בטח שמעת שפרוביוטיקה היא דרך נהדרת להגביר את הטיפול שלך בריאות טובה . ואכן, הם כן! אך כיצד תוכלו למצוא את הפרוביוטיקה המתאימה לכם? איפה אתה מסתכל? אילו מוצרים טובים ואילו לא?

הנה מתווה של מה שאתה צריך לחפש בעת בחירת תוסף הפרוביוטיקה הטוב ביותר עבורך.

קודם כל, כדאי לבדוק את חמש השאלות הללו.

1. האם החיידקים בפרוביוטיקה יגיעו למעי?

פרוביוטיקה טובה צריכה להיות מתוכננת באופן המאפשר לחיידקים לשרוד את הסביבה החומצית הקשה של הבטן. משמעות הדבר היא כי לחיידקים יש סיכוי טוב יותר להגיע למעיים שלך, מוכנים להתבסס ולעשות את עבודתם.

לכן כדאי לחפש תוסף פרוביוטיקה המשתמש בטכנולוגיה לשחרור זמן כלשהי, כגון כמוסות BIO או כמוסות לשחרור מושהה המגן על החיידקים הפרוביוטיים ומונע את פירוקן בבטן.^[1]

2. כמה מיליארד CFUS חיידקים אני צריך?

CFU מייצג יחידה להרכבת מושבות. זוהי כמות החיידקים החיים והפעילים הכלולים בכל מנה. באופן כללי, ככל שספירת ה- CFU גבוהה יותר, כך הפרוביוטיקה יעילה יותר. עם זאת, לא כל המוצרים יציינו כמה CFU הם מכילים, מה שיכול להיות סימן לכך שהספירה בפועל נמוכה מאוד.

תוסף פרוביוטיקה טוב אמור להכיל לפחות 10 מיליארד CFU כדי שהוא יהיה יעיל או לפחות 5 מיליארד CFU לילדים.

3. אילו זני חיידקים הוא מכיל?

ישנם מאות זנים שונים של חיידקים, ולכולם סגולות ייחודיות. הוכח כי חלק מהפרוביוטיקה עוזרת במצבים בריאותיים ספציפיים. רוב הפרוביוטיקה בתכשירים מסחריים מצויה באופן טבעי במעיים בריאים.פִּרסוּם

כמה מזני החיידקים הטובים ביותר לחיפוש בפרוביוטיקה הם L. Plantarum (להגנה על הקרום שמקיף את המעיים שלך), L. paracasei (על תכונותיו האנטיבקטריאליות שיכולות להדוף פתוגנים כמו E. coli ו- Candida albicans), וכן L. acidophilus (לווסת חומציות במעיים ולהגביר את המערכת החיסונית שלך).

4. כמה זני חיידקים שונים?

ישנם יותר מ -1,000 מינים שונים של חיידקים במעי בריא. לכן, עדיף לבחור בתוסף פרוביוטיקה המכיל מגוון זנים. כל הזנים הללו עובדים יחד, כל אחד תומך זה בזה בתכונותיו השונות. ככל שיותר זנים, כך נעשית עבודה רבה יותר!

5. האם ישנם מרכיבים אחרים העלולים לפגוע בבריאות המעיים שלך?

יצרני תוספים רבים כוללים חומרי מילוי ומרכיבים מיותרים כדי להאריך את חיי המדף, להמתיק את המוצר שלהם או להקל על המזיגה של התכולה לכמוסות. הקפד לקרוא בעיון את תווית החומרים מכיוון שחלק מהתוספות הללו עלולות להזיק לבריאות המעיים.

חפשי אחר אלרגנים נפוצים, כגון גלוטן, אגוזים, מוצרי חלב או מוצרים מן החי, במיוחד אם אינך סובלני או אלרגי כלפיהם. כמו כן, שים לב שכמה חניכיים (כמו אלה הנמצאים בפרוביוטיקה לילדים 'גומי') עלולים להגביר את הדלקת במעי שלך.

מהו פרוביוטיקה טובה?

כמה גורמים נכנסים להכנת א פרוביוטיקה טובה . קודם כל, נסה להסתכל מעבר למספרים הגדולים המשמשים בשיווק. תראה מודעות לפרוביוטיקה שיש בהן 50 מיליארד, 100 מיליארד ואפילו 200 מיליארד CFU! המציאות הקשה היא שמספרים אלה לרוב אינם רלוונטיים. פרוביוטיקה עם ספירת CFU גבוהה מספקת לעתים קרובות רק כמה מאותם חיידקים מעבר לחומצת הקיבה שלך. טבליות לשחרור זמן, למשל באמצעות טכנולוגיות פטנט כמו BIO-tract, יכולות לספק פי 15 יותר חיידקים למעי מאשר פרוביוטיקה מקבילה בכמוסת ירקות.^[שתיים]

לדוגמא, מאזן ONE פרוביוטיקה המועדף עלי מכיל 15 מיליארד CFU של חיידקים. הוא משתמש בטבליות לשחרור זמן, וכל אחת מהטבליות הללו מספקת את אותה כמות חיידקים למעי שלך כמו פרוביוטיקה של 225 מיליארד CFU בכמוסת ירקות.

שנית, חפש את הזנים שהפרוביוטיקה מכילה. פרוביוטיקה טובה לבריאות העיכול ולתמיכה חיסונית צריכה להכיל לפחות 5 זנים, ורצוי 10. לכל אותם זנים יתרונות ומאפיינים שונים. ככל שתיקח יותר, כך תוכל ליהנות מיתרונות רבים יותר.

לבסוף, היזהרו מממתיקים או טעמים מיותרים. אף אחד לא צריך את הפרוביוטיקה שלהם כדי לטעום כמו ממתקים! פרוביוטיקה רבים, ובעיקר גומי פרוביוטיקה, מכילים מגוון ממתיקים ומרכיבים אחרים שעלולים לפגוע בבריאות המעיים שלך.

עם כל הקריטריונים בחשבון, הנה 7 תוספי הפרוביוטיקה הטובים ביותר הקיימים בשוק, יחד עם הביקורות שלי שיעזרו לך לבחור את הטוב ביותר עבורך.פִּרסוּם

1. מאזן ONE פרוביוטיקה

זהו תוסף פרוביוטיקה אחד שמתקתק את כל התיבות הנכונות. הוא מכיל 12 זנים של פרוביוטיקה עם 15 מיליארד CFU לטבליה. אלה כוללים את הזנים הנחקרים ביותר, כגון לקטובצילוס פלנטארום, לקטובצילוס פרקאסיי, לקטובצילוס אסידופילוס, לקטובצילוס קייסי, ביפידובקטריום לונגום, ביפידובקטריום ביפידום ועוד.

ה- Balance ONE פרוביוטיק נקי גם מחומרי מילוי ואלרגנים מיותרים, כמו אגוזים, חלב, גלוטן. זה לא GMO וטבעוני, והוא לא דורש קירור, ולכן הוא מושלם לנסיעה או לשמור על שולחן העבודה שלך. הוא מכיל רק זנים שכבר נמצאים במעיים האנושיים ללא כל אורגניזמים מבוססי קרקע (SBO) או שמרים פעילים.

המאפיין החשוב ביותר בפרוביוטיקה של Balance ONE הוא מערכת המסירה הפטנטית שלה המכונה BIO-tract. תהליך פטנט מיוחד זה כולל דחיסת החיידקים הפרוביוטיים לטבליות. משמעות הדבר היא שפרוביוטיקה של איזון ONE יכולה לשרוד מעבר בתנאים החומציים של הקיבה מבלי להיהרס. מחקרים הראו ששיטת מסירה זו עוברת פי 15 חיידקים מעבר לחומצת הקיבה בהשוואה לכמוסות צמחיות רגילות.^[3]

אם אתם מחפשים פרוביוטיקה איכותית עם יעילות גבוהה, איזון אחד הוא הבחירה הראשונה שלי.

בדוק כאן באיזון פרוביוטיקה.

2. חידוש החיים האולטימטיביים Flora Extra Care פרוביוטיקה

זהו פרוביוטיקה טובה המכילה מגוון רחב של זנים ומינון חזק. קיימות מובטחות 30 מיליארד תרבויות פרוביוטיקה חיות, כולל 12 זנים פרוביוטיים, מה שהופך אותה לבחירה טובה עבור כל מי שמחפש פרוביוטיקה ראשונה.

היא משתמשת בכמוסות צמחיות שחרור מושהות, שאמנם אינן יעילות כמו מערכת ה- BIO, אך עדיין מהוות דרך יעילה להעביר חיידקים למעי. גם שאר המפרט לבדוק. יש לו זנים מרובים לתמיכה יעילה והוא נטול גלוטן, חלב וסויה.

בדוק כאן Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic.

3. ויטמין שפע - פרו 25 פרוביוטיקה ופרה-ביובית

פִּרסוּם

עם 25 מיליארד אורגניזמים למנה, ויטמין באונטי הוא בחירה טובה עבור פרוביוטיקה לתחזוקה. יש לו גם 13 זנים פרוביוטיים מרשימים שיעזרו לתמוך בבריאות העיכול הכללית.

הוא מיוצר גם עם כמוסה לשחרור מושהה המגנה על החיידקים החיים הכלולים בתוך כל כמוסה מהסביבה הקשה של הקיבה. זה עוזר במסירת החיידקים למעיים ומשפר את היעילות. יש גם מגוון עצום של זנים בתוספת בונוס נחמד של ירוקים מותססים, שעוזרים כפרה-ביוטי.

בדוק כאן ויטמין באונטי - פרו 25 פרוביוטיקה ופרה-ביובית.

4. היפרביוטיקה PRO-15 חוזק מתקדם

שוב, נוסחה זו מיוצרת בשיטת המסירה הפטנטית של BIO-tract. תוכן הפרוביוטיקה משתחרר במשך שמונה עד שעה ואז פירוש הדבר שהם נוטים יותר לעקוף את הסביבה החומצית של הקיבה ולעבור למערכת העיכול בחיים. יש לו את היתרון הנוסף של אבקת קיווי מניו זילנד, אשר מתפקדת כפרוביוטיקה המסייעת לחיידקים הבריאים להתיישב ותומכת בעיכול ובסדירות.

כמו Balance One, גם ל- Hyberbiotics Pro-15 חיי מדף מובטחים שאינם דורשים קירור. הוא מכיל רק זנים שכבר קיימים במעיים האנושיים ללא אורגניזמים מבוססי קרקע (SBO) או שמרים פעילים.

בדוק כאן את Hyperbiotics PRO-15 חוזק מתקדם.

5. בטן חכמה למבוגרים מדי יום

נוסחה זו מכילה מבחר של 7 זנים לקטובצילוס וביפידובקטריום שנחקרו היטב, כמו גם פרה-ביוטי. ה- CFU הוא 7 מיליארד, וזה פחות מאידיאלי, אך הוא אכן משתמש במערכת העברת הביו-טרקטורים כך שרוב אותם חיידקים פרוביוטיים ישרדו את חומצת הקיבה. זה נטול אלרגיה ואינו מצריך קירור.

בדוק כאן את היומיום החכם למבוגרים.

6. גן החיים קולון טיפול יומי 40 מיליארד CFU

פִּרסוּם

מותג פרוביוטיקה ידוע זה מתגאה ב -40 מיליארד CFU לכל כמוסה עם 16 זנים של חיידקים פרוביוטיים. זה כולל B. lactis HN019, זן שהוכח כמסייע בקידום סדירות המעי ומסייע בהקלה על נפיחות. יש לו גם את התכונה הנחמדה של טכנולוגיית בקבוק עם ייבוש, שתומכת בחיי המדף של הפרוביוטיקה, והיא נטולת אלרגנים.

החשש היחיד בפרוביוטיקה זו הוא שהיא אינה משתמשת בשיטה יעילה להעביר את החיידקים שלה מעבר לחומצת הקיבה, ולכן קשה לומר אם אותם 40 מיליארד חיידקים פרוביוטיים מובטחים להגיע למעיים.

בדוק את Garden of Life Colon Daily Care 40 מיליארד CFU כאן.

7. יישר פרוביוטיקה פרוביוטיקה במערכת העיכול

אחרון חביב, Align נועד לתמוך בבריאות העיכול. המאפיין העיקרי שלה הוא הכללתו של Bifidobacterium longum 35624, שלטענת היצרנים יספק תמיכה 24/7 למעי.

זן מסוים זה לא נראה לעיתים קרובות במוצרים אחרים. אם אתם סובלים מ- IBS, זו יכולה להיות בחירה טובה.

בדוק כאן יישור פרוביוטיקה של עיכול פרוביוטיקה.

בשורה התחתונה

ישנם כל כך הרבה תוספי פרוביוטיקה בשוק שקשה לעשות בחירה מושכלת. ענף תוספי הבריאות אינו מוסדר ברובו ורבים מהמוצרים הזולים יותר נוטים להיות באיכות ירודה.

אתה יכול להשתמש בשאלות שבראש מאמר זה כדי לקבוע אם הפרוביוטיקה שלך שווה את הכסף. אם אתה זקוק להדרכה נוספת, הפרוביוטיקה המפורטת במאמר זה היא כל אפשרויות בחירה טובות.

עוד על פרוביוטיקה

• 6 יתרונות בריאותיים של פרוביוטיקה (מגובים על ידי מדע)
• תופעות לוואי אפשריות של פרוביוטיקה (ולמה הם בדרך כלל חולפים)
• מתי לקחת פרוביוטיקה ליתרונות הבריאותיים הטובים ביותר?

אשראי תמונות מוצג: פאוול צ'רווינסקי דרך unsplash.com

התייחסות