מה שווה את עצמו ואיך לזהות את שלך

יש המון מאמרים באינטרנט בנושא זה או אחר. יתכן וקראת כמה מהם לפני זה, ואתה תוהה כיצד מאמר זה עשוי להיות שונה מכל השאר.

האמת היא ש אהבה עצמית , הערכה עצמית , אמפתיה עצמית, התייחסות עצמית וכל שאר המילים 'העצמיות' הן אכן תכונות גדולות וייחודיות שיש להחדיר. ובכל זאת, הרעיון החשוב ביותר מכולם הוא ערך עצמי .

תוכן עניינים

מהו שווי עצמי?
- תורת הערך העצמי
- גורמים המגדירים ערך עצמי
מה שלא שווה ערך עצמי
מה באמת ערך עצמי
החשיבות של ערך עצמי
איך לזהות את הערך העצמי שלך
כיצד להתחיל להגדיל את הערך העצמי שלך
מחשבות אחרונות
טיפים נוספים לשיפור הערך העצמי שלך

מהו שווי עצמי?

ערך עצמי מוגדר בפשטות כרמת החשיבות שאתה נותן לעצמך. זו תפיסה רגשית שקובעת כיצד ומה אתה מרגיש כלפי עצמך בהשוואה לאנשים אחרים.

ערך עצמי הוא חלק מהותי בהווייתנו, והוא שולט באופן בו אנו רואים את עצמנו. כל מה שאנחנו חושבים עליו, כל הרגשות שאנו חשים, ואפילו הדרך בה אנו פועלים הם תוצר של איזה ערך אנו נותנים לעצמנו בעצמנו.

ערך עצמי הוא נושא רגיש לחלוטין. הנה כמה צעדים מומלצים להכרת הערך העצמי האמיתי שלך.

תורת הערך העצמי

עבור רוב האנשים, הערך העצמי מגיע רק לאחר שהושג הישג או כאשר הוא נמצא בתחרות עם אדם אחר. זו התיאוריה: שמטרת החיים של האדם היא הכרה עצמית וכי הכרה זו היא תוצר של הישגיהם. תיאוריה זו מחזיקה ביכולת, נחישות, ביצועים והערכה עצמית כאלמנטים מודליים שלה.

ארבעת היסודות הללו משתפים פעולה זה עם זה כדי לתרום לאופן בו אנו מתייחסים לעצמנו. זה אולי ניתן לשיר, אך האם באמת עלינו לשים חשיבות כה רבה על הישגינו רק כדי לקבוע את הערך העצמי שלנו? האם התעללות מהאדם הבא היא הדרך היחידה בה אנו יכולים להתייחס לכבוד עצמנו? מה קובע באמת את תחושת הערך?

גורמים המגדירים ערך עצמי

ארבעת היסודות מהתיאוריה לעיל אינם המדדים היחידים המשמשים אנשים לקביעת ערך עצמי. דברים רבים אחרים יכולים לעכב כיצד האדם מכיר בערך העצמי שלו. עבור חלקם זו יכולה להיות טראומה בילדות, ציונים נמוכים או אפילו בריונות.

להלן דרכים נפוצות יותר בהן אנשים מודדים את הערך העצמי שלהם:

1. תחום מגע

פעמים רבות אנשים נשקלים (או שוקלים את עצמם) לפי מספר האנשים הבולטים שהם קרובים אליהם ומכירים.

2. מראה גופני ורגשי

אנו מוצאים את עצמנו מעבירים פסקי דין רק על ידי המבט החיצוני של האדם - מה הוא לובש, איך הוא מדבר, או איך החברה מרגישה כלפיהם.

3. עיסוק

זו עוד נקודת מידה שאנשים משתמשים בה למדידת הערך העצמי. מישהו יכול להיות מרושע כלפי מלצר וידידותי לרופא, למשל, מכיוון שהם מרגישים שהמצליח מוצלח יותר מהראשון. אפשרויות קריירה מוסיפות לעיתים קרובות חשיבות חיובית או שלילית לחייו.

4. החזקות

זהו גורם שכיח המשמש למדידת ערך עצמי. זה יכול להיות כל דבר, החל מגודל המשכורת ועד לסוג המכוניות שבבעלותך. בדרך כלל מדובר בנכסים מהותיים.פִּרסוּם

מה שלא שווה ערך עצמי

האמת היא שסטטוס או דברים חומריים לעולם לא אמורים למדוד ערך עצמי. ישנן תפיסות מוטעות רבות לגבי הערך העצמי שעיצבו לצערנו את מוחם של אנשים לחשוב פחות על עצמם כאשר הם, למעשה, יותר.

שווי עצמי הוא לא הקריירה שלך

העיסוק שלך לא אמור לקבוע את הערך שאתה נותן לחיים שלך.

היו מקרים בהם אנשי מקצוע מנוסים ומאומנים נאלצו להסתפק בעבודות סתמיות מכיוון שלא הצליחו להתקבל לעבודה. אם זה לא מוריד את הכישורים שלהם, מדוע כדאי למדוד את הערך העצמי על פי בחירות בקריירה? הדבר היחיד שצריך להדאיג הוא עד כמה התפקיד משמח.

ערך עצמי אינו קשור להישגייך

ההישגים נהדרים, אך מה שאתה עושה או משיג לא אמור להשפיע על החשיבות שאתה נותן לעצמך. שום תווית, תעודה או פלאק לא אמורים למדוד את שוויכם עבורכם.

ערך עצמי הוא לא הגיל שלך

אני לא מתכוון להישמע קלישאה בכך שאגיד לך שגיל אינו אלא מספר גדול, אבל אני אגיד לך את זה: בן כמה או צעיר אתה לא קובע עד כמה אתה מוכן לשום דבר.

אתה רק צריך להיות מוכן ומסור, והעולם יהיה לרגליך.

ערך עצמי הוא לא חיי האהבה שלך

מפתה לנסות להרגיש טוב עם עצמך רק בגלל שמישהו מרגיש טוב כלפיך. מה אם הם יעזבו?

רווק או לא, אל תהפוך מערכת יחסים לבסיס לערך העצמי שלך.

שווי עצמי הוא לא ציוניך

האם אתה האדם הכי פחות חכם בכיתה שלך? דע שאתה בעל ערך באותה מידה כמו סטודנט סטרייט א 'מכיוון שיש לך מתנות אישיות ועשוי להצטיין במשהו אחר שתלמיד א' ינפנף נורא.

ערך עצמי אינו מצב הבריאות שלך

האם יש לך מחלה שמורידה את מצב הרוח שלך? אפשר לומר שאנשים חיוביים נרפאים מהר יותר, אז הישארו אופטימיים.

שווי עצמי הוא לא הכספים שלך

יותר מדי או מעט מדי כסף לא מגדיר אדם. כל עוד אתה מרוצה ויש לך מספיק כדי לשרוד, אז אין מה לדאוג.

ערך עצמי אינו עוסק בהעדפתך

האם אנשים חושבים שאתה אולד סקול או מתוחכם מדי בשביל הדור הזה? דעתם לא משנה כל עוד אתה בסדר עם מי שאתה.

ערך עצמי הוא רק עליך!פִּרסוּם

מה באמת ערך עצמי

זה יכול להיות מכריע במקצת לראות את עצמך עבור מי שאתה בוודאי ללא הנכסים או עבודת החלומות או החברים. עבור אנשים מסוימים זה יכול להיות מייסר, והם היו עושים הכל חוץ מלהגיע לשלב זה של מודעות. קיימת גם אפשרות גבוהה לפחד לפחד להיות מודע לעצמו.

טבעי שבני אדם יהיו חמקמקים מסוג זה של פחד או כאב. תהליך זה הכרחי לגילוי ערך עצמי ולעולם אין להימנע ממנו. מעבר לכל רגש לכאורה לכאורה הוא נצח של חופש, והצעד הראשון במסע זה הוא מודעות עצמית . זה המפתח למציאת ערך עצמי.

לכל אחד יש תמונה נפשית של מי שהוא רוצה להיות. לפעמים אדם זה אינו מי שהוא. זה בסדר שיש שאיפות ויעדי חיים, אבל לעולם אל תיתן לחלומות שלך לגרום לך להתכחש לעצמך. הכחשה עצמית היא אויב לערך העצמי. זו הסיבה שכואב להיות מודע לעצמו. רוב האנשים לעולם לא ירצו לשחרר את מי שהם חושבים שהם ולאמץ את האני האמיתי שלהם למי שהם אכן.

ערך עצמי הוא לא דבר רע. זה רק גורם לך לקבל את חולשותיך בזמן שאתה לומד להתמקד בחוזקות שלך . חלק מהעוצמה הזו לא נתגלה, ועד שלא נהיה מודעים לעצמנו, לא נוכל להביא אותם לאור.

על ערך עצמי, אתה יכול להיות החבר הכי טוב שלך או האויב הגרוע ביותר שלך. אם תמשיך להתחמק ממודעות עצמית, אתה רק תמשיך לעכב את החופש והריפוי שלך. ערך עצמי מגיע באמת כשאתה מבין היטב מי אתה ואיזה פוטנציאל חזק אתה מחזיק.

החשיבות של ערך עצמי

החלק הכי טוב בהכרה בערך העצמי הוא לראות את ההשפעה המעשית שיש לו על ההתנהגות שלך. ערך עצמי משפיע על הדברים שאתה עושה ועל הבחירות שאתה עושה במודע. אתה מתחיל לדחות כל דבר שיש לו השפעה שלילית על השקפתך על החיים, ואתה נהיה פתוח יותר לדברים שנוצרו כדי להפוך אותך לאדם טוב יותר.

ערך עצמי הוא זה שמשאיר אותך מרוצה גם אם כל ההישגים, הנכסים והרכוש שלך נלקחים ממך. ברגע שמגיעים לרמות ערך עצמי בריא, החיים הופכים להרבה יותר משמעותיים.

איך לזהות את הערך העצמי שלך

אז סוף סוף הפכתם מודעים לעצמכם, אבל אתם לא מרגישים טוב עם עצמכם. שום דבר לא מרגש אותך בך. אתה חושב שאתה פשוט אדם ממוצע, עובר דרך החיים בלי שום דבר מיוחד להציע.

אתה מתחיל להרגיש שאתה זקוק לאימות מתוך קביעת הערך העצמי שלך. אתה רוצה להשיג משימה או אפילו לערוך חידון למדידת הערך העצמי שלך. מה שאתה צריך לדעת הוא שערך עצמי קודם מגיע מבפנים.

כדי לחזור על פיסקת הפתיחה של מאמר זה, זו רמת החשיבות שאתה נותן לעצמך; בעצמך! על ידי קיום בלבד, אתה מספיק.

מציאת כוח

כוח בערך העצמי נובע ממציאת תכונות שאתה מצטיין בהן. איכויות אלו יהוו תזכורת מתמדת בכל פעם שתתחיל להרגיש שאתה לא ראוי מספיק.

דברים קטנים כמו רשימה של הכישרונות שלך, דברים שאתה אוהב בעצמך שגורמים לך להתבלט, אתגרים שזכית בהם, איך עזרת לאנשים אחרים ושיקופים נהדרים אחרים הם דוגמאות לשאלות שאתה צריך לקבל עליהן תשובות. הכוח שלך טמון בשאלות האלה.פִּרסוּם

הסכנות שבקשר בין ערך עצמי לדברים ולאנשים

אתה מקבל החלטות לא בריאות כשאתה ממשיך לחפש אימות בדברים ובאנשים. אתה אף פעם לא זוכה לראות את עצמך עבור האדם הפוטנציאלי והמלא שאתה.

חיפוש אחר אימות חיצוני רק יתסכל אותך. קבעת את עצמך לשרשרת אכזבות. שים את הערך שלך בפנים. זה המפתח לניהול חיים בריאים.

כיצד להתחיל להגדיל את הערך העצמי שלך

עכשיו כשראיתם את השואבים שמנקזים את הערך העצמי שלכם, הגיע הזמן ללמוד דרכים להגדיל, לחזק ולקיים אותו. אתה יכול להתחיל על ידי הדגשת הדברים שקודם לכן מצאת את ערךך ולהחליפם בפעילויות יצרניות יותר.

הנה כמה דוגמאות.

למי שמצא ערך עצמי בהצטיינות בבית הספר או בעבודה:

קח קצת חופש מכל הקריאה המוגזמת. השתתף בפעילות שאתה מאוד אוהב. למד מיומנות חדשה, כמו לנגן בכלי או לרקוד סלסה. קרא ספר יוצא דופן.

למי שחיפש אימות ממדיה חברתית:

צא במצב לא מקוון לזמן מה. השתתף ב- hangouts עם אנשים פיזיים. צאו לטיולים ארוכים ומשקפים. היה מכוון לגבי המילים והמעשים שלך. הראה ליחסים ולחברים שלך שאכפת לך מהם. התייצב פיזית לאנשים. להיות שם בשבילם.

במסע שלך להכרת ערך עצמי, לעולם אל תשווה את עצמך לאף אחד. לשם השוואה, אתה שודד את עצמך ממודעות עצמית וחוסם את הסיכויים שלך לראות את הפוטנציאל החזק שלך. השוואה מודדת את הערך שלך רק בסטנדרטים של אנשים אחרים. מה דעתך ליצור כמה כללים בעצמך?

עם הזמן, קל יותר להשתחרר מהמשקל שמגיע ללא ערך עצמי. קל לעשות דברים שאתה מאמין בהם מאשר אחרת. לעולם אל תפקפק בתהליך. הרגיע את עצמך שהמסע שלך לערך עצמי יהיה החוויה המתגמלת ביותר בחייך.

בואו נסתכל על כמה דרכים מעשיות להגברת הערך העצמי:

1. בצע מלאי כישרון או מיומנות

לכל אחד יש משהו טוב להציע. בני אדם מחזיקים ויכולים ללמוד יכולות מפליגות.

מה אתה יכול להציע? ערוך חשבון אחר הכישורים והמתנות שלך.

מהם אותם דברים מגניבים שאתה עושה ללא מאמץ? כשאתה מזהה את היכולות שלך, אתה מדכא את חולשותיך ונותן קול לכוחך.פִּרסוּם

2. סליחה לעצמך

אתה צריך לסלוח לעצמך על כל החסרונות שלך. למד מכל הטעויות שלך בעבר. אם אתה ממשיך להרגיש אשם או להתבייש, לעולם לא תהיה לך תחושת ערך עצמי בריאה.

3. קחו סיכונים

הסיבה היחידה שלא עשיתם משהו מעולה לעצמכם היא שאתם עדיין תוהים האם עליכם לעשות זאת או לא. לעולם אל תפחד לקחת סיכונים כדי להפוך לגרסה טובה יותר של עצמך. תפסיק לפקפק ביכולות שלך ולך.

אם אתה לא מצליח בניסיון הראשוני שלך, היית לומד רק איך לא להיכשל בפעם הבאה. קום ועשה דברים נהדרים.

נסה את אלה 6 דרכים להיות נוטל סיכונים מוצלח ולקחת סיכויים רבים יותר .

4. אהבה עצמית

קבל את עצמך על מי שאתה. אם יש לך תכונות שליליות, עבוד על הפיכתך לאדם טוב יותר. לעולם אל תעשה את הטעות לחיות בהכחשה. אתה רק מעכב את החופש שלך.

הנה 30 דרכים לתרגל אהבה עצמית ולהיות טובים לעצמך.

5. הקיפו את עצמכם באנשים בריאים

בריא מושך בריא. הרגלים בריאים יכולים להשתבש כמו שלילי.

הקף את עצמך בשינוי שאתה רוצה לראות. היו עם אנשים שהתגברו על הספקות שהיו לגבי עצמם וכמוכם גם במסע להכרת ערך עצמי.

התבונן במאמר זה ולמדאיך להקיף את עצמך באנשים חיוביים.

חשוב לכולם לנהל חיים בריאים פיזית, רגשית, חברתית, נפשית ואחרת, על ידי הערכת הערך העצמי שלנו. עלינו לנקוט צעדים במודע לבנות ולפתח את תחושת ההתייחסות שלנו זה לזה וחשוב מכך, כלפי עצמנו. ערך עצמי בריא הוא מקור לסיפוק עמוק ומתמשך בחיים.

מחשבות אחרונות

ראוי לציין שתתחיל לאבד חברים במסע שלך להכיר בערך העצמי שלך.

אנשים עם ערך עצמי נמוך מוצאים נחמה זה בחברה של זה ולכן הביטחון החדש שלך עשוי להיות מאיים. זה בסדר. ודא שתהליך הצמיחה שלך מעניק להם השראה, אך אל תהסס לשמור מרחק מכל מי שאינו תומך בצמיחה שלך.