30 הרגלים קטנים שמובילים לחיים שלווים

בעולם של היום, שלום אמיתי חייב לבוא מתוכנו וממעשינו שלנו. להלן 30 דברים קטנים שאתה יכול לעשות על בסיס קבוע כדי להגביר את תחושת ההרמוניה, השלום והרווחה הכללית שלך:

1. אל תלך לכל קרב אליו אתה מוזמן

במיוחד כשאתה נמצא סביב מי שמשגשג בכאוס, היה מוכן לדחות את ההזמנה להצטרף לדרמה.

2. התמקדו בנשימה שלכם

לאורך כל היום, עצור לנשום כמה נשימות עמוקות. שמור על מתח במפרץ בעזרת טכניקות כגון נשימה מרובעת. נשום ארבע ספירות, החזק ארבע ספירות, ואז החוצה לארבע ספירות, והחזק שוב לארבע ספירות. חזור על מחזור זה ארבע פעמים.

3. התארגנו וטהרו פריטים ישנים

מרחב עמוס יוצר לרוב רוח עמוסה. קח את הזמן להיפטר מכל מה שלא השתמשת בו שנה והשקיע במערכות ארגוניות שעוזרות לך לשמור על רמת מסודרות.

4. עצור מעצמך מלהיות שיפוטי

בכל פעם שאתה מתפתה לחוות דעה על חייו של מישהו אחר, בדוק את כוונותיך. שיפוט אחרים יוצר ומקדם אנרגיה שלילית.

5. אמור 'תודה' מוקדם ולעתים קרובות

התחל וסיים כל יום בגישה של הכרת תודה. חפש הזדמנויות בשגרת היומיום שלך ואינטראקציות להביע הערכה.פִּרסוּם

6. חייכו יותר

גם אם אתה צריך לזייף את זה עד שתצליח, יש הרבה יתרונות מדעיים של חיוך וצחוק. כמו כן, שים לב להבעת הפנים שלך כאשר אתה עושה פעילויות ניטרליות כגון נהיגה והליכה. תתעודד!

7. אל תדאג בעתיד

עד כמה שזה נשמע קשה, יש קשר ישיר בין שהייה בהווה לחיים שלווים יותר. אינך יכול לשלוט בעתיד. כפי שאומר הפתגם הישן, דאגה היא כמו כיסא נדנדה. זה נותן לך מה לעשות, אבל זה לא יביא אותך לשום מקום. התאמן בעדינות להחזיר את מחשבותיך להווה.

8. לאכול אוכל אמיתי

ככל שהאוכל קרוב יותר למקום ממנו הגיע מהאדמה, כך תרגיש טוב יותר באכילתו. בחר מזונות שגדלו מצמח על פני מזון שיוצר בצמח.

9. בחר להיות מאושר יותר מאשר להיות צודק

לעתים קרובות מדי אנו מקריבים שלום פנימי על מנת להצביע על נקודה. לעתים רחוקות זה שווה את זה.

10. הרחיקו את הטכנולוגיה מחדר השינה

מחקרים רבים, כגון מחקר שנערך על ידי בית חולים בריגהאם ונשים , חיברו אור כחול של מכשירים אלקטרוניים לפני השינה לשינה שלילית ובריאות כללית. כדי להחמיר את המצב, אנשים רבים מדווחים כי אינם יכולים להתאפק לבדיקת דוא'ל ומדיה חברתית כאשר הטלפון הסלולרי שלהם נמצא בהישג יד למיטתם, ללא קשר לזמן.

11. השתמש בתכונות סינון ברשתות החברתיות

עם זאת, ייתכן שלא תרצה להתיידד עם מישהו באופן מלא פחית בחר אם ברצונך לעקוב אחר ההודעות שלהם ו / או את מקורות המידע שהם משתפים.פִּרסוּם

12. תהיו נוחים עם שתיקה

כשאתה מדמיין מישהו שהוא המצב הסופי של שלום, בדרך כלל הוא לא מדבר.

13. הקשיבו להבין, לא להגיב

לעתים קרובות כל כך בשיחות, אנו משתמשים באוזנינו כדי לתת לנו רמזים מתי מגיע תורנו לומר את מה שאנחנו רוצים לומר. תרגול הקשבה פעילה, שאל שאלות, עיבוד, לאחר מכן לְדַבֵּר.

14. שים את הצרות שלך בבועה

בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש חרדה, דמיין את המצב כשהוא עטוף בבועה ואז דמיין את הכדור הזה צף משם.

15. דבר לאט יותר

לעתים קרובות חוסר שלום מתבטא בדיבור מהיר או קצוץ. קחו נשימה, האטו, ותנו לשיקולכם המחושב להניע את דבריכם.

16. אל תתמהמה

שום דבר לא מוסיף לחיים שלנו מתח כמו לחכות לרגע האחרון.

17. קנו חוברת צביעה

ספרי צביעת מנדלה למבוגרים הופכים פופולריים יותר בגלל הקשר שלהם ליצירת שלום פנימי.פִּרסוּם

18. תעדף את עצמך

אתה האדם היחיד שמובטח לך לחיות איתו 24 שעות ביממה למשך שארית חייך.

19. סלח לאחרים

אחיזת טינה פוגעת בך באופן אקספוננציאלי יותר מכל אחד אחר. לעזוב.

20. בדוק את הציפיות שלך

חזקה מובילה לעיתים קרובות לדרמה. זכור את האמרה הישנה, ציפיות הן טינה בכוונה תחילה.

21. לעסוק במשחק פעיל

תנו לילד הפנימי שלכם לצאת וליהנות קצת. לקפוץ, לרקוד, לשחק ולהעמיד פנים!

22. תפסיק לבקר את עצמך

העולם הוא מקום קשה מספיק עם יותר ממספיק מבקרים. החיים שלך לא משרתים היטב בכך שאתה אחד מהם.

23. למקד את האנרגיה ותשומת הלב שלך במה שאתה רוצה

מחשבות, מילים ופעולות כולם יוצרים אנרגיה. אנרגיה מושכת כמו אנרגיה. הוצא את מה שאתה רוצה לחזור.פִּרסוּם

24. הקצה לעצמך ימים ללא תלונה.

קבל החלטה מודעת שלא להתלונן על שום דבר במשך יום שלם. זה יכול להיות קשה ממה שאתה חושב והמודעות תישאר איתך.

25. הקף את עצמך באנשים שאתה באמת נהנה להיות בחברתם

אישים נוטים להיות מדבקים, ולא של כולם כדאי לתפוס. היו נבונים בבחירותיכם.

26. נהל את הכסף שלך

חששות פיננסיים מדורגים בראש הרשימה של מה גורם לאנשים להילחץ. קח את הזמן בכל חודש לביצוע תקציב, חשב מה אתה מוציא בפועל ושפיות בדוק זאת מול הכסף שיש לך.