הצהובונים ותכניות הריאליטי המתעדות את ההתנהגויות הבלתי יציבות ויוצאות מכלל שליטה הקשורות לשתייה וסמים עשויים לתת לנו תמונה מוטה של ​​מהי התמכרות. אתה לא צריך לצאת לשטח לבוטיק בבוורלי הילס או לעסוק במפגשים משתוללים כדי להעפיל כמכור. ההבנה אם ייתכן שיש לך התמכרות כרוכה לשאול את עצמך שאלות מסוימות. האם אתה מצפה לכוס היין ההיא כל ערב? האם הסיגריה הזו מרגיעה אותך כשאתה בלחץ? האם הקינוח העשיר הזה משאיר אותך מלא ורגוע? תעשה מיניתפנטזיותלהציע לך בריחה מהמציאות הלא מספקת של חייך? אם התשובה שלך היא 'כן', אתה עלול להיות מכור.

התמכרויות והתנהגויות ממכרותהם מושכים כי הם מציעים הקלה מיידית מכאב וחרדה פסיכולוגיים. אולם ההקלה היא זמנית בלבד; הם אף פעם לא מספקים פתרון בר קיימא לבעיות שלנו. כאשר אנו 'מתפכחים' אנו מגלים שהכאב הרגשי שלנו עדיין שם.

תופעת לוואי חמורה של התנהגויות ממכרות היא שהן לא רק חותכות כאב וחרדה, הן חותכות כל תחושה. הם משאירים אותנו חסרי תחושה רגשית ולא מסוגלים לחוות את חיינו באמת. הרשימה הבאה מסבירה סוגי התנהגויות ממכרות שאנשים עוסקים בהן לעתים קרובות, המותירות אותם מנותקים מהרגש וגורמות להם להתנתק מעצמם:

1. התמכרויות לחומרים

הסוגים הקלים ביותר של התנהגויות ממכרות לזיהוי הם התמכרויות לחומרים. הדגש כאן אינו על ההיבט הכימי של התמכרויות אלא על הבנת המטרה הפסיכולוגית שהן משרתות בהקלה על האדםכְּאֵבוחרדה.

ההתמכרויות הברורות ביותר הן אלו הכוללות אלכוהול, סיגריות וסמים. כולנו מכירים את התחושה 'כרגע אני באמת צריך סיגריה...או כוס יין...או כוס קפה...או ואליום'. סוגים אלו של מחשבות יכולים להיות רמזים לכך שאתה משתמש בחומרים כמשככי כאבים.

זה גם חכם להיות מודעים לרציונליזציה - התהליך שבו משתמשים מכורים כדי להצדיק את ההתנהגויות ההרסניות שלהם. 'אין לי בעיית עישון כי אני יודע שאני יכול להפסיק מתי שאני רוצה'. ״אין לי בעיה עם שתייה; שתיית יין אדום כל יום עושה לי טוב״. ״אין לי בעיית סמים; אלה נרשמו לי על ידי הרופא שלי.'

תחשוב על המחשבות שלך. האם אתם מוצאים את עצמכם רוצים סיגריה, כוס קפה, משקה, כדור כשאתם מרגישים לחוצים או מתוחים? האם אתה מוצא את עצמך עושה הגיון בשימוש שלך בחומרים ממכרים כלשהם? האם אתה יכול להשתמש באלכוהול, סיגריות או סמים כדי להתנתק מהרגשות שלך?

שתיים.התמכרויות לאוכל

אוכל יכול לשרת מטרה ממכרת. כשזה קורה, של אנשיםהרגלי אכילהלקבל משמעות מעבר להנאה הפשוטה ולסיפוק הרעב הפיזי. אנשים רבים הסובלים מהפרעות אכילה מנצלים מזון כמקור לסיפוק רגשי.

תהליך זה מתחיל לעתים קרובות מוקדם בחיים כאשראֲכִילָההופך למוקד העיקרי עבור הילד שהואמוּרעָבלחיבה, תשומת לב או טיפול. כשאנחנו מתעללים באוכל, כשאנחנו מפנקים את עצמנואכילת יתר, אנחנו מגנים על עצמנו בעצם אומר, 'אני לא צריך שום דבר מאף אחד. אני יכול להאכיל את עצמי.!!' אפילו האדם האנורקטי, בסירובו לאכול, עדיין אומר 'אני לא אקח אוכל מאף אחד, אני לא צריך שום דבר מאף אחד, אני שולט במה שהולך בגוף שלי.!!'

תחשוב על הרגלי האכילה שלך. איזה תפקיד משרת האוכל בחייך? יכול להיות שאתה משתמשמזוןבצורה ממכרת?

3. התמכרויות לפעילויות או לשגרה

קשה יותר לזהות פעילויות מסוג זה כמזיקות, מכיוון שהן כוללות התנהגויות מקובלות חברתית. החברה מוחאת כפיים לאדם שעובד קשה, מאורגן, בכושר גופני. לכן, קל לא לזהות שהוורקוהוליק, האובססיבי הכפייתי, קנאי הכושר הם אנשים שפוגעים בעצמם. פעילויות אלו למעשה משחררות דופמין במוח ומעוררות בתוכנו תחושת 'מערכת תגמול'. הם אולי נראים כמו 'סם' טבעי יותר, אבל הם מתפקדים כמו סם בכל זאת.

יש הרבה התנהגויות טקסיות או חוזרות שאפשר להשתמש בהןמשככי כאבים. כמעט כל התנהגות, כאשר משתמשים בה שוב ושוב, תנתק אותנו מרגשות ולכן תהפוך לממכרת. זו הסיבה שאנחנו מרגישים נאלצים לעבוד יותר מדי, לקנות יותר מדי, להתאמן קשה מדי ולבלות יותר מדי זמן בצפייה בטלוויזיה, במשחקי וידאו, גלישה באינטרנט, קריאה, הימורים, והרשימה עוד ארוכה. הניבוי והוודאות של השגרה פועלים גם להפחתת מתח וחרדה זמנית. זו הסיבה שאנו רוצים לבנות את חיינו עם אותו לוח זמנים יומי, אותה תזונה שבועית, אותה חופשה שנתית.

תחשוב על חיי היומיום שלך. מהן הפעילויות שאולי אתה משתמש בהן באופן ריטואליסטי שחוזר על עצמו? האם ייתכן שאתה משתמש בפעילויות כפייתיות ובשגרה כדי להימנע מתחושה?

ארבע.התמכרויות למין

כאשר ילדים צעירים כואבים רגשית, הם מבינים שהם יכולים לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר על ידי ליטוף והרגעת עצמם. מאוחר יותר, כשהם מגלים שלגעת עצמם באיברי המין זה מהנה, הם יכולים להשתמש באוננות כמפלטכאב פסיכולוגי.אוֹנָנוּתיכול להפוך לממכר מכיוון שהוא מפיג מתחים מיידי כל כך. אין שום דבר רע באוננות, אבל כמו בפעילויות אחרות, היא עלולה להיות הרסנית כאשר משתמשים בה כפייתי כמשכך כאבים כדי לנתק את הרגשות.

תחשוב על איך אתה מרגיש כשאתה מאונן. האם המחשבות והרגשות שלך באותו זמן מרחיקים אותך מניסיון החיים האמיתי שלך? איך אתה מרגיש אחר כך? האם אתה מרגיש טוב או שאתה מרגיש 'יצא מזה'? האם אתה יכול להשתמש באוננות כדרך להתנתק מהרגשות שלך?

סקס, כמו אוכל, הוא חלק מהנה חיוני מהחיים, שכאשר נעשה בו שימוש לרעה, יכול לשרת מטרה ממכרת. פעילות מינית כפייתית והפקרות מנתקים אדם מרגשות. במהלך סוג זה של אינטראקציה מינית מנותקת, אדם בדרך כלל מעורב בעולם פנטזיה לא אישי פנימי. סקס משמש כדרך להרגיע ולהקהות את עצמך, לא כדרך לקשר עם אדם אחר.

תחשוב על איך אתה מתייחס מינית. לפעמים, האם אתה מוצא את עצמך מורחק רגשית מבן/בת הזוג שלך ונקלע לפנטזיה או לגופניות של המיניות? האם אתה יכול להשתמש במין כדי להתנתק מהרגשות שלך?