לא להיראות עגום, אבל ימינו ספורים. אנחנו לא יכולים להמשיך להתחבא מאחורי השליליות כדי למנוע מאיתנו לחיות את החיים במלואם. עלינו לקחת אחריות ולהפיק את המיטב מכל יום. להלן 17 טיפים לעשות בדיוק את זה.

1. להתחדש.

התחל בלילה הקודם על ידי לישון מספיק ולהתכונן ליום שלך. ערוך יומן כדי לעבוד על המחשבות שלך. לחות לגופך ולפנים שלך. תתעורר רענן ומוכן לקבל את היום הטוב ביותר אי פעם.

2. תתעורר מוקדם.

אל תלחץ על כפתור הנודניק. אם אתה זקוק לעשר דקות נוספות, הגדר את האזעקה מאוחר יותר כך שתוכל להתעורר מיד. לקום מוקדם יאפשר לך זמן לארוחת בוקר בריאה ובריאה ולהקל על היום שלך. יהיה לך זמן ללגום בנחת מהקפה שלך, או ממשקה בוקר מועדף, לקרוא את העיתון, לתרגל יוגה או כל דבר אחר שמעיר לך את הנשמה.

3. חייכו.

הדבר הכי קל שאתה יכול לעשות כדי להפיק את המרב מכל יום הוא לעשות תתעורר מחייך . כשאתה מעלה חיוך על הפנים דבר ראשון בבוקר, אתה מתכנת את המוח שלך לחשוב חיובי ותמשוך את החיוביות לאורך כל היום שלך. אל תזיע את זה אם אתה שוכח; לוקח זמן לבנות הרגל. מחייך לזרים היא עוד דרך נחמדה להפיק את המרב מיומך.פִּרסוּם

4. קרא משהו חיובי.

שמור על חיוביות להתגלגל על ​​ידי קריאה של משהו חיובי כל יום. הירשם למספר יישומי אזעקת AM חיוביים כמו נרקומן רוח אוֹ אזעקת אישור כדי להקל על העניינים. בלוגים, ספרים, מגזינים ועלונים הם משאבים גדולים אחרים לחיוב.

5. הגדירו יעדים יומיומיים.

בזמן הבוקר הנינוח שלך, ערוך רשימה של המטרות היומיומיות שלך ועבד למען הגשמתן. אתה יכול לפרוש תוכנית פעולה עם צעדים התינוק שאתה צריך לנקוט תוך התחשבות במועדים המתוזמנים שלהם. המטרות שלך לא צריכות להיות גדולות . אתה יכול לבחור להרגיש בדרך מסוימת או להחמיא למספר מסוים של אנשים.

6. בדוק את הראש.

אתה בשליטה על הלך הרוח שלך. אל תתנו לאגו שלך להשתלט על הפעולה החיובית שעשיתם בבוקר. כשאתה שומע מחשבה שלילית חודרת, הכיר בה, אתגר אותה והחלף אותה בחיוב.

7. תאכלו טוב.

בצע את שיטות הדיאטה הבריאות על ידי אכילת שלוש ארוחות יומיות וכמה חטיפים. זכרו שהכל בסדר במתינות, למעט ירקות. אתה יכול לאכול ירקות בשפע. אל תרעיב את עצמך, ואל תהיה כל כך נוקשה שאתה אף פעם לא נהנה מארוחה.

8. קחו הפסקה.

אנחנו לא יכולים לבלות כל יום במצב של אושר נינוח. אנחנו עובדים. אנחנו עובדים קשה. אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לקחת הפסקה. בין אם אתה מרגיש סחוט או מרץ, קח רגע לנתק ולנשום. צא לטבע או קח תנומת כוח. מה שתגיד מאפס את הנשמה שלך .פִּרסוּם

9. קבל פיזי.

הזיז את גופך, במיוחד כשאתה מרגיש עייף. תרגיל משחרר אנדורפינים, מה שמשמח אותך. האושר עוזר למצות את היום שלך. אתה לא צריך להיות נמרץ; נסו הליכה מהירה או יוגה מדיטטיבית אם אינכם מזיעים בכבדות.

10. הביעו את אהבתכם.

אל תלך יום בלי לתת לקרובים לך לדעת כמה אכפת לך. עם הרשתות החברתיות השופעות שלנו בימינו זה ממש קל . אבל אם אתה רוצה להפיק את המרב מיומך, כתוב מכתב, הרם טלפון או פגוש מישהו לשיחה פנים אל פנים.

11. עשו משהו שמרגש אתכם.

אל תתנו ליום לעבור ללא התרגשות. זה לא אומר שאתה צריך לצלול בשמיים או לטפס הרים קיצוני כל יום. זה יכול להיות פשוט טבילה רזה מהירה באוקיאנוס (אם אתה קרוב לאחד ומבודד), לקרוא לאותו בחור שאתה חושב שהוא חמוד, או לנסות מיומנות חדשה. האפשרויות אינסופיות.

12. התבטאו.

היו יצירתיים כדי להפיק את המרב מיומכם. תרגול האמנות שלך, הספורט שלך, התחביב שלך. חשוב לשמור על ההנאות הללו כי הן מאירות את חיינו.פִּרסוּם

13. גע בעצמך ובמישהו אחר.

כולנו נוכל להשתמש בהערכה קצת יותר ובאיזו דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר במגע. תן לחבר הכי טוב שלך חיבוק, נשק לבן / בת הזוג שלך יותר ממה שאתה רגיל, גע בעצמך במקומות שאתה מרגיש לא בטוח.

14. להירגע.

בסופו של יום, כשניצלתם את המירב מאור השמש, היכו לאחור והפיקו את המיטב מהערב. ליצור שגרה ל תשמור על עצמך כדי שתוכל להפיק את המרב מהיום הבא.

15. עשה מה שאתה רוצה.

אנו עושים בחירות בחיינו כל יום. חשוב לזכור, במיוחד כשאתה מרגיש לכוד ממצב. אם אתה רוצה להפיק את המיטב מכל יום אתה צריך לעשות מה שאתה רוצה, וחלק מזה הוא לעשות בחירות קשות. לפעמים זה אומר להקריב קורבנות. כשתקבל שהקורבנות האלה הם הבחירה שלך, אתה תהיה הרבה יותר מאושר.

16. עשו מה שנכון.

הדבר הנכון הוא לא תמיד הדבר הקל, אבל זה יעזור לך להפיק את המרב מכל יום. אם משהו לא מרגיש בסדר אז אתה צריך לעשות את הבחירה לתקן את זה.פִּרסוּם

17. היו חביבים.

הפץ שמחה לאן שאתה הולך. חייכו לזרים. הכינו ארוחה למישהו. תרמו את זמנכם. תתקשר לאמא שלך. תרים את האשפה. היה נחמד לשירות הלקוחות. הדברים הקטנים עושים את ההבדל הגדול ביותר .

זכרו: יהיו לכם ימים רעים, אך ההתמקדות בחיוביים תקל על ההתמודדות עם השלילי. זקוק לעזרה בשמירה על חשיבה שמחה? נסה את אלה 11 טיפים לשמירה על הגישה החיובית שלך .

אשראי תמונות מוצג: חופש / בהומיקה בהטיה דרך flickr.com