איך להישאר במוטיבציה ולהגיע ליעדים הגדולים שלך בחיים

זה כמעט לא סוד שהמפתח להשגת מטרה אחת אחרי השנייה בהצלחה הוא ללמוד כיצד להישאר במוטיבציה. יש, כמובן, משימות שאנשים מצליחים כלל לא יאהבו, ובכל זאת הם מוצאים מוטיבציה להשלים אותן מכיוון שהם מכירים כיצד כל משימה מסוימת בהישג יד משרתת מטרה גדולה יותר.

אי אפשר לצפות שרמות המוטיבציה שלך יישארו על 100% כל הזמן, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למקסם את מאגרי המוטיבציה שלך ולדחוף קדימה. להלן 5 טיפים פשוטים אך יעילים להשארת מוטיבציה.

1. מצא את הסיבות הטובות שלך

כל דבר שתעשה, פשוט ככל שיהיה, עומד מאחורי מספר סיבות טובות.

יתכן שלא תצליח למצוא סיבות טובות לבצע כמה משימות בהתחלה, אך אם אתה לוקח רק כמה רגעים לנתח אותן, תוכל לזהות משהו טוב בקלות. אם אי פעם נתקעת במשימות שאתה שונא ונראה שאין מוטיבציה להשלים אותן, הגיע הזמן למצוא את הסיבות הטובות שלך.

לכל מטרה שתגדיר, צריכה להיות סיבה מאחוריה. אם אתה לא מסמר את הסיבה שלך כשאתה מתחיל, המוטיבציה שלך תקלקל בקרוב ותשאיר אותך קילומטרים מהשגת המטרה שלך. זו לא הדרך ללמוד כיצד להיות מונע .

כמה רעיונות למה יכולה להיות סיבה טובה:פִּרסוּם

תגמולים : זה יכול לבוא בצורה של כסף (למשל משכורת או העלאה) או סוג כלשהו של פרס.
רווח אישי: תלמד משהו חדש או תשפר את עצמך בצורה מסוימת.
הישג: השגת תחושת הישג והכרה להשגת מטרה יכולה להוות גורם מניע עצום.
צעד קרוב יותר ליעדים גדולים יותר: אפילו ההישגים הגדולים בהיסטוריה התחילו בקטן והסתמכו על משימות פשוטות ופחות נעימות פחות ממה שעבדתם עליהם. כל משימה שתשלים מקרבת אותך למטרה הסופית, וההכרה בכך תמיד מרגישה טוב.

2. תעשו את זה כיף

כשמדובר בהגברת המוטיבציה, גישה היא הכל. לאנשים שונים עשויים להיות רגשות הפוכים לחלוטין כלפי אותה משימה: חלקם ישנאו אותה, ואחרים יאהבו אותה^[1].

למה לדעתך זה קורה? זה פשוט: חלקנו מוצאים דרכים להפוך כל משימה למעניינת ומהנה כשאנחנו מתחילים לאבד את המוטיבציה.

קחו לדוגמא ספורט. ביקור בחדר הכושר המקומי שלך מדי יום למשך אימון של חצי שעה נשמע די משעמם לחלק, אך אחרים אוהבים להיות בסביבה ההיא. לאלה ששונאים ללכת לחדר כושר, מציאת ספורט קבוצתי בקהילה שלהם עשויה לשרת אותם בצורה הטובה ביותר.

גישה פשוטה היא להתחיל לעבוד על כל משימה על ידי שאלת עצמך כמה שאלות:

איך אוכל ליהנות ממשימה זו?
מה אוכל לעשות בכדי להפוך את המשימה הזו למהנה עבור עצמי ואחרים?
כיצד אוכל להפוך משימה זו לחלק הכי טוב של היום שלי?

לצפות ממשימה להיות מהנה היא אחת הדרכים ללמוד כיצד להישאר עם מוטיבציה. לרוב המטלות פוטנציאל גדול להיות מהנים, ולכן חיפוש דרכים ליהנות בזמן העבודה הוא הרגל נהדר לרכוש.

3. שנה את הגישה שלך ואל תוותר

כשמשהו לא מרגיש בסדר, זה תמיד זמן טוב לקחת רגע ולחפש גישה אחרת אם אתה רוצה ללמוד כיצד להשיג מוטיבציה.פִּרסוּם

יתכן שאתה עושה הכל נכון ויעיל, אך גישה כזו אינה בהכרח המניעה ביותר. לעתים קרובות למדי, אתה יכול למצוא מספר שינויים ברורים לגישה הנוכחית שלך, אשר ישנו את החוויה שלך וגם יפתחו אפשרויות חדשות.

זו הסיבה שאמירה כזו או אחרת היא כה נפוצה - אם אתה באמת רוצה להגשים את מטרתך, תמיד יש דרך; וסביר להניח, יש יותר מדרך אחת.

אם גישה מסוימת לא עובדת עבורכם, מצאו גישה אחרת, והמשיכו לנסות עד שתמצאו את זו שתשמור על המוטיבציה וגם שתשיג לכם את התוצאות הרצויות.

אם אינך מוצא את הגישה הנכונה, ייתכן שתצטרך לחזור ליסודות המוטיבציה כדי למצוא את סגנון המוטיבציה שלך. בדוק את Lifehack's הערכה חינם: מהו סגנון המוטיבציה שלך?

4. הכירו בהתקדמות שלכם

כל מה שעליך לעבוד עליו יכול להיות מפוצל לחלקים ושלבים קטנים יותר. עבור מרבית היעדים הגדולים או ארוכי הטווח, זה די טבעי לפצל את תהליך הגשמתם ל משימות ואבני דרך קטנות יותר . ישנן כמה סיבות העומדות מאחורי פעולה זו, ואחת מהן היא מעקב אחר ההתקדמות שלך.

אנו עוקבים אחר ההתקדמות שלנו באופן אוטומטי ברוב הפעילויות, אך כדי להישאר עם מוטיבציה, עליכם להכיר את ההתקדמות שלכם, ולא רק לעקוב אחריה. המעקב הוא רק לשים לב שהגעת לשלב מסוים בתהליך שלך. ההכרה היא לקחת זמן להסתכל על התמונה הגדולה ולהבין איפה אתה בדיוק וכמה עוד נשאר לך לעשות.פִּרסוּם

לדוגמה, אם אתה מתכוון לקרוא ספר, התחל תמיד לעבור על טבלת התוכן. היכרות עם כותרות הפרקים ושינון המספר הכולל שלהם יקלו עליך לזהות את ההתקדמות שלך בזמן שאתה קורא. גם לאשר כמה עמודים יש לספר שלך לפני תחילתו.

איכשהו, הטבע האנושי הוא תמיד רוצה שהדברים יקרו בטווח הקצר או אפילו בבת אחת. למרות שאנחנו מחלקים משימות מורכבות לפעולות פשוטות יותר, אנחנו לא ממש מרגישים את הסיפוק עד שהכל נעשה והמשימה הושלמה במלואה.

עם זאת, עבור תרחישים רבים המשימה כה גדולה עד כי גישה כזו תנקז ממך את כל המוטיבציה הרבה לפני שתהיה לך הזדמנות להגיע למטרה שלך. לכן חשוב תמיד לעשות צעדים קטנים ולהכיר בהתקדמות החיובית שעשתה. כך תוכלו לשמור על מוטיבציה לטווח הארוך.

5. תגמל את עצמך

מרגישים למטה לעשות משהו? לחשוש מהרעיון לעבוד על משימה מסוימת? שונא את כל רעיון העבודה?

ממש מההתחלה, הסכמי על כמה פריטים שיצדיקו את עצמך לקבל תגמול. ברגע שתקבל את אחת התוצאות המוסכמות, קח זמן לתגמל את עצמך בדרך כלשהי. זה יוצר מוטיבציות חיצוניות שיעזרו לך להרגיש מוטיבציה בטווח הארוך.

עבור משימות מסוימות, פשוט לעשות הפסקה ולהירגע כמה דקות יעשה. עבור אחרים, ייתכן שתרצה להשיג כוס קפה טרייה ואפילו לפנק את עצמך בקינוח.פִּרסוּם

למשימות גדולות ותובעניות עוד יותר, גמל את עצמך על ידי ביצוע משהו מהנה עוד יותר, כמו ללכת לראות סרט, לקחת טיול לאיזה מקום נחמד או אפילו לקנות לעצמך משהו.

ככל שתתגמל את עצמך על התקדמותך, כך תרגיש מוטיבציה להגיע לאבני דרך חדשות.

מחשבות אחרונות

עכשיו שיש לך חמש דרכים אלה להישאר עם מוטיבציה, זה רגע טוב לתת לך את המפתח לכולם: לערבב ולהתאים!

בחר באחת הטכניקות, והחל אותה על המצב שלך. אם זה לא עובד, או אם אתה פשוט רוצה לקבל מוטיבציה רבה יותר, נסה מיד טכניקה אחרת. ערבבו גישות שונות והתאימו אותן למשימה שלכם לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

מציאת סיבות טובות לעבוד על המשימה שלך עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר, וזיהוי דרכים להפוך אותה לכיפית תעזור לך ליהנות מהמשימה עוד יותר.

ללמוד כיצד להישאר במוטיבציה פשוט כמו למצוא את מה שמתאים לך. אם אתה זקוק לתגמול, קבע אחד. אם אתה רק צריך למצוא את הסיבה שלך, קח זמן להתבוננות פנימית. עשו את מה שאתם צריכים והתחילו להתמודד עם המטרות הללו.פִּרסוּם