איך להיות יותר רגישים לאדם חסר רגישות רגשית

הכל נראה בסדר בהתחלה. סתם קיימת שיחה, אבל אז היא הלכה בפתאומיות ולא ידעת למה.

לעתים קרובות מתעלמים מבעיה נפוצה זו מכיוון שהיא לא מאוד ברורה. השפתיים של האנשים זזות ומילים נאמרות, אבל משהו חסר.

הרבה מהסימנים החברתיים המעורבים בתקשורת אינם מילוליים, כך שאם לא רואים רמזים אלה, הדבר יכול להשאיר את הצד השני בתחושה שהוא לא נשמע. כן, שמעת את המילים, אבל לא ראית מה הם אומרים.

תקשורת תמיד עוברת מעבר למילים

אותות לא מודעים מהווים את רוב התקשורת שלנו. מוחנו נוטה להרים את האותות הללו ללא כל מאמץ מודע מצדנו.

בדרך כלל אנו יכולים לחוש כשמשהו אינו תקין, או שהמצב הרוח בחדר משתנה. כנראה שכולנו היינו במצבים שבהם הכל הרגיש כמו שצריך עם בן זוג אינטימי, ואז פגענו בקיר קר.

מחקרי UCLA הראו שרק 7 אחוז מהתקשורת מבוססים על המלים שאנו אומרים בפועל. באשר לשאר, 38 אחוזים מקורם בגוון הקול והשאר 55 אחוזים מגיעים משפת הגוף.

האתגר מתעורר עבור אנשים מסוימים שלא הפנימו את כל האותות הנזרקים בדרכם. בדיוק כמו כל דבר בחיים, יש אנשים שבאופן טבעי טובים יותר לראות את הנאמר.

אחרים צריכים לאמן את עצמם ברגע שהם מודעים לפער ברגישות החברתית.

אינטליגנציה רגשית היא היסוד לרגישות

ניתן ללמוד רגישות כמו כל מיומנות. זה בעיקר עניין של ללמוד לקרוא את הרמזים הפיזיים של אנשים אחרים. חשוב לשים לב לאמפתיה. מה הייתם מרגישים בנעליים שלהם?

אינטליגנציה רגשית היא מערך מיומנויות גמיש שניתן לרכוש ולשפר בעזרת תרגול. - ד'ר טרוויס בראדברי, Talentsmart.com

זה דורש מאמץ מודע לעשות מכיוון שקל יותר לא לעשות את זה. במילים אחרות, עלינו לנסות. במקום לנהל את אותו שיא נפשי ישן, חשוב להיות מודע למה שקורה כשמתבוננים באנשים.

פִּרסוּם

האינטליגנציה הרגשית שלנו משפיעה ישירות על מידת הרגישות שלנו לאחרים. זה מאפשר לנו לקרוא סיטואציות חברתיות, יחידים ואפילו את עצמנו.

הבנת עצמך היא הצעד הראשון להבנת אחרים

השלב הראשון בהסבת דעתך מחדש להיות רגיש לאחרים הוא להבין את עצמך. זה מזעזע לראות כמה אנשים לא מודעים למה שהם מתקשרים באמצעות רמזים לא מילוליים.

אנשים רבים הסובלים מדיכאון, חרדה חברתית או ביישנות יכולים לשפר את מצב הרוח שלהם בכך שהם מודעים לשפת גופם. אותם אותות לא מודעים שהם משליכים לאחרים משפיעים לרעה גם על מצבי הרוח שלהם.

הדרך בה אנו משתמשים בשפת גוף אינה רק השלכה של רגשותינו, היא משפיעה גם על רגשותינו.

כדי להתחיל להיות מודעים לעצמך תחילה, שים לב לקשר בין שפת הגוף שלך לרגשות שלך.

מה קורה כשאתה מרגיש חוסר ביטחון חברתית? עבור רוב האנשים הידיים שלהם הולכות בכיס. אנשים רבים יתעסקו. נשימה רדודה בדרך כלל מלווה את כל זה.פִּרסוּם

תרגיל: כשאתה מרגיש רגש שלילי או חיובי, מה הגוף שלך עשה בצורה רפלקסיבית? חיוך, אגרוף קפוץ, לסת הדוקה או בהייה בקרקע - כל אלה יתואמו לתחושותיך. השהה כשאתה מרגיש רגש מסוים ורואה מה הגוף שלך עושה.

היכרות עם מודעות עצמית לא רק שתסייע בשיפור הרגישות הרגשית שלך, אלא גם תעניק לך את הכוח לשנות את הרגשות שלך.

להתבונן, להתבונן, להתבונן

עכשיו שאתה מבין משהו לגבי עצמך, התחל לשים לב לאחרים. איך אנשים מגיבים אליך כשאתה מדבר על נושאים מסוימים?

לא הייתי מציע את זה, אבל אם אי פעם היית ליד שולחן כשמישהו מעלה פוליטיקה, קל לראות את שינוי מצב הרוח.

בהתבסס על התצפיות העצמיות שלך, תוכל לספר הרבה על הרגשות של אנשים אחרים. האגרוף קפוץ? זה כנראה מעיד על לחץ. ידיים בכיסים? אולי היא חשה חוסר ביטחון. אם חווית את זה, תוכל לראות את זה אצל אחרים. התאם את התצפיות העצמיות שלך לאופן שבו אנשים אחרים מתנהגים.

אם מישהו מדבר, זרוק את הטלפון שלך. השאר את המדיה החברתית, הטקסט והמיילים לבד בכדי לתת את מלוא תשומת הלב שלך. לפעמים חוסר רגישות רגשית לא אומר שאתה לא יכול לקרוא את האותות, אלא שאתה לא מכוון.פִּרסוּם

הסחות דעת יכולות להשפיע לרעה על מערכות היחסים שלנו. אני אישית לא אטרח אפילו לדבר אם מישהו מסתכל בטלפון שלו. בדרך כלל השקט הפתאומי יחזיר את תשומת ליבם. לפעמים יש צורך בתזכורת ידידותית.

תקשיב להבין, לא לענות

כשם שהיסח הדעת יהרוג את התקשורת, ההמתנה לתגובה תחסום גם קשרים אמיתיים. קשה להבין באמת מה מישהו אחר מרגיש כשאנחנו רק מחכים להתחיל לדבר שוב.

נסה תרגיל זה כדי לפתח את כישורי ההקשבה שלך. זו שיטת שיחה שאני מכנה טכניקת כדור השלג. לא רק שתחוו רמות עמוקות יותר של תקשורת, אלא גם תוכלו להמשיך בשיחה. לא עוד שתיקות מביכות.^[1]

שים לב - ברור למדי, אבל כאן אנשים רבים נכשלים. על ידי תשומת לב תוכלו ללמוד מספר עובדות שונות על אנשים אשר כולן יכולות להפוך לשיחות בפני עצמן. זו אחת הסיבות שאני קורא לזה טכניקת כדור השלג, מכיוון שהשיחה שלך תגדל כמו כדור שלג ככל שתמשיך.
ניסחו מחדש את הניסוח שלהם - מה שלא יגידו, קח את העיקר וסיכום במילים שלך בחזרה אליהם. לא רק שתראה שאתה מקשיב, אתה גם תבין טוב יותר באמצעות המילים שבחרת.
הוסף את דעתך בנושא שלהם - עכשיו, לאחר ניסחתם מחדש את נקודתם, הוסיפו את דעתכם. זה ישמור על שיחות, כך שלא מדובר בפגישת שאלה ותשובה.
לחפור עמוק יותר - יש לך הבנה של הנקודה שלו, עכשיו לחפור עמוק יותר. הנה הזדמנות אמיתית ללמוד את הרגשות, המוטיבציות והעניין האמיתיים של מישהו. זה גם יוצר פגיעות מסוימת. פגיעות זו בונה אמון ותחושת קשר עמוקה יותר מכיוון שאנו חשים קשרים עם אלו שאנו נפתחים אליהם.
לִזכּוֹר - יתכן שאתה מתייבש בנושא אחד, אבל אם היית שם לב אתה יכול עכשיו להיזכר בנקודה אחרת שהעלה קודם ולהעלות אותה. אפילו יותר טוב אם זה מתייחס לנושא האחרון אבל זה לא הכרחי. נזכר במשהו שאמר לפני 5 דקות יפתיע את רוב האנשים, וידגים את כישורי ההאזנה המצוינים שלך ואת העניין במה שהם אמרו.