שמעת לא פעם שאתה צריך להיות יותר אסרטיבי בחיים. שעליך לעמוד על עצמך ולהביע את דעתך אך לקחת בחשבון מה גם האדם האחר רוצה וצריך. שאתה צריך להיות נחמד אבל לא לתת לאנשים להשתמש בך.

אסרטיביות פירושה גם להיות ישיר בעת תקשורת, אך לא עד כדי כך שתגרום למישהו אחר להרגיש נסער. לעשות זאת נכון לא קורה בן לילה. כי הֶחלֵטִיוּת הוא רק אחד מסגנונות התקשורת העיקריים, זה באמצע, וקל להוליך שולל או להיות פסיבי, או אגרסיבי בחיי החברה. למותר לציין כי זה יכול ליצור או לשבור מערכת יחסים, לגרום לך לכל הבעיות בעבודה, להוריד את ההערכה העצמית שלך עקב כך שלא תשיג לעולם את מבוקשך ותשפט את עצמך על כך אחר כך, יוביל לתחושת כעס ותחילת ויכוחים וכו '.

להשתפר בלהיות אסרטיבי יכול לחסוך ממך כל זה. כעת, נתמקד יותר כיצד לגרום לנקודה שלך להישמע מבלי להיות דוחף ו לפגוע באחרים בדרך כלשהי. תקשורת אסרטיבית היא הפיתרון למערכות יחסים טובות יותר, הערכה עצמית גבוהה יותר, הכרה, כבוד ושיווי משקל בכל תחום בחייכם הכולל חיברות. למרבה המזל, זו מיומנות וכמו כל דבר אחר ניתן ללמוד בעזרת תרגול.

להלן מספר טיפים לעקוב שיגרמו לך להיות בטוח בלי להיות אגרסיבי:פִּרסוּם

1. שימו לב לסימנים של תקשורת אגרסיבית

שימו לב לסימנים של תקשורת אגרסיבית, ובחרו גישה קלילה יותר. למידע נוסף על סוגי התקשורת, במיוחד על 2 התוקפניים. הנה מה שאתה צריך לזכור.

אנשים תוקפניים הם הכל על שליטה. הם מפרים את זכויותיהם של אנשים אחרים וניזונים מהאנרגיה שלהם. בסופו של דבר הם מרגישים חזקים יותר, כאילו ניצחו. אבל זו רק אשליה ועד מהרה הם בסופו של דבר מרגישים מותשים רגשית מהתקשורת הזו.

במשך זמן מה, דרך זו של סוציאליזציה עובדת. אתה עשוי לחשוב שאתה משיג את מה שאתה רוצה, אך בסופו של דבר אין לך מערכות יחסים משמעותיות, להיות מוקף באנשים הפוחדים ממך (בין אם זה בעבודה או בחיים האישיים) וייתנו לפחד, שנאה ורגשות שליליים אחרים לסנוור את שיקול דעתך. .

אבל הכל משתנה כשאתה מודע לכך, הודה בעצמך שנפלת בפח התוקפנות, והחליט לשנות. לאחר מכן, תוכלו להכיר את כל ההתנהגויות הגרועות הללו שפיתחתם ואת הדפוסים המנטליים המזיקים המכתיבים את מעשיכם ולמעשה לשחרר את כל אלה.פִּרסוּם

אם אתה מזהה סימן לתקשורת אגרסיבית ברגע שהוא עומד להופיע, אתה יכול לדחות אותו ולא לעשות כלום או לפעול באסרטיביות.

2. צפה בטון שלך

כאשר אתה אומר את דעתך ובכך גורם לאחרים לקחת אותך ברצינות, למשל, אתה עלול להתחיל להישמע כאילו אתה מבקר את האדם האחר, או שדעתך חשובה יותר משלו. האינטונציה שלך יכולה לעשות את זה גם אם אתה לא מתכוון לזה.

אז וודאו שקולכם צלול אך רגוע. דבר בצורה מכובדת.

3. חפש את הפיתרון הטוב ביותר

מתקשרים אגרסיביים הם אגואיסטים, הם עוסקים בזכייה ובעשייה הנכונה עבורם. אך זה משאיר את רגשותיו וזכויותיו של האדם האחר ומאחוריו נפגעים.פִּרסוּם

עם זאת, באסרטיביות אתה מחפש את הפיתרון האופטימלי ביותר לבעיה. אתה מציין בבירור איך אתה רוצה שהדברים יהיו אבל גם מקשיב היטב למה שאחרים צריכים ורוצים.

להיות אסרטיבי פירושו גם להיות הוגן ואמפתי. ברגע שתגיע לשם, תפתור בעיות ללא מאמץ וכולם יהיו מרוצים מההחלטה הסופית.

4. תחשוב תמיד לפני שאתה מדבר

כשאתה עומד לנהל שיחה רצינית עם מישהו שבו תחלוק את דעתך, תרצה להיראות בטוחה בעצמה ולזכות בכבוד, הקדש זמן לחשוב על כך תחילה.

הסיבה שאתה צריך לעשות זאת היא מכיוון שקל להתחיל להאשים, לשפוט, להפריע, לתקוף או להיות גס רוח. אבל אם אתה מתרגל תחילה את הדיאלוג בראשך, תבחין היכן אתה משנה כיוון ודוחק ממה שהיית רוצה.פִּרסוּם

אנחנו המבקרים הטובים ביותר שלנו, אז אם אתה עומד סוף סוף לעמוד על עצמך, בוא נעשה את זה נכון ומבלי להשאיר את האדם האחר עם רגשות שליליים.

5. אל תפחדו מכעס, שיהיה

כאשר עובדים על שיפור כישורי התקשורת שלהם, אנשים רבים חושבים שכעס הוא הדבר הרע הזה שעליהם להימנע בכל מחיר. לרוע המזל, בסופו של דבר הם קוברים אותו עמוק בתוכו, עד שזה יותר מדי לטפל והם מוציאים אותו בבת אחת.

אז שנה את הגישה שלך כלפי כעס. ראשית, אפשר לזה לקרות. דעו שזה רגש טבעי והכחשה לא תגרום לו להיעלם. ואז, תבין את זה. זה יעזור לך להפנים את זה ולראות מה גורם לזה. ברגע שתהיה בשלום עם הכעס שלך, תוכל לשחרר אותו ולשחרר אותך. זה הזמן שתביע בחופשיות את הדעה ותתקשר עם אחרים מבלי להרגיש צורך לצעוק, להתווכח או להאשים בשום צורה שהיא.

סיכום:

כשאתה מוכן להתחיל להיות אסרטיבי, עבוד על אחד מההיבטים האלה בכל פעם, והתחל בקטן. אל תמהרו להגיע ליעד הסופי. העניין של כל מסע הוא לפתח אופי ולצבור ניסיון במהלכו. אז וודאו שגם אתם נהנים.פִּרסוּם

פגישה עם אנשים חדשים או שיחות עם הסובבים אותך אך עם חשיבה חזקה יותר, תאפשר לך ללמוד דבר או שניים מכולם. בקרוב מערכות היחסים שלך ישתפרו.