13 טיפים להתמודד עם הפחדים שלך, לגדול איתם וליהנות מהנסיעה

פַּחַד. אני מבלה את חיי בדיבורים על פחד - להילחם בפחדים, לתקן פחדים ולהבין פחדים. ובכל זאת אני בספק אם אני מקבל 10 שיחות בשנה מאנשים שאומרים מנדי, אתה יכול לעזור לי לתקן את הפחד שלי?

מדוע זה כל כך חשוב לך באופן קריטי?

ההבנה מבחינתי היא שפחד הוא לא הכוח המניע הבסיסי בחיים שלך, זה מה שלא משנה אם אני מדבר עם רופא, מורה, מנכ'ל, אזרחים ותיקים או נער - לכל אחת מהשיחות האלה יש מתאם ישיר עם עולמך.

הפחד יכול לנוע בין הרצון המוחץ להסיט את המבט או לעצור במסלולי הדרך שלך ממש לברוח מארצך ומהחיים שהכרת. במאמר זה אשתף אתכם ב 13 טיפים להתמודדות עם פחדיכם וליהנות מהנסיעה.

1. דעו שהפחד אמיתי, אך ניתן להתגבר עליו

כרגע ברחבי העולם אנשים מתמודדים עם פחד - פחד אמיתי. פחד שאני מתפלל את ילדי ולעולם לא אחווה. האם זה מפחית את הפחדים שלי או את הפחדים שלך בחיי היחסות שלך בטוחים במאה ה -21?

כשאני מסתכל על העולם שכולנו חיים בו, אני מגלה שפחד, כמו כל כך הרבה רגשות אחרים, יכול להיות כל כך הרבה דברים שונים עבור כל כך הרבה אנשים שונים:

הילד שצריך להיגרר פיזית ליום הלימודים הראשון שלו.
האיש מול השופט.
האישה עם ידה נעצה מעל הכפתורים בטלפון שלה כי היא צריכה ללכת במסדרון חשוך בשעת לילה מאוחרת לבד.
האיש כמנתח אומר לספור לאחור מ -10 מר סמית '.
לאישה שאומרים לנו מצטערים, אנחנו לא יכולים לעזור לך.
האיש שפונה למעגל הריק של אקדח ומתפלל על עצם קיומו.

אלה ומיליון נוספים (שמוצגים בכל סוג של סרט, ספר או שיר שתוכלו לדמיין) הם שהופכים אותנו לאנושיים. אנו מתמודדים עם פחד ואיכשהו מתקדמים או נעצרים במסלולינו.

כמו הארנב בפנסי המכונית היורד דרך השדה הרחק מצמיגי המכונית, או נשאר עדיין מתפלל לישועה. כמו שמישהו יציל אותם. נשמע מוכר?

הפחד הוא עצום. הפחד נמצא בכל מקום ובכל זאת ניתן להתגבר, לשלוט בפחד ואף יכול להיות כוח לטובה.

2. קבל את הפחד שלך

ראשית, אם אינך עומד מול חבית האקדח, זוועות שעושות את החדשות או המוות המעכב, זו התחלה טובה. עם זאת, זה לא אומר שהפחד שלך אמיתי פחות.

אנו ממהרים לומר שאני לא יכול לגנוח, חיי לא גרועים כמו X. אמנם בתיאוריה, זה מכובד ההערכה שלך לחיים האיומים של מר או גברת X לא תשנה שום דבר ישירות. אז קבל את הפחד שלך יחסית אליך.

והנה מה שאפשר לעשות.פִּרסוּם

3. קבלו פרספקטיבה

מצאתי את עצמי שואל כל אחד שיענה מהו הפחד הגרוע ביותר שלך. התשובה שהכי סיקרנה אותי הגיעה מבתי (בת 15 ולרוב יש לה עותק של להילחם בפחד - הספר שלי - בתיק הלימודים שלה כדי שהיא תוכל לעזור למישהו אחר להיות חיובי ובטוח כמוה. לא משנה מה החיים מעלים.)

והפחד שלה, הפתיע אותי - גבהים. ציינתי שאנחנו גרים בבונגלו רחב ידיים (קומה אחת) והכי גבוהה שהיא הולכת היא שתי קומות בבית הספר! היא צחקה אך הוסיפה, פחד אינו כזה אמא. אני יודע שזה לא פחד אמיתי, אבל זה כמו כשאתה עומד על כיסא ומרגיש לא בטוח.

הבחורה ההיא תגיע רחוק. כי היא באמת זוכה לפחד.

אנחנו יודעים שמשהו מפחיד ובכל זאת אנחנו עדיין עושים את זה. למה? כי יש לנו נקודת מבט לפחד. כאשר אתה מאבד פרספקטיבה, זה יכול להרגיש גדול מדי ומפחיד מדי.

אז הסתכל סביבך כדי לקבל קצת מבט על הפחד שלך:

האם אתה באמת בסיכון?
זה יהרוג אותך?
מה שמוביל אותנו ל ..
אם הגרוע מכל היה קורה, מה זה היה?

4. החזיקו יד

כמאמן, תפקידי להחזיק את היד המטפורית של מישהו ולעזור לו להתמודד עם פחד.

כמו הילד המאובן מסופת הרעמים, או העשרה שלא יכולה לחזור שוב לרכב לאחר שנכשלה במבחן, תפקידך כהורה הוא להרגיע, לעודד, לאפשר ולהניע מישהו להתמודד עם משהו שאידיאלי לעולם לא היה בחר שוב.

אנו יודעים שרבים מהפחדים שלנו אינם אמיתיים. עם זאת, רק כאשר מישהו מנחה אותנו באהבה, בכבוד, בחוסר שיקול דעת ובבטיחות אנו מסוגלים לעבור פחד. ותאמין לי, אתה יכול לעבור את הפחדים שלך. ראיתי את זה כל כך הרבה פעמים.

שאל את עצמך:

אם הגרוע מכל היה קורה, מה זה היה?
האם זה באמת יכול לקרות?
אם הגרוע מכל היה קורה, איך היית מחלים?
אם הגרוע מכל היה קורה, מה תצטרך לעשות הלאה?

על ידי כך שאתה רואה בפחד לא היעד הסופי אלא חלק מהיותך בן אנוש, אתה יכול לראות דרך דרכיו המרושעות ולהתקדם.

5. דע את מי אתה מחזיק, פיזית או רגשית

זה עוזר בפחדים למשך שארית חייך.

חשבו על מישהו שתמיד תוכלו לסמוך עליו (ובאופן אידיאלי לא תענו רק לעצמכם כי זה מוסיף לחץ רב לקיומכם!) ותגלו שכבר מצאתם דרך לעבור פחד.פִּרסוּם

היופי בכך הוא שפירושו של פחד הופך לחלק מהחיים ולא למשהו שיש לפחד ולהימנע ממנו.

זה אומר שאתה יודע שאתה יכול לפנות לחבר שלך, בן זוג, עמית, הורה, אח ואומר נכון, אני צריך להתמודד עם זה, ואני אצטרך שתעזור לי.

לרגע אחד, חשוב על זה מנקודת המבט של האדם האחר. כשאנחנו מגיעים לעזור לאנשים אחרים, אנחנו מרגישים מוערכים, אהובים, מכובדים ועוד המון רגשות חיוביים ואנחנו מקבלים גם מנה טובה של כימיקלים חיוביים בגופנו.

הפחד שלך והנחישות שלך להילחם בזה עזרו גם למישהו אחר. עכשיו זה מגניב נכון?

6. להבין שיש כמה דברים שפחד לעולם לא יגע בהם

אני אוהב למצוא מודלים לחיקוי בחיים - אנשים שהתמודדו עם גבורה, רגעים משתנים בהיסטוריה, מלחמה, זוועות, ניסים, המצאות מצילות חיים.

לא כולם חיפשו גדולה, אולם כולם מצאו זאת. ואחד הספרים האהובים עלי עד כה נכתב על אליסטר אורקהארט, הנבל הנשכח. אם זה לא יהפוך לסרט בעתיד, אז הסיפור של איש לא צפוי.

אליסטר עבר את החוויות האיומות ביותר במלחמת העולם השנייה. אם אתה חושב על אחד הדברים האיומים שקרו אז בעולמנו, אליסטר עבר לפחות שלושה מהם! כשנשאל אחר כך, איך התמודדת? הוא דיבר על כך שלא משנה מה שיעשו לגופו, לא משנה איך הם גוועו ברעב, עינו, איימו או לעגו לו, הם לא יכלו להיות בראשו. במוחו, הוא היה חופשי.

מכל קולות האנשים ששמעתי בראשי לאורך השנים, זו אחת מאותן הצהרות שמזכירות לי שהכל אפשרי אם יש לך אמונה ותקווה.

חפש את הדברים בחיים שהפחד לא יכול לגעת בהם. הם ייצרו ביטחון ואמונה לעתיד, מה שתעמוד בפניך. והם יתנו לך תחושה מדוע להיות אתה מדהים.

מכל מיליארדי האנשים על הפלנטה הזו, לאף אחד לא תהיה תשובה זהה לשלך!

7. עבד את הפחדים שלך להמשיך בחיים

להיות אמיץ זה לא להוציא את החזה שלך ולחייך בלי קשר למה שאתה סובל. מדובר במציאת דרך לעבד רגשית את הפחדים שלך כדי שתוכל להמשיך.

יש לי ערכת כלים של דברים שאני יכול להסתמך עליהם - כלים, אסטרטגיות, טכניקות. הם כוללים אנשים לחבק או לדבר איתם, מוסיקה, תחביבים, טיולים על החוף ואפילו האוכל האהוב עלי. זה נשמע מטורף אבל בזמנים ששאלתי איך אעבור את זה? מצאתי שמחה עצומה לעשות את הדבר הכי לא סביר שגורם לי לחייך.פִּרסוּם

זה יכול להיות רגע של אושר. עם זאת, זה הזכיר לי ששום דבר לא נשאר זהה ואני יכול למצוא דרך.

לקוח אחד אמר לי שזה מטורף כשהרגיש שהעולם שלהם נופל סביב האוזניים כדי לרחוץ אמבטיה עד אפס מקום (אתה לא מבזבז מים) לקבל את שמני הרחצה הטובים ביותר, להדליק יותר מדי נרות, לנעול את הדלת ולשתות כוס מבעבעת (שמפניה מיועדת רק לאירועים מיוחדים).

האם הרגע הזה תיקן את האסון שחשו חיי הלקוח שלי? לא. עם זאת, זה נתן להם רגע של רוגע, והמוח הרבה יותר מהר למצוא פתרונות, פיתרון ומוטיבציה להמשיך כשאתה עושה את זה.

זה עשוי להרגיש כמו טירוף לעשות משהו שאתה אוהב, עם זאת, זו יכולה להיות דרך חזקה לעזור לך למצוא פתרונות לפחדים שאתה מתמודד בחיים.

8. נניח את הגרוע ביותר

אם קראת את ההצהרה מהלקוח לעיל. שים לב איך הם הניחו שזה לא בסדר למלא את האמבטיה עד למעלה? כמה מבעבע הוא רק לאירועים מיוחדים?

תחשוב כמה שובבים הם הרגישו שעושים משהו שאסור לו? חשבו באיזה גיל זה גרם להם להרגיש? חשבו איך הם מרגישים לגבי שמפניה? מאילו רגעים מיוחדים זה היה חלק מחייהם?

ואתה יכול לראות איך ההנחות שהם הניחו לגבי שלהם ימין הדברים האלה לא היו בריאים.

כשאני גורר את ההנחות מתוך מילים של אנשים כדי שיראו אותם, הם בדרך כלל נדהמים מכך שהמילים גורמות להם להרגיש שליליים.

אל תניח שהמילים שלך לא משפיעות עליך. אתה יכול לעבור פחד ולמעשה ליהנות מהנסיעה כשאתה מפנה זמן להבין איך אתה נותן למילים להגיע אליך.

9. קח פחד שמרגיש כרגע בלתי עביר

אם היית חוזר לי בקול, מה היית אומר?

האם תהיה לך אשמה בעצמך שם? האם היית מניח שאחרים יכולים לעשות את זה וזה רק אתה? האם תרגיש קטן, לא מצליח, חסר תועלת, לא ראוי?

בדרך כלל, כשאתה עושה את התרגיל הזה, אתה מסוגל לזהות את האמיתות שמשתוללים בראש שלך, ומשכנע אותך שאתה נחרץ. ולעתים נדירות כאשר אנו עומדים בפני הנחות היסוד שלנו ישנן עדויות רבות לכך.פִּרסוּם

10. אתה לא מוגדר על ידי הפחד שלך

פחד אחד אינו מגדיר את חייך - זכור זאת. זה עשוי להוביל אותך לחשוב על כל הפעמים שהצלחת ולהחזיר לך רגע של רוגע, ביטחון ואמונה.

11. לך עם פחד

כשתלמד ללכת עם פחד, אתה יכול למצוא את עצמך באמת נהנה, לא ברצינות - נהנה.

יש לי כמה לקוחות מדהימים איתם אני עובד כרגע שיתארו את עצמם כבעלי חיים או פסימיסטים. בעבר זה שימש אותם היטב, מה שמאפשר להם לשמור על ביטחונם, להתרחק מסיכונים ואף לפתח אסטרטגיות במקרה של אסונות. עם זאת, עכשיו הם מוצאים שזה הופך להיות קשה לפרוץ את המעגל והם באמת רוצים כי זה מעכב אותם.

שימו לב איך הם מצאו את הפחדים הנסתרים שלהם ורוצים להתמודד איתם?

אמר לקוח אחד ידעתי שזה הולך להיות קשה, וידעתי שאני לא יכול להילחם בזה לבד וידעתי שתהיה זה שיעזור לי. לפני כן ישבתי בעל עסק מצליח להפליא, בטוח ובעל יכולת עם משפחה וחיי חברה למות עליהם.

עם זאת, למדתי שהחיים המוצלחים ביותר יכולים להסתיר דברים שמשפיעים על החיים, ההצלחה, האהבה, האושר והעסקים.

לא התחלנו עם הפחד שהם מרגישים מעכבים אותם, פירקנו את הפחד ומצאנו המון מכשולים קטנים שנחשבו לחיים ובלתי ניתנים לשינוי וכך בדיוק על ידי פיתוח מודעות לצעדים הקטנים בדרך למכשולים שלהם לאושר ולהצלחה הם הצליחו להתמודד איתם בצורה אחרת.

12. גלה מיומנויות נהדרות ברגעים המפחידים שלך

ובמילותיו של הלקוח הזה, באתי לכאן כדי לעבוד איתך כדי לגדל את החברה שלי ואת הכישורים האישיים שלי. לא ציפיתי לגרום לילדים לנקות אחרי עצמם ובן הזוג שלי יהיה קשוב יותר! הכל מרגיש קצת קסם.

המוסר הוא שמרגע המפחידים ביותר אנו יכולים למצוא מיומנויות נהדרות שלא ידענו שיש לנו. מצא דרכים טובות יותר, בריאות יותר, מאושרות יותר לחיות ומצא דרכים ליהנות מהחיים יותר. (ושיהיה לכם קצת קסם!)

באיזה מקום נהדר להיות מוכנים לפחד הבא שחושב שזה יפריע לך, נכון?

13. בעל את הפחד שלך

תחשוב אחורה על הטיפים האלה והעלה לפחות דוגמה אחת לכל אחת. כתוב אותם. שים אותם בטלפון שלך. הפכו אותם ליצירת אמנות. הפכו אותם לשיר. מסגר אותם. צאו לטיול מהיר על פני השדות, החוף, בעיר התחתית וחזרו על הדברים בראשכם לרעש כפות הרגליים על הקרקע.

לעתים רחוקות אנו לוקחים את הזמן להעריך כמה רחוק הגענו, כמה אנחנו יכולים להשיג או למה אנו מסוגלים - על ידי בעלות על הטיפים במאמר זה, תתן למוח שלך מנה גדולה של שומן נכון! אני יכול לעשות את זה! והמוטיבציה והאחריות לומר בואו נמצא דרך דרך כל פחד.פִּרסוּם

אתה לא יכול שלא להרגיש טוב כשאתה רואה את זה, נכון? ולפחד אין סיכוי, נכון?