זה צריך להיות אחד האתגרים הגדולים ביותר של האנושות; להישאר מרוכזים בעולם המהיר, מונע הטכנולוגיה בו אנו חיים. עומס מידע, תופעה שכיחה, עומס עבודה אחר. אבל להישאר מרוכזים היא אולי הדרך הטובה ביותר עבורנו לעשות דברים ולהתקדם עם חיינו ועבודותינו. אז איך נשים עין על הכדור כשהוא מורגל לקפוץ ממגרש לבית משפט?

התמקדו בדבר אחד

מי שרודף אחרי שני ארנבות לא תופס אף אחד - קונפוציוס

מילים חכמות מאיש חכם, אבל רובנו נתייחס לרדוף אחרי אולי תריסר ארנבים בו זמנית וזוג פילים. אך אם נלך לפי דבריו הנבונים של קונפוציוס, נעשה עוד יותר ונשיג את מטרותינו במהירות. עבודה על יותר מדבר אחד בכל פעם תבזבז זמן יקר. כאשר אנו עוברים ממשימה אחת לאחרת, לוקח למוחנו זמן להסתגל מחדש ולהתרכז במשימה השנייה וזמן יקר הולך לאיבוד במעבר. המציאות היא כי ריבוי משימות הוא סיוט בפריון.

בטל הסחות דעת ידועות

בשבוע שעבר הצעתי ניקוי רעלים מהמידע שיעזור לנו לזהות את כמות המידע שאנו צורכים מיותרת. ניקוי רעלים עוזר לנו גם להירגע ולהירגע, חלק חיוני במיקוד ובריכוז. אם אתה צריך לעשות עבודה, התנתק מהטכנולוגיה. כבה את כל ההודעות והתזכורות של מיילים וציוצים וכו 'השתלט על כל התקשורת והמדיה החברתית ולך אליהם רק כשאתה מוכן לבלות שם. זה לא טוב לקבל התראות - בני אדם לא מספיק חזקים כדי להתעלם מהטיזרים האלה.פִּרסוּם

הרגיעו את המוח

אחת מההפרעות הגדולות ביותר שלנו היא לא כפי שחשבתם - פייסבוק - זה המחשבות שלנו שדוהרות במוחנו כשאנחנו מנסים לעשות משהו. מחשבות חצופות אלה מפתות אותנו לעיתים קרובות מהעבודה הזקוקה לביצוע, או שהן מעצבנות שוב ושוב שוב ושוב בזמן שאנו עובדים על משימה א 'כי משימה B, C ו- D נותרה לא גמורה. אל תקשיב, השתלט על המחשבות שלך והפנה אותן לתפקיד בהישג יד. דרך נהדרת להרגיע את המוח היא מדיטציה. זה יכול לעזור להשתיק את הצ'אט המתמיד שכולנו חווים מפעם לפעם. זה יכול להיות סיוע נהדר להתמקד.

דה-בלאגן

הסרת העומס היא דרך נוספת לחסל את הסחות הדעת, אם שולחן העבודה, המשרד והראש שלך ברורים, אתה ממזער את האפשרויות להסחות דעת. אני תמיד מתחיל את השבוע שלי בניקיון המשרד שלי, צריך לטפל בכל מה שנשאר בשכב מהשבוע האחרון, אתה צריך לדעת שאין שום דבר ששכחת ממנו או לא הותיר לביטול. אם אתה נוהג לעשות דה-בלאגן שבועי או במונחי GTD סקירה שבועית, אתה יכול להתחיל את השבוע רגוע, ממוקד ומוכן לפעולה.פִּרסוּם

תרגיל

כולנו יודעים שפעילות גופנית יוצרת אנרגיה; זוהי גם דרך עוצמתית להפחתת לחץ, מכיוון שאנדורפינים משתחררים על ידי בלוטת יותרת המוח כדי לחסום תחושות של כאב או לחץ. סרוטונין, חומר כימי נוסף שמשתחרר תוך כדי פעילות גופנית, משפר את מצב רוחנו ואת תחושת האושר שלנו. פעילות גופנית אחראית גם על יצירת נוירונים חדשים במוח המאפשרים לנו לעבד ולאחסן מידע ביתר קלות.

הבהרת יעדים

להיות ברור לגבי המטרות והיעדים שלנו יעזור לנו להתמקד ולהישאר על המסלול. זה מניע אותנו להמשיך ולהתמיד כשאנחנו חסרים את ההשראה. אם המטרות שלך הן לבטל את העומס בבית שלך ולהיות מאורגן יותר, המטרה שלך אולי להפחית את הלחץ ולעורר רוגע. עבור אדם אחר המטרה עשויה להיות מכיוון שהם מעמידים את ביתם למכירה וזקוקים לבית למראה טוב ומושך. חשוב להבהיר את יעדיך על מנת לשמור על המוטיבציה ולהבטיח שמה שאתה עובד עליו מקרב אותך למטרה זו.פִּרסוּם

לפשט

ככל שאנחנו מפשטים את חיינו ואת עבודותינו, כך אנו נעשים עבודה רבה יותר. אבל אנחנו לא רק רוצים לעשות עבודה, אנחנו רוצים לבצע את המשימות החשובות, את המשימות שמשפיעות על התמונה הגדולה. רבים מאיתנו עסוקים בעשיית משימות מיותרות, בזבוז זמן על דברים שאינם מוסיפים ערך לחיינו או לעבודות שלנו. אם תוכלו לפשט ולבטל את המיותר מחייכם, יהיה לכם יותר זמן להתמקד במה שחשוב, וגם יהיה הרבה יותר קל לשמור על המיקוד הזה.

באילו שיטות אחרות אתה משתמש כדי לשמור על ריכוז?פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: מיגלאנג'ל מיק'לינה דרך unsplash.com