האם נקלעתם לתלם בעבר? או שאתה נמצא כעת בתלם?

אתה יודע שאתה בחריץ כשנגמר לך הרעיונות וההשראה. חריץ יכול להתבטא כוואקום פרודוקטיבי ולהוות סיבה לכך שאתה לא משיג תוצאות. גם כשאתה מבלה יותר זמן בעבודה שלך, לא נראה שאתה יכול לעשות שום דבר בונה. האם ניתן ללמוד כיצד לצאת ממסלול?

במשך הזמן ניסיתי ומצאתי כמה שיטות שמועילות להוציא אותי מהחורש. אם אתם חווים מטלטלים, בין אם אתם עובדים מקצועיים, כותבים, בלוגרים או כסטודנטים, אתם תמצאו את זה שימושי. להלן 12 מהטיפים האישיים שלי ליציאה ממחסומים:

1. עבודה על משימות קטנות

כשאתה בתלם, התמודד עם זה על ידי התחלה קטנה. נקה את המשימות הקטנות יותר שהצטברו. השב להודעות הדוא'ל שלך, ארגן את המסמכים שלך, בטל את שטח העבודה שלך, והשיב להודעות פרטיות.

בכל פעם שאני מסיים לעשות זאת, אני יוצר מומנטום חיובי, אותו אני מקדים לעבודה שלי.

אם יש לך מטרה גדולה לטווח הארוך אתה לא יכול לחכות להתחיל בעבודה, פירוט זה קודם ליעדים קטנים יותר. זה יעזור לכל יצירה להרגיש ניתנת לניהול ויעזור לך להרגיש שאתה מתקרב למטרה שלך.

תוכל ללמוד עוד על יעדים לעומת יעדים פה .פִּרסוּם

2. קחו הפסקה משולחן העבודה שלכם

כשרוצים ללמוד איך לצאת ממסלול, הרחיקו את עצמכם משולחן העבודה וצאו לטייל. לכו לשירותים, הסתובבו במשרד, או צאו לנשנש. על פי מחקרים, התפוקה שלך היא הטובה ביותר כאשר אתה עובד בין 50 דקות לשעה ואז לוקח הפסקה של 15-20 דקות^[1].

המוח שלך עשוי להיות שקוע מדי ויזדקק לאוויר. על ידי התרחקות מהמחשב שלך, אתה עשוי ליצור מרחב נוסף לרעיונות חדשים שהסתתרו מאחורי רמות לחץ גבוהות.

3. שדרג את עצמך

קח את הזמן למטה כדי לשדרג את הידע והמיומנויות שלך. עבור לסמינר, קרא נושא שמעניין או התחל ללמוד שפה חדשה. או כל אחד מה- 42 דרכים כאן לשפר את עצמך .

המחשב המודרני משתמש בגופנים שונים מכיוון שסטיב ג'ובס נכנס לשיעור קליגרפיה בקולג '^[2]. איך זה להשראה?

4. דבר עם חבר

שוחח עם מישהו והוריד את דעתך מהעבודה לזמן מה. הסתמכות על מערכת תמיכה היא דרך נהדרת לעבוד על טיפול עצמי כשאתה לומד איך לצאת ממסלול.

לדבר על כל דבר, החל משוחח מזדמן וכלה בשיחה עמוקה על משהו שממש אכפת לך ממנו. תתפלאו כיצד המפגש הקצר יכול להתחדש בדרכו שלו.

5. תשכחו מלנסות להיות מושלמים

אם אתה נמצא בתלם, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לדרוך על בהונותיך עם נטיות פרפקציוניסטיות. פרפקציוניזם יכול להוביל אותך לפחד מכישלון, מה שעלול לעכב אותך עוד יותר אם אתה מנסה למצוא מוטיבציה לעבוד על משהו חדש.פִּרסוּם

אם תאפשר לפרפקציוניזם שלך לדעוך, בקרוב, זרזיף השראה קטן יגיע, ואז הוא יצטבר עם טפטופים נוספים. לפני שאתה יודע את זה, יש לך זרם שלם של רעיונות.

למידע נוסף על איך לא לתת לפרפקציוניזם להבריא אותך בסתר.

6. צייר חזון לעבודה

אם אתה כל הזמן נכנס לתלם עם עבודתך, אולי אין חזון שמעורר אותך להתקדם.

חשוב מדוע אתה עושה זאת ולשם מה אתה עושה זאת. מה המטרה הסופית או חזון שיש לך לחייך ?

הפוך אותו לחי ככל האפשר. וודאו שמדובר בחזון שמעורר בכם השראה והשתמשו בו כדי לעורר אתכם לפעולה. אתה יכול להשתמש בכוח של רְאִיָה או אפילו ליצור לוח חזון אם אתה רוצה שיהיה לך משהו שיזכיר לך פיזית את המטרות שלך.

7. קרא ספר (או בלוג)

הדברים שאנחנו קוראים הם כמו אוכל למוח שלנו. אם נגמרו לכם הרעיונות, הגיע הזמן להאכיל את המוח שלכם בחומר נהדר.

הנהרשימה של 40 ספריםאתה יכול להתחיל עם. אתה יכול גם להצטייד בדפדפן שלך רק עם עדכונים של בלוגים באיכות גבוהה ולעקוב אחר סופרים שמעוררים אותך ומניע אותך. מצא משהו שמעניין אותך והתחל לקרוא.פִּרסוּם

8. שיהיה לך תנומה מהירה

אם אתה בבית קח תנומה מהירה למשך כ- 20-30 דקות. זה מנקה את דעתך ונותן לך דחיפה מהירה. שום דבר לא כמו להתחיל בהתחלה חדשה לאחר שהתעדכן בשינה^[3].

מחקר אחד מהרווארד מצא כי בין אם הם לוקחים תנומות ארוכות או קצרות תנומות, המשתתפים הראו שיפור משמעותי בשלוש מתוך ארבע המבחנים בסוללת ההערכה הקוגניטיבית של המחקר.^[4].

9. זכרו מדוע אתם עושים זאת

לפעמים אנו מאבדים עיניים מדוע אנו עושים את מה שאנו עושים, ואחרי זמן מה אנו נעוצים. רענון מהיר מדוע בכלל התחלת בפרויקט זה יעזור.

מה חשבת כשחשבת לעשות זאת? עקוב אחר מחשבותיך לאותו רגע. זוכר את ההשראה שלך, ואולי אפילו יומן על זה כדי שזה ירגיש יותר מוחשי.

10. מצא קצת תחרות

כשאנחנו לומדים איך לצאת ממסלול, אין שום דבר כמו תחרות בריאה שתדרבן אותנו קדימה. אם נגמרו לכם רעיונות, בדקו מה אנשים עושים במרחב שלכם.

עמיתים בעבודה, מתחרים בתעשייה, המוצרים והאתרים של המתחרים וכינוסי הרשת יכולים לעורר אתכם להמשיך הלאה. עם זאת, אל תיתן לזה להחזיר אותך לנטיות הפרפקציוניסטיות שלך או להערכה העצמית הנמוכה שלך.פִּרסוּם

11. לך תרגיל

מכיוון שאתה לא מתקדם בעבודה, אתה יכול להשקיע זמן בכניסה לכושר ולהגדיל את רמות הדופמין.לפעמים אנחנו עובדים כל כך הרבה שאנחנו מזניחים את הבריאות והכושר שלנו.צאו לרוץ, שחו, רכבו על אופניים או כל סוג של פעילות גופנית שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר.

ככל שתשפר את בריאותך הגופנית, גם בריאותך הנפשית תשתפר. ההיבטים השונים של עצמנו קשורים זה בזה.

אם אתה זקוק לרעיונות לאימון מהיר, עיין בסרטון הבא:

12. קחו כמה ימי חופשה

אם אתה תקוע בחריץ, זה בדרך כלל סימן שעבדת יותר מדי זמן קשה מדי. זה הזמן לעשות הפסקה.

מעבר לטיפים המהירים שלמעלה, קבע יום או יומיים להמראה מהעבודה. אל תבדוק את הודעות הדוא'ל שלך (עבודה) או תעשה שום דבר שקשור לעבודה.תירגעו, עשו את הפעילויות האהובות עליכם ובילו עם בני המשפחה.תחזור לעבודה טעון ומוכן להתחיל.

בניגוד לאמונה הרווחת, העולם לא יסתיים בלקח הפסקה מהעבודה שלך. למעשה, תהיו מוכנים הרבה יותר להשפיע לאחר מנוחה מתאימה.

טיפים נוספים שיעזרו לך לצאת ממסלול

• איך לצאת ממסלול ולהתחיל לחיות את החיים שאתה רוצה
• כיצד להיפטר מהחיים ולחיות חיים מגשימים יותר
• איך להיות מוטיבציה ולהיות מאושרים כל יום כשאתה מתעורר

אשראי תמונות מוצג: אשקן פורוזאני דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות