רוב האנשים נאבקים בשליטה על הלך הרוח שלהם, הם מרגישים תקועים בחייהם, בקריירה ובמערכות היחסים שלהם. הם נאבקים למצוא דרך להתקדם. יש להם חלומות גדולים, אבל הם מרגישים שמשהו מעכב אותם.

אם אתה מרגיש ככה, אתה לא לבד.

רוב האנשים רוצים להגדיל את התפוקה והרווחיות שלהם. הם רוצים לקיים מערכות יחסים טובות יותר וחיים טובים יותר. עם זאת, להיפטר מהקשר זה קשור לחשיבה טובה יותר וטקטיקות. התעלמות מהלך הרוח לא תוביל לשינוי עמיד.

במאמר זה אזכיר חמש שאלות שיש בהן כדי לעזור לך לשלוט במוחך, להשיג הבנה טובה יותר של הרגשות שלך, לנהל את זמנך טוב יותר ולעזור לך להיפגע.

הלך רוח חיובי הוא הנשק החזק ביותר במסע שלך להצלחה. הדרך להצלחה קשה, היא מלאת מכשולים, ומצוקה. אם אתה מטיל ספק בעצמך, לא תוכל להשיג את ההצלחה המגיעה לך.

שליטה בחשיבה שלך מחייבת אותך לשחרר את הכוח הפנימי שלך, להימנע מדיבור עצמי שלילי ולשאול את עצמך את השאלות הקשות:

1. מה מעכב אותך?

הבחירות הקשות - מה שאנחנו הכי חוששים לעשות, לשאול, לומר - אלה לעתים קרובות בדיוק מה שאנחנו הכי צריכים לעשות. טים פריס

הקול הפנימי שלי החזיק אותי זמן רב. זה שכנע אותי שאני לא מספיק חכם, מספיק חזק או מספיק טוב לעשות את מה שניסיתי לעשות. לבסוף למדתי להשתיק את קולי הפנימי וללכת אחרי חלומותיי.

אם אתה מרגיש תקוע והקול הפנימי שלך מחזיק אותך. התעלם מהקול הזה.

יש אנשים שמאפשרים לפחדים להשאיר אותם תקועים במצבים שלהם. לפחד יש את היכולת להשאיר אותך תקוע ולשלוט בחשיבה שלך. טים פריס משתיק את פחדו בכך שהוא אומר בקול רם את פחדו,פִּרסוּם

על ידי היכרות עם התרחיש הגרוע ביותר, אתה מתחיל להמיס את הפחד שמעכב אותך.

הוא תכנן תרגיל שנקרא 'הגדרת פחד,^[1]פריס למד כאשר התמודד עם הפחד שלו על הנייר, היה קל יותר להביס אותו בחיים האמיתיים. הוא הבין שהפחד מעכב אותו ומונע ממנו להגשים את מטרותיו.

מה מחזיק אותך?

2. את האישור שאתה מחפש?

אתה לא צריך אישור כדי לרדוף אחרי חלומותיך. לך לבצע. גארי וויינצ'וק

אינך זקוק לאישור של איש כדי להיות עצמך ולשתף את המתנות שלך. גארי וויינרצ'וק, יזם סדרתי והסופר הנמכר ביותר בניו יורק טיימס, רוצה לכתוב ספר חדש על מתן רשות לעצמך לעשות את הדבר שלך.^[שתיים]הוא מאמין שההרשאה היחידה שאתה צריך כדי להיות עצמך היא ההרשאה שלך. תן לעצמך אישור להיות נהדר.

כשאתה רוצה משהו, לך על זה. אל תחכה שאחרים יאשרו את הבחירות שלך. אם אתה רוצה להפסיק את עבודתך, צא. אינך זקוק לאישור חברך כדי לעשות זאת. אם אתה רוצה לשפר את מערכות היחסים שלך עם ילדיך, התחל עוד היום. אינך זקוק לאישור גרושך כדי לעשות זאת. אם אתה רוצה לרדת במשקל, התחל לאכול בריא. אל תדאג מה אנשים אחרים חושבים עליך.

כילד קטן, הוקסמתי מכתיבת סיפורים קצרים, אבל פחדתי מדי ממה שאנשים אחרים יגידו על הכתיבה שלי. חיכיתי שיבחרו אותי, שמישהו יקיש על כתפי ויבקש שאכתוב. חיכיתי לאישור.

אם אתה רוצה לעשות משהו, הפסיק לבקש אישור ולך לגרום לדברים נהדרים לקרות. כשתצליח, המעריצים שלך יופיעו, אל תדאג להם, התחל לשלוח את העבודה שלך.

3. מה מצית את האש שלך?

הנשק החזק ביותר עלי אדמות הוא נשמת האדם העולה באש. פרדיננד פוך

אם אתה רוצה להתפרק ולצמוח, אתה צריך להתחיל לשאול את עצמך, מה מצית את האש שלי? מענה על שאלה זו יקרב אותך למטרות שלך, וזה יעזור לך לשלוט בחשיבה שלך.פִּרסוּם

גלה מה מצית את האש שלך. מה עושה אותך שמח? מה מניע אותך?

סטיב ג'ובס ידע מה הצית את האש שלו, הוא היה אובססיבי לגבי עיצוב. האובססיה שלו התחילה כשהיה ילד קטן, הוא אהב את הרעיון של עיצוב פשוט ואלגנטי. בכל פעם שהוא נתקל בבעיה והרגיש תקוע, הוא שאל את עצמו, מה האובססיה שלי? התשובה הייתה תמיד זהה, עיצוב פשוט.^[3]

עיצוב מוצרים פשוטים הוא זה שהצית את האש שלו. גלה ממה אתה אובססיבי, ותמצא מה מצית את האש שלך.

אם אתה רוצה להתנתק, אמץ את מציאת חשיבה האש, ושאל את עצמך מה מצית את האש שלי?

האכלה באש תשאיר אתכם ממוקדים, חדורי מוטיבציה ופרודוקטיביות. מצא ותדלוק את האש.

4. אילו התחייבויות אתה מתחייב?

איכות חייו של האדם היא ביחס ישר למחויבותם למצוינות, ללא קשר לתחום העשייה שבחרתם. - וינס לומברדי

אם הנישואין שלך לא טובים כמו שאתה רוצה, בדוק את ההתחייבויות שלך. אם מערכות היחסים שלך עם ילדיך, זה לא המקום בו זה צריך להיות, חזור על המחויבויות שלך. אם אינך מרוויח את הכסף שאתה רוצה להרוויח, בדוק מחדש את ההתחייבויות שלך.

המחויבויות שלך הן הגשר בינך לבין החיים האידיאליים שלך. מחויבות היא חשיבה המובטחת שתביא את עצמך מכל מצב בו אתה נקלע.

להיות תקוע לא קשור לחוסר ידע, אלא לחוסר ביצוע. אם אתה רוצה לבצע את התוכניות שלך, אמור חשיבה מחויבת.

חשיבה מחויבת עוסקת באחריות ובבעלות. אם אתה רוצה תוצאות טובות יותר בחיים, בבעלותך על הבעיות שלך. אם אתה רוצה תוצאות מהירות יותר, תהיה אחראי על עבודתך. מחויבות היא הגשר בינך לבין מטרותיך.פִּרסוּם

אם אתה רוצה להיפטר, התחייב לעשות את העבודה. קן בלנשארד מדבר על חשיבות המחויבות,

יש הבדל בין עניין למחויבות. כשאתה מעוניין לעשות משהו, אתה עושה את זה רק כשזה נוח. כשאתה מחויב למשהו, אתה לא מקבל שום תירוצים; רק תוצאות.

אם אתה רוצה להתנתק ולהעביר את חייך קדימה, להפסיק לקבל תירוצים, ולהתחייב לבצע את העבודה.

5. איזה שינוי אתה מחפש?

בכל רגע נתון יש לנו שתי אפשרויות: להתקדם לצמיחה או לצעוד אחורה לבטיחות. - אברהם מסלו

אם אתה רוצה לשלוט בחשיבה שלך, עליך להיות ברור לגבי השינוי שאתה מחפש.

האם אתה מנסה לקבל איזון טוב יותר בין עבודה לעבודה? האם אתה מנסה לפתוח את העסק הראשון שלך? האם אתה מנסה להחזיר את בריאותך? האם אתה מנסה לנהל את הרגש שלך טוב יותר? האם אתה מנסה לבנות מערכת יחסים טובה יותר עם בן / בת הזוג שלך?

איזה שינוי אתה מחפש? ברגע שאתה מבין את המטרות שלך, קל יותר להתנתק ולהעביר את הלך הרוח שלך. היו ברורים לגבי יעדיכם והשינוי אותו אתם מחפשים.

בשנת 1954, רוג'ר בניסטר היה בן 25, סטודנט לרפואה בבית החולים סנט מרי בלונדון. בניסטר דיבר על ריצת קילומטר תוך פחות מ -4 דקות. הוא תכנן משטר אימונים חדש, הוא החל לרוץ לבד בתדירות גבוהה יותר ובהפרשים קשים יותר. העיתונות הבריטית כינתה אותו 'זאב בודד' והציעה שהוא צריך לשנות את משטרו אם הוא מתכוון להתמודד.^[4]

הוא היה מבלה שעות בחזות עצמו חוצה את קו הסיום תוך פחות מ -4 דקות. הוא העביר את הלך הרוח שלו מ זו מטרה בלתי אפשרית ל אני רוצה להיות הראשון לעשות זאת.

באותה תקופה זה נחשב לחוסר אפשרות פיזית לעשות זאת, אך הוא התמקד באימון פסיכולוגי יותר מאשר באימונים הגופניים שלו. הוא החל לשלוט בחשיבה שלו. בל טיילור כתב ב- HBR כי בניסטר הבין שעליו להתגבר על מחסום פסיכולוגי ראשון ועל מחסום פיזי שני.^[5]ב- 6 במאי 1954, רוג'ר בניסטר רץ קילומטר בתוך פחות מארבע דקות - 3: 59.4 והיה בדיוק האדם הראשון שעשה זאת.פִּרסוּם

רוג'ר בניסטר השתיק את קולו הפנימי, נתן לעצמו את האישור להיות נהדר, הבין שרצה לבד מציתה את אשו, הבטיח להיות האדם הראשון שפרץ את הקילומטר בן 4 הדקות, והוא היה ברור מאוד לגבי השינוי שחיפש .

מחשבות אחרונות

אם אתה תקוע, שאל את עצמך את חמש השאלות שלעיל. ברגע שתענה עליהם, תבין שאתה חזק ומסוגל ממה שאתה מבין.

הפסיקו לתת לפחד, לחברה ולקול הפנימי שלכם להאט אתכם. יש לך את הכוח בתוכך לעקוב אחר החלומות שלך ולהשיג את המטרות שלך.

זה מתחיל בראש שלך, והראש שלך יכול להיות מקום מפחיד להיות בו. אל תאפשר לחשיבה השלילית שלך להשתלט על ההרגשה שלנו. ביקורת עצמית קטנה היא דבר טוב, זה יכול להיות בדיקת מציאות שמכיילת מחדש את המעשים שלך. מצד שני, ביקורת עצמית מוגזמת נוטה למנוע מכם להתקדם ולגרום לכם להזדהות עם חסרונותיכם.

במקום להכות את עצמך ולהזדהות עם החסרון שלך, קח כמה נשימות עמוקות והרהר. במקום לומר שאני כישלון, תגיד שנכשלתי בפרויקט הזה. אל תגיד שאני מעשן, תגיד שאני מעשן. התמקדו בפעולה שאתם אוהבים לשנות במקום להתמקד בתחושה שלכם.

התחל לתרגל דיבורים חיוביים, במקום לומר שאני סובל מעודף משקל, אמור שהייתי רוצה להוריד 5 קילו ואני יודע לעשות את זה. בחר את הבחירה להיות חביב עם עצמך, והפסיק את כל הדיבורים העצמיים השליליים.

מענה על חמש השאלות הללו ישחרר את הכוח הפנימי שלך, יאפשר לך לשלוט בחשיבה שלך, ולגרום לך להיפגע מכל סיטואציה לא רצויה שתמצא.

תשובות אלו יהיו המדריך שלך לשליטה במוחך, לבנות מערכות יחסים טובות יותר, לנהל את זמנך, לכבוש את המשברים שלך, להתגבר על מכשולים יומיומיים ולהגדיל את התפוקה שלך.

משאבים נוספים שיעזרו לך להיפטר

• מרגישים כל כך תקועים בחיים שאתם עומדים לוותר? העזרה כאן!
• כיצד להתחיל מחדש ולהפעיל מחדש את חייך כאשר זה נראה מאוחר מדי
• איך לצאת ממסלול ולהתחיל לחיות את החיים שאתה רוצה
• תקוע ברוט? 6 צעדים להשתחרר ולחיות שוב חיים מאושרים

אשראי תמונות מוצג: לוק דרומי דרך unsplash.com

התייחסות