אתה תוהה אם החיים של כולם כאוטיים כמו שלך. משהו לא בסדר.

ילדכם לא מתנהג כמו שאר הילדים בכיתה. משימות שיעורי בית מבטיחות לילה של קרבות, טריקת דלתות ודמעות. המורים קוראים לך לכנסים מדי שבוע. בעלך מפוטר שוב בטענה שכל הבוסים שלו הם מטומטמים. אתה עובד שעות נוספות כך שהרכב שלך לא יוחזר. אחותך מבטלת בכל פעם שאתה מתכנן להיפגש לארוחת ערב. המתבגר שלך מסתובב בטרקלין הפירסינג המקומי. והבת שלך לא יכולה למצוא את מפתחות הרכב שלה בכל פעם שהיא יוצאת מהדלת. מערכות היחסים שלך הן סכסוכים מתמידים.

שקלת להיפרד, אבל אתה לא יכול להרשות לעצמך לחיות לבד. חשבתם להפסיק את העבודה, לארוז את התיקים ולברוח. אתה עייף כל הזמן. אתה לכוד, נחנק ואינך יכול לנשום.

לאהוב מישהו שיש לו הפרעות קשב וריכוז יכול לשגע את חייך אם אתה לא תופס את זה. הרופאים רושמים תרופות. המטפלים אומרים לך מה לעשות, אבל הבית שלך פרוע כמו בית פרט במכללה.

אדם עם ADHD יכול להיות קשה לחיות איתו. דפוסי החשיבה וההתנהגויות של אדם עם הפרעות קשב וריכוז לעולם לא נעלמים. הם ניתנים לניהול, אבל גם זה אתגר במשרה מלאה.

ללא טיפול הולם הפרעות קשב וריכוז עלולות לגרום לשימוש בסמים, אכילת יתר, אבטלה, יחסים רעילים, גירושין, סכסוך מתמיד, כישלון לימודי, נדודי שינה, לחץ, חרדה והתקפי פאניקה. לאדם עם הפרעות קשב וריכוז יש תהליך חשיבה פעיל של אפשרויות, אפשרויות ותרחישים שהאדם הממוצע לא יכול אפילו לדמיין.פִּרסוּם

בסופו של דבר, המציאות נושכת. שכר הדירה נדרש, חשבון החשמל אינו משולם וחשבון הצ'קים שלך שוב נמשך. אתה מותש מלהישאר ער בדאגה כל הלילה. אתה רוצה לברוח, אך הבעיות שלך הן כמו קעקועים שגויים שנשארים איתך לאן שאתה הולך. יש תקווה. זה לא חייב להיות ככה. מאחר שאדם עם הפרעות קשב וריכוז צריך לעבוד על האתגרים שלו, אתה כמאהבו, ההורה, אחיו או חברו צריך גם ללמוד מיומנויות התמודדות כדי לשפר את המצב. אל תעשו את 20 הדברים האלה אם אתם רוצים לחיות חיים מאושרים יותר.

1. אל תחיה בהכחשה - תודה על האמת.

קראו לבעיה בשמה: הפרעת קשב וריכוז . החיים שלך יהפכו לקלים יותר כשתהיה לזהות את זה , להחזיק אותו, לדבר על זה, ולהפסיק לרוץ ממנו. ההודאה שהיא קיימת היא הצעד הראשון לחופש. אין שום סיבה להתבייש. רבות מהתרומות הגדולות ביותר של ההיסטוריה הגיעו מאנשים עם הפרעות קשב וריכוז. מדענים, מחברים, אמנים, מוזיקאים ויזמים הצליחו כי יש להם חזון יצירתי שאנשים ממוצעים אינם מחזיקים בו.

2. אל תבקרו - תשפטו לטובה.

תבין שהאהוב שלך עם הפרעות קשב וריכוז מנסה הכי קשה, למרות שזה לא מספיק טוב לסטנדרטים שלך. להאיר, ללכת קל, ולתת להם זמן. הם ישיגו את מה שעליהם לעשות, אך לא על פי לוח הזמנים שעומד בראשכם. אפשר להם זמן ומרחב לבצע את משימותיהם. השפיע עליהם באהבה, ולא בביקורת.

3. אל תקבלו תירוצים - עודדו ועצרו אותם להשיג את יעדיהם.

הפרעת קשב וריכוז אינה תירוץ לאורח חיים חסר אחריות. זה רק אומר שמה שבא לכם קל, עשוי להיות קשה עבורם. זה לא אומר שהם לא יכולים לעשות משהו, זה אומר שזה קשה להם יותר. משימות פשוטות שאתה לוקח כמובן מאליו; כמו פתיחת דואר, זבל של דואר זבל, והנחת החשבונות בתיקיה לתשלום, מרגיש כמו טיפוס במעלה הר. אוורסט לאדם עם הפרעות קשב וריכוז. זה לא הגיוני למישהו שאין לו את זה. נסה להיות מעודד, למרות הספקות והאכזבות שלך. ציין את הזמנים שבהם הם הצליחו.

4. אל תהיה מאמן - היה מעודד.

עמדו בצד; לתפוס את הפונפונים שלך ולהתחיל לעודד. למילים של עידוד יש יותר כוח מאשר עלבונות והפחתות. מאמנים הם מבקרי פנים . תפקידם להצביע על השלילה. המעודדות עומדות בצד, שורשות להצלחה, ומאמינות ביכולות ההישגיות של הקבוצות שלהן. תן לאהוב שלך עם הפרעת קשב וריכוז לדעת שאתה באותו צוות.

5. אל תעשו דרישות לא מציאותיות - הישארו עם האפשרי.

כאשר אדם עם הפרעות קשב וריכוז נלחץ מתחיל דפוס חשיבה אובססיבי של מה-אם. צורח וצועק, פשוט תעשו את זה כבר. הפסיקו לעשות מהומה כזו, לא תפרוץ דרך חשיבה כפייתית. קבל את העובדה שאולי הם לא יוכלו לעשות מה שאתה רוצה, מתי שאתה רוצה את זה, או איך שאתה רוצה שהם יעשו את זה. אם זה משהו חשוב, היה ספציפי.פִּרסוּם

6. אל תעבירו הרצאות הדרכה - היו מכבדים.

הרצאות אינן מועילות אם אדם מרגיש שמדברים אליו כמו ילד שבייסבול שלו שבר את חלון השכן. אם יש לך מה לומר, הקפד לבחור את המילים הנכונות בזמן הנכון. עיתוי השיחות שלך קובע אם תישמע או תתעלם ממך. קבעו זמן לשיחה. חזרו על הנאום שלכם כך שהוא ייצא כאהבה, ולא שליטה.

7. אל תהיה אימפולסיבי - התאמן בסבלנות.

מישהו עם ADHD הוא אימפולסיבי. אם אתה ההוגה הרציונאלי במערכת היחסים, אהוב ADHD שלך תלוי בך להיות חכם וסבלני. שני אנשים אימפולסיביים המגיבים רגשית ומחזירים מידע זה לזה, אינם יוצרים סוף טוב.

8. אל תהיה קדוש מעונה - התקשר לגיבוי.

הכן צוות תמיכה שיעזור לך לעבור את המאבקים. אתה לא צריך לנהל הכל לבד. התקשר לחבר, מטפל או קרוב משפחה אוהב. מצא מישהו שרק מקשיב. אם אינך רוצה עצות או הצעות, כתף מנחמת לבכות עליה יכולה לחזק אותך ולשנות את השקפתך

9. אל תשכח את המטרה שלך - התכונן לתוצאה חיובית.

לפעמים יוצאות מילים שבהמשך אתה מתחרט שאמרת. אי אפשר לקחת אותם בחזרה. מילים כואבות מותירות פצעים עמוקים. זכור את המטרות שלך. מה היית רוצה להשיג? שאל את עצמך, אם אני אומר שזה יוביל לתוצאה שלילית או חיובית? זה תלוי בך. אתה קובע את התוצאה. לך לאט. חשוב לפני שאתה מדבר.

10. אל תרגישו אשמים - דעו שאתם עושים כמיטב יכולתכם.

להרגיש את האהוב שלך קשה לאהוב, או שאתה לא אוהב את ההתנהגות שלהם זו תחושה עצובה לחוות. אם אתה הורה ונרגז מהתנהגות ילדך, אשמה עוברת דרך הוורידים שלך. זו לא אשמתך. אתה עושה כמיטב יכולתך. אתה במצב קשה ולא תמיד אתה בטוח איזו הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה. היו עדינים עם עצמכם.

11. אל תנסה לשלוט בהם - שלוט בעצמך.

הפחדה או איום אינם מעוררים שינוי. ניסיון לשלוט באנשים לעולם אינו יעיל. כשאינך יודע כיצד להניע את יקירך, חשוב כיצד תוכל לשנות את הגישה שלך. אתה לא יכול לשלוט באנשים אחרים; אתה יכול לשלוט רק במילים, במחשבות ובתגובות שלך כלפיהם.פִּרסוּם

12. אל תישען פנימה - צעד אחורה.

רגשות עזים הם רגשות שליליים. הישענות ודחיפה של אדם להופיע היא לא הדרך היעילה ביותר להגיע לתוצאה שאתה רוצה. כשמתח גבוה ומתחשק לצרוח, נסוג. צעד אחורה נותן לך זמן לנשום, להירגע ולהתאים מחדש את מחשבותיך.

13. אל תתייג אותם - היה רחום.

השיפוט קל; חמלה היא עבודה קשה. אל תארז אותם בתור א בלגן שוכח, עצלן, לא מאורגן , או מישהו שלעולם לא יצליח. תוויות יוצרות ציפיות קבועות מראש שנמשכות שנים. אנשים הופכים להיות מה שאתה רואה בהם.

14. אל תגיד לעולם - שום דבר לא נשאר זהה.

כאשר זמנים קשים, קשה לזכור שתקופות קשות לא נמשכות לנצח. דברים ישתפרו. תאמין בזה. אף פעם לא מילה של חוסר תקווה. התחל לומר, עדיין לא. הדבר היחיד הקבוע הוא שינוי.

15. אל תגידו פשוט תעשו את זה - תבינו שהם לא יכולים.

הוגה רגיל אינו יכול להבין כיצד אדם עם ADD / ADHD אינו יכול לבצע את המשימות הפשוטות ביותר, כגון תשלום חשבונות, ארגון ניירות והפיכת בגדיו. משימות אלה עשויות להיות קלות עבורכם, אך זכרו, האדם הסובל מהפרעת קשב וריכוז מתקשה גם להבין מדוע אינו יכול לשלם חשבון או לנהל את הדואר שלו.

16. אל תפחד לעזור - הושיט יד עוזרת.

חשוב ללמד את יקיריכם כיצד להיות באחריות ועצמאית. אבל זכור גם, שיש מקרים שבהם זה בסדר להציע סיוע. אפילו לאיינשטיין היה עוזר. אשתו בישלה עבורו, ניקתה אחריו וכבסה את הכביסה מכיוון שמוחו רב העוצמה היה עסוק מדי בלגלות את פעולתו הקוונטית של היקום מכדי שייקח זמן להכניס את גרביו המלוכלכות לפח הכביסה.

17. אין לך ציפיות לא מציאותיות - רשום מה אתה אוהב בהן.

קבלו את יקיריכם כפי שהם. בדיוק כמו בכל מערכת יחסים אחרת, אתה צריך לחפש את הטוב ולהישאר מרוכז בזה. לעולם אל תאבד מעיניך את התכונות המדהימות של אהובך ADD / ADHD. אם זה בן הזוג שלך, זכור שהאישיות האימפולסיבית המהנה שלהם, היא כנראה הסיבה שהתאהבת בהם. חזור להתחלה. תאהב אותם שוב, כאילו פגשת אותם לראשונה. אם זה ילדכם, זכרו את ההרגשה להחזיק את תינוקכם הרך בידיים בפעם הראשונה.פִּרסוּם

18. אל תזניחו בני משפחה אחרים - בילו איתם לבד.

ADD / ADHD יכול להשתלט על הסביבה הביתית שלך, לשלוט באופן לא תקין בכל ובכל מי שיש בה. לבלות עם בני משפחה אחרים. הם זקוקים גם לך. לכו לקולנוע או לכו איתם גלידה. הזכר להם שהם עדיין קיימים בשבילך. חבק אותם והחזק אותם.

19. אל תכעסו - עצרו לשלום

הפוך את השקט בבית שלך לחיים שלך בראש סדר העדיפויות שלך. השיעורים האחרים ייפולו בקרוב למקום אם הבית שלך הוא סביבה אוהבת. כעס הוא קל. להישאר בשקט לוקח כוח. שים את מערכות היחסים שלך לפני הרגשות שלך. אתה לא צריך להפריע לכל תגובה שעולה בראשך. הצב את האגו שלך בצד עד שכעסך יירד.

לעולם אל תקבל התנהגות פוגענית מכל סוג שהוא. ישנם מערכות יחסים מסוימות שאינן בריאות, רעילות וצריכות להסתיים. פנו לעזרה מקצועית.

20. אל תשכח לאהוב את עצמך - עשה משהו שעושה אותך מאושר

מערכות יחסים עם ADHD יכולות לשאוב את השמחה מהחיים. אתה מבין שלא צחקת כבר חודש. שכחת איך לחייך, ואתה לא זוכר מתי בפעם האחרונה נהנית. תפנה לעצמך זמן. תעשי משהו שמשמח אותך. תיהני שוב, ותעשה זאת לעיתים קרובות.

תן לסיפור הקטן הזה לעורר אותך:

לאחר שקיבלה אבחנה של הפרעת קשב וריכוז לבנה בן השבע, אישה פנתה לפסיכיאטר. מתוסכלת ומוטרדת מכך שהיא לא יכולה להתמודד עם ילדה שלה, היא בכתה, מה עוד אוכל לעשות? אני עושה כל מה שאני יכול. אני לא יודע איך להתמודד עם הילד שלי. הוא הביט בה וענה בשקט, אוהב אותו יותר.פִּרסוּם

זו לא הייתה התשובה לה קיוותה. מבעד לדמעותיה היא התחננה לתשובות, אוהב אותו יותר? אני נותן לילד הזה כל מה שאני יכול. אני ריק בפנים. לא נשאר לי כלום. איך אוכל לאהוב אותו יותר? להתאמץ יותר. לחפור עמוק יותר. אתה יכול לעשות את זה, הוא ענה.

כשאתה אוהב מישהו שיש לו הפרעות קשב וריכוז, הוא חלק ממך. הם חיים בראש ובלב שלך. נבחרת למשימה זו. אוהב אותם יותר.