ערך עצמי וערך עצמי ממלאים תפקידים אינטגרליים באופן שבו אתה רואה ומתייחס לעצמך בחיי היומיום שלך. למד כיצד לנצל את שניהם כדי להעריך את עצמך באמצעות המילים והמעשים שלך.

מה שווה עצמי?

רעיון הערך העצמי מסתכם בתחושה שאתה אדם טוב שראוי שיתייחסו אליו בכבוד. אם אתה מעריך את עצמך, אתה מטבעו מרגיש שאתה אדיב, רחום ומכבד, וראוי לאותם דברים בתמורה.

יישור עצמנו לערך העצמי שלנו מאפשר לנו לעבור לצעדים פעילים יותר הגדלים ומטפחים ערך זה. זה נעשה באמצעות ערך עצמי.

מהו ערך עצמי?

בעוד שערך עצמי הוא רגשי יותר, הערך העצמי הוא יותר התנהגותי. זה המקום בו אנו תופסים את הבסיס לאופן בו אנו מרגישים כלפי עצמנו ומעבירים אותו לעבודה. ערך עצמי הוא הרכב הנוהג המאפשר לנו ללכת בהליכה ולפעול בדרכים שתואמות את מה שאנחנו מעריכים.

זה מופיע ב דֶרֶך אנחנו מדברים עם אנשים או בצעדים שאנחנו נוקטים כדי לדבר את האמת שלנו. הערך העצמי והערך העצמי ניזונים זה מזה, אך מועיל להצביע על ההבדלים הדקים.

איך הם נבדלים?

ערך עצמי הוא בבסיס ההוויה שלנו. כך אנו נכנסים לחיינו ולמטרתנו, וכיצד אנו מפתחים את כושרנו כבני אדם. אנו יכולים גם לטעון שתחושת ערך עצמי בריאה אחראית מאוד להחלטות שאנו מקבלים, למערכות יחסים שאנו מטפחים ולמסלולי החיים שאנו בוחרים.

מצד שני, אם אתה לא מעריך את עצמך, זה יכול להוביל לשפע של ביקורת עצמית תוקפנית ולשלילת דימוי עצמי.^[1] פִּרסוּם

ערך עצמי הוא הפעולה ששומרת עלינו להתאים לאותו ערך עצמי. אנו יכולים גם לחשוב על הערך העצמי כאלמנט הזנה נוסף במונח הגג הגדול יותר של ערך עצמי. הערכת עצמנו מיוצגת בדרכים הניתנות לפעולה, שרבות מהן מודגשות להלן. כשאנחנו לומדים כיצד להעריך את עצמנו, לא רק שאנו מטפחים את הערך העצמי שלנו, אלא גם מעבירים את האנרגיה הזו לקהילות שלנו ולאנשים בהן.

איך להעריך את עצמך

1. הכיר את המבקרת הפנימית

לכולנו יש את הקול הפנימי החזק הזה שלא תמיד חביב. זה מתערב כשיש לנו רעיונות ופרויקטים, ולעתים קרובות הוא משכנע אותנו לקחת את קפיצת האמונה הזו או להאמין בעצמנו. כאשר הוא לא נבדק, למבקר הפנימי יכולות להיות השפעות הרסניות על ההערכה העצמית שלנו.^[שתיים]

זה לא המקום בו הערך העצמי שלנו יכול לצמוח. כתיבה עם מבקר זה היא לעתים קרובות מסע לכל החיים, אך צעד טוב ראשון הוא להכיר בכך. כל כך הרבה אנשים חיים את אורך חייהם עם הקול הזה על טייס אוטומטי, ולא מבינים עד כמה זה הפך לדיקטטור. כאשר אתה יכול להשהות ולהודות בכך שהוא קורא לזריקות, אתה יכול ללמוד להחזיר את הכוח והערך שלך.

2. קבל מחמאה

בפעם הבאה שמישהו יחמיא לך, שים לב אם אתה ממהר להחזיר את המחמאה הזו בחזרה או להניף את ידך בביטול כדי לא למשוך תשומת לב. אנחנו כל כך מפחדים לצאת כנזקקים, שאנחנו כמעט אף פעם לא לְקַבֵּל את המילים הטובות שמישהו שולח לדרכנו. באמת, האשם האמיתי כאן הוא שאנחנו לא מאמינים לעתים קרובות שאנחנו רָאוּי של המחמאה!

האמת היפה כאן היא שאנחנו לא רואים את עצמנו לעתים קרובות באותו אופן שאחרים רואים אותנו. לכן, בפעם הבאה שמישהו יגיד עליכם משהו נחמד, האמינו להם וקבלו את דבריהם במלואם.

3. היה אסיר תודה על המאמץ

לא תמיד קל להופיע לחיים. לא תמיד אנו עוצרים לבחון כמה מאמצים אנו משקיעים בחיי היומיום. אחת הדרכים להעריך את עצמך יותר היא להיות אסיר תודה על כל מה שאתה עושה.

קל להיות ביקורתי ולאחל שעשית טוב יותר, אבל אתה תמיד עושה כמיטב יכולתך. המשיכו כך וחגגו התקדמות קטנה. כל ההוויה שלך תודה לך פי עשרה.פִּרסוּם

סלחו לעצמכם לעיתים קרובות

כשדברים לא מתנהלים כמתוכנן, תרגול סליחה . כשאנשים פוגעים בך, תרגל סליחה. אחיזה בטינות, בין מאחרים ובין אם מעצמך, היא כמו להכות את עצמך בכוונה בנטלים שאינך צריך לשאת.

סליחה היא התרופה החינמית שיכולה להקל כל כך הרבה מהסבל שלנו כשאנחנו נאחזים במרירות.^[3]ראוי ליישם אותו בחיי היומיום שלנו.

5. תרגול אישורים במראה

מילים נושאות בכוח רב עוצמה, ומילים חיוביות הן כמו נסים קטנים שמחכים לנבוט! מכיוון שהעיניים הן המראה לאותה נשמה, תרגול דיבורי אישורים במראה הוא חזק עוד יותר.

כשאנחנו יכולים לתפוס את המבט שלנו ולמלא את החלל שלנו במילים חיוביות, אנו שולחים את האנרגיה הזו עמוק לתוך הנפש שלנו. אישורים יכול להיות משהו כמו, אני אהוב ואוהב או היום, אני מחבק את עצמי כמו שאני.

6. תן תשומת לב לחלומות שלך

בין אם תרצה לכתוב אותם ביומן שלך או ליצור לוח חזון מתן תשומת לב לחלומותיך הוא מעגל בלתי פוסק של ערך עצמי וערך. החלומות שלך הם הרצונות והמשאלות העמוקים שלך.

כשאתה מאיר עליהם אור, אתה מאכיל את הנשמה והלב שלך באופן שממלא רוחנית ורגשית. אתה גם מלמד ומעצים את עצמך להאמין שאתה ראוי לחלומות האלה.

7. עזוב את ההשוואה

אתה ייחודי כמו פתית שלג. אין עוד מישהו שם בחוץ כמוך. כולנו יודעים שההשוואה היא גנב השמחה. קל להשוות את עצמנו לאחרים ולחשוב שאנחנו מאחור או חסרים בדרך כלשהי.פִּרסוּם

זה פשוט לא נכון.

אתה נמצא בדיוק איפה שאתה צריך להיות בטווח הזמן של חייך. סמכו והאמינו שכולם הולכים בדרכם בתזמון נאות ואלוהי. במקום להתמקד במה שיש לאחרים עליך, התמקד במסע הייחודי שלך והתרגש מההזדמנויות לבוא.

8. מצא דרכים לשרת אחרים

כשאנחנו נכנסים לתרגול של שירות אנוכי (או שֶׁלוֹ , בסנסקירט^[4]), אנו מאכילים בו זמנית את הערך העצמי והערך שלנו. נתינה לאחרים זה יותר מסתם התנדבות; זה מציע משהו מעצמנו שהוא יקר במיוחד ושלנו.

בין אם יש לך מיומנות מסוימת שתרצה לחלוק, או אפילו רק את הזמן שלך, הקהילה שלך מרוויחה מכך שתשתף את התרומה האישית שלך לעולם.

9. קבל את עצמך כמו שאתה

אין תועלת לחיות מחדש את העבר; זה נעשה. אין שום תועלת לתהות לגבי העתיד; זה עדיין לא הגיע. ברגע הנוכחי, המתנה הגדולה ביותר שלך לעצמך היא לקבל את עצמך כפי שאתה כרגע.

העולם שלם יותר כשאתה להופיע בצורה אותנטית ככל שתוכל . זה נותן לאחרים את האומץ לעשות זאת, גם כן. אין ספק שתשתנה ותתפתח ככל שמתקדמים בחייך, אבל כרגע, איך תוכל להופיע כמוך?

10. אל תסתפק בפחות

אם אינך מרוצה, שים לב לכך שאתה והתחל לשאול את עצמך מה יעשה אותך מאושר יותר. אתה לא צריך לסבול שום דבר או מישהו שלא מביא לך שמחה וסיפוק.פִּרסוּם

לעתים קרובות אנו חושבים שעלינו להקריב את האושר שלנו בעבור שורה תחתונה כלשהי, אך זה לא נכון. תמיד יש בחירות בחירות. זה תלוי ב אתה להאמין שאתה ראוי לטובים ביותר.

11. כשאתה בספק, זכור את ההתמדה שלך

לחיים יש דרך מצחיקה לזרוק כדורי עקומה. אם יש משהו שיכול לדכא את הערך העצמי שלך, זה לחשוב שאתה לא מספיק או איכשהו נכשלת. כשזה קורה, חשוב על מטרת הסיום שלך או על החלום שלך. זכרו שהתמדה היא אספקת הדלק הבלתי מוגבלת שתמיד עומדת לרשותכם כדי להמשיך ולהגיע עוד יותר.

מחשבות אחרונות

ערך עצמי הוא מונח הגג שמייצג את הוויית הליבה שלנו ואת מי שאנחנו במרכז האנושיות שלנו. הצעדים שאנו נוקטים בכדי להתאים את עצמנו באופן שווה לערך זה הם ההגדרה והמטרה של הערך העצמי.

אפשר לחשוב שצעדים כאלה מורכבים וגוזלים זמן. למרבה המזל, הם הכל חוץ מזה. ללמוד להעריך את עצמך דורש שינוי עדין בפרספקטיבה לאופן שבו אתה מופיע בחיים שלך. שינויים קטנים אך חזקים כאלה יכולים לעשות את ההבדל בעצמך ולטובה הגדולה יותר.

עוד על ללמוד להעריך את עצמך

• מה שווה את עצמו ואיך לזהות את שלך
• כיצד לגדל את הערך העצמי שלך ולסמוך על עצמך יותר
• כיצד לבנות הערכה עצמית (מדריך למימוש הכוח הנסתר שלך)

אשראי תמונות מוצג: הין פרינסלו דרך unsplash.com

התייחסות