7 דרכים מעשיות לשינוי חשיבתך ולשינוי חייך

לשנות את הלך הרוח שלך זה לא משימה קלה, אבל להיות בעל חשיבה פתוחה וחיובית הוא שינוי משחק. הצמיחה האישית שלך היא שמניעה את הבחירות שאתה עושה לרווחתך הפיזית, הרגשית והרוחנית. משהו פשוט כמו שינוי החשיבה יכול לשנות את חייך.

החשיבות של עבודת חשיבה

יש חשיבות רבה להוצאות זְמַן עושה עבודת חשיבה. בתוך תקופה זו, אנו מתחילים להבין את עצמנו, ודרך ההבנה הזו אנו הופכים לחמלים וסבלניים יותר כלפי עצמנו.

החברה והתרבות שלנו משגשגות על העיסוק שהחיים מכניסים לא רק לחיינו, אלא אפילו לשולחן האוכל שלנו. עם זאת נובעות כמה השלכות של שימוש בפתרונות פלסטר ותרופות מהירות כדי לעבור בלוקים מסוימים בחיינו. הפתרונות הללו לעולם אינם נמשכים זמן רב וזה קשור להקדיש זמן ומאמץ להאט, לקרקע את עצמנו ולהעביר מחדש את המיקוד שלנו.

שינוי החשיבה שלך הוא לא רק להיות אופטימי יותר, אלא לתת למוחך את חדר הנשימה הדרוש לו כדי לגדול ולהתרחב. זה להסתכל על כל מה שלא עבד בשבילך ולהיות פתוח לדרכים אחרות שעשויות להיות.

כיצד לשנות את חשיבתך ולשנות את חייך

להלן 11 דרכים מעשיות לשינוי חשיבתך:

1. התייצב

לא מרגישים את חדר הכושר? לך בכל מקרה. לא בא לך לנגן בפסנתר אחרי שהתחייבת להתאמן כל יום? עשה את זה ותשחק.

התשלום עבור הופעה והתחייבות עובר דרך ארוכה. זה בונה ביטחון, ועם הצמיחה הזו הלך הרוח שלך מתחיל להשתנות.

כמובן, הופעה לא תמיד יכולה להיות מהנה, אך על ידי עמידה ביעדים הקטנים הללו ברשימה שלך מאפשר לך להתמודד עם הגדולים יותר שנראים רחוקים מהישג ידם.

2. מצא עוגן

כולנו זקוקים לעוגן, או במילים אחרות, כולנו צריכים משהו להאמין בו כשמחשבותינו מתנדנדות. בין אם אתם דתיים, יש לכם קשר רוחני עם כוח עליון, או שיש מישהו שמבסס אתכם - תחזיקו בזה.

אבא שלי הכיר לי לראשונה את חוק המשיכה כשהייתי בן 17 ולמען האמת לגמרי, חשבתי שזה טיפשי ומעולם לא הקדשתי לו מחשבה רבה. קדימה עשר שנים וחוק המשיכה השתלב כל כך בחיי היומיום שלי שהוא הפך לעוגן במערכת האמונות שלי. העוגן הזה הוא גם מה שמניע אותי להיות גרסה טובה יותר של עצמי. זה אור בקצה המנהרה כששכנעתי את עצמי שאור לא קיים.פִּרסוּם

מטרת העוגן היא להאריק אתכם כאשר מוחכם ו / או הגורמים החיצוניים מכבידים עליכם. זה קשור לאמונה ואמון בזה דבר אחד או כוח כשכל השאר נראה כהה. זה אחד הדברים החשובים ביותר שאתה צריך אם אתה רוצה להתחיל לשנות את הלך הרוח שלך.

3. שאל מדוע

זה באמת כל כך פשוט. על מנת לשנות את חשיבתך, עליך להעמיק במה שגורם לתגובה.

מדוע מפריע לי שאדם אחר לקח את חריץ החניה לו חיכיתי?
מדוע אני מרגיש לא נוח כשאני סועד במסעדה לבד?
מדוע אני מרגיש מאושר לאחר שרכשתי בגד חדש?

אנו שואלים מדוע להרבה גורמים חיצוניים, אך לעתים רחוקות מאוד אנו שואלים זאת על עצמנו. זו גם דרך להכיר את עצמך כאילו להכיר חבר.

כשאנחנו מתחילים לענות על שאלות אלה, אנו מבינים כי לא הגורמים החיצוניים הם שמביאים אושר, עצב, אשמה או שמחה, וזה יותר על הבנת הערכים שלנו.

כעת, שוחח עם עצמך והרהר בתשובותיך כשתעשה זאת תשאלו למה זה.

לדוגמה:

הסיבה שאני מתרגזת מהאדם הזה שלקח את חריץ החניה שלי היא שאני עסוק ויש לי סידורים אינסופיים לרוץ. אין לי זמן לחפש אחר משבצת אחרת.

הרהור: כיצד אני מנהל את זמני והאם מגבלות הזמן הללו גורמות לי לחץ מיותר? אני צריך לתת עדיפות לסידורים שלי כדי שלא ארגיש המום.

הסיבה שבגללה אני מרגיש לא נעים כשאני סועד במסעדה לבד היא שאני לא רוצה שאנשים יחשבו שאין לי חברים.

השתקפות: אכפת לי מאוד ממה שאנשים חושבים עלי כולל זרים וזה משפיע על הרווחה הרגשית שלי. אין לי את המחשבות האלה כשאני רואה אדם אחר אוכל לבד, אז למה ומתי התחלתי לחוות את הדעה הזו על עצמי? עלי להתחיל לסעוד לבד כדי שאוכל ללמוד כיצד לצאת מאזור הנוחות שלי.פִּרסוּם

הסיבה שבגללה אני מרגיש מצוין אחרי שרכשתי בגד חדש היא שאני מרגיש בטוח.

ביטחון הוא המפתח מכיוון שהוא קובע כיצד אני מופיע כאשר אני פוגש אנשים זרים, לקוחות ובסך הכל איך אני נושא את עצמי. איך אני יכול לשמור על הביטחון הזה בלי לזלזל בבגד חדש בכל פעם שאני זקוק לחיזוק הנוסף הזה? יכולתי להרכיב משקפיים או לשאת איתי ספר שיעזור לי למלא את החלק הזה.

ניהול שיחות מודעות אך פשוטות אלה עם עצמך הן דרכים פשוטות בהן תוכל לשנות את חשיבתך. השתקפות היא המפתח להבנת הנקודות החזקות והחלשות שלך.

הנה גם מאמר נהדר על ה- כוח של השתקפות עצמית ועשר שאלות שכדאי לשאול את עצמך.

4. צא מאזור הנוחות שלך

כאמור לעיל, לכולנו אזור נוחות. כמו צב, אנו מרגישים נעימים ובטוחים בתוך הקליפה שלנו, אך כדי לשנות את חשיבתך, צריך להיות מוכן לצאת מהקליפה ההיא, לא משנה כמה הקליפה הזו מרגישה כמו בית.

הלך הרוח שלנו יתחיל להשתנות רק אם נאפשר לעצמנו להיחשף לאפשרויות השינוי. לצאת מאזור הנוחות שלך יכול להיות אחד הדברים הקשים ביותר שאתה יכול לעשות, אבל הכל חוזר לבניית הביטחון העצמי שלך.

כמה מהחברות הכי משמעותית שיש לי עד היום היא הכל בזכות חמש השניות שהחלטתי לצאת מאזור הנוחות שלי, להציג את עצמי ולסחוב.

השתדל ללמוד כל יום משהו חדש - גם אם זה גורם לך להרגיש קצת לא נעים בהתחלה.

עדיין תוהה איך לצאת מאזור הנוחות שלך? התבונן במאמר זה:

האם באמת עדיף לצאת מאזור הנוחות שלך?פִּרסוּם

5. התבונן בדברים ממבט אחר

שאלתי פעם חברה מה משמעותה של אהבה עצמית עבורה. היא ענתה, אהבה עצמית פירושה להיות הורה לעצמך.

מעולם לא ציפיתי לתשובה זו, אבל זה הביא לי את הגלגלים במוחי לבחון הגדרות אחרות של מה יכולה אהבה עצמית משמעות לאחרים ולעצמי.

שינוי החשיבה פירושו גם להיות פתוח לדעות אחרות, במיוחד אם זה מאתגר את דעתך. תתחיל להבין שככל שתצלול יותר עבודת חשיבה, כך תתקרב לדעות ורעיונות חדשים ממקום מקורק ומרגיע. דברים שהיו בעבר בהגנתך יהפכו אט אט לשאלה של סקרנות במקום.

6. להאט

הנה העניין. אתה לוקח את אותו הדרך לעבודה ויוצא מהבית שלך באותו זמן. בזמן שאתה יורד מהכביש המהיר, אתה עוצר ליד בית הקפה האהוב עליך להזמין את הבישול היומי שלך, ואז אתה יוצא מהדלת ופונה ישר למשרד.

האם במהלך שגרת היומיום הזו האם שמת לב פעם לצבע הבניין הפינתי ממש לפני שאתה יורד מהכביש המהיר? או שמתם לב האם הבריסטה שלכם שמאלית או ימנית?

כנראה שלא, כי לרוב אנחנו נוטים לחיות את חיינו על טייס אוטומטי.

המדע אומר שאנחנו מקבלים כ -35,000 החלטות ביום;^[1]לכן הגיוני שחצי מהזמן שמוחנו נמצא על טייס אוטומטי. יש נסיגות נהדרות הנובעות מהמתג האוטומטי הזה, כולל תחושות אלה של גלילה ללא מחשבה בטלפון שלך או להיות כל כך עמוק במחשבות שלך שאתה נבדק נפשית.

אחת הדרכים לשנות את הלך הרוח היא האטה. כשאתה מאט, אתה מתחיל למצוא את עצמך באותה מנגינה ותנודות כמו העולם סביבך. אתה מתחיל להיות מודע למה מהדהד איתך ומה לא. אתה מתחיל להיות נוכח.

אם אתה רוצה לשנות את חייך, עליך להיות נוכח בחיים שאתה חי בהם. על ידי הימצאותך, אתה מתחיל לעבור למצב של הכרת תודה .

7. בטל את התירוצים וצור פתרונות

באיזו תדירות אנו משתמשים במילה אבל?פִּרסוּם

לדוגמה, אני רוצה לאכול בריא יותר אבל אני כל כך עסוק שאני לא יכול להכין ארוחות, אני רוצה לקנות מכונית חדשה אבל אני עדיין משלם חלק מהחובות שלי, הייתי רוצה לפתוח עסק משלי אבל אני לא ' אין זמן או כספים לכך.

עכשיו הסר את האלבום ודמיין איך היית מרגיש אם גורמים חיצוניים אלה לא היו נושא רב.

זוהי טכניקה פשוטה אך עוצמתית בשינוי החשיבה שלך. הכל קשור לנזק לאותם רגשות ולבטל את המחסומים שאנחנו משקיעים כל כך הרבה אנרגיה בהתמקדות בהם. במקום זאת, התחל להעביר את המיקוד שלך מה- But וכיוון איך.

הנה כמה עצות נחמדות עבורך:

איך להפסיק לתרץ ולקבל את מה שאתה רוצה