הזמן עובר כהרף עין. לפני שאתה יודע את זה, אתה בשנות השלושים לחייך, תוהה לאן עבר העשור האחרון. לחלופין, אתה יכול להיות אפילו בשנות הארבעים או החמישים לחייך, ושואל את עצמך את אותן השאלות כמו מדוע אני תקוע בשגרה המשעממת הזו? והאם זה כל מה שיש לחיים? בכל יום אתה צועד בעיוורון לאותו פעימה מטרונומית.

מחקרים מראים שאנשים ממהרים לחוש חרטה בעיקר על דברים שלא עשינו, בניגוד למשהו שעשינו. בסקירתם המטא-אנליטית של 11 מחקרי חרטה, החוקרים ניל רויס ​​ואיימי סאמרוויל גילו את ששת התחומים המובילים שהמשתתפים דיווחו שהם חווים חרטה (בסדר יורד): חינוך, קריירה, רומנטיקה, הורות, עצמי ופנאי.^[1]

שינוי דרסטי אינו חיוני בכדי להתחיל להתחמם בקרני שמש חדשות בחייך. תגלה כי אבני חן נסתרות נוצצות מהתרגשות במקומות התמימים ביותר. אתה רק צריך ללמוד כיצד לראות אותם מקרוב דרך עדשה אחרת.

1. זכור שאתה אף פעם לא זקן מדי ללמוד

בשנת 1936 אן מרטינדל עזבה את מכללת סמית 'בסוף השנה הראשונה שלה, בכפוף למורת רוחו של אביה מהשכלתן של נשים.^[שתיים]בשנת 2002 חזרה מרטינדל למכללת סמית 'כדי להשיג את תואר ראשון ותואר כבוד בגיל 87.

גם לאחר ששימש קריירה צבעונית בפוליטיקה, כולל סנטור מדיני של ניו ג'רזי ושגריר בניו זילנד ובמערב סמואה, מרטינדל רצה לחזור לבית הספר.

בעוד שחזרה ללימודים רשמיים לא עשויה לגרום לך להשתתף במקצת, אין זמן כמו ההווה להפעיל את סקרנותך. ההזדמנות ללמוד על כמעט כל דבר נמצאת בהישג ידכם אם יש לכם גישה למחשב. אפילו אוניברסיטאות הרווארד ואוקספורד מציעות את הקורסים שלהם באופן מקוון!

האם יש חתיכת מרטינדל בתוכך? האם התחלת משהו שלא הספקת לסיים? האם יש משהו שתמיד רצית ללמוד עליו או מיומנות שרצית לפתח?

אתה יכול להפוך את הרפתקת הלמידה הזו לארוכה או קצרה שתרצה. והכי חשוב, בחרו פעילות שמלהיבה אתכם ומדגדגת אתכם רגשית ונפשית בכל המקומות הנכונים.

2. לעולם אל קח את אותה הדרך פעמיים

חבר טוב לחש לי פעם כלל זהב שתמיד דבקה בו כשנסעה בשנות העשרים לחייה והיא עדיין חלה כיום: לעולם אל תלך באותו מסלול פעמיים. כמה מהמקומות המדהימים ביותר שגילתה במסעותיה נבעו מאלצת עצמה לרדת מהמסלול.

ידידי נהג לסטות מקבוצות סיורים המוניות והמלצות קונבנציונליות של מדריכים. בתמורה היא פגשה מקומיים מדהימים שחלקו את ההיסטוריה הבלתי מתועדת של המקומות בהם ביקרה, כולל סיפורים שהועברו מפה לאוזן רק מדור לדור.פִּרסוּם

אינך צריך לנסוע לשום מקום שלא ביקרת בו כדי לחוות זאת. אתה יכול לגלות תגליות מדהימות על ידי הפיכתך לתייר מומחה בעיר הולדתך או בכפר שלך!

כשאתה הולך עם הכלב, למשל, עבור לרחוב שלא נכנסת בו קודם. היכנס לדייטים מהירים עם בריסטה והכין את ארוחת הבוקר שלך בבית קפה שונה מהמקום הרגיל שלך. התחל לנסוע בדרכים קטנות ודרכים כדי לזעזע את השגרה המשעממת שלך. לא סתם תגלו מקומות חדשים אלא ככל הנראה נתקלים גם בכמה אנשים מרתקים.

3. הציגו יותר 'משחק' בעבודה

כשיום העבודה שלך מוצף ברשימת מטלות שאינה נגמרת, קליפת המוח הטרום-חזיתית מוצפת.

עם דרישות מתמשכות לייצר משהו, השלמת משימות, תכנון והערכה ביקורתית כיצד לשפר את העבודה שלך, אתה עלול להיות קהה קוגניטיבית עד הצהריים. המשך הדרך הזו עלול לגרום לך לחשוב להתרחק לחלוטין מהעבודה שאהבת בעבר. איכשהו, תפסיק לזכור איך ליהנות מזה.

כדי להימנע מכך, ביצוע פעילויות מהנות במקום העבודה שלך יכול לגרום לך להקיש בריקוד בדרך לעבודה במקום לגרור את הרגליים. על פי סקר שנערך לאחרונה, Talent LMS מצאו כי 89% מהנשאלים דיווחו כי הם מרגישים פרודוקטיביים יותר, ו -88% דיווחו כי הם מרגישים מאושרים יותר לאחר שהשתמשו באלמנטים של משחקים בעבודה.^[3]

אמנם נדרשים תכנון, יצירתיות והתייעצות עם עמיתים ועובדים, אך ניתן לשנות את חוויית העבודה שלך. זה יכול להתעורר מחדש ולשנות לחלוטין את שגרת העבודה שלך המשעממת.

משחק לא צריך להיות מסובך. כמה שפשוט יותר, יותר טוב!

לדוגמא, קבעו אזור למשחקים קטנים כמו קריקטורות בגודל זוטר, מעונות, משחק גולף או חצים. ציין מספר ניסיונות שונה עבור כל משימה שתבצע.

כשאתה משיג זכיות מוצלחות, גמל את עצמך במשהו שווה ערך למאמציך. באופן דומה, תוכלו להחליט על תגמולים למספר זכיות ספציפי.

אם אין לך זמן למשחקי קופסא, שקול לערוך 'מרוצים' קצרים עם עמיתים בכדי לעשות דברים. נניח, ייתכן שאתה עובד על פעילויות עם יעדי השלמה ייחודיים. לאחר מכן, תוכלו להתחרות על מי יצליח להגיע למטרות שלהם תחילה או על המועד האחרון עליו סיכמתם ביניכם.פִּרסוּם

במקרה זה, נסה להגדיר יעדים קצרים למסגרת זמן. השווה איך שניכם עברתם במועד האחרון. בדוק ושתף את ההתקדמות שלך או היעדרה. אולי אתה עובד על פרויקטים בודדים, אבל אתה עדיין נוהג ותומך זה בזה. לפיכך, תוכל ליצור קשר עם עמיתייך בתהליך.

להלן דרכים נוספות להפוך את השגרה למרגשת שוב: 30 דרכים להוסיף כיף לשגרה היומית שלך

4. הקש על היצירתיות שלך

היתרונות שיש במוצא יצירתי הם רבים. אתם לא רק לומדים משהו אחר אלא גם מאפשרים לאותם חלקים במוח שמתחללים ונשרפים במהלך יום העבודה שלכם לנשום.

יצירת משהו מאפס יכולה להיות מספקת ומתגמלת באופן רגשי ופסיכולוגי. אתה יכול לעבור מסע רגשי, להצית את חושיך בדרכים ובעוצמות שונות.

ביצוע עבודות ידניות של פרויקטים כגון כלי חרס, עבודות עץ, עיצוב פנים או שיפוץ יכול לגרום לכם לגשת למגוון רחב יותר של רגשות. זה יכול להיות מאוד מספק לראות את חלקי הפאזל היצירתי שלך מתאחדים.

גם אם אינך מרגיש שיש לך עצם יצירתית בגופך, קריאת ספרות יצירתית (למשל, שירה, תסריטים או אוטוביוגרפיות) או צפייה ביצירות אמנות גורמות לך להרגיש הנאה. בזמן שאתה קורא, אתה מחפש באופן לא מודע קשרים אישיים עם מה שאתה קורא. ככל שאתה מחפש את ערכו, כך מערכות תגמול מהנות יותר הופכות להיות מופעלות.

באורח החיים המלא שלך כבר, שקול שתילת נקודות בלוח הזמנים שלך שמאפשרות לך להראות למיצים היצירתיים שלך.

היה סקרן.

לְנַסוֹת.

אתה יכול להיות מופתע ברגע שאתה לְגַלוֹת את התשוקות והכישרונות שלא הבנת שיש לך.פִּרסוּם

5. צרו יעדים חווייתיים יומיים

מומלץ מאוד לעבוד דרך רשימת הדלי הנהדרת שלך (ולהוסיף אותה ללא הרף). עם זאת, תוכלו ליהנות גם מטועמים בקנה מידה קטן (כמפורט להלן):

• כשאתה יוצא, הזמין משהו שבדרך כלל לא היית מזמין.
• בקר במסעדה שבדרך כלל לא היית מבקר בה.
• קח מסלול אחר כדי להגיע ליעד שאתה מבקר בו באופן קבוע.
• האזן לפודקאסט אחר (או לחלקים ממנו) בכל יום על משהו שאתה רוצה ללמוד או סתם סקרן לגביו.
• תן למוח שלך לנשום ולהימלט על ידי האזנה לספר שמע.
• לכו לארוחת צהריים עם עמית אחר.
• נסו לערוך פגישת הליכה ושיחה במקום לנהל את כולם במשרד.
• גלה והאזין לאמנים חדשים בחשבון Spotify שלך כאשר אתה מתאמן או רוצה חברת שמע כלשהי.
• הוסף דקה של ריקודים מטורפים וחופשיים לסוף שגרת האימונים שלך לפני שאתה מתקרר.

עשו כל יום דבר אחד שהוא מעט שדה שמאל של ההרגלים והשגרה היומיומיים שלכם. בתוך פרק זמן קצר זה עשוי להעלות את מצב הרוח.

הדבר הנהדר הוא שאף אחד מהרעיונות הללו לא מחייב אותך לרכוש או לרכוש כלים כלשהם כדי לחוות אותם או לגרום להם לקרות. אתה יכול גם להחליט לעשות פעילויות אלה בגחמה, בהתחשב בכך שאינן דורשות תכנון או סיוע גדול. מאמר זה עשוי לעזור לכם גם: 10 דרכים פשוטות להוסיף ספונטניות לשגרה היומית שלכם

6. הפתיע מישהו או תתפלא

להיפרד משגרה משעממת ולהגיד שלום לספונטניות! פעולה זו מסייעת להחיות מחדש לא רק את חייך האישיים אלא גם את חיי העבודה שלך.

עם בן הזוג האינטימי שלך או עם חברים קרובים, למשל, כתוב את הדברים שאתה רוצה לחוות או לקבל על פיסות נייר שונות והניח אותם בצנצנת. הרשו להם לשלוף אחת ולהפתיע אתכם בכל עת! ואז, עשה את אותו הדבר עבור החברים או השותף שלך.

מתנה ומתנות אינה המטרה הסופית כאן. במקום זאת, מדובר ביצירת הזדמנויות לעונג בלתי צפוי. זה להראות למישהו כמה אתה מעריך, מעריך ומזהה את נוכחותו בחייך.

ד'ר גארי צ'פמן תיאר את חמש שפות האהבה: מגע פיזי, מילות אישור, מעשי שירות, מתן מתנות וזמן איכות.^[4]גם אם האינטימיות היא המוקד העיקרי שלה, הצעותיו עוזרות להעמיק את האהבה בכל מערכות היחסים האנושיות.

אל תחכה לאירועים מיוחדים כדי להפתיע מישהו. מעשי חסד אקראיים מדברים לרוב בקול רם יותר ממילים גם בחייכם האישיים וגם בעבודה.

7. למד את אמנות הנתינה

החוקרים ד'ר טריסטן אינגאקי וד'ר נעמי אייזנברגר גילו כי אנו חווים הנאה כאשר אנו נותנים לאחרים יותר מאשר כאשר אנו מקבלים אותה. במחקר הם מצאו כי המשתתפים נותנים תמיכה לאחרים המנסים להשלים משימה מאתגרת היו פחות פעילים באזורי תגובת לחץ.^[5]באופן דומה, אלה שהציעו תמיכה הפעילו חלקים במוח הקשורים לטיפול וחוו תגמול מהותי וסיפוק אישי.

לעזוב את השגרה המשעממת שלך לא תמיד אומר להתמקד בפנים ולעשות תוכניות גדולות לשנות הכל. אתה יכול לשפר את חייך על ידי הפניית תשומת ליבך לתמיכה ולעזרה למישהו אחר.פִּרסוּם

לתת מחמאות לא עולה דבר. גם לא להכין למישהו כוס קפה כשאתה עומד להכין בעצמך. פרוש את הבית ואת סביבת העבודה שלך ושלח פריטים שאינך זקוק להם יותר בפלטפורמות למסירה. אם יש לך כישורים וידע מדהימים באזור, אתה יכול להיות מנטור של מישהו.

לא יכולה להיות דרך טובה יותר להרגיש בחיים מאשר על ידי בנייה וטיפוח קשרים חיוביים.

8. לנער את השגרה המשעממת שלך באופן קבוע

מפסיק השגרה המשעממת שלך מתחילה בשיבוש שלה, עד שלא ניתן לכנות אותה יותר ככזו. עם זאת, היזהר לא להכניס הפרעות רבות מדי בבת אחת. שקול להכניס שינוי בכמויות קטנות כדי לבדוק אם הכל מתאים לך. עיין בחוויות הראשוניות שלך אך אל תוותר מוקדם מדי אם אינך מרגיש סיפוק מיידי.

כל מה שמחוץ לשגרה משעממת יכול להרגיש צורם, גם אם זה נובע משינוי בריא וחיובי. במקום זאת, תן לעצמך זמן להסתגל ולתת לחדש להכיר בהדרגה. בתוך תקופה קצרה, השגרה שלך יכולה להיות רחוקה מלהיות משעממת כאשר אתה מתחיל לראות ולחוות את העולם דרך עדשה חדשה.

הגיע הזמן לשדרג את התמונה שלך?

קוקו שאנל אמר מפורסם שכשאישה מסתפרת, היא עומדת לשנות את חייה.

ההחלטה לפרש את הציטוט של שאנל באופן מילולי או מטפורי, תלויה ב 100%. עם זאת, בנימה עדינה יותר, כדאי לך לשקול לעשות משהו אחר עם התמונה שלך או עם המראה היומיומי שלך.

כשתסתכל אחורה בנעימות על השתקפות אחרת של עצמך במראה, לא תוכל לעזור אלא להרגיש אחרת. זה יגלה צד אחר בך שמעולם לא שוחרר.

סביר להניח שתקבל תגובות מעורבות מהאנשים שאתה רואה באופן קבוע, אבל זה בסדר.

לא משנה מה יקרה, שמור תמיד על חפותך בילדותך. זה הדבר החשוב ביותר. - פדריקו פליני

עוד על שבירת שגרות משעמם

• כיצד לשבור הרגל רע תוך 21 יום (או פחות)
• אני מרגיש משועמם: 10 דרכים לכבוש שעמום (ומרגיש עסוק מדי)
• תקוע ברוט? 6 צעדים להשתחרר ולחיות שוב חיים מאושרים

אשראי תמונות מוצג: ג'וני כהן דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות