כיצד לטפל בסחטנות רגשית במערכת יחסים

האם אי פעם היית בקשר בו בן / בת הזוג שלך גורם לך להרגיש משוגע? או איפה הם רצו לשלוט בכל מהלך שלך? או אולי הרגשת שמסחטים אותך רגשית?

אם הרגשת ככה, אתה לא לבד. אנשים רבים מוצאים עצמם קורבן של סחטן רגשי.

אך מהי בעצם סחטנות רגשית? בואו נסתכל.

תוכן העניינים

מהו סחטנות רגשית?
איך אתה יודע אם אתה נסחט רגשית?
טיפים לטיפול בסחטנות רגשית
בשורה התחתונה
קרא עוד על מניפולציה רגשית

מהו סחטנות רגשית?

סחיטה רגשית היא דינמיקה מאוד לא מתפקדת שקורה במערכות יחסים מסוימות. זוהי סוג של מניפולציה שאדם משתמש בה כדי לדרוש דרישות ולאיים על קורבנותיהם להשיג את מבוקשו.

בדיוק כמו סחיטה רגילה, המסר של סחיטה רגשית הוא זה: אם לא תעשה מה שאני רוצה וכשארצה, תצטער. אני אגרום לך לסבול.

דוגמה לסחטנות רגילה עשויה להיראות כך. אולי נכנסת לבוס הנשוי שלך ומשתבש במשרדו עם אחד מעמיתייך לעבודה (שאינו אשתו). מכיוון שהוא לא רוצה שאשתו תגלה זאת, סביר להניח שהוא יעשה הכל כדי למנוע ממך לספר את סודו. לכן, יהיה זה סחיטה שתגיד, אני לא אגיד לאשתך אם תכפיל את המשכורת שלי.פִּרסוּם

סחטנות רגשית לא ממש שונה מכך. זה פשוט קורה במערכות יחסים קרובות ואינטימיות.

מישהו שמנסה לסחוט אותך רגשית ייצור תחושות של פחד, אשמה וכעס כדי לגרום לך לעמוד במה שהם רוצים. בזמן שהם עושים זאת, הם מנסים להאשים אותך (הקורבן) בהתנהגות השלילית שלהם.

דוגמאות לסחטנות רגשית

אדם שהוא סוחט רגשי נוטה להיות בוסר רגשית. אין להם דרכים אחרות לתקשר עם מישהו, והם לא יודעים להיות במערכת יחסים בריאה. במקום זאת, הם מסתמכים על התנהגותם השלילית בכדי להציק את בן / בת הזוג שלהם.

סחטנות רגשית מתרחשת אצל רבים מערכת יחסים רומנטית ס. למעשה, זה כנראה סוג היחסים הנפוץ ביותר בו תמצאו את זה קורה.

בואו ניקח את הדוגמה של רמאות. אם אישה נתפסת בוגדת בבעלה (והיא סחטנית רגשית), אז במקום להביע חרטה ולהתנצל על מעשיה, היא תמס את האשמה על בעלה.

במילים אחרות, היא עשויה לומר דברים כמו אם הייתם פשוט אוהבים וקשובים אלי יותר, אז לא הייתי צריך לרמות אתכם! באמירה זו היא מצדיקה את התנהגותה ומבלבלת את בעלה עד כדי כך שהוא באמת יכול להאמין שזו אשמתו שהיא בגדה בו.פִּרסוּם

הוא אולי אפילו יתחיל להפנים את זה ולתהות אם אולי הוא לא מספיק טוב עבורה או שהוא איכשהו בעל רע.

להלן מספר דרכים אחרות שמישהו יכול לסחוט רגשית אדם אחר:

אם אי פעם תיפרד ממני, אני אתאבד.
אתה אומר שאתה אוהב אותי, אבל לא תפסיק לדבר עם החבר שלך כי אני רוצה שתעשה זאת.
אם אי פעם אתפוס אותך מסתכל על אישה אחרת, אני אהרוג אותה!
דיברתי עם החברים והמשפחה שלי, וכולם מסכימים שאתה משוגע!
הרסת לי את החיים, ועכשיו אתה מנסה להגיד לי להפסיק לשתות?

אתה מבין, סחטן רגשי תמיד ינסה לגרום לקורבן להרגיש שהוא אשם בכל דבר. להלן מספר דוגמאות נוספות:

זו אשמתך שלא קיבלתי את הקידום הזה בעבודה.
אם רק היית קונה אוכל בריא, אז לא הייתי שמן.

הם משתמשים גם באסטרטגיות שיוצרות בלבול אצל הקורבנות שלהם. הדרכים בהן הם עושים זאת היא על ידי כך שהדרישות שלהם נראות סבירות, גורמות לקורבן שלה להיראות אנוכי או משוגע, או לשתף פעולה עם מישהו אחר בכדי לעזור להפחיד אותן.

איך אתה יודע אם אתה נסחט רגשית?

תאמינו או לא, אולי לא תדעו אם אתם נסחטים. זה אולי נראה שכדאי שתדעי, אבל לפעמים אנשים קרובים מדי למצב ולכן הם אינם מזהים את סימני האזהרה.

בואו נסתכל על כמה דברים שכדאי לכם להיזהר אחריהם:פִּרסוּם

אתה מתנצל הרבה? במילים אחרות, האם אתה מרגיש שבן הזוג שלך חושב שכל מה שאתה עושה הוא לא בסדר, ולכן אתה צריך כל הזמן להתחנן על סליחה?
האם אתה לוקח אחריות על מעשיו של בן / בת הזוג שלך? במילים אחרות, אם הם סובלים מהתקף זעם, האם אתה חושב באופן אוטומטי שזה בגלל שעשית משהו לא בסדר?
נראה כאילו אתה היחיד שנכנע או מקריב מערכות יחסים?
האם לעיתים קרובות אתה מרגיש מאוים על ידי בן / בת הזוג שלך? האם אתה מרגיש מאוים לציית לדברים שהם אומרים או לציית בכוח?
האם אתה עושה שינויים בחיים שלך רק כדי לשמח את בן / בת הזוג שלך?
האם אתה מתקשה לעמוד על עצמך? או שאתה מרגיש שאתה מסתובב על קליפות ביצה ושאתה לא יכול לדבר על דברים שמפריעים לך?
האם אתה מוצא את זה בלתי אפשרי להציב גבולות במערכת היחסים שלך או להגיד לא לבן הזוג שלך?
האם אתה מתקשה מאוד לתקשר עם בן / בת הזוג שלך? וכי אם כן, הוא / היא לא ישמעו מה אתה באמת אומר?

אם אמרת כן לכל אחת מהשאלות הללו, כנראה שאתה נסחט רגשית. ואתה צריך לעשות משהו בקשר לזה.

טיפים לטיפול בסחטנות רגשית

אם אתה קורבן לסחטנות רגשית, יש כמה דרכים להתמודד עם זה.

1. היו כנים עם עצמכם

ראשית, עליכם להיות כנים עם עצמכם ובאמת להתבונן בצורה קשה ואובייקטיבית על התנהגות בן / בת הזוג. נסו להכיר את התנהגות השליטה שלהם - מכל הסוגים.

2. שמור יומן

לכתוב

האינטראקציות היומיומיות שלך עם האדם האחר יאפשרו לך לחזור ולבדוק מה נאמר ונעשה על ידם. בדרך זו, יש לך תיעוד כתוב של ההתנהגות בפועל שקורה. מכיוון שלעתים, הזיכרון שלנו יכול להפעיל עלינו טריקים, לכן חשוב להעלות אותו על הנייר.

3. חפש עזרה

נסה להבין מדוע אתה מאפשר התנהגות זו אצל בן / בת הזוג שלך. האם יש משהו בעבר שלך שגורם לך לחשוב שמגיע לך התנהגות שלילית זו? אם יש לך את המשאבים לכך, נסה להיעזר בא מְרַפֵּא לעזור לך לחשוף מדוע אתה מאפשר זאת בחיים שלך.פִּרסוּם

4. קבע אם אתה נמצא בסכנה

אצל אנשים רבים יש התפרצויות רגשיות מדי פעם, אך אם זה הפך למשהו קבוע במערכת היחסים שלך, עליך להגן על עצמך ועל ילדיך (אם יש לך אותם).

5. נקטו פעולה

נסה לגרום לבן / בת הזוג שלך לחפש עזרה אם הוא / היא סחטן רגשי. ואם הם מסרבים, עליכם לשקול ברצינות לסיים את הקשר אם הם לא ישתנו.

בשורה התחתונה

לאף אחד לא מגיע שיסחטו אותו רגשית. זו דרך איומה ונוראית לתמרן בן אדם אחר. לכן, אם אתה מגלה שאתה קורבן לסחטנות רגשית במערכת היחסים שלך, עליך להבין שמגיע לך טוב יותר.

הצילו את עצמכם ואת האושר שלכם, כי זה כל מה שחשוב באמת.