כשאתה מגדיר לעצמך אבני דרך, אתה בונה סולם שלך מטרות . ככל שתוסיפו יותר שלבים כך הטיפוס יהיה קל יותר.

נקיטת צעדים אלה יכולה להיות מאתגרת. אבל עבור מי שלא עשה זאת בעבר, האתגר הקשה יותר מגיע קודם: גילוף המדרגות.

איך נראות אבני דרך מתאימות, ואיך הן ממוקמות? נתחיל בהגדרה.

תוכן העניינים

1. מהן אבני דרך?
2. כיצד להגדיר לעצמך אבני דרך
3. מחשבות אחרונות
4. טיפים נוספים לקביעת והשגת אבני דרך

מהן אבני דרך?

לדברי מרים-וובסטר, לאבן דרך יש שתי הגדרות.^[1]הראשון הוא מילולי: סלע המשמש כנקודת מיל. השנייה, נקודה משמעותית בהתפתחות, היא למה שרוב האנשים מתייחסים כאשר הם מדברים על התקדמות לקראת מטרה.

נקודה משמעותית היא מה שאתה עושה מזה - אם אתה לומד לבשל, ​​להכין ביצים קלות מבלי לשבור את החלמונים עשוי להיות משמעותי עבורך. אם אתה שף מקצועי, הכנת ביצים אולי אפילו לא תחשב כחימום.

איך מחליטים מה משמעותי?

על ידי התבוננות במטרה הגדולה שלך.

לשף המקצועי, המטרה עשויה להיות לשלוט בארוחת הבוקר האנגלית המלאה, כך שניתן להוסיף אותה לתפריט. החובב אולי פשוט רוצה לבשל לעצמו ארוחה מהירה לפני העבודה.

זה מה שהופך את הגדרת אבני הדרך לכל כך מסובכות - אתה צריך להבין את נקודות ההתחלה ואת נקודות הקצה שלך כדי לדעת אילו סמנים להגדיר באמצע. ובנוסף לכך, עליכם לתכנן אותם על ציר זמן, להישאר עם מוטיבציה, לעקוב אחר ההתקדמות שלכם וללמוד מהטעויות שלכם.

כיצד להגדיר לעצמך אבני דרך

הגדרת אבני דרך לעצמך יכולה להיות סדר גבוה. להלן דרכים בהן תוכלו לעשות זאת.פִּרסוּם

1. הגדר את נקודת הקצה שלך

מה בעצם אתה רוצה להשיג? האם זה הבטחת עבודה בתחום שלך? מעלה את ממוצע הציונים שלך מעל 3.0?

זכרו, מטרות מגיעות בצבעים רבים. הם עשויים להיות אישיים, כלכליים, מקצועיים, חברתיים, רגשיים או רוחניים. אין מטרה שגויה, כל עוד אתה יודע את הסיבה שלך ומחויב לה.

2. התחל איפה שאתה

כדי לקבוע אבני דרך, לא מספיק לדעת לאן אתה רוצה להגיע - חשוב לא פחות היכן אתה נמצא עכשיו.

להסתכל על עצמך באופן אובייקטיבי זה קשה. חשוב על זה, ובקש מאחרים לבדוק מעיים. אם אתה לא בטוח איך כישורי הכדורסל שלך מסתדרים לאנשים שבסופו של דבר יוצאים למקצוענים, שאל את המאמן או החבר לקבוצה לדעתם.

3. היה 'SMART' לגבי זה

ברגע שאתה יודע איפה אתה עומד ואיפה אתה רוצה להיות, אתה מוכן לתכנן כמה נקודות דרך לעצמך. הגדר אבני דרך בדיוק כפי שאתה עושה את יעדי התמונה הגדולה שלך - באמצעות מערכת SMART.

אבני דרך צריכות להיות:

ספֵּצִיפִי

כדי להיות משמעותי, יש לחצוב אבני דרך במדויק.

אם אתה מנסה להגיע בכושר, מה זה אומר עבורך? האם תרצה לרדת במשקל מסוים? לבנות שריר? לשפץ את הדיאטה שלך?

כל אלה עשויים להיות אבני דרך לקראת המטרה שלך.פִּרסוּם

שוב, אם אינך בטוח, שאל איש מקצוע. כשהחלטתי להיות בריא לילדי, ידעתי שאני לא מכוון להיות אולימפי. לקבלת אימון נורמלי של אחי, פניתי לחבר ב- IVRY Fitness.^[2]

הוא עזר לי להבין באמת מה אני צריך להיות האני הכי טוב שלי. תמיד ניסיתי פשוט לקפוץ על עגלת Whole30 או כל מה שהיה מטרת הכושר החמה ביותר באותה תקופה. הוא עזר לי להבין שכדי להשיג קיימות ביעדים שלך, הם צריכים להיות ממוקדים עבורך.

מָדִיד

כדי להישאר על המסלול במשטר הכושר שלי, המחסומים שלי היו צריכים להיות מדידים. בחלק מהמקרים זה היה כן או לא פשוט. אחת מאבני הדרך שלי, למשל, הייתה אכילת ארוחת צהריים אמיתית כל יום.

במקרים אחרים, אבני הדרך שלי היו מספריות באופיין. עבור הרכיב הלב וכלי הדם, הגדרתי לעצמי יעד צעד יומיומי. כדי לבנות כוח הייתי צריך להגדיל בהדרגה את כמות המשקל שהרמתי. הפיכת כל אחד מאלה למדידה עזרה לי לדעת אם עמדתי באבן הדרך או לא.

בר השגה

לא כל אבני דרך מדידות וספציפיות הגיוניות. אין סיכוי שהייתי הולך לספסל 400 קילו בשבוע לאחר שהגדרתי את יעדי הבריאות שלי, למשל. ניסיון לעשות יותר מדי מהר מדי היה מייאש אותי, שלא לדבר על הסיכון לפציעה.

בכל אבן דרך שאתה שוקל, שאל את עצמך: האם מדובר באבן דרך נמתחת, קלה או אבן זהב? שוב, שאל מישהו שמכיר אותך היטב אם אינך בטוח.

רלוונטי

אבני דרך צריכות להיות הגיוניות בהקשר למטרה הגדולה שלך כדי להיות שווה להגדיר. אם אינך יכול להסביר כיצד אבן הדרך שלך מקרבת אותך למעשה למטרה זו, הגדר יעד אחר.פִּרסוּם

לדוגמא, בריאות הנפש היא חלק חשוב בכושר. אבל בגלל שלא הייתי בדיכאון, אין שום סיבה שאגדיר לעצמי אבן דרך כמו לראות יועץ פעם בשבוע.

מוגבל בזמן

מתי אתה מצפה להגיע לאבן הדרך שלך? האם זה שעה נסיעה? שנה שלמה? כל אופק זמן הוא בסדר, כל עוד הוא מחושב לאבן הדרך שהגדרת. זכור שאבני דרך חייבות להיות ברות השגה.

4. קח את זה אחד בכל פעם

אם קביעת תריסר אבני דרך בבת אחת מפחידה מדי, נסה לקבוע אבן דרך חדשה רק לאחר השגת האחרונה. אם אתה לומד לשחות, למשל, תוכל להחליט איזה שבץ אתה רוצה ללמוד אחר כך, תלוי כמה קשה מצאת את האחרון.

האם זה לא מקשה על השגת המטרה הכוללת שלך? לא בהכרח. אתה רק צריך לדעת את הקשת הכללית. עם דוגמת השחייה, התוכנית שלך עשויה ללמוד שבץ מוחי כל שבוע אחר. המכות הספציפיות לא חשובות עד שהגיע הזמן לתרגל אותן.

5. כתוב את זה

כשאתם קובעים ציון דרך, רשמו אותו. לא זו בלבד שעושה זאת עוזר לך להגדיר עוד את אבן הדרך - זכור את מערכת SMART - אלא גם גורם לך יותר סיכוי להשיג אותה.

אבני דרך הן יעדים השוכנים ביעדים גדולים יותר, ומחקרים מראים כי רישום יעדים גורם לך ל 42% יותר סיכוי להגיע אליהם.^[3]

6. היו גמישים

נסה ככל האפשר, לא תפגוש כל אבן דרך שתגדיר לעצמך. אל תעניש את עצמך. למד מהטעות שלך, וקבע ציון דרך נוסף - ובתקווה שניתן להשיג יותר -.

האם אתה צריך לגרד אבני דרך אחרות בהמשך הדרך כי לא הצלחת לעמוד באחת? לא בהכרח, אך ייתכן שתצטרך לעכב אותם.

אם לא עברתם את מבחן הנהג שלכם, כנראה שתצטרכו לדחוף בחזרה את האימונים על הכביש המהיר. כדי להתמודד עם המבחן, ייתכן שיהיה עליך להגיע תחילה לאבן דרך חדשה של שינון תמרורים.פִּרסוּם

7. תגמלו את עצמכם בדרך

תגמולים הם לא רק על הגעה ליעדים שלך בתמונה הגדולה. הניע את עצמך להמשיך ולקבוע אבני דרך על ידי מתן לעצמך מתנות קטנות בדרך.

היזהר, עם זאת, שהם לא קטנים מדי. בדיוק כמו שלא היית נותן לחבר או לקוח מתנה זולה, וגם אתה לא צריך לתת לעצמך.

ג'ון רוחלין, מומחה ליחסי מתנה שאני מכיר, ממליץ על הכלל הזה:^[4])

תן לעצמך משהו שלעולם לא היית קונה אבל אשמח להחזיק.

ברור, אל תצא ותקנה לעצמך מכונית חדשה כי אתה פוגע ביעד הצעד שלך. אבל בקבוק מים יוקרתי ומותאם אישית יכול להיות רק הכרטיס.

8. תן לעצמך הפסקות

דרך נוספת שבה אנשים מורידים את עצמם היא באמצעות עבודה עצמם באדמה רק כדי להגיע לאבן דרך הבאה. הם הכו את עצמם, למשל, מכיוון שארוחת הערב הנחמדה שנהנו בחופשה פוצצה את תקציב הקלוריות שלהם.

החיים גדולים יותר מכל אבן דרך אחת. אם יש לך מה לחגוג, תפנק קצת. אם החיים מביאים לך נסיגה, תבין שזה עלול לקחת קצת זמן לחזור למסלול. מה שחשוב הוא שתשמור על גישה חיובית.

9. קבל שותף לאחריות

אם אתה מתקשה לקבוע ולעמוד באבני הדרך שלך, אל תוותר; להשיג בן זוג. וודאו שזה מישהו שיהיה איתנה אך הוגן אתכם, כמו בן משפחה או חבר קרוב.

אל תתעקש כי השותף לאחריות יתקדם איתך באבני הדרך שלך. לכל אחד יש את המטרות שלו להשיג. עם זאת, בקש ממנו או ממנה לתת לך דין וחשבון. הצע כמה השלכות קלות למקרה שאתה לא מתקדם לעבר המטרה שלך כפי שקיווית.

גם אם אינך יכול להשיג שותף לאחריות, תוכל להשתמש באחת מאפליקציות היומן שלך כדי להגדיר יעדים יומיים שמזכירים לך כל יעד. בסוף השבוע עברו על לוח השנה שלכם ועקבו אחר המטרות שהשגתם.פִּרסוּם

מחשבות אחרונות

יש אנשים שכבר מתקשים להגדיר יעדים, אז מה עוד אם הם צריכים לקבוע אבני דרך? הגדרת אבני דרך פירושה גם להתקדם לעבר היעדים הגדולים שלך. הגדרת אבני דרך בעצמך אולי לא תהיה קלה בהתחלה, אבל אתה יכול להתחיל עם 9 הטיפים האלה עד שתתרגל לזה.

טיפים נוספים לקביעת והשגת אבני דרך

• כיצד לקבוע יעדים לטווח קצר לחיים מוצלחים
• כיצד קביעת יעדים יומיים גורמת לך להשיג הצלחה גדולה
• כיצד לקבוע יעדים ולהשיג אותם בהצלחה

אשראי תמונות מוצג: אנטה המרסמיט דרך unsplash.com

התייחסות