אם אתה נתקע בתחושת מוטיבציה, תנשום לרווחה כדי ללמוד שיש שינויים פשוטים, אך בעלי השפעה גבוהה, שיחזירו אותך למסלול.

להלן 15 טיפים שלא רק יחזירו לך את המוטיבציה להצלחה אלא גם יעלו אותה כך שתוכל להמשיך את ההגדרה האישית שלך לחיים מוצלחים ומאושרים יותר.

1. תרגול להסתכל על הכוס המלאה למחצה כשהחיים מאתגרים

זה לא כל כך קל לעשות אם אתה מרגיש שאתה לא משחק בליטת כדור בהצלחה ברוב אזורי חייך. תרגלו פרצים קצרים של קבלה רדיקלית^[1]וחפש אחר חוטים משובחים בימיך שאתה אסיר תודה עליהם ומביאים לך אושר.

בהתחלה זה ירגיש מוזר אבל עם הזמן המעגלים הנוירו במוח שלך יתחילו להתמקד במה שמניע אותך ומעורר השראה.

התחל לתרגל את התרגיל הזה לפעמים במהלך היום שבו אתה מרגיש בסדר, אז כאשר זמנים קשים פוגעים, היכולת שלך להתאושש תהיה אוטומטית יותר. עם זאת, אתה צריך להתאמן אם אתה רוצה להחזיר ביעילות את המוטיבציה שלך להצלחה.

לפני שאתה יודע את זה, הקרבות שלך יהפכו לטיול בפארק!

2. סקור את רמת האושר של הרשת החברתית היומיומית שלך

ג'ים רון אמר מפורסם:

אתה הממוצע של חמשת האנשים שאיתם אתה מבלה הכי הרבה זמן.

זו לא בשורה. אבל בבחינת האם מערכות היחסים שלך תומכות, מעודדות, מעוררות השראה, חינוך וטיפוחך או לא, אתה צריך להסתכל מעבר לחמשת האנשים האלה.

הפרופסורים למדעי החברה ג'יימס פאולר וניקולאס כריסטאקיס מסבירים כיצד עלינו לבחון את דרגת ההפרדה השלישית שלנו כדי לזהות את אלה שמשפיעים על אושרנו במערכות היחסים החברתיות שלנו.^[2]

אנשים בדרך כלל מאושרים יותר מכיוון שחבריהם מהדרגה הראשונה הם גם מרכזיים בקיום רשת מאושרת של אנשים. כדי להגביר את המוטיבציה והאושר שלך, אל תסתכל רק על החברים שלך. תסתכל על החברים של החברים שלך!

3. נקו את מערכות היחסים שלכם - עבודה ואישית

האם אי פעם אתה שואל את עצמך אילו היבטים במערכות היחסים שלך בריאים לך ומביא לך אושר? האם אתה שוקל גם מה אתה תורם לאלו והאם פעולה זו גם מביאה לך אושר?

הגיע הזמן לא רק לשקף מה אתה מרוויח ממערכות יחסים אלא גם אילו תרומות אתה יכול לתרום כדי לעזור להם לפרוח עוד יותר.פִּרסוּם

זְהִירוּת! עזרה יתר היא לא התשובה כאן. לפעמים אתה צריך לבטל את הזמן שאתה מבלה עם אנשים מסוימים. עם זאת, מדובר בחשבון יותר ובחירה לשפר את האופן שבו אתם רוצים להופיע בפני אנשים בחייכם, בעבודה ובאופן אישי.

הגדר לעצמך כמה יעדים אישיים והגיע למשימה. ניקיון ותגברות יעזרו לשפר את המוטיבציה שלך להצלחה. תגביר את הרטט החיובי הזה של הקיום היומיומי שלך.

4. צור תוכנית פיתוח אישית להגדרת הצלחה ואושר שלך

הגדרת יעדים היא לא רק כדי לעזור לנו להשיג מכוניות, בתים או הכנסה טובה יותר. כשאתה משנה את המטרה שלך כדי להתמקד בלהיות האדם הנדרש להשיג את הדברים האלה, המטרות שלך מתרחבות מעבר לגבולות המוחשיים. קיום תוכנית פיתוח אישית הוא חיוני.

צייר מעגל וחלק אותו למקטעי עוגה (כמו שיש חישורים על גלגל) המייצגים את האזורים הבאים בחייך:

• כספים וכסף
• מערכות יחסים אינטימיות
• חברים ומערכות יחסים חברתיות
• בריאות ורווחה
• רוחניות ודת
• תחביבים, פעילויות פנאי וכיף
• ייעוד, קריירה ועבודה

נקודת המרכז של המעגל שלך מייצגת אפס. אפס פירושו שאתה הכי פחות מרוצה. ההיקף החיצוני של המעגל שלך הוא עשרה. עשר אומר שאתה מרוצה ומרוצה ביותר.

עבור כל אזור, העלה על הדובר את דירוג שביעות הרצון הנוכחי שלך. לאחר מכן, סקרו שוב כל אזור וציינו בנאום את רמת הסיפוק שאתם רוצים.

בדוק היכן ההבדלים בין רמות שביעות הרצון הנוכחית והרצויה שלך הם הקטנים ביותר. אלה עשויים להיות האזורים הקלים ביותר לפיתרון ותוכל להתחיל בסיעור מוחות של השינויים שתרצה לחוות.

תחומים מסוימים לא יהיו חשובים לך לבצע שינויים. אחרים יהיו. עבודה עם מאמן חסר פניות יכולה לעזור מאוד להבהיר את הבהירות.

באופן קבוע תרגיל זה (למשל כל רבעון) יחדש את המוטיבציה שלך וישמור אותך בדרך להגיע להצלחה ואושר גדולים יותר.

5. השקיעו בפיתוח אישי

תוכנית הפיתוח האישית שלך תיתן לך רמזים חזקים באשר לתוכניות, ספרים, פודקאסטים, קבוצות רשת ופעילויות חברתיות להיכנס. אך היזהרו מתסמונת האובייקט המבריקה והמבריקה ומחברים ובני משפחה בעלי כוונות טובות המשליכים לכם אינספור המלצותיהם!

היה אדיב ואסיר תודה על עצתם והדרכתם (למרות שלעתים קרובות ניתן להזמין אותם!), בחר בחוכמה וקבל החלטות משלך.

התמקדו באתגרים העומדים בפניכם כעת. האם אתה נתקל בבעיות עם האחר המשמעותי שלך? האם ילדיכם סובלים מבריונות בבית הספר ואתם לא בטוחים כיצד לעזור להם?

אולי אתה חווה מישור בסיפוק בעבודה, או שהעסק שלך חווה שפל. לא משנה מה הבעיות שקיימות עבורכם כעת, בדקו פעילויות וחינוך שיעזרו לכם לפתור אותן.פִּרסוּם

6. השקיעו בחוויות, לא בדברים מהותיים

מתיז את הכסף שלך על רכוש פיזי כדי לתגמל את עצמך לא רק ישלח אותך לפשיטת רגל. כשאתה מסתמך כל הזמן על דברים חיצוניים כדי להניע אותך, אתה בסכנה אמיתית שלעולם לא תהיה מרוצה.

במקום זאת, הצית את המוטיבציה שלך באופן פנימי על ידי השקעה בחוויות שמאפשרות לך להרגיש את התחושות שאתה מאמין שיהיו לך כשתצליח.

אם להפוך לדובר ציבור זה חלום שיש לך, השקיע בטוסטמסטרים או בתוכנית דוברי ציבור. אם סוחפים אותך ואת בן / בת הזוג שלך לסוף שבוע יוקרתי בהודעה שנייה מתאימה להגדרת ההצלחה שלך, חסוך לאורך זמן כדי לעשות זאת.

לא סתם מכוונים את סיר הזהב בקצה הקשת. המוטיבציה שלך להצלחה תשתפר כשתתרגל להרגיש מצליח בכל שלב במסע שלך.

7. צור או הצטרף לקבוצת Mastermind

היל נפוליאון יצר את הרעיון בספרו תחשוב ותתעשר , פורסם לראשונה בשנת 1937. אולם כיום, להיות יזם הוא לעתים קרובות קיום בודד להחריד.

כאשר אתה מצטרף לקבוצת המוח, המוטיבציה שלך מונעת על ידי הגאונות הקולקטיבית של אחרים שרוצים לשתף פעולה, לפתור בעיות, לקדם צולב, ליצור רשת וללמוד דברים חדשים. לא רק שמירה על מוטיבציה קלה יותר כשלעצמה, אלא שגם החשיבה שלך צומחת באופן אקספוננציאלי.

בחר את הקבוצה שלך בחוכמה וביחד; התרומות שלך יסלימו את כולכם לגובה מרענן.

8. לעבוד עם מאמן

יש לנו מאמני אימון אישי , מאמני בריאות ורווחה, ומאמנים בקריירה, אך לעיתים נדירות אנו מעסיקים מאמן שיעזור לנו בשני הגורמים המשמעותיים ביותר המשפיעים על הצלחתנו ואושרנו: כסף ורווחתנו הפסיכולוגית.

הגישה שלנו לרוב מתקנת, ורק כשאנחנו במצוקה קשה אנו קוראים לשירותי החירום.

כסף אולי לא קונה לנו אושר, אבל חופש פיננסי הוא חופש בחירה, וחופש בחירה פירושו הזדמנויות רחבות יותר לאושר גדול יותר. סיכונים וצמיחה מהווים תמיד איום על היציבות הנפשית והרגשית שלנו.

על ידי לימוד מיומנויות יזומות המחזקות את חוסנך בחייך האישיים ובעבודה, תוכל להרים את המוטיבציה שלך להתמודד עם אתגרים באומץ רב יותר. יש לך תוכנית גיבוי ורשתות בטיחות כדי לתפוס אותך כשאתה נופל.

אנחנו לא לבד בעולם הזה, ותמיד נוכל לבקש תמיכה מאחרים כדי לעזור לנו להחזיר את המוטיבציה שלנו להצלחה. בין אם זה מאמן לחשיבה על כסף, מאמן ביצועים, מאמן עסקי או מאמן זוגיות, פתח את השיחה. הכירו את עצמכם טוב יותר, תכננו תוכניות לנקות את המכשולים והתכוננו לספרינט!

9. התמקד בשיחותיך ברעיונות וביעדים שלך

כשאתה מגביר את הדגש ומתמקד בדברים, רגשות ומחשבות מסוימים, אתה אומר למוח שלך שהדברים האלה חשובים. התחושות והמחשבות יוגברו ביתר קלות ומסלולים עצביים שניגשים לרגשות ומחשבות דומים הופכים לפעילים.פִּרסוּם

בהתחשב בכך, היה אסטרטגי. מכוון מחדש את השיחות שיש לך בכדי לדון ברעיונות, בתוכניות ובהתקדמות בכדי להוביל אותך לאן שאתה רוצה להגיע.

לעורר ולאמן את המוח שלך להגדיל את מתיחתו. כיוונו אותו להתעכב על חוויות ותוצאות חיוביות שחוויתם, ולשתף בכוונה בשיחות שאתם רוצים יותר מהרגשות והתוצאות הללו.

לא רק שאתה מאמן את עצמך להרגיש מאושר יותר בחלקים גדולים יותר של יומך, אלא אתה גם מעביר את הרצונות והמשאלות האמיתיים שלך לחיים מוצלחים ומאושרים יותר לקהילה הרחבה.

שתף איתם יותר ממה שאתה רוצה לחוות ולהשיג. אתה יוצר סבירות גבוהה יותר לקבל הפתעות חיוביות בתשובה לבקשותיך.

10. יש לך יעדים להפוך לחבר טוב יותר, שותף או חבר לעבודה

בחן את מערכות היחסים שלך על ידי שאלת עצמך אילו היבטים בריאים לך ומביא לך אושר. כמו כן, שקול מה אתה תורם למערכת יחסים זו והאם הדבר מביא לך אושר.

חשוב לא רק מה אתה מרוויח מהקשר, אלא גם מה אתה יכול לעשות בכדי לעזור למערכת היחסים הזו לפרוח יותר. האם אתה יכול לשפר את האופן שבו אתה מופיע לאנשים בחיים שלך, בצורה חכמה ואישית? הגדר לעצמך כמה יעדים אישיים והגיע למשימה.

האם אתה צריך לארגן מפגש במקום לחכות לחבר שלך שארגן את המפגש שוב? יתכן שתכניס את הזבל מבלי שתתבקש על ידי בן זוגך מעתה ואילך. דריכה ועליה למערכות יחסים בריאות ושמחות יותר רק תגביר את הרטט החיובי של הקיום היומיומי שלך.

11. למד כיצד להנהיג טוב יותר על ידי עידוד אחרים להפוך למנהיגים טובים יותר

אם אתה מנהיג, זה יכול להיות ממש קשה לעמוד בפני הדחף לקחת את ההגה כאשר אתה יכול לראות שאחרים עומדים לנסוע מצוק. עם זאת, היציאה מאור הזרקורים כדי לתת לאחרים את חמש עשרה דקות התהילה שלהם היא סימן למנהיג אמיתי.

תמיכה ואימון של אחרים לפיתוח ביטחון ולהישאר במושב הנהג במסעם באמת מעשירה נשמה. הישאר לצידם כאשר הם נוסעים לערפל והיה עקשני בעידודך לשמור עליהם מרוכזים ובמסלול.

יש לך מטרה גדולה יותר לאחרים כאשר אתה מעצים אותם לעבוד בניסיונותיהם ובצרה שלהם ועוזר להם לבנות חוסן גדול יותר בתהליך. ההערכה העצמית והאושר הפנימי שלך יעמיקו ברמה עשירה יותר ויישארו איתך הרבה-הרבה יותר.

12. חבק משוב שלילי וביקורת

אנחנו למעשה לא לומדים הכי טוב כשאנשים מסכימים ומריעים לנו. אנו לומדים הכי טוב כשאנחנו טועים וחווים את הרגשות העזים הקשורים לכישלונות ודחיות.

הזמן את עצמך לחפש את השיעור בכל חוסר מזל נתפס. תמיד יש נאגט זהב לצמיחה; עלינו רק להתאמן בחיפוש אחר זה.

ללקק את הפצעים שלך רק כל כך הרבה זמן ולעבור במהירות לחפש את השיעור. כאשר אתה יכול לעשות זאת, תוכל לטעון את המוטיבציה הפנימית שלך מבפנים ועדיין לחוות אושר גם בתקופות החשוכות ביותר.פִּרסוּם

למד על מדוע כל אדם מצליח פורח על משוב שלילי.

13. הפעילו תחושת הרפתקאות מדי יום

כדי להגביר את המוטיבציה שלך להצלחה, אתה לא תמיד צריך להתמקד במטרות הגדולות שלך. כאשר אתה מגדיר יעדים קטנים לעשות דברים באופן שונה כל יום, אתה יכול לעצב מחדש את רמת האושר שאתה חווה.

הנה רשימה לשחק איתה:

• נסה לחלוט קפה אחר כדי להתחיל את יומך.
• להתלבש בלבוש עבודה גם אם אתה עובד מהבית היום.
• סעו במסלול אחר מתחנת הרכבת התחתית האחרונה שלכם למשרד.
• חייכו אל זר כשאתם יוצרים קשר עין ומעבירים אותם ברחוב.
• שלמו מחמאה לאחד מעמיתיכם לעבודה כשאתם מבחינים שהם מרגישים לחוצים.
• צאו לטייל בהפסקה אם אתם אוכלים בדרך כלל ארוחת צהריים ליד שולחן העבודה שלכם או בפנים.

תבלו את השינויים הקטנים ברגעים הקצרים של חיי היומיום שלכם. משמרות קטנות לא רק מרימות את המוטיבציה שלך אלא גם שופכות קלילות ושמחות לסובבים אותך.

14. לתזמן את גורלך באמצעות תמונות יומיות

נצל את העובדה שהמוח שלך לא יודע את ההבדל בין מה אמיתי למה שדמיין כשמדובר בדימויים. הנח את פעילות חלימת היום שלך לחזות כיצד נראים אושר והצלחה, להרגיש, להריח, לטעום ולהישמע כמו.

כאשר אתה מתאמן מדי יום על סרטי המיני שלך על יעדי ההצלחה והאושר שלך, מערכת ההפעלה ברשתית של המוח שלך תתחיל לסנן מידע שיעזור לך להגיע לאלה.

לפני זמן רב מדי התוכניות, הפעולות וההחלטות שלך יכבדו יותר ויותר את אלה. שמור את עיניך בפרס וסביר יותר שתגיע להצלחה מוקדם ממה שאתה חושב.

15. הפוך לחוקר מומחה באתגרים שלך

אמנם יש לנו את כל המשאבים, אבל לא בהכרח יש לנו את כל התשובות. עם זאת, כאשר אנו יודעים יותר, אנו חשים (ונמצאים) יותר בשליטה.

חפש רחוק יותר והרווח מהידע, הניסיון והתובנות של המומחים המוסמכים בתחומים אלה. עם זאת, היו מודעים לסדר היום הסמוי שנדחק עליכם.

ניווט במידע הרלוונטי עבורך ועוקב אחר אינסטינקט המעיים שלך רק יעורר את המוטיבציה שלך. ההחלטות הנחשבות שתקבל כרגע יהיו תמיד הנכונות.

מחשבות אחרונות

כולם יאבדו את המוטיבציה בשלב כלשהו בחייהם, לא משנה כמה היו נלהבים לפני שלא היו מוטיבציה. המפתח הוא לקבל את המציאות הזו ולעשות משהו בנידון. אתה יכול להתחיל עם 15 הטיפים האלה כדי להחזיר את המוטיבציה שלך להצלחה.

טיפים נוספים להגברת המוטיבציה שלך להצלחה

• איך להיות מוטיבציה ולהיות מאושרים כל יום כשאתה מתעורר
• רוצה לדעת מה באמת מניע אותך, ואיך תמיד להישאר מונע?
• 9 סוגים של מוטיבציה שמאפשרים להגיע לחלומות שלך
• 8 צעדים למוטיבציה עצמית מתמשכת גם בתקופות הקשות

אשראי תמונות מוצג: פאב לנץ דרך unsplash.com

התייחסות