הקשר עם אנשים אחרים הוא קריטי לרווחתנו. בני אדם הם יצורים חברתיים, ובין אם אנו מודים בכך ובין אם לא, רובנו חושקים בתמיכה, מוערכים ומחוברים לאחרים. אני בסדר גמור עושה הרבה דברים לבד ואפילו עובד מהבית רוב הזמן. עם זאת, אני נהנה מאוד להגיע לאינטראקציה עם אשתי בסוף יום העבודה ולהתעדכן. אני אוהב לחלוק איתה את הזכיות שלי ואת האתגרים שלי.

כשאנחנו מרגישים למטה במזבלות על משהו, זה חזק מאוד שיהיה מישהו בחיינו שמוכן להקשיב ולהיות שם בשבילנו. לכולנו יש תקופות בחיינו שבהן הדברים קשים, כאשר אנו מרגישים כאילו אנו נמצאים על אי בודד. זה בזמנים כאלה כשאנחנו מסוגלים לדבר עם מישהו שעבר משהו דומה שעוזר לנו להרגיש כמעט לא בודדים.

אנו רואים שאנשים אחרים עברו את אותה סיטואציה ויצאו מהצד השני ועזרו לנו להרגיש מחוברים. זה המקום בו חשיפה עצמית יכולה לעזור ליצור קשרים אלה ולהעמיק את אלה שכבר יש לך.

תוכן עניינים

1. מהי גילוי עצמי?
2. מדוע חשיפה עצמית חשובה?
3. גילוי עצמי ויחסים עם אחרים
4. 7 דרכים גילוי עצמי עוזר לך להתחבר עמוק יותר עם אחרים
5. סיכום

מהי גילוי עצמי?

חשיפה עצמית מתייחסת לתהליך גילוי מידע אישי ואינטימי על עצמו לאחרים.^[1]המידע המשותף יכול לכלול מחשבות, רגשות, שאיפות, מטרות, כישלונות, הצלחות, פחדים וחלומות. חשיפה עצמית היא מרכיב הכרחי בבניית אינטימיות עם אדם אחר. רוב הגילוי העצמי מתרחש בשלב מוקדם של התפתחות יחסית, אך גילוי עצמי אינטימי יותר מתרחש מאוחר יותר.

מדוע חשיפה עצמית חשובה?

חשיפה עצמית חשובה ביותר במערכות יחסים ואכן בתקשורת כוללת. בכל הקשור לזוגיות, בין אם זה רומנטי או ידידותי באופיו, חשיפה עצמית היא התהליך ההדדי של נתינה וקבלה. אנחנו הולכים הלוך ושוב לאורך זמן, חולקים דברים על עצמנו עם האדם האחר במערכת יחסים. זה למעשה מניח את אבני הבניין של אמון וחיבור בקשר ההוא.

חלק גדול מדוע אנשים מתקרבים ומעורבים יותר עם הזמן הוא שהם הופכים יותר ויותר פתוחים לחלוק דברים על עצמם באותה מערכת יחסים או סיטואציה. זה נכון בכל מערכות היחסים, בין אם זה עם האדם שאנחנו יוצאים איתו, מעגל חברים חדש או אנשים במקום העבודה.^[שתיים] פִּרסוּם

גילוי עצמי ויחסים עם אחרים

חשיפה עצמית היא הבסיס והדבק במערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים. באמצעות חשיפה עצמית אנו בונים את רמת האינטימיות והאמון שהיא קריטית לחלוטין ליחסים חזקים.

רמת הגילוי העצמי שאתה חולק עם אחרים תהיה תלויה במערכת היחסים ובהקשר של מערכת יחסים זו. למשל, ישנם דברים שאשתף עם אשתי שכנראה שלא אשתף עם חברי לעבודה. כנראה שיש לך דברים שאתה משתף, או חושף את עצמך, עם החברים הכי טובים שלך שאתה לא מתכוון לספר עליהם לאמא שלך או לאבא שלך. אני בטוח שבנותיי חולקות ביניהן דברים שאשתי ואני לעולם לא שומעים עליהם. וככה זה צריך להיות. כל אחד מהמצבים הללו יכתיב את רמת הגילוי העצמי שאנו בוחרים לחלוק.

חשיפה עצמית במערכות היחסים האישיות ביותר שלנו היא המגדירה את רמת האינטימיות שתהיה לנו בקשר ההוא.

7 דרכים גילוי עצמי עוזר לך להתחבר עמוק יותר עם אחרים

1. מקדם משיכה

כולנו נוטים לחוש קרבה לאחרים כשהם חושפים את סיפורם האישי. ראיתי רבים דוברים ששיתפו סיפור אישי ואינטימי על עצמם או על חייהם והרגישו שאני נמשך אליהם. אני מוצא את עצמי רוצה לדעת יותר, לשמוע עוד על הסיפור, והכי חשוב, לדעת איך זה יצא.

כשאנשים אחרים חולקים את הפגיעות שלהם, אנו נמשכים אליהם ונמשכים אליהם. תחושת משיכה זו גדולה יותר אם המידע הוא רגשי יותר באופיו לעומת עובדתי.

2. בונה אמון

חשיפה עצמית הדדית בונה אמון. כפי שמציע המונח, חשיפה עצמית הדדית היא כאשר אדם אחד חולק משהו על עצמו לאחר. האדם שאיתו הם שיתפו את המידע בוחר לשתף משהו על עצמו בחזרה, ויצר גלים ושפל של שיתוף. זה עוזר ליצור ולבנות אמון, וזה כמובן חשוב מאוד חיבור ברמה עמוקה יותר עם מישהו.פִּרסוּם

מישהו שמגלה גילוי אישי על עצמו הופך להיות פגיע לאדם שהוא חושף בפניו. חשיפה עצמית הדדית יוצרת גם אזור בטיחות מכיוון שכל אדם הפך את עצמו לפגיע לאחר. לאחר מכן, שני האנשים נוטים להגן על הגילויים כדי למנוע מבוכה הדדית הנובעת מפגיעה באמון.

3. גורם לך להרגיש מיוחד

כשמישהו חושף בפנינו משהו, זה גורם לנו להרגיש מיוחדים. זה גורם לנו להרגיש שהם אוהבים אותנו וכמובן, סומכים עלינו מספיק כדי לחלוק איתנו את פיסת חייהם זו. ברור שהם לא היו חולקים איתנו משהו אישי או פגיעות אלא אם כן הם אוהבים אותנו וסומכים עלינו, נכון?

העובדה שהם עושים זאת גורמת לנו להרגיש מיוחדים והופכת אותם לאטרקטיביים יותר עבורנו כאדם. זה מושך אותנו עמוק יותר ועוזר לנו להרגיש מוכנים לחלוק יותר מהסיפור, המאבק או הפגיעות שלנו ומעמיק את רמת האמון. זה הולך יחד עם השאר להמשיך ולהעמיק ולחזק את הקשר.

4. קובע כיצד מערכת יחסים מתפתחת

תחשוב מתי התחלת מערכת יחסים חדשה. זה יכול להיות מערכת יחסים רומנטית, חברות או אפילו יחסי עבודה עם מנהל חדש. הקצב שבו אנו חושפים את עצמנו במערכות יחסים אלו עובר דרך ארוכה לקביעת התפתחות הקשר.

בשלבים המוקדמים של מערכת יחסים, אנשים נוטים להיות זהירים יותר בכמה שהם חולקים עם אחרים. בין אם אתה נמצא בשלבים המוקדמים של ידידות, שותפות עובדת או רומנטית, אתה בטח יהיה מסוגל יותר לשתף את הרגשות שלך, תקוות, מחשבות, זיכרונות, חלומות, פגיעות וכו '.

ככל שהיחסים הולכים רחוק יותר, ככל שתתחיל לשתף יותר ויותר את האדם האחר, רמת הגילוי העצמי שלך תגדל גם כן. יש נטייה להפגין חשיפה עצמית הלוך ושוב הדדית.פִּרסוּם

לרובנו היו מערכות יחסים בהן חשיפה עצמית הדדית אינה מתרחשת כראוי. אני יודע שפתחתי לגבי משהו רק כדי שהוא ישכב תלוי בחוסר נוחות באוויר. כאשר האדם האחר לא חושף דבר בחזרה, הוא עשוי להכשיל את היחסים.

5. מסייע בהארכת מערכות יחסים

כאשר אנו נפתחים בפני מישהו ומתקבלים, זה עוזר לנו להרגיש קרובים יותר לאדם האחר. זה גם עוזר לנו לפתח אמון עמוק יותר באדם שכן אנו יודעים ששניהם מקבלים אותנו כאדם וישמרו על סודותינו. כל הדברים הללו הם חלק ממרכיבי היסוד המרכזיים למערכת יחסים בריאה, ומערכות יחסים בריאותיות, כמובן, נמשכות זמן רב יותר מאשר מערכות לא בריאות.

לזוגות שפתוחים יותר לשיתוף מחשבות, חלומות, פחדים, זיכרונות וחוויותיהם, באופן כללי, יהיו מערכות יחסים ארוכות ובריאות יותר.

6. עוזר לך להשיג קבלה עצמית

קבלה עצמית יכולה להיות קשה להשיג. באיזו תדירות הכינו את עצמנו על משהו שעשינו והרגשנו אשמים לגביו? או על משהו שאנחנו עושים באופן שוטף שאנחנו מרגישים שאסור לנו?

באופן אישי נטלתי נטל גדול במשך שנים מכיוון שלא הצלחתי לקבל את הדרך בה פעלתי במצב מסוים. לקח מישהו שהביא את תשומת ליבי להבין מה אני עושה לעצמי, שהיכה את עצמי שוב ושוב. ברגע שקיבלתי שפעלתי בצורה הטובה ביותר שידעתי במצב, משקל עצום הרים מעל כתפי. גל של קבלה עצמית שטף אותי, והרגשתי טוב יותר ממה שהיה לי שנים.

כשאנחנו חושפים בפני מישהו על משהו שאנחנו מתביישים בו או מרגישים אשמים לגביו והוא מקבל אותנו, התוצאות מדהימות. הענקת אור ירוק להרגיש כמו שאנחנו עושים על ידי אדם שאנו בקשר הדוק איתו מרומם להפליא. כפי שאתה יכול לדמיין, זה גם עוזר לנו להתחבר עמוק יותר עם אותו אדם.פִּרסוּם

7. נותן לך אדם הולך

כאשר אתה מסוגל לחשוף את התקוות, החלומות, הפחדים, החוויות, הזיכרונות ודברים אחרים שלך בפני מישהו אינטימי בחייך, יש לך את האדם שלך. זה מישהו שאתה מרגיש מאוד בנוח ללכת אליו ולשתף איתו מידע. בין אם זה כדי לחגוג משהו נהדר שקורה בעבודה או משהו שעציב אותך, זה לא יסולא בפז.

הידיעה שיש שם מישהו שיגבה לך ויציע תמיכה זה מנחם להפליא. זהו סוג היחסים שהתפתח עם יכולת גילוי עצמי בקנה מידה פרוגרסיבי. זה מתקדם עד לנקודה בה אתה מרגיש שאתה יכול לחלוק כמעט כל דבר עם האדם האחר. זה, בתורו, מוביל לתחושה עמוקה של קשר עם האדם האחר.

סיכום

חשיפה עצמית היא מרכיב חשוב במערכות יחסים רבות בחיינו. זה כולל את מקורבי העבודה שלנו, את המשפחה שלנו, חברים, ילדים ואחרים משמעותיים. מערכות יחסים שונות יכתיבו את רמת הגילוי העצמי המתרחשת בכל אחת מהן. בכל המצבים היכולת לחשיפה עצמית בנוחות תסייע בפיתוח והעמקת הקשר. זה נכון במיוחד לגבי מערכות היחסים הקרובות ביותר שלנו.

בדקנו 7 דרכים גילוי עצמי עוזר לך להתחבר עמוק יותר עם אחרים. אל תפחד לחשוף את עצמך מכיוון שמערכות היחסים שלך באופן טבעי יקבלו את ההטבות.

אשראי תמונות מוצג: כריסטינה @ wocintechchat.com דרך unsplash.com

התייחסות