איך לא לקחת דברים באופן אישי לחיים מאושרים יותר

לפעמים אנחנו נעלבים ממה שאנשים אחרים אומרים או חושבים קשה מאוד על דברים שאנשים אחרים עושים. אתה עלול לחוות תסיסה רגשית לחשוב על מה שעשית לא בסדר עבור מישהו שיעשה או יגיד מה שעשה.

עם זאת, לרוב, הדברים האלה לא בזכותך, ולפעמים, הם בכלל לא קשורים אליך. כשאתה לוקח את הדברים באופן אישי, אתה שם בראש לחץ ושלילי מיותר. אז אתה יכול לשאול, איך לא לקחת דברים באופן אישי?

מה המשמעות של לא לקחת דברים באופן אישי?

ובכן, הנה המשמעות של לקחת דברים באופן אישי. ליזה נכנסה למעלית בעבודה כדי להגיע לקומת המשרד שלה. היא פגשה עמית ובירכה אותה כמו בכל יום אחר.

עם זאת, ליסה לא שמעה את תשובת עמיתה והניחה מיד שיש בעיה. היא בילתה את כל הזמן במעלית, בערך 5 דקות, והציגה סיבות שונות מדוע התעלמו ממנה.

בשורה התחתונה: היא האמינה שבוודאי זה קשור אליה באופן אישי. לבסוף, היא הגיעה למשרדה, ובעוד שעבדה לעבודתה, הבוס שלה הלך בבקשות נביחות. הבוס שלה, הת'ר, עצר עם החיוך הידידותי והטון העדין בו השתמשה במהלך הראיון של ליסה.

עכשיו, זה היה בעיקר מיילים קצרים, הרבה זועפים ולא אימתו את עבודתה של ליזה כפי שהיתה רוצה. למרות שליסה הייתה טובה מאוד בעבודתה, היא כבר לא הייתה בטוחה בזה ביחס של הת'ר כלפיה. היא התחילה לפקפק ביכולותיה ולקחה דברים באופן אישי.

אם יש דבר אחד שנוכל לקבל מהתרחיש הזה, זה שליסה לא הייתה אדם מאושר. היא צריכה לגלות איך לא לקחת דברים באופן אישי לחיים מאושרים יותר.

אז מה היא הייתה צריכה לעשות אחרת? נתחיל בלגלות מדוע אנו לוקחים דברים באופן אישי.

מדוע אנו לוקחים דברים באופן אישי?

ככל שעבודתה הלכה והלחיצה, הייתה לכך גם השפעה של אדווה על חייה האישיים של ליזה. עם זאת, היא לקחה את ההתנהגויות של עמיתה והבוס באופן אישי מכיוון שהרגישה אחראית.פִּרסוּם

היא האשימה את עצמה בתגובתם. לחשוב, אם רק היא הייתה רגישה יותר או חכמה יותר, היא תוכל לתקן את כל הבעיות שלהם.

אבל זה כל כך לא בסדר. רבים מאיתנו נאבקים בבעיה להרגיש שהכל קשור אלינו כאשר, למעשה, זה כנראה לא.

כשאנחנו לא לוקחים הכל באופן אישי, החיים יהיו הרבה יותר טובים. אבל זה למעשה שכיח יותר ממה שאתה חושב שכן זהו דפוס של המוח האנושי. אנו נוטים לקחת אחריות אישית על התרחשויות שאין לנו שליטה בהן.

אנו רואים אירועים שקורים סביבנו וחושבים שזה בגללנו. בתהליך אנו מפנימים את הבעיות, המילים והפעולות הללו, והופכים את התפקידים שלנו לגדולים ממה שהם באמת. וכשהאירוע מתגלה כשלילי? אנחנו איכשהו מאמינים שאנחנו הגורם. זה כמו להאשים אך מכוון פנימה. אז, זו סוג של האשמה עצמית.

זה יוצא מכלל שליטה עם השפעות רגשיות כמו דיכאון, חרדה ולחץ להיות חלק מחיי היומיום שלך.

המחשבות שאנו נושאים משפיעות על המציאות שלנו מכיוון שהן קשורות לתחושות השליטה והאושר שלנו. לקיחת דברים באופן אישי מובילה רק לתפיסה שלילית, שאינה תורמת לחיים מאושרים יותר.

איך לא לקחת דברים באופן אישי

בוא נחזור לליזה. היא האמינה שעמיתה לא הגיב לברכתה, והכל באשמתה. מלבד העובדה שטעה בכך שעמיתה לא ענה לברכתה, ליזה קפצה למסקנות ועשתה הכל עליה.

להלן מספר טיפים כיצד לא לקחת דברים באופן אישי.

1. בדקו את מחשבותיכם

המקום הכי טוב להתחיל בו הוא המחשבות שלך. לרוב, אנו מעודדים באופן לא מודע מחשבות במקום בו אנו מאשימים את עצמנו כמעט בכל סיטואציה.פִּרסוּם

במעלית, מחשבותיה של ליזה היו, אם עמיתי לא יכול היה להגיב לברכה שלי, אז זה חייב להיות בגלל משהו שעשיתי; אם הת'ר לא מרוצה, אז אסור לי להסתדר בעבודה שלי; אם החברה נאבקת, זו בטח אשמתי.

עליכם לחקור את מחשבותיכם, הספציפיות למצב. השלב הבא הוא לשאול את עצמך אם אלה נכונים. אם אתה חושב שהם נכונים, עד כמה אתה בטוח?

הנה דרך אחרת להסתכל על זה. אם עמיתי לא יכול היה לענות לברכה שלי, יתכן שהיא הייתה עסוקה מדי במחשבותיה מכדי להבחין בה; הת'ר מנהלת כ -20 עובדים ואני עשיתי עבודה טובה, כך שמדובר בכל אחד מ -19 אנשים; לת'ר יש חיים מחוץ לחברה, כך שעלולות להיות לה בעיות אחרות שמשפיעות על מצב הרוח שלה.

פעולה זו מעמידה את המצב בפרספקטיבה. כשליסה הייתה מחשבה ראשונה, הם הרגישו מאוד אישיים. עם זאת, אם היא הייתה חוקרת את המחשבות האלה, היא הייתה רואה שהן הרבה פחות אישיות. כשתבדוק את מחשבותיך, תבין שאולי המצאת נתח עצום ממנה.

2. זה בסדר לשאול שאלות

במקום לבסס את המחשבות שלנו על הנחות ולקחת דברים באופן אישי, אתה יכול לשאול שאלות אם אתה באמת מוטרד מכך.

בואו נדמיין איך הדברים היו מתנהלים אחרת בין ליסה לעמיתה במעלית:

לְהוֹסִיף: בירכתי אותך ולא קיבלתי תגובה, האם משהו לא בסדר?

עמית: אה, הגבתי. אני מניח שלא הייתי מספיק חזק, מצטער על כך.

לְהוֹסִיף: זה בסדר. איך המשפחה שלך?פִּרסוּם

מה התוצאה של השיחה הזו? ליזה תבין שמעולם לא היה עליה, ועל ידי עידוד דיאלוג, יש לה דבר אחד פחות לדאוג.

בואו נראה איך השיחה עם הבוס שלה הייתה מתנהלת:

לְהוֹסִיף: הבנתי שאתה מצמיד אותי הרבה לאחרונה, האם זה משהו שעשיתי?

אַברָשׁ: אה, כמובן שלא. אתה נהדר בעבודה שלך, פשוט נלחצתי לאחרונה.

בכך, ליסה יודעת שתפוקת העבודה שלה עדיין מצוינת, ולגישה של הת'ר אין שום קשר אליה. לקחת דברים באופן אישי הוא כרטיס לדאגה משום דבר.

3. אל תדאג כל כך ממה שאחרים חושבים עליך

אחת הסיבות לכך שאתה לוקח דברים באופן אישי היא שאתה כל כך דואג לאישור המעורב. רבים מאיתנו הותנו מלידה לחשוב שאתה חייב להתקבל על ידי כולם.

עם זאת, האמת היא שלא כולם יאהבו אתכם. למעשה, לא כולם חייבים, במיוחד מכיוון שאינך יכול לשלוט במחשבותיהם של אחרים. לכן, אם אתה רוצה להפסיק לקחת דברים באופן אישי, עליך לקבל שאתה לא יכול להשפיע על האופן שבו אנשים מגיבים אליך.

קבל את עצמך, ותוכל למשוך את אלה שיקבלו אותך על מי שאתה. עם האנשים האלה, אתה לא צריך לדאוג כל הזמן מה הם חושבים עליך כי אתה יודע שהם באמת אוהבים אותך.

4. צא מהראש שלך

ברוב הפעמים, כשאתה מרגיש ששופט או מבקר אותו על ידי מישהו, יכול להיות שאתה פוצץ את זה מפרופורציות בגלל שאתה בראש שלך. אנחנו תמיד מודעים מאוד לחולשות ולפגמים שלנו.פִּרסוּם

לכן, כשאתה חושב שהצהרה של עמית לעבודה הייתה למעשה ביקורת, יתכן שהם בכלל לא דיברו עליך. במקום זאת, הקרנת את חוסר הביטחון שלך בהצהרה זו ולקחת את זה באופן אישי.

האם הייתה תקופה בעבר שלקחת משהו באופן אישי אך מאוחר יותר הבנת שמה שנאמר לא קשור אליך? לכן, בפעם הבאה שאתה מתפתה לקחת דברים באופן אישי, חשוב על זה.

5. בנה על הביטחון העצמי שלך

שיפור הביטחון העצמי שלך מעניק לך רמת חסינות ראויה למעשיהם ולהערותיהם של אחרים. ביטחון זה משמש כחוצץ, כלומר לא תקפוץ מיידית על תגובה שלילית אודותיך ותיתן לו להגדיר את מחשבותיך.

אנשים עם רמה נמוכה של ביטחון נוטים יותר להזליף בכל הערה שלילית שנזרקת לעברם מכיוון שהם ממהרים להאמין שזה נכון.

כן, יש לך את הפגמים שלך, אבל הביטחון העצמי הזה יאפשר לך להבין שזה לא מספיק כדי לעכב אותך או להפריע לך. תוכלו לעודד את המחשבה החיובית שתוכלו לתקן אותה, וכך יהיה לכם קל יותר להתנער מההערות הללו.

6. הסתכל דרך עדשה אחרת

כאשר אתה לשנות פרספקטיבות תוכל להסתכל על דברים מעבר לניסיון שלך. אם ליזה הייתה מביטה במשרד דרך עיניה של הת'ר, היא אולי הייתה יכולה לראות שהניהול של יותר מחמישה אנשים הוא עבודה רבה.

יתכן שהיא גם שמה לב שגישה של הת'ר לא תמיד מכוונת אליה. ליזה הייתה רואה גם את המון האחריות שבאה עם ניהול המשרד. זה היה עוזר לליסה להבין שהיא לא הגורם לגישה של הת'ר.

כשלומדים כיצד לא לקחת דברים באופן אישי, עליכם להבין שלא כל סיטואציה תסתובב סביבכם. במקום זאת, היו מוכנים לגלות אמפתיה.

מחשבות אחרונות

הזדהות עם עמדתו של האחר במקום להיות נעול בנקודת מבט צרה שקועה בעצמה.פִּרסוּם

ככל שאתה יכול, השתמש בטיפים אלה כדי להבין מתי אתה עומד לקחת דברים באופן אישי ולהימנע מהם. כשלא תיקח דברים באופן אישי, תוכל לקיים חיים עשירים ופרודוקטיביים יותר.