אנשים רבים כיום נאבקים בסוג כלשהו של חרדה חברתית בין אם היא קשורה לסוג מסוים של סיטואציה חברתית, או שהיא קיימת בכל סוג של אינטראקציה עם אנשים לא מוכרים. להיות לא נוח סביב אנשים הופך את החיים להרבה יותר מסובכים מכיוון שכדי להשיג יעד כלשהו בחיים - אישי או מקצועי עלינו לנהל שיחות ולפתח קשרים עם אחרים. יותר מכך, אנשים הם יצורים חברתיים, ובדנ'א שלנו רוצים לקיים אינטראקציה עם אחרים, זה רק שעבור חלקנו זה לפעמים יכול להיות מאתגר למדי.

הסיבות שלא נעים לנו סביב אנשים

כפי שצוין קודם לכן, אנו כבני אדם תלויים באינטראקציות חברתיות ובעצם אנו חושקים באלה, אולם עבור חלקם זה עשוי להיראות טבעי לחלוטין להביע את עצמם מול הקרובים שלהם, בעוד שהמחשבה על אינטראקציה עם זרים נראית בלתי נסבלת. הפחד שלא להיתפס על ידי אחרים כראויים יוצר חסימה במחשבות של אנשים המונע מהם אפשרות לחשוב בבהירות, ולכן, הפחדים הגדולים ביותר שלהם מתעוררים לחיים. הסיבות עשויות להשתנות, אך אצל רוב האנשים נראה שהבעיה מתפתחת מתוך אמונה עצמית שלילית. מחשבות יתר, ביישנות ותופעות לוואי אחרות פותחו מתוך תפיסה שלילית שיש לנו את עצמנו. לאנשים שחושבים על עצמם חכמים, מצחיקים, רהוטים ומושכים, אין להם שום בעיה לתקשר עם קבוצה כלשהי של אנשים, ואילו אנשים ששופטים את עצמם בצורה קשה מדי חוששים לעיתים קרובות שאחרים עשויים לעשות זאת.פִּרסוּם

הלך רוח שיעזור לך להיות יותר נוח סביב אחרים

בניגוד לאמונה הרווחת, אין קבוצות של מיומנויות שעלינו ללמוד שיעשו לנו נוחות יותר באינטראקציה עם אנשים. למרות שכישורי הקשבה טובים, אמפתיה ושפת גוף יכולים להועיל, הדרך היחידה שאי פעם יהיה לנו נעים סביב אנשים היא אם נאמץ את הלך הרוח שיש לכל מי שהוא נהדר במצבים חברתיים שונים.פִּרסוּם

הכל מסתכם באיך שאתה רואה ומאמין בעצמך להיות. אנשים חרדים חברתיים חושבים שאחרים תופסים אותם כמביכים, טיפשים או לא מושכים, או חוששים שהם עשויים אם הם יתחילו לבטא את עצמם, כאשר, ברוב המקרים, זו רק אמונתם לגבי עצמם, ומכיוון שהם כל כך מרוכזים בתפיסה זו , הם נוטים למצוא עדויות לכך באינטראקציות חברתיות.פִּרסוּם

הפסיקו לדאוג באופן נואש כיצד אנשים אחרים עשויים לתפוס אתכם. חפש את התכונות החיוביות שלך והתמקד באלה, ואז תראה איך אחרים מגיבים טוב. אתה תקבל הרבה יותר ביטחון, כי עם הזמן תפסיק לדאוג כל כך למה שאחרים חושבים, מכיוון שלא תצטרך עוד לאמתם כדי לגרום לך להרגיש טוב. ואז הקסם מתחיל לקרות. אתה מקבל לערב באופן חופשי במצבים חברתיים רבים יותר, הפחד שלך מדחייה או ממבוכה נעלם ואתה מפסיק לחשוב כל כך הרבה, ומתחיל לפעול במקום. המפגשים שלך עם אנשים משתפרים כתוצאה מכך, כאשר אנשים אוהבים לבלות איתך מכיוון שאתה מסוגל לפתח שיחות משמעותיות הרבה יותר מכיוון שאתה כבר לא רק מרוכז במה שאתה עומד לומר, וכתוצאה מכך אתה נהיה יותר לעסוק במקום לעמוד בצד.פִּרסוּם

גם אם אתה נקלע למצב חברתי לא נעים, אל תכעס או תחוש פגוע. אל תיתן לזה להפיל אותך, כי אם אתה מרגיש רע, תתחיל שוב לחשוב מחדש ורמת הביטחון שלך תרד. פשוט העלו חיוך גדול והמשיכו. לא כולם יכולים לחבב אותך, וזה בסדר. אם אתה מפסיק להיות קשוח לעצמך ולפעול במקום לחשוב, אנשים יראו כמה אתה בטוח ורגישים נמשכים אליך ויתחילו ליהנות מחברתך.

אשראי תמונות מוצג: https://unsplash.com/ דרך unsplash.com