8 דברים שכדאי לזכור כשאתה מרגיש המום

הרגשה המומה היא חלק טבעי מהחיים. כל אחד מרגיש מדי פעם המוצף מציפיות, אחריות וחוסר זמן. עם זאת, להתעכב על תחושות הצפה ולתת להם להפיל אותך מהמסלול יכול להזיק הן לבריאות הנפש שלך והן לפרודוקטיביות שלך.

אם אתה מוצא את עצמך אומר שאני המום או מרגיש תקוע עם יותר ממה שאתה יכול להתמודד, הנה 8 דברים שכדאי לזכור כדי לעזור לך לעבור את זה.

1. הרגשות הללו טבעיים

בתחום ההיסטוריה של כדור הארץ, רגשות אנושיים הם התפתחות די חדשה. אין פלא שלא למדנו להתקיים איתם בשלום ולבסוף להילחם בהם על בסיס יומיומי.

לעתים קרובות זה יכול להרגיש כאילו קל יהיה להתגבר על תחושות אלה, אך תחושת המום היא תגובה טבעית ליותר מדי דברים שקורים בו זמנית. זוהי דרך המוח שלך לומר לך שאתה צריך להאט אם אתה רוצה לחיות חיים בריאים יותר.

ההכרה בכך שהצפה היא הדרך של גופך לנסות לעזור לך בתקופות קשות יכולה לעזור בהזזת הקשר שיש לך עם הרגש הזה. ברגע שאתה מזהה אותו במה שהוא ומזמין אותו מבלי להילחם בזה, אתה יכול להתחיל לעבוד איתו כדי לשפר את הרגשות שלך בצורה בריאה.

2. זו התמוטטות של מחשבות, לא של חיים

המוח שלנו הוא דברים חזקים, והרגשה מוצפת יכולה להרגיש כמו סוף החיים כפי שאנו מכירים זאת. בספר, כמו שאדם חושב , ג'יימס אלן אומר:פִּרסוּם

כמו שהוא חושב, כך הוא; כפי שהוא ממשיך לחשוב, כך הוא נשאר.

יש לנו את הכוח לנהל את המחשבות שלנו, וכתוצאה מכך, לנהל מי אנחנו ומי שאנחנו נצמח להיות. זה כולל העדיפות גבוהה לבריאותנו הנפשית והפיזית.

כשאתה מרגיש מוצף, חייך אינם מתפרקים - מחשבותיך כן.

קח דקה למצוא ולנקות את כל הרגשות והמחשבות השליליים שלך. כשתעשה זאת, תמצא את עצמך מרגיש רענן ונמרץ באנרגיה מחודשת לקחת על עצמך את העולם.

3. דברים יכולים להסתובב במהירות

אולי אתה אומר שאני מרגיש המום כשאתה מתמודד עם פרויקט בעבודה ולא חושב שיש לך אנרגיה או זמן לסיים אותו. אתה מתחיל לתת לעצמך להשמיע כל תרחיש שלילי הנובע מפרויקט כושל.

לשבת על הספה ולהתעכב על המחשבות האלה לא תעשה שום דבר טוב יותר. למעשה, זה בדרך כלל מחמיר את המצב.פִּרסוּם

נראה שהדברים נופלים במקומם כשאתה מקפיץ פרויקט ומבין שהוא לא היה גרוע כמו שחשבת. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתחיל לנקוט בפעולה: פחות חשיבה, יותר עשייה: לפתח את הרגל הפעולה היום

4. הרגשת ככה בעבר

תחשוב על הפעם האחרונה בה הרגשת המום. איך התגברת על זה? בסופו של דבר, זה באמת היה גרוע כמו שחשבת?

אם לא תלמדו מניסיונות עבר, תמצאו את עצמכם סובלים מאותן בעיות שוב ושוב. אנשים מצליחים הם אלה שמבינים שכל חוויה, טובה או רעה, היא בעלת ערך.

לכו למקום שקט, וקחו כמה זמן שאתם צריכים לזכור פעמים קודמות בחייכם שהרגשתם ככה ואיך התגברתם על זה.

5. הבעיות שלך לא יכולות להיות גרועות כמו שאתה חושב

הדרך הטובה ביותר לגלות כמה טוב לך באמת היא לקחת הפסקה מהדאגה לחיים שלך ולעשות משהו חביב עבור מישהו במקום גרוע ממך.

התנדבות במקלט חסר בית או בית יתומים יכולה לסייע בהעמדת הפרספקטיבה שלך, ושמועד אחרון זה אולי לא נראה מכריע כל כך. יתר על כן, מעשי חסד יכולים לייצר אוקסיטוצין, אשר יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר מסביב^[1]. זה חיוני כשאתה מרגיש המום.פִּרסוּם

6. קל להמשיך לעשות כלום

המצב שלך משתנה במהירות כשאתה מתחיל לעשות משהו, אבל תמיד קל יותר להמשיך לעשות כלום. המוח בדרך כלל לא מגיב טוב לשינוי ויעשה כמיטב יכולתו לעזור לך להמשיך לעשות את מה שעשית. אם אתה מרגיש המום, זה יכול אומר שזה מנסה לגרום לך לעשות כלום.

מי שמתגבר על מאבקיהם במהירות הם אלו שלעולם לא מוותרים, גם כשהם מרגישים שהכול אבוד. לפעמים זה עלול להרגיש כאילו אין שום דבר שאתה יכול לעשות, אבל זה בדיוק כאשר אתה צריך לעשות משהו.

איך אי פעם תדע בוודאות שאין שום דבר שאתה יכול לעשות אם לא תנסה? לכל הפחות, תוכלו למצוא ביטחון אישי בידיעה שעשיתם כל מה שיכולתם.

תפוס את הגבירו את המוטיבציה שלכם באופן מיידי בחינם עכשיו, וברר מה אתה יכול לעשות מיד בכדי להחזיר את המוטיבציה האבודה שלך ולהתקדם.

7. הכרת תודה יכולה לעזור מאוד

בעולם של אנשים אובססיביים להעלות את העצמי הטוב ביותר שלהם קדימה, קל להרגיש שלכולם יש יותר ממך.

הוצא את המחשבה הזו מהראש שלך, וזכור מה יש לך. לעתים קרובות, הדברים שיש לך כרגע הם דברים שדאגת שיהיה לך בעבר. אל תתנו לרצון שאינו יודע שובע לעוד יותר לעוור אתכם מלראות ולהעריך את כל מה שיש לכם כרגע.פִּרסוּם

הכרת תודה יכולה להילחם ברגשות ההצפה על ידי הכנסתך להווה, שיאבק בדאגות העתיד. ברגע שאתה נמצא בעכשיו, אתה יכול להתמקד במה שאתה צריך לעשות כדי לעבור בהרגשה מוצפת ולהתגבר על הדברים הרבים שמגיעים אליך בבת אחת.

אם אתה לא יודע מה לעשות אתה המום, קח נשימה עמוקה ונסה לפתוח יומן תודה: כיצד יומן תודה ואישורים חיוביים יכולים לשנות את חייך

8. אנשים רוצים שתצליחו

זכור שיש אנשים בחיים שלך שרוצים שתצליח. החיים שלך נוגעים לכל כך הרבה אחרים, ויש שם אנשים ששורשים לך.

אנשים אלה הם חלק ממערכת התמיכה שלך, ואתה יכול לפנות אליהם בכל פעם שאתה מרגיש מוצף. אתה יכול להתקשר אליהם לשיחת פפ מהירה, להזמין אותם לקפה אם אתה זקוק להפסקה, או אפילו לבקש מהם עזרה ברשימת הדברים המדהימה שלך.

בשורה התחתונה

הרגשה המומה היא חלק טבעי מהחיים שמקורו בניסיון לקחת תמיד יותר ממה שאנחנו צריכים. קשה להימנע מהתחושה הזו בעולם של היום, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את התחושות האלה ברגע שהם מתעוררים. זכור את התזכורות לעיל בכל פעם שאתה לא בטוח כיצד להתקדם, ובקרוב תמצא את עצמך בצד השני.