיות אמא עובדת היא בחירה שיש להעריץ, לא לשפוט או לבייש. אם אתה מרגיש אשם על שלא כל הזמן אתה עם ילדך, הגיע הזמן להרפות.

התמקדו בדברים החיוביים שחיי העבודה שלכם תורמים למשפחתכם. היה בטוח שאתה עושה את הבחירה הטובה ביותר לכל המשפחה שלך, כולל עצמך, וילדך ירגיש את מידת האהבה שלך ויבין את ההקרבה שלך.

2. השתמש בפריצות לחיסכון בזמן

כדי להפיק את המרב במינימום זמן, השתמש בקיצורי דרך ותכנן אסטרטגי.

הזמינו את המצרכים באופן מקוון והשתמשו באיסוף על שפת הכניסה או העבירו אותם לביתכם; זה חוסך זמן ומבטיח שלא תשכח שום דבר.

קבעו שיחות ועידה במהלך הנסיעה שלכם ובצעו סידורים מהירים במהלך הפסקת הצהריים שלכם כדי לפנות זמן רב יותר במהלך השבוע.

הכינו תלבושות וארוחות צהריים ערב קודם כדי שתוכלו ליהנות מהבוקר שלכם במקום למהר לצאת בזמן מהדלת.

3. מצא ספקי טיפול בילדים שאתה סומך עליהם

הידיעה שמטפלים בילד שלך היא מכרעת לשקט נפשי כשאתה בעבודה. מצא מעון יום, מטפלת או מישהו שאתה מכיר שאתה סומך עליו עם ילדך.פִּרסוּם

מעון יום איכותי צריך להיות בעל שעות גמישות, יחס מורה לילד נמוך, סביבה נקייה ומרווחת ורשיונות עדכניים.

עבור מטפלות, חפשו אחת עם ניסיון רב והפניות נהדרות. שיהיה לכם לפחות יום ניסיון אחד לבחון אם הוא מתאים בכדי להבהיר את כל הציפיות שלכם מהדרך. במידת האפשר, שמור על קשר תמידי לאורך כל היום ובקש עדכונים ותמונות של הקטן שלך.

להלן 9 דרכים בהן אתה יכול לנסות למיקור חוץ של כמה מטלות:^[1]

4. שמרו על תקשורת פתוחה עם המנהל שלכם

להיות אמא עובדת לא אומר שאתה תהיה עובד פחות פרודוקטיבי. עם זאת, שינויים בהחלט יתרחשו.

אמהות הן בדרך כלל ההורה העיקרי כאשר ילד חולה או שקובע פגישה, והיא זו שאחראית לאיסוף הילד לאחר העבודה; כך שאמהות עובדות זקוקות לעיתים קרובות לגמישות רבה יותר בלוחות הזמנים שלהן. אבל אמהות עובדות הן מהעובדים המחויבים ביותר שיש שם! החל מדלג על הפסקות צהריים ועד לעבודה בסופי שבוע, נשים אלה אינן משתמשות בילדן כתירוץ להתרפות.

הדבר החשוב הוא לוודא שאתה מתקשר למנהל שלך מה הצרכים שלך, כמו גם כיצד תמשיך לעשות את העבודה שלך היטב. אני מקווה שהמנהל שלך יבין ויעריך את השקיפות והמסירות שלך הן למשפחתך והן לתפקידך.

5. צמצמו הסחות דעת ובזבוזי זמן

הזמן הוא מצרך כל כך יקר כשאתה אמא ​​עובדת.

בעבודה, זכור את הזמן שאתה מבלה בחברה עם עמיתים לעבודה אם זה משפיע על התפוקה שלך. הגבל הפסקות צהריים ארוכות וגלישה באינטרנט, כך שתוכל להפיק את המרב מזמן העבודה שלך.

כשאתה בבית, התמקד בבן / בת הזוג ובילדך ולא בטלפון שלך או בטלוויזיה כדי להבטיח שזמן הבילוי יחד הוא משמעותי ומכוון.

להלן רעיונות נוספים כיצד תוכל למקסם את זמן המשפחה שלך: כיצד למקסם את זמן המשפחה? 13 דרכים פשוטות שאתה יכול לנסות מיד פִּרסוּם

6. התחבר מחדש עם בן / בת הזוג שלך

המפתח לבית מאושר מתחיל בנישואין מאושרים. הפוך את הנישואין או הזוגיות שלך בראש סדר העדיפויות מכיוון שיש להם השפעה עצומה על כל השאר.

אם אפשר, מצא טיפול בילדים וצא בלילות תאריך קבועים, ועשה דברים ששניכם נהנו לעשות לפני שהפכתם להורים. תכנן משהו אחר מלבד ארוחת ערב במקום הרגיל שלך, כמו שיעור ציור או ליל טריוויה. לנהל שיחה כנה עם בן / בת הזוג שלא כוללת עבודה או ילדים ובאמת להקשיב למה שיש להם לומר.

7. צור פעילויות משפחתיות מיוחדות ומשמעותיות

הפוך את הזמן שאתה מבלה עם משפחתך לספור באמת על ידי תכנון פעילויות שכולם יצפו להם ויהנו מהם.

ארגן ערב משחק משפחתי שבועי, ערכו פיקניק בחצר האחורית, או צאו לשחק מיני גולף. אני אוהבת לטייל ארוכות עם המשפחה שלי בפארקים הסמוכים כי זה נותן לנו הזדמנות להיות פעילים ולנהל שיחות נהדרות. בקש רעיונות מילדיך הגדולים ותן להם להסתבך בהחלטה לאן ללכת.

8. הישאר מאורגן באמצעות לוחות שנה ורשימות, תכנן מראש

העומס הנפשי שעל אמהות עובדות לקחת על עצמו הוא אחריות שאף אחד אחר לא יכול להבין.

אתה האחראי על מעקב אחר פגישות רופאים, חתימה על תלושי אישור, הבאת כלי אוכל, זכירת ימי הולדת, כתיבת כרטיסים, הישארות על גבי הבגדים והמידות, יודע מה יש במקרר ובמזווה, אף פעם לא נותן לבית להיגמר של נייר טואלט, רק כדי שם כמה.

השתמש במתכננים, באפליקציות ובמשאבים אחרים כדי לעקוב אחר המשימות הבלתי נגמרות שלך ולשחרר חלק מהמשקל הנפשי. מבחינתי, אני מוסיף אירועים ללוח השנה המשותף, כך שבעלי יוכל לראות בקלות מה קורה ולעזור. אני גם משתמש Google Keep כמקום להכין רשימות ולרשום הערות מכיוון שיש לו יכולות שיתוף קלות.

תכנן מראש ככל האפשר, כך ששום דבר לא יישאר לרגע האחרון.

עיין ברשימה זו של אפליקציות פרודוקטיביות שתוכל לנסות: 40 אפליקציות פרודוקטיביות מובילות לאייפון (עדכון 2018)

9. שתפו בעבודות הבית

נטל עבודות הבית לא צריך ליפול אך ורק על כתפי האישה. זהו אזור שקל לבן הזוג שלך לעזור לך לצאת אליו, במיוחד אם יש לך משימות ספציפיות שרק אתה יכול לעשות (כלומר להניק, להפיל את התינוק).

אם ילדיך גדולים יותר, האציל להם משימות פשוטות כדי שילמדו לבנות הרגלים טובים בשלב מוקדם ולמלא תפקיד פעיל בתרומה למשפחה. תרשים זה הוא הפניה עבורך להחליט אילו מטלות לתת לילדים שלך לנסות:^[שתיים] פִּרסוּם

אפשרות נוספת שיש לקחת בחשבון היא להוציא כסף על שירות ניקיון. זה יכול להיות קשה להצדיק הוצאת כסף על משהו שאתה יכול לעשות בעצמך, אבל אם יש בית לא מסודר הוא מקור עיקרי למתח, זה יהיה כסף שמושקע היטב.

10. אמור כן לפחות

אתה לא צריך לומר כן לכל הזמנה למסיבה או פעילות מחוץ לבית הספר אם זה גורם לך יותר חרדה מאשר הנאה.

קבע עד כמה לוח הזמנים שלך יכול להתמודד ובחר את הפעילויות שהילד שלך יהנה מהכי הרבה. אל תרגיש רע עם להגיד לא לשאר. ספר יתר על המידה מוציא את כל הכיף מהחוויה ולא משאיר זמן למנוחה נחוצה.

11. הנמיכו את הציפיות שלכם

הרבה לחץ שיש לאמהות לבשל ארוחות בריאות וטעימות מדי יום, לשמור על בית נקי לחלוטין ולהיות ההורה המושלם הן ציפיות שאתה שם לעצמך. אף אחד אחר לא דורש כמו שאתה דורש מעצמך.

כשאתה מוריד את הציפיות שלך, תגלה שהלחץ המיותר ניתן להסיר.

הבית שלך לא צריך להיות מנקה בכל פעם שאורח בא, במיוחד אם לאורח יש גם ילדים.

קניית עוגיות במקום לאפות אותן בעצמך אינה הופכת אותך לאמא גרועה. ארוחות ביתיות מדי יום הינן מטרה נהדרת לשאוף אליהן, אך שאריות והוצאתם גם יאכילו את המשפחה שלכם בסדר גמור.

12. תפנו לי זמן

למצוא זמן לעצמך הוא קריטי בשמירה על שקט ואיזון פנימי בסביבה הקדחתנית של חיי העבודה והבית.

לאמהות יש הרגל רע לשים את הצרכים שלהן אחרונים על מנת לדאוג קודם לכל האחרים. אבל אם אתה לא דואג לעצמך, איך אתה יכול לצפות לדאוג למישהו אחר טוב?

מצא את הזמן באופן קבוע ופעילות שתאפשר לך להירגע ולהיטען. כמה רעיונות כוללים: מדיטציה, יוגה, פעילות גופנית, קריאה, כתיבה, השגת חבר או פינוק עצמך.פִּרסוּם

מבחינתי, דבר אחד שאני אוהב לעשות במהלכי הוא לכתוב ביומן התודה שלי. זה עוזר לי להעריך יותר, לשים דברים לפרספקטיבה ולגרום לדאגות ולחרדות שלי להיראות פחות תוצאתיות.

13. התחבר עם אמהות עובדות אחרות

אתה לא לבד. יש מיליוני אמהות עובדות שעוברות את אותו הדבר שאתה ביום יום.

לאמהות במשרה מלאה יש יותר גמישות במהלך השבוע לארגן מפגשים, אך אמהות עובדות יכולות לקיים את אותו סוג של קהילה.

חפש חברים לעבודה שהם גם אמהות עובדות; אלה נשים שתוכלו להתייחס אליהן ברמה אחרת לגמרי. לתאם תאריכי משחק וקבוצות אמא בסופי שבוע או לטייל יחד אחרי העבודה. מצא אמהות בקרבתך באמצעות קבוצות פייסבוק, להיפגש , ואפליקציות כמו בֹּטֶן ו שלום מאמאס .

לצחוק יחד, לשתף סיפורים ולמצוא את הקהילה שלך יראה לך שאתה לא צריך לעשות את זה לבד.

הטוב שבשני העולמות

האם יכולה להיות לאם עובדת קריירה מצליחה וגם חיי משפחה מספקים?

זה בהחלט אפשרי.

זה אולי לא נראה בדיוק כמו שציירת את זה, אבל אל תיתן לזה להטעות אותך. הכיר והעריך את כל הדברים הגדולים שיש לך, ופשוט קח את זה יום אחד בכל פעם.

אשראי תמונות מוצג: מניית מניות דרך stocksnap.io

התייחסות