חמאת בוטנים היא אוכל החטיפים החביב עלי ביותר. אני כל כך אוהב את זה שאני קונה אותו בצנצנת של 4 קילו (כן באמת!) ולזלול את זה כל חודש. אני אוהבת את הטעם ואת העובדה שאפשר לשלב אותו עם כל דבר - בננות, קרקרים, ג'לי, על כריך, על לביבות - נסו את זה! אבל עכשיו אני כל כך מתרגש ללמוד שיש טונות של יתרונות בריאותיים של חמאת בוטנים שעושים לי אפילו יותר טוב לאכול! לדוגמא, חמאת בוטנים:

1. מהווה מקור נהדר לחלבון.

אם אתם אוכלים שתי כפות חמאת בוטנים, אתם מקבלים שבעה גרם חלבון! מכיוון שהוא כל כך מלא בחלבון, חמאת בוטנים היא חטיף מלא מאוד - זה אומר שאתה יכול לאכול פחות, אבל להרגיש מלא יותר, ולמשך זמן רב יותר! חלבון טוב גם לבניית ותיקון שרירים, וזה ממש טוב, אך מועיל במיוחד אם אתה מתאמן הרבה ומאמץ את השרירים. אכלו מעט חמאת בוטנים על טוסט לארוחת הבוקר, ותרגישו מרוצים עד שעת ארוחת הצהריים!פִּרסוּם

2. טוב ללב שלך.

מחקרים מראים אנשים הכוללים באופן קבוע חמאת בוטנים בתזונתם נוטים פחות לפתח מחלת לב מסוג 2 מאשר אנשים שאוכלים לעיתים נדירות אוכלים או אגוזים. אתה עדיין יכול להיות בריא בלי לאכול אגוזים, אך מחקרים אלה מראים כי ברור שיש יתרון של אגוזים שעוזרים ללב שלך. יכול להיות שזה קשור לכל שאר הוויטמינים, המינרלים וחומרי המזון הנמצאים באופן טבעי בחמאת בוטנים.פִּרסוּם

3. נותן לך יותר אשלגן.

אני אוהב אוכל מלוח, לא? הבעיה היחידה היא שנתרן אינו כל כך טוב עבורנו. עלינו לאכול את זה במתינות, אבל זה קשה כי זה כל כך קיים בכל אוכל! נתרן יכול להיות רע למערכת הלב וכלי הדם שלך, אך אשלגן יכול לנטרל את הסכנות שבנתרן. ונחש מה? חמאת בוטנים היא מקור מצוין לנתרן! התאימו אותו לחטיפים המלוחים שלכם (במתינות!) והרגישו טוב יותר לגבי מה שאתם אוכלים.

4. מהווה מקור לשומן בריא.

הרבה אנשים חושבים שחמאת בוטנים לא טובה עבורך מכיוון שהיא מכילה שומנים רוויים. במציאות, שומן רווי אינו גדול מרעלן כמו שאנשים מבינים אותו. חמאת בוטנים מכילה למעשה יותר שומן בלתי רווי מאשר רווי, מה שאומר שיש בו שומנים בריאים. אני יודע שזה נשמע כמו אוקסימורון, אבל זה נכון! גוף בריא זקוק לשומנים בריאים כמו אבוקדו ושמן זית ו ... ניחשתם נכון, חמאת בוטנים!פִּרסוּם

5. האם הוא מאיץ אנרגיה.

מכיוון שחמאת בוטנים מכילה כמות ראויה של חלבון ושומן בריא, יש בה את הכמות המושלמת של קלוריות בכדי לתת לכם אנרגיה לפעילויות שלכם! רק סיבה נהדרת נוספת לאכול חמאת בוטנים לארוחת הבוקר ולקבל בעיטה טובה ליום שלכם!

פִּרסוּם

6. עשיר בסיבים.

מי חשב, אבל שתי כפות חמאת הבוטנים המעניקות לכם שבעה גרם חלבון נותנות לכם גם שני גרם סיבים! אתה זקוק לכמות נכבדת של סיבים כדי להבטיח תפקודים גופניים בריאים, אבל נחמד לדעת שאתה יכול לקבל כמה מחמאת בוטנים טעימה במקום סתם דגנים בטעם קרטון.

7. עוזר לירידה במשקל.

חמאת בוטנים כל כך טעימה שהיא נראית יותר כמו פינוק מאשר אוכל בריא. אבל אחרי שקראנו את כל ההטבות עד כה, זה לא נראה כמו מתיחה שחמאת בוטנים עוזרת לירידה במשקל, נכון? מכיוון שחמאת בוטנים מכילה חלבון וסיבים טובים, היא גורמת לך להרגיש יותר מלא. זה אומר שאתה פחות רעב, ותתגעגע פחות לג'אנק פוד או לחטיפים לא בריאים. התמקדו בחמאת הבוטנים, ותאכלו פחות בסך הכל, ויעדי ההרזיה שלכם יהיו קלים יותר לניהול!פִּרסוּם

8. ארוז בחומרים מזינים.

חשבו על כל הנקודות המצוינות שכבר למדתם - חמאת בוטנים מכילה חלבון, סיבים, אשלגן ושומנים בריאים. בנוסף, מנה אחת של חמאת בוטנים תתן לך 3 מ'ג ויטמין E, שהוא נוגד חמצון. כמו כן אתה מקבל כ 49 גרם מגנזיום, אשר מסייע בבניית עצם והתאוששות שרירים. אבל רגע, יש עוד! אתה אפילו מקבל כמויות קטנות, אך חשובות, של אבץ וויטמין B6, מה שמסייע בהגברת החסינות.

אשראי תמונות מוצג: דניס קרבס דרך flickr.com