כיצד להתמודד עם עימות פנימי ולשחרר את עצמך

דמיין שתי נשמות כלואות בגוף אחד שנלחמות על שליטה. הסכסוך הפנימי הוא הנטל האנושי הכואב והמתיש ביותר שמחריב אפילו את שקט הלב. המהומה הזו בתוכך נקראת סכסוך פנימי, וזה משהו שבני אדם יצרו למרבה הצער בעצמם.

סכסוך פנימי הוא מאבק מתמיד שמפריע לנו לקבל החלטה חלקה. המחשבות והרגשות שלנו מנסים לעקוף את מה שאנחנו יודעים שנכון או לא נכון מבחינה מוסרית. תחושת קונפליקט זו מתורגמת ל פַּחַד , כעס, גועל, בלבול, בדידות וכו '.

מהו קונפליקט פנימי?

כאמור, קונפליקט פנימי הוא מלחמה משתוללת בתוך עצמו. זה להיות לא החלטי, אבל זה הרבה יותר עמוק מחוסר החלטיות. מאפיין זה יכול לנוע בין ההחלטה הפשוטה ביותר, כמו לקחת אוטובוס או אובר לעבודה ועד לקטיף נעליים אדומות במקום נעליים כחולות. זה יכול להיות כל דבר מוסרי, מיני, פוליטי, דתי ועוד. ההחלטה להתפשר או לא היא תוצאה של סכסוך פנימי.

בדרך כלל, רוב האנשים נמנעים מעימותים כמו מגפה. הם רואים בזה אנרגיה שלילית או התקפי רגשות שלא ניתן להתמודד איתם כרגע. כתוצאה מכך, אנשים רבים הסובלים מסכסוך פנימי מדכאים, מכחישים או נסוגים מנסיבות המגזימות את המצב או מאמינות שהוא אינו קיים. ובכן, האחרון עובד מצוין לסכסוכים חיצוניים. ככל שהקונפליקט הפנימי מרגיש חוסם, תוצאות חיוביות אכן נובעות מכך.

עם זאת, כאשר תחליט (בתקווה שזה בקרוב) להתמודד עם הסכסוך הפנימי שלך, רק אז תזכה. גם אם אתה מפסיד, זה זכייה להכיר בזה. לעולם אל תניח שההתמודדות עם הסכסוך הפנימי שלך הופכת אותך למנצח. לא, זה לא תמיד קורה ככה. זה רק אומר שאתה מקבל ומחפש ערוצים קיימא לפיזור הרגשות בתוכך.

לפני שנדון בסוגים שונים של סכסוכים, זכור זאת:למרות שהסכסוך הוא בלתי נמנע, אפשר להשתחרר מאחיזתו.

בסופו של יום, סכסוך ללא קשר לסוגו ומקורו מאתגר אתכם להיות יצירתיים וחכמים יותר בקבלת ההחלטות שלכם. יש הרבה דוגמאות, כגון אדם שמאמין בזכויות נשים אבל חושב שהיא חייבת להיות כנועה בנישואין.

מה גורם לסכסוכים פנימיים?

המאבק בין מה שאתה יודע לאיך שאתה מרגיש הוא מאכל עתיק שלעולם יקרה. המחלוקת בין ליבנו לראשנו היא אמיתית. ראשך תמיד יהיה הגורם המכריע לקיומך.

עם זאת, כל עוד אנו מצמידים רגשות לדברים, ליבנו ייכנס למשחק. יתר על כן, אנו חיים בחברה המושפעת מרגשות ולא ממחשבות, ומכאן תחילת הגורמים לסכסוך פנימי.פִּרסוּם

הרצון שלנו לספק את צרכי סביבתינו הוא הגורם לקונפליקט. ראשנו מציע סוג אינטליגנטי ממוקד וליניארי בעוד ליבנו חופשי ולא הגיוני. למצוא בסיס משותף בין שני אלה זה כמו להיות כלוא במבוך.

אין נוסחה פשוטה לפתרון סכסוך פנימי. עם זאת, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לשחרר את עצמכם משיגעון שכזה.

אז מה גורם לסכסוך פנימי? חוסר היכולת למצוא איזון בין הלב והראש שלנו גורם לקונפליקט פנימי, וכשהמעשים שלנו תואמים הערכים שלנו , אנחנו קוראים לזה ניצחון. עם זאת, כאשר הם לא מצליחים ליישר קו, זה גורם לבושה, ביזיון ומבוכה.

מה מקור הסכסוכים הפנימיים?

בני אדם חווים קונפליקט פנימי ממגוון סיבות, אך לא ניתן לאתר אותו למקור אחד. כמה גורמים המפעילים אותו הם:

הרקע והחינוך שלנו
האמונה, הדוקטרינה, התרבויות והמסורות שלנו
החברה שלנו והערכים שלמדנו או אימצנו לבגרותנו

האמת היא שככל שאתה מחובר נפשית לכל אחד מהאמור לעיל או לכל דבר בחיים, סביר להניח שתסבול מסכסוך פנימי יותר.

איך יודעים מתי נוצר סכסוך פנימי?

אתה יודע שקונפליקט פנימי מתפתח כאשר אתה מוצא את עצמך מתמודד עם הערכים או האמונות שלך על אפשרויות פחות משמעותיות. לדוגמה, זה נלחם קשה לשמור על בתוליותך תוך כדי לשכנע את החבר שלך להבין שאתה אוהב ומעריך את מערכת היחסים שלך.

לעתים קרובות, כאשר מחשבה שלילית מציפה בהדרגה מעשה טוב, מתעורר קונפליקט פנימי. כשאתה מרגיש שכבדות ברוחך או חוסר נחת בבטן, היזהר מכיוון שסכסוך פנימי עשוי להיות מעבר לפינה.

יתר על כן, כאשר אתה מוצא את עצמך מנסה בכוח לדכא את הצורך לספק רע או לתת לו משמעות לכך, יש בעיה.

כיצד מתנהלים אנשים עם קונפליקט פנימי?

סכסוך פנימי מוגדר כבלבול בין קבלה ויישור אמונתך למה שמוצג בפניך.פִּרסוּם

אדם הסובל מסכסוך פנימי מציג את דפוסי ההתנהגות הבאים:

לא יכולים להחליט על דעתם בשום רגע מסוים.
מעריכים את דעתם ואידיאלם של אחרים מאשר את דעתם
אינו מקבל את נקודת מבטם כקובעת ומשמעותית (תמיד מוכנה להתכופף לאחור עבור אחרים)
תמיד מפקפקים באמינותו.
אין לי שום חשיבה יציבה לגבי מצב ותמיד.
לא מרגיש מאותגר ונקלים בקלות לאשמה.
לא יכול לקבל החלטה ולהיצמד לפיה, ולבקש תמיד את תמיכתם של אחרים כדי לחזק את נקודתם
אינו בטוח לגבי החיים וכיצד ניתן להשיג את מטרתם בהם.

סוגי קונפליקט פנימי

עכשיו, כשאנחנו יודעים יותר על הסיבות והתוצאות של סכסוך פנימי, הנה הסוגים השונים שיכולים להשפיע עלינו:

1. סכסוך מיני

זהו קונפליקט פנימי אחד השזור בקונפליקטים אחרים. דוגמא לסכסוך מיני היא הכחשת הזהות המינית שלך בגלל מה שהעולם חושב. לדוגמא, כיום אנו רואים אנשים שנתקעים בנסיבות אומללות בגלל אי קבלת חלק בעצמנו והכרתם.

2. סכסוך מוסרי

זה מתעורר כאשר האתיקה והערכים האישיים שלנו עומדים במבחן. לדוגמא, אדם מאמין שהוא אמיתי וישר. עם זאת, הם מוכנים לומר שקר כדי להציל חיים או חברים. סכסוך מוסרי מתעורר כשאתה נתפס בין שני צדדים מנוגדים ומנסה להגשים את שניהם ללא קשר לתוצאות.

3. סכסוך דתי

זהו הסוג הנפוץ ביותר של קונפליקט פנימי המורס את המוח האנושי כיום. בשם האמונה באלוהים, אנשים רבים הופכים לקיצוניים רק כדי להפגין את נאמנותם. דוגמה היא קבלת עירוי דם שיכול לרפא אדם אהוב ובכל זאת להתעלם מכך מכיוון שהוא נוגד את האמונה שלך.

4. סכסוך פוליטי

דוגמה מובהקת אופפת אותנו בבחירות שהסתיימו לאחרונה בארה'ב. זהו מקרה שבו אנשים יודעים שדמוקרטיה נועדה לעם ובכל זאת מוכנים להקריב אותה כדי לרצות איש אחד או למען האנוכיות של כמה גברים שמשקיעים בחייהם של מיליונים עבור מספר אנשים.

5. סכסוך דימוי עצמי

זה קורה בצורות רבות, אך זה כאשר אמונה סותרת את הדימוי שיצרת במוחך. לדוגמא, אדם מתעלם מאנשים שמנים בגלל איך שהם נראים ומאמינים שמשקלם הוא הגורם לבעייתם. ואז, יום אחד, הם פוגשים אדם גדול שבטוח בעצמו ואוהב את עצמו. פתאום אתה נתפס לוותר על האמונות האלה ולקבל את הזווית החדשה.

6. קונפליקט אהבה

זה קורה כשאנחנו אוהבים אנשים ובכל זאת לא נחשוב פעמיים לפגוע בהם. לדוגמא, אנחנו אוהבים את השותפים שלנו אבל לא יכולים לסבול את החסרונות שלהם בלי קשר לכמה שאנחנו אוהבים אותם. זהו הגורם לנישואין המסתיימים בגירושין כאלו שאנו אוהבים, עלינו להרפות לפעמים רק כדי למצוא שקט.

7. סכסוך בין אישי

זה קרב בין מה שאתה מאמין למה שאתה אוהב. לדוגמא, אתה שונא מסיבות מכיוון שאתה מקבל את זה שמהווה כר רבייה לחוסר מוסריות ולשאר הרע. עם זאת, אתה לא יכול לחכות להקשיב לרכילות האחרונה על מסיבה שקרה או פשוט קרה בסביבה. דוגמה נוספת היא לא לאהוב מעישון אבל לקבל שזה בסדר שאנשים מעשנים אם הם אוהבים את זה.פִּרסוּם

8. סכסוך קיומי

זהו סכסוך הנוצר בשל אמונתך בקיומם ובהתרחשותם של החיים כפי שאנו מכירים אותם. לדוגמא, ידיעה שאלוהים הוא מציאות אך מפקפק ברעיון גן העדן או אפילו בחיים אחרי המוות. זהו גם סכסוך הנובע מסתירה להצהרותיך ואמונותיך לגביהם.

להשתחרר

קיום קונפליקט פנימי משפיע עלינו לרעה. להלן דרכים בהן תוכל להשתחרר ממנה:

1. הכירו בקונפליקט הפנימי

הכרה אמיתית מתרחשת כאשר המוח פתוח, קולט ונטול כל סוג של ביקורת. הסכסוך הפנימי גורר אותנו קדימה ואחורה, מה שהופך אותו למאתגר לברר את הבעיה או לתכנן פיתרון.

עם זאת, כאשר אתה מכיר את הנושאים, קל יותר להגדיר את הפתרון שיפתור אותם. יתר על כן, עליכם להיות מודעים לדואליות שבמוחכם. אל תנקוט צד. אבל במרחב ההוא, שב ודון מדוע לברר מה הכי מתאים לך כרגע.

אף אחד אחר חוץ ממך צריך לעשות את זה. זהו אתגר כיוון שבני אדם יבקשו לאמת אחד על השני, אך בגרות וכוח יעזרו לך לעבור שלב זה. זכור, אינך יכול לפתור את מה שאתה לא מסכים איתו או מכחיש.

2. ניתוק

כאמור לעיל, כאשר מתעורר קונפליקט פנימי, יש דואליות שעלינו להכיר בה. עם זאת, הרצון שלנו להישאר קשור לאמונות ולאידיאולוגיות שאינן תואמות את המציאות הנוכחית שלנו גורם לקונפליקט פנימי.

אם התפיסה שלך משתנה, אז גם כל השאר צריכים להיות. ההשלכות של קונפליקט פנימי הן דחייה, פחד, נטישה, בדידות ועוד. אם אינך יכול להתמודד עם ההשלכות של סכסוך פנימי, הינה חמורה בהחלטתך והתרחק מנסיבות העלולות לעורר סכסוכים כאלה.

3. השג בהירות

חוסר הבנה הוא הפלטפורמה הרחבה ביותר לצמיחה של סכסוכים, סדרי עדיפויות שגויים, ערכים, ותצוגה ברורה וגלויה של החלטיות.

בהירות מאפשרת לך להפריד בין מה לאיך ומאפשר הבנה מעמיקה יותר של הדברים שצריך לעשות. השגת בהירות דורשת תובנה עמוקה בתוכך ונכונות לקבל את האמת ולא את מה שאתה רוצה.פִּרסוּם

4. הרגיעי את דעתך

המחשבות הפנימיות שלך הן ככל הנראה רעיונות שליליים החזקים יותר מקולות ההיגיון. אם אתה לבד כאשר קולות מצמררים אלה עולים, התאמן בפעילויות קטנות המסיחות את דעתך כדי להרגיע את דעתך. מרגיעים את דעתך מאפשרת לנתק ולקבל בהירות בקלות את המצב העומד על הפרק.

זו לא דרך לברוח מהבעיה אלא לשים אותך במקום של שלום עד שתוכל להבחין במדויק מה הלאה. כמה פעילויות שעוזרות הן תרגילי נשימה, מוסיקה, קריאה, נגינה בכלי, בישול ומדיטציה, האזנה לאישורים חיוביים או צפייה בטבע.

אם אתה בעבודה, צא קצת לאוויר צח או תן לעצמך דקה או שתיים לנשום עמוק בשירותים.

5. זהה את הקונפליקט

במאמר זה זיהיתי 8 קונפליקטים פנימיים שיכולים להיווצר בכל עת. כדי להשתחרר מכל סיטואציה, כולל סכסוכים, עליך לזהות באיזה מצב מדובר.

לדוגמה, דמיין את עצמך מתווכח עם עמיתייך למשרד על פוליטיקה, אך נוכח שהיא הופכת לדתית או מוסרית. הגיע הזמן לסגת אחורה ולהעריך מחדש את האווירה לפני שתכנס עמוק מדי או תגיד משהו שאינו אתה. היכולת לזהות את הקונפליקט הפנימי שלך בכל רגע נתון מגבירה את הבנתך את המצב כדי לאפשר לך לתעל את האנרגיה שלך לערוץ הנכון.

מחשבות אחרונות

אמנם קשה להסכים בגלוי לקרבות הפנימיים המשתוללים בתוכנו, אך התעלמות והתכחשות לקיומם פירושה גזל אנרגיה חיובית בחיים. עימותים פנימיים הם כמו הצל שלך - אתה מאכיל אותם ישירות או בעקיפין. במקום להיות נתון לחסדי תחושתך, הודה, הזדהה וזורק אותם כעת.