אם אתה רוצה למשוך חיוביות בחיים, אתה צריך להיות זה שאתה מחפש - חיובי. חיוביות לא אומרת שהכל מושלם. במקום זאת, המשמעות היא שאתה מוצא את הטוב ולא משנה מה. אתה מתעורר וחושב שכל בוקר הוא נס, ואתה מתקשר עם כולם באהבה ובאור.

חיוביות פירושה קיום גישה אופטימית. כשיש לך את זה, אתה צועד קדימה בביטחון בכל מה שאתה עושה. אתה רואה אפשרויות ולא בעיות. אתה רואה הזדמנויות, ולא מכשולים.

גם לחיוביות יש יתרונות. על פי Mayo Clinic, זה קשור במידה רבה לניהול מתחים, להפחתת דיכאון ולהגדלת תוחלת החיים. תוכלו להתמודד טוב יותר, להיות נוטים יותר לחיות בריאים יותר, ולצאת חזקים יותר מכל סיטואציה.^[1]

אבל לפעמים, קל למצוא את עצמך מרגיש שלילי אם הדברים לא הולכים בדרך שלך. חיוביות לא מצמצמת את קשיי החיים. במקום זאת, זה עוזר לך לבנות חוסן ולהעלות אחרים סביבך. כשאתה חיובי, אתה אומר כן לחיים ומקבל כל כך הרבה יותר ממה שהיית עושה אחרת.

חיוביות בחיים מתחילה במוחכם. חשבו על מחשבות חיוביות, ותמשכו אנרגיה חיובית. נשמו את האפשרויות והחיוביות, ונשמו את המגבלות שאתם תופסים שיש לכם. ואז, תמצא את עצמך אדם חדש.

להלן 10 דרכים בהן אתה יכול למשוך חיוביות בחייך.

1. תן

נתינה גורמת לך להיות מאושרת ובריאה, על פי המגזין Greater Good. זה גם מדבק מאוד!^[שתיים]את מה שאתה נותן, אתה חוזר.

ישנן דרכים רבות שתוכל לתת. אתה יכול לתמוך במישהו, להושיט יד, להקשיב, להיות אדיב, לבחור להופיע למשהו שאתה מאמין בו, לדאוג למטרה, לחולל שינוי בדרך כלשהי, לתרום, ללמד, לשנות חיים, לתת מחמאה, להוביל אחרים, להפיץ מודעות, ולהניע אחרים לעשות טוב.

נתינה היא על כל דבר שתוכלו לעשות בכדי להקל על חייו של מישהו או להפחית מחלה שחווים רבים. על ידי מתן בכל דרך שהיא, אתה יכול למצוא חיוביות בכל מקום מכיוון שאתה לוקח חלק ביצירתה. לשנות את העולם.פִּרסוּם

2. תאמין בעצמך

אם אתה לא מאמין בעצמך, מי יאמין? התחל לראות את האיכויות והתכונות הטובות שלך, ואפילו ערוך רשימה שלהן.

מה עם עצמך אתה רוצה לשנות? מה השתפר? אם אתה יכול לראות התקדמות כלשהי או להשיג יעדים לגבי עצמך, יש לך את היכולת לעשות הכל. אם תמעיט בערך עצמך, תשחק בקטן. אבל אם תראה את הפוטנציאל בעצמך, אתה תהפוך לחיובי - וגם אחרים יראו אותו.

אם אינך מאמין, התנהג כאילו אתה עושה זאת . תעמוד גבוה בכל מקרה. טוב יבוא אליך בסופו של דבר כי אתה מוכן לקבל את זה.

3. סלח

אחיזה בטינה יכולה להזיק מאוד לתחושה חיובית. זה מאוד לא בריא להישאר בלתי סלחני. עדיין, סַלחָנִי לא אומר לאפשר. במקום זאת, זה אומר ללמוד לשחרר.

אינך נאחז ברגשות השליליים יותר, כך שתוכל לרפא. ואתה יכול גם לסלוח לעצמך על כל דבר בחיים שאתה מחזיק בו. להאשים את עצמך זה חלק מלהיות אנושי. כולם עושים את זה ועוסקים בשיחה עצמית שלילית. אבל אם תסלחו לעצמכם, תוכלו ללמוד להתחיל מחדש.

בימים מסוימים תוכלו לסלוח לעצמכם ולאחרים. בימים אחרים, לא כל כך. זה יכול לבוא וללכת בגלים. עם זאת, הכוונה שלך היא החשובה. אם אתה מתכוון לסלוח, ייתכן שתקבל ריפוי.

גם אם אתה לא תמיד יכול לגייס את זה, רק הכוונה מספיקה. לאחר מכן תרגיש טוב יותר. לכן, אם אינך יכול לסלוח, הזכר לעצמך פשוט להתכוון לכך. אתה עלול להרגיש סלחן בסופו של דבר.

4. הכרת תודה

יש אנשים שיעשו הכל כדי שיהיה לך את מה שיש לך. האני הצעיר שלך עשוי להיות משוחרר בנקודה אליה נכנסת.

הכרת תודה היא חשיבה, והיא יכולה להביא חיוביות לחיים שלך. ערכו רשימה של מה שיש לכם. לאיזה סביבך אתה יכול להרגיש הערכה? האם אתה יכול לזהות את הטוב למרות הרע? זה יכול לגרום לך להיות חזק יותר.פִּרסוּם

כשתוכל להניח את הנטלים ולהסתכל על היופי שבדברים, תהיה לך חשיבה חדשה - חיובית. זה משהו שאף אחד לא יכול לקחת ממך. אז פשוט להיות כאן - להיות נוכח, ולהיות דומם.

תרגלו תשומת לב. שים לב למה שאתה בדרך כלל מזניח. ואז הדברים ירגישו שוב בסדר.

5. עזוב את הציפיות

אילו ציפיות אתה מחזיק בעצמך ובחייך? האם אתה חי בחשיבה צריכה? האם אתה כל הזמן חושב על מה אתה צריך לעשות ואיפה אתה צריך להיות לעומת להעריך איפה אתה נמצא כרגע?

זה לא אומר להוריד את הציפיות שלך. זה רק אומר לוותר על הציפיות - לצפות לטוב ביותר אבל לא להזדקק לו כדי להיראות בצורה מסוימת. בכך אתה מוצא חופש מחשיבה שלילית ומחיים מבוססי פחד.

כאשר אתה יכול לשחרר את עצמך באופן כזה, אתה יכול להרפות ולתת לעצמך לחיות. אולי דברים לא תמיד מסתדרים. צפה לעיתים נסיגות. אבל דעו שזה חלק מהלמידה והצמיחה. הישאר פתוח, וחיוביות תזרום דרכך.

6. חפש את רירית הכסף

האם יש משהו טוב שיצא ממצב קשה? אתה יכול לראות את הכוכבים בשמי הלילה? אם אתה יכול, הושיט יד אליהם. האור הזה קשור לתודה וגם להתמדה לראות את החיובי שבדברים.

אתה רק צריך להאמין שתמיד יש טוב בעולם הזה. אולי אתה לא רואה את זה מיד, אבל זה שם. חפש את רירית הכסף. במקום לחשוב, הדבר השלילי הזה קיים בחיי. תחשוב, אני האדם החיובי שהמצב הזה זקוק לו. לאחר מכן, תשנה את זה מסביב. אתה בטנה הכסופה.

7. הקף את עצמך בחיוב

אם אתה מוקף בחיוב, גם אתה תתחיל לתת לזה לחלחל ולהיות חיובי! חיוביות בחיים כוללת להיות מוקף באנשים ודברים חיוביים.

האם יש משהו בחיים שלך שמעכב אותך? אולי זה מצב או מערכת יחסים רעילה. אולי אלו מלכודות הנפש שלך משלך בהן אתה נופל לחור ארנב של חשיבה שלילית. כל מה שיוצא משליטה, אם אתה חושש שאתה לא יכול לשנות את המצב, הגיע הזמן לשנות את עצמך.פִּרסוּם

צא לרגע מחוץ לעצמך ולחייך. האם אתה רואה אפשרות להסתכל מחוץ לקופסה או אפילו להרוס את הקופסה? אם תחליט שלא תאפשר לדברים מסוימים בחיים שלך יותר, אתה תכניס את הדברים הנכונים. הקף את עצמך בחיוביות, ותהפוך לאדם שאתה אמור להיות.

8. הישאר בריא

הגיע הזמן להעריך את ההרגלים היומיומיים שלך. האם אתה שותה מספיק מים? אוכלים בריא? האם אתה עושה פעילות גופנית? מה עם בריאות הנפש שלך? אתה מדבר עם מישהו על הרגשות שלך? האם אתה עושה איזושהי פעילות קטרטית כדי להוציא אנרגיה שלילית? הרשימה נמשכת.

להישאר בריא מתחיל בטיפול בעצמך. טיפול עצמי לא אמור להיות מטלה. אז, מצא פעילויות שאתה נהנה לעשות. במצבים שליליים, עשו מה שמכונה טיפול עצמי רדיקלי. המשמעות היא לבלות זמן עם עצמך לעשות את מה שאתה אוהב ככל שתוכל.

לפעמים אתה צריך להפריד את עצמך ולמצוא קצת שמחה. במקום להשקיע את זמנכם בגלילה ברשתות החברתיות, צאו החוצה ונשמו אוויר צח. אתה אף פעם לא יודע מה יכול לקרות ברגע שתבחר בחירה חיובית.

לדברים קטנים יש אפקט אדווה להפוך לדברים גדולים. כל מה שהוא צריך להתחיל זה בפעולה אחת. התמודד עם מה שאתה יכול ולא יכול לשלוט, ועשה מה שאתה יכול כי כל הבחירות שלך חשובות.

אם אתה מרגיש איטי, אכל יותר ירקות ועשה אירובי. אם אתה מרגיש בודד, קבע תוכניות עם מישהו. אתה מבין, תמיד יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להישאר בריא.

9. חייכו

חיוך מפעיל את האמיגדלה, ומשחרר נוירוטרנסמיטורים שמשמחים אותך!^[3]זה משהו שיכול לשנות את חייך. אינך יכול לקבל חיוביות בחיים אם אינך יכול אפילו לחייך חיוך פשוט.

רק על ידי חיוך, אתה מרמה את המוח שלך לחשוב מחשבות שמחות. כשאתה מחייך למישהו אחר, יש סיכוי גבוה יותר שהוא גם יחייך - וגם יעשה אותו מאושר יותר. חיוך לא רק מפיץ חיוביות, אלא גם הופך אותך למושך יותר לאנשים ולכן, יותר חברתי.

זה נראה כמו דבר כל כך קטן כי זה כן, אבל יש לו השפעה גדולה. אתה יכול לצייר את המחשבות הנכונות ואת האנשים הנכונים רק על ידי חיוך. מי ידע שיש לך כוח כזה?פִּרסוּם

10. תחשוב חיובי

כמובן, הדרך להרגיש חיובית היא לחשוב חיובי. מחשבות מודיעות על רגשות. יש לך רגשות ראשוניים או תגובות טבעיות לאירוע. ואז יש לך רגשות משניים שנובעים מאמונה לגבי האירוע שקרה.

לדוגמה, אם אתה נכשל במבחן, אתה עשוי לחשוב, זה גורם לי להיכשל. אבל זו רק נסיגה. חוסן אמיתי הוא שימוש מחדש של ניסוח חיובי כדי לומר לעצמך שאתה לא מוגדר על ידי מה שקורה לך.

לעתים קרובות, אנשים מאשימים את עצמם במצבים גרועים. אם היו שודדים אותך, היית מאשים את עצמך או את האדם האחר? התשובה המתבקשת היא האדם האחר. עם זאת, אתה נוטה להאשים גם את עצמך. אתה יכול לחשוב, אם רק הייתי חכם יותר או במקום אחר, זה מעולם לא היה קורה. זה יוצר הצטברות של רגש שלילי.

רק על ידי שחרור המחשבות הלא נכונות, אתה יכול לפרוץ את אלה החיוביים. לכן המחשבה כל כך חשובה. זהו גם תרגול שנעשה בטיפול התנהגותי קוגניטיבי.^[4]

עד כמה המחשבות שלך לגבי מצב מציאותיות? האם יש ראיות למחשבותיך? מהי מחשבה או אמונה חדשה שתהיה מציאותית יותר?

על ידי קריאת תיגר על מחשבותיך, אתה יכול להיות חיובי יותר. ברגע שלומדים לנהל את המחשבה שלך דפוסים, אתה יכול להתחיל לראות משהו חשוב: לא משנה מה יקרה, יש לך אפשרות לחשוב חיובי.

סיכום

חיוביות בחיים שומרת עליך ממוקד, חדור מוטיבציה ושמחה. זה מונע מהמחשבות השליליות להשתלט, וזה מוביל אותך להיות כל מה שאתה יכול להיות.

אולי עכשיו אתה יכול לתת לעצמך רשות להיות חיובי. אחרי הכל, זו בחירה שתלויה בך. אתה מחליט מה אתה עושה עם החיים האחת האלה. האם אתה מתכוון לחיות את זה כלפי מטה או להביט למעלה לשמיים?

טיפים נוספים לשמירה על חיוביות בחיים

• 11 טיפים לשמירה על גישה חיובית בכל יום
• 5 טיפים להישאר חיוביים במצבים שליליים
• 10 ההרגלים החיוניים של אנשים חיוביים

אשראי תמונות מוצג: קטלוג מחשבות דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות