עדיין עייפים אחרי חופשה? זה כנראה הסיבה

כשאתה שומע את המילה חופשה, מה עולה בדעתך? לרוב זה אומר ליהנות, להתפנק או לפנק את עצמם במידה מסוימת או פשוט להירגע ולהתעדכן בשינה. רוב האנשים רואים את זה זמן להירגע ולהיטען מהעבודה ולחצי החיים.

עם זאת, המציאות עבור חלקם היא שהם בסופו של דבר מרגישים לחוצים ומותשים עוד יותר ממה שעשו לפני שיצאו לחופשה. עכשיו, איך זה אפשרי?

חופשה בדרך הלא נכונה

תפיסה מוטעית נפוצה שיש לאנשים עם יציאה לחופשה היא שהם צריכים להפיק את המיטב מהטיול שלהם. הם יוצאים לכל סיור שהם יכולים להידחק אליו או לחקור 101 מקומות לבקר בזמן היעד שלהם ואז לארוז מסלול של 98 מההצעות הללו. אמנם חשוב להפיק את המרב מזמנכם - במיוחד כשביקור במיקומים אקזוטיים חשוב, רוב האנשים מכניסים יתר על המידה את לוח הזמנים שלהם ומציפים את עצמם עם עסוק, מה שמביא ליותר לחץ ופחות מנוחה.

בתקשורת החברתית והתרבות האולטרה-טק החשיפה מדי היום, קל עוד יותר לשכוח את המשמעות האמיתית של המילה חופשה. הטכנולוגיה והמדיה החברתית קידמו יתר על המידה ונורמלו שיתוף בכל חוויה שיש לנו - במיוחד בזמן חופשה. האמרה, אם לא פרסמת על זה, האם זה באמת קרה? מניע את התרבות הנוכחית שלנו לתעד ולשתף הכל.

אתה Instagram כל הארוחות שלך, לצלם צ'אט בכל רגע מזמנך בכל סיור ולבדוק בכל מקום זה בתוך 100 מיילים כך שיהיה לך הרבה מה לפרסם בפייסבוק. למעשה, אתם משקיעים יותר זמן בצילום סלפי מושלם בכל תחנה מאשר בהשתתפות בפועל בפעילות. בסופו של דבר אתה מקריב את איכות הטיול עבור כמות הפוסטים שאתה יוצא מהם.פִּרסוּם

תודעת החופשה הלקויה הזו מביאה ל:

ארוז יותר מדי פעילויות בטיול

רצית לבקר באיטליה במשך הזמן הארוך ביותר ויש לך שבועיים. אתה רוצה להפיק את המרב מהטיול שלך, כך שתלחץ על כל פעילות (שחקרת בבלוגים ואתרי נסיעות) שאתה יכול. ימי החופשה שלכם מתחילים מוקדם בבוקר ומסתיימים בשעות הקטנות של הבוקר. אז אתה מתעורר מוקדם, הולך לישון מאוחר והולך או מתרוצץ כל היום ... ואתה תוהה שגופך מותש פיזית?

הזמנת טיסות בתזמון מוזר

כדי למקסם את חופש העבודה שלך, אתה מזמין את הטיסה הראשונה שיוצאת עם שחר השחר ותופסת את הטיסה האחרונה הביתה, עם רק כמה שעות פנויות לפני שתמשיך לעבודה למחרת. אתה חוזר לעבודה בלאגן מותש, מטושטש ולא פרודוקטיבי.

לא מצליח להתנתק

במהלך החופשה שלך היית כל הזמן בודק ומענה להודעות דוא'ל בעבודה או מסיים משימות. לא רק שאתה הורס לך את החופשה מכיוון שאתה לא נוכח לגמרי וחי ברגע, אלא אתה מנציח את הלחץ שניסית לברוח!

הדבר נכון גם אם אתה מקדיש זמן רב לשוחח בצ'אט, בפייסבוק או בתכנות אינסטגרם - מעדכן ומשוויץ בפני כל החברים והעוקבים שלך - אתה, שוב, מתגעגע לכל כך הרבה רגעים יפים.פִּרסוּם

בוחרים סוג לא נכון של חופשה

אם ברצונך לקחת הפסקה בכדי להירגע ולהטעין מחדש, עליך לבחור מקום או פעילות שאינה דורשת אנרגיה עזה פיזית (כגון טיול למחנה הבסיס של הר אוורסט) או שמתנקזת נפשית לתכנון אשר נוגד את תהליך הרגיעה. .

במקום זאת, עשה משהו שאתה נהנה ממנו או נסע ליעד שקט ובעל הסחות דעת מינימליות.

חופשה בדרך הנכונה

ללמוד להעריך כי חופשה או זמן חופשה הם הזדמנות להירגע ושאינך צריך להרגיש מוצף בתכנון ולנסות ליצור את החופשה המושלמת הוא המפתח הראשון להנאה תוך כדי רענון.

זה רעיון נהדר ליהנות מהנקודות החמות, האטרקציות, המסעדות והפעילויות המומלצות, אך להבין ולקבל שיהיו יותר פעילויות ממה שיש לכם זמן - אל תנסו לעשות הכל.

תכננו חופשה שתספק לכם גמישות. ביטול הלחץ של הצורך לעשות את כל זה ישאיר אותך מרגיש רענן ומוטיבציה כשמגיע הזמן לחזור לעבודה.פִּרסוּם

כשתזכור את הדברים הבאים יעזור לך להעריך טוב יותר את זמן החופשה שלך:

חזור הביתה יום מוקדם

תמיד מומלץ לתת לעצמך יום אחד להחזיר לפני שתחזור לעבודה אחרי חופשה. זה מאפשר לגוף ולנפש שלך להסתגל לחזור לבית ולחזור לתלם של שגרת העבודה שלך. החזרה הביתה לפחות יממה לפני החזרה לעבודה מאפשרת לך גם להתמקם, לפרוק ולהתעדכן בבדיקת מיילים לעבודה לפני שתחזור למשרד. זה נותן לך מקום לנשום ומפחית את החרדה והלחץ הקשורים לעומס העבודה הממשמש ובא.

קח את הזמן

מטרת החופשה היא להירגע וליהנות. אז כשאתה סוף סוף יוצא לטיול ההוא שציפית לו, קח את הזמן והעבודה שלך להיות נוכח לחלוטין במהלך כל חוויה. קבל את העובדה שתמיד יהיה יותר מה לראות ולעשות ממה שאתה יכול להתאים לחופשה שלך. להירגע וליהנות.

לישון מספיק

שוב, אתה רוצה לצאת לחופשה כדי לטעון מחדש, אז אל תכביד את לוח הזמנים שלך בפעילויות בשעות הלילה המאוחרות והבוקר המוקדם. הקפידו לנוח ולקבל הרבה שינה. זה בסדר לתזמן יום עצל במהלך החופשה בו תוכלו לישון ולא להיות מחויבים למסלול.

אל תהיה עצלן מדי

בדיוק כמו שזה קריטי להירגע, גם גופך זקוק לפעילות מסוימת כדי לעזור לך להילחם בלחץ ולהרגיש ער וחי. אז אל תגזימו עם השינה והרגיעה. נסו להתאים את הכמות המינימלית המומלצת של פעילות גופנית יומית ואם אינכם מתאמנים, קחו זאת כהזדמנות להתחיל בהרגל חדש. התחל לאט. זה מתאים גם לשינה. קבל את כמות השינה הנכונה לגופך. יש אנשים הזקוקים לשמונה שעות שינה או יותר בלילה, אולם כל מה שאופייני לך ומשאיר אותך רענן הוא הכמות הנכונה של שינה עבורך. יותר מדי שינה יכולה למעשה להחזיר אש ולהשאיר אתכם רגישים רדושים, וערפילים. כמו בכל דבר, איזון הוא המפתח.פִּרסוּם