מרגיש כאילו המוח שלך מוצף ביותר מדי מחשבות? תוהה איך לארגן את המחשבות שלך? אתה לא לבד.

מוחנו מאורגן בעצם כמו מחשבים אנושיים. הם מתפקדים במידה רבה באותה צורה. לכן, אם אנו רוצים לשפר את הפרודוקטיביות היומית שלנו, עלינו לרוקן את המטמון מקבצים זמניים ולהפעיל מחדש את המוח כדי לאפשר לנו לבצע ברמות השיא שלנו.

אחרת אנחנו יכולים לחוות בקלות עומס יתר במוח עם יותר מדי מעגלים שיורים בו זמנית וכל כך הרבה תוכניות (מחשבות) שעובדות בצללים שלעתים קרובות אנו מקפיאים. זה יביא אותנו לא יכולים לזכור הכל או פשוט לעבד את המידע בצורה פחות יעילה ממה שהיינו רוצים.

זה נשמע מוזר אבל כשאתה עוצר לשקול, זה ממש הגיוני.

על ידי הרגל להקדיש כמה דקות בכל יום לריקון ולארגון המוח שלך, אתה יכול לשפר באופן דרסטי את יכולת ההתמקדות שלך, להשלים משימות ולהשיג את מטרותיך.פִּרסוּם

מוח יעיל הוא הרבה יותר יעיל מנפש עמוסה תמיד.

בנוסף, מוח עמוס מדי שוכח דברים, משימות חשובות, פרטים ומועדים. איכות התפוקה שלנו סובלת גם כן. אנחנו פשוט לא מסוגלים להתרכז ולהשתמש באינטליגנציה ובכישורים שלנו עד לפוטנציאל הגבוה ביותר שלהם.

כיתרון צדדי, תמצאו איזון טוב יותר, פחות מתח ואנרגיה מוגברת. מחשבות מסתחררות גורמות לכמות עצומה של מתח ומונעות ממוחנו לנוח אי פעם. התוצאה היא עייפות מוחית, מה שמשאיר אותנו מותשים ועצבניים.

לארגן את המחשבות שלך זה לא ממש קשה. זה באמת דורש רק כמה דקות בכל יום וכלים פשוטים להפליא שיעזרו לך לחדד את המוח שלך. להלן 3 צעדים פשוטים להגברת הספק המוח שלך.

1. בחר את הזמן הטוב ביותר שלך

באופן אידיאלי, את התהליך הזה כדאי לעשות פעמיים בכל יום, דבר ראשון בבוקר ושוב לפני השינה, אבל זה לא עובד עבור כולם.פִּרסוּם

בחר את הזמן המתאים ביותר עבורך. כל זמן יעבוד. המפתח הוא לעשות זאת בעקביות .

גיליתי שאני זקוק קודם לקפה הבוקר, לארוחת הבוקר ולהתעמל. המוח שלי צריך להתעורר קצת. אני כנראה זקוק לבעיטת קפאין, לשחרור דלק ולחץ על מנת ליצור מחשבות קוהרנטיות.

2. בחר את שיטת הרישום שלך

כל פרודוקטיביות או רישום אפליקציות בטלפון שלך יעבוד היטב כדי להקליט מחשבות ומשימות. אם אתה מעדיף, תוכל להשתמש בתכונת ההקלטה הקולית. אפילו פונקציית התווים הבסיסית עובדת בסדר.

תוכנית או מסמך ארגוני, כגון Outlook, OneNote, או Evernote במחשב שלך יעבוד גם כן.

למרות שאני נוטה להיות טכנאי מטבעי, אני עדיין מעדיף להשתמש בעט ובכרית לתהליך זה. לפעמים השיטה הפשוטה ביותר היא היעילה ביותר.פִּרסוּם

לא משנה בכל כלי שתבחרו, וודאו שהוא מהיר ונגיש.

3. זרוק במהירות את כל מה שאתה שומר בראש שלך

ואני מתכוון להכל ... לא רק משימות אלא מחשבות, חששות, שאלות ורעיונות.

הוציאו הכל. אל תדאג למיין אותם, אתה יכול לעשות זאת בהמשך. פשוט הוצא אותם מהראש שלך כדי שיוכלו להפסיק להסתובב, תוך שימוש בכוח מוח יקר ומרחב.

לאחר שתסיים, שאל את עצמך אם אתה זקוק או רוצה לפעול על פי אחד מהפריטים האלה היום.

אם התשובה חיובית:פִּרסוּם

• הוסף את המשימות האלה למשימה המתמשכת שלך או לרשימת המטלות (יש לך אחת מהנכונות?)
• חוצה אותם או הסר אותם.

אם התשובה היא לא:

• האם זה רעיון? - הוסף אותו לקובץ רעיון, מחברת עבודה או מסמך כדי להמשיך אחר כך.
• האם זו באמת יותר שאלה או חששות שיש לך? - הקלט אותו ביומן או במחברת לדיון במועד אחר. (אם לעולם לא תחזור לשקול אותם, הם כנראה לא היו כל כך חשובים!)

זה כזה פשוט. זה לא צריך לקחת יותר מ 5 עד 10 דקות!

הרגל זעיר עם יתרונות גדולים

כשאתה מסוגל לשחרר מחשבות ותחומי אחריות שמטרידים אותך, אתה כבר לא עסוק כל הזמן. תוכלו להשקיט טוב יותר את מוחנו וליהנות משאר החלקים בחיינו.

כשאתה לא תקוע בראש שלך, אתה יכול לעסוק באופן מלא עם שאר העולם שמחוץ לך. זה לא רע בהשקעה של 5 עד 10 דקות.

אשראי תמונות מוצג: אדולפו פליקס דרך unsplash.com פִּרסוּם