לא במקרה סרטי גיבורי-על מנצחים בעקביות בקופות. שנה אחר שנה אנשים נוהרים לבתי הקולנוע כדי לראות את הנבל נופל בידי גיבור-על לא סביר כשהם מתכרבלים בפופקורן ומטביעים את תלאות היום.

במה מדובר בתיקו?

אולי המאבק על המסך מייצג את אותו מאבק שאנחנו מתמודדים כשאנחנו מתעוררים כל בוקר. הבחירה לשחק את הקורבן בחיינו שלנו. האם ניכנע לאתגרים לכאורה הבלתי ניתנים להתגברות בדרכנו או נחליט לקום ולהילחם?

כדי להיות ברור, ישנם אתגרים מאוד אמיתיים שאנחנו מתמודדים איתם. החיים הם לא סרט של מארוול. כאשר COVID-19 מטאטא ברחבי העולם, אנו רואים אובדן, צער, כאב וסבל בכל צעד ושעל. הנוף הפוליטי הוא עגום, משפחות מנווטות נסיבות שמעולם לא התמודדו איתן, ועדיין ישנם כל הלחצים היומיומיים הנוספים הנובעים מחיים החיים כמו עסקים כרגיל.

ובכל זאת, בין אם זה המערכה הראשונה או השלישית בחיינו, לעולם לא מוקדם או מאוחר מדי להחליט להיות הגיבור שלנו.

1. התחל על ידי אימות עצמך - הכאב שלך אמיתי

הנסיבות סביב הכאב שלנו מאתגרות ועוררו רגשות חזקים. לשפוט את עצמנו לפי הרגשות שלנו לא עוזר.

אימות עצמי הוא קבלת החוויה הפנימית שלנו, המחשבות והתחושות שלנו. זה לא אומר שאנחנו מאמינים למחשבות שלנו או חושבים שהרגשות שלנו מוצדקים.^[1]עם זאת, המשמעות היא שאנחנו נותנים לעצמנו את המרחב להכיר בהם, לנרמל אותם ולהחליט כיצד עדיף להמשיך. על ידי תביעת רגשותינו אנו עושים את הצעד הראשון בבעלות על התהליך שלנו.פִּרסוּם

2. שימו לב לאמונותיכם המגבילות

אנו יודעים שאנחנו נאבקים, אך האם פרקנו את הסיפורים שאנו מספרים לעצמנו מדוע דברים אינם יכולים להשתנות? סיפורים אלה הם בדרך כלל האמונות המגבילות שלנו העטופות בנרטיב. באופן קלאסי, כאשר אנו משחקים את הקורבן בחיינו, אנו פועלים לפי האמונות המגבילות שאנו מחזיקים בנוגע לעצמנו, לאחרים ולעולם.^[2]

אנשים פשוט לא אוהבים אותי; לעולם לא אשתלב; לעולם לא יקודם אותי כאן; הבוס שלי מטומטם.

נשמע מוכר? כולנו אשמים במחדל למקום הזה ברגעי תסכול. החלק הזה הוא אנושי.

כולנו מחוברים קשה לחשיבה קבועה. רק באמצעות תרגול והתמדה נוכל לבנות שריר לתרגול חשיבה צמיחה בחיי היומיום שלנו. החוקרת קרול דווק אומרת לנו שכשאנחנו מאמינים שנוכל ללמוד דברים חדשים, להתפתח ולצמוח, אנו מצטיינים בדרכים חדשות ומשתנות ללא הרף.

3. בנה את לוקוס השליטה הפנימי שלך

אם לאדם יש מקום שליטה פנימי, אותו אדם מייחס הצלחה למאמצים ויכולותיו שלו. אדם המצפה להצליח יהיה בעל מוטיבציה גבוהה יותר וסביר יותר שילמד.^[3]

כשאנחנו מכוונים את האצבע לעצמנו במקום כלפי העולם, אנו בונים תיק לסוכנות שלנו. עלינו להפסיק לחכות לדברים שישתנו. במקום זאת, עלינו להתחיל נקיטת צעדים באופן פעיל לשנות דברים.

4. אתגר את הרגליך, נסה חדשים

רבים מאיתנו עשויים לומר בטוח, קל יותר לומר מאשר לעשות, ואנחנו צודקים. שינוי ההתנהגות שלנו לוקח זמן ועקביות. אנחנו לא יכולים פשוט להצמיד את האצבעות ולפתע יש לנו מקום שליטה פנימי.פִּרסוּם

כאשר אנו מזהים התנהגויות שכבר אינן משרתות אותנו ומחליפים אותן בהתנהגויות חדשות המסייעות לנו לתפוס את כוחנו, נתחיל לחוות שינוי.

מקרה לדוגמא: אם אני תמיד אומר שאני לא כותב טוב ולכן מעולם לא פתחתי בלוג, אולי לא אוכל לשבת ישר ולהשיק את הבלוג שלי. במקום זאת, עלי להתחיל בהתחייבות יומית ליומן כדי שאוכל לבנות לכיוון של משהו שאני מוכן לחלוק בפומבי. צעדי תינוק.

5. חפש השראה סביב

להיות גיבור על מעייף ולפעמים אנחנו פשוט נאבקים למצוא את הקיטור שלנו. לבנות הרגלים חדשים, לשנות את מצב הרוח שלנו ולשאת את עצמנו באחריות לקחת מאמץ.

היכנס לפלייליסט השראה. מצא את המנגינות האהובות עלינו בספוטיפיי והצטרף לנטישה ללא חת.

נשמע טיפשי? זה לא - בין אם אתה אוהב לבלות עם חברים בצחוק, הצעת מחיר מעוררת השראה או זמן לבד להיטען. הדברים האלה חשובים! אם אנו מבקשים מעצמנו להיות גיבור לטווח הרחוק, עלינו לשמור על המומנטום.

6. הרשו לעצמכם להתעסק

אנחנו לא יכולים לצפות לשלמות, וקל להחליק לדפוסים ישנים. כנראה שהתרגלת להפסיד בקרב שלך במשך זמן מה. קל לחזור למשחק האשמות ולחשוב על כל הסיבות שבגללן לא תוכל לעשות זאת.

כאשר אנו מרגישים את האמונות המגבילות המחלחלות דרך הסדקים, התערב במהירות! להרשות לעצמך לבלגן עוזר לך להימנע משחק הקורבן.פִּרסוּם

7. עשו את הדברים שמזכירים לכם כמה אתם חזקים

צאו לטיול ארוך, נסו אימון מקוון או עיסוי, או עשו משהו שתמיד שקלנו לעשות שהוא מחוץ לאזור הנוחות שלנו. כאשר אנו מוכיחים לעצמנו שיש לנו את היכולת להפתיע את עצמנו, אנו מתחילים לפתוח דלתות למה שאפשר עוד. פתאום גם הדברים ששמרנו תמיד לאנשים אחרים יהפכו להיות שלנו. בנוסף, הסרוטונין עוזר!

8. תרגול איפוק

יש סיבה שבגללה אנחנו משחקים את הקורבן מלכתחילה - זה קל יותר. יהיו פיתויים וזה ימשוך אותך מנתיבך - השפעות חיצוניות, סביבות ישנות או רצון פשוט לקחת הפסקה. מה שאתה צריך לעשות זה להתנגד.

9. חגגו את זכיותיכם הקטנות - המומנטום בונה מומנטום

עלינו לשים לב בכל פעם שאנחנו ניגשים בהצלחה לאתגרים העומדים לרשותנו עם מחויבות להופיע לעצמנו. במקום להרגיש כמו מפסיד ולשחק את הקורבן, הרם את הראש ו לחגוג את הזכיות הקטנות שלך .

בכל פעם שאתה מתנצל מבלי לתת תירוצים חיצוניים, נצל הזמנה ללכת למקום שמעולם לא היית בו, או דבר את תקוותינו בקול רם מבלי לחשוש מכישלון. בדרך זו אתה נכנס לחיים שתמיד נועדת להם.

10. שים לב שאתה בקו הזמן של אף אחד חוץ משלך

השוואה היא האויב של ההתקדמות, אז אל תסיחו את עצמכם ממה שאחרים עוסקים. הישאר בקשר עם הסיבה האישית שמובילה אותך לבנות חיים שאתה אוהב. בנחישות חדשה, דחוף קדימה עם תשומת לב לעובדה שיש נזק ביטחוני.

כאשר השתתפת כקורבן בחייך, יש אנשים שלא יהיו מוכנים לראות אותך מופיע אחרת. אל תיבהל. יתכן שתצטרך ללמד אחרים כיצד להיות חלק מחייך בדרך חדשה. אם הם לא עומדים בזה, נסו לא לקחת את זה יותר מדי באופן אישי.

11. הגדר מערכת כיבוד משלך

יהיו שיהוקים בדרכך, אז אתה צריך לתכנן איך אתה תתמודד עם שיהוקים אלה בלי להתיר שום תירוצים. קבלת בעלות פירושה להישאר מחויבים גם כשזה לא נוח. המשמעות היא גם לקחת אחריות ולהקים את מערכת הכבוד שלך.פִּרסוּם

12. תכנן את החיים שאתה רוצה לחיות

בואו נערוך רשימה של כל הדברים שאנחנו רוצים לעצמנו. בכיוון מסוים, אנחנו יכולים לצאת לשם ולהתמודד איתם דבר אחד בכל פעם.

האם אתה רוצה להקים עסק משלך? להיפרד מחבר רעיל? למצוא תפקיד חדש עם איזון טוב יותר בין עבודה לחיים? אין גבול למה שאפשר כשאנחנו מסורים לסדר היום שלנו.

אתה מצויד בכישורים שאתה צריך כדי להגשים את החלומות שלנו, אבל אל תמהר לזה. קח את הזמן ליהנות מהנסיעה.

13. עשה את הבחירה הקשה

סוכנות היא דבר מסובך. לפעמים, הדבר הנכון לעשות והדבר הקשה לעשות זהים. אין מקום לצדק רק אם אתה רוצה להפסיק לשחק את הקורבן, במיוחד כשאתה צריך לבחור קשה.

14. שמור על ההומור שלך

צחקו מהחיים וצחקו מעצמכם. מצא את ההומור בכל דבר, ולאט לאט תיפטר מהמנטליות הזו של משחק הקורבן. העולם מלא בתוהו ובוהו, אבל לא רק הכאוס קיים. שמירה על ההומור שלך מאפשרת לך לראות תמיד את הצד המואר של הדברים.

15. אל תסתכל אחורה

הצלחת להגיע עד הלום, ואתה לא רוצה שהמאמצים שלך יבזבזו. הבחירה להופיע אחרת בעולם דורשת אומץ, ויש לך הרבה במה להתגאות.

הערבות היחידה בחיים היא שדברים תמיד ישתנו, ותמיד יהיו הרים חדשים לטפס עליהם. בואו נזכור את שכמיותנו כשאנחנו יוצאים מהבית.פִּרסוּם

מחשבות אחרונות

בסופו של יום, אנחנו יכולים לחכות שיצילו אותנו או שנוכל לשים רגל אחת מול השנייה ולעשות הכי טוב שאפשר עם מה שיש לנו. אנחנו נבלגן, ותהיה מרוחה מסקרה. אבל מתישהו, נודה לעצמנו על כל יום שקמנו וניסינו.

עוד לחיזוק דעתך

• 4 סימנים שיש לך נפשיות נפגעת (וכיצד לפרוץ ממנה)
• מה קורה כשאתה מסרב להיות קורבן ומחליט לקחת שליטה
• 13 דברים שאנשים חזקים מנטלית לא עושים

אשראי תמונות מוצג: קרולינה חזה דרך unsplash.com

התייחסות