איך לחשוב בבהירות ולהיות חכם יותר

אחת הכישורים המשימה ביותר, אך עם זאת בעלת הערך, היא היכולת לחשוב בבהירות. המיומנות היא אוטודידקטית מכיוון שאף בית ספר לא ילמד אותך את המתודולוגיות שלה. אנשים שלומדים כיצד לחשוב בבירור למקסם את היתרונות, ואילו מי שלא מצליח בכך משלם על התוצאות.

עם חשיבה לא ברורה, תשקיע את רוב זמנך בניסיון לתקן טעויות. אם אתה רוצה לקבל החלטות מושכלות וחכמות, עליך ללמוד כיצד לחשוב בבהירות.

איך לומדים לחשוב?

שאלה זו חלה על מושגים שונים. זה יכול להיות איך לחשוב באופן אינטואיטיבי וביקורתי, כיצד לפתור נושא, כיצד לקבל החלטות חכמות, כיצד לחדש, לשנן, ללמוד, ללמוד, לדון או לתכנן.

האתגר הגדול ביותר הוא לרוב לא ללמוד לחשוב, אלא להשליך מחשבות לא רציונליות.

אם אתה מעריך את השאלה 'איך לומדים לחשוב?' מהצד השני של המטבע, זה יכול להיות גם איך להיות פתוח, איך לא להיות עם דעות קדומות או להיות שיפוטי, איך לתקשר ביעילות עם אחרים, איך לא לתרגל חשיבה רגשית, כיצד להימנע מהנחות או להגיע למסקנה מהירה, כיצד להימנע מתווית אנשים או לתרגל קריאת שמות, כיצד לראות את העולם מנקודת מבט טובה יותר, כיצד להיות מודעים למה שקורה בסביבה ולדעת מה העתיד צופן.

כל אלה מתחילים ללמוד כיצד לחשוב. לדברי דקארט,

אני חושב. לכן אני.

החשיבה שלך קובעת את איכות ההוויה שלך ואת החיים שלך.

אז איך לומדים איך לחשוב?פִּרסוּם

התחל על ידי ניתוח המחשבות שלך, זיהוי דפוס החשיבה שלך ושגיאות חשיבה. תוכל גם לגלות כלי למידה המעצימים את המורל שלך לגבי צעדים ללימוד מושגים חדשים. למשל, אתה יכול להתאמן על ידי ניתוח היתרונות והחסרונות של כל נושא. תוכלו להשתפר ככל שתקדישו יותר זמן ללמוד לחשוב.

להלן 6 דרכים שנבדקו בזמן ללמוד כיצד לחשוב בבהירות:

1. קחו נשימה עמוקה

זה הצעד הראשון. גופך מחזיר את שיווי משקלו כאשר החמצן הזה זורם דרך דרכי הנשימה שלך לרשת העצבים שלך.

גופך ימצא רוגע על ידי נשימה גדולה והמוח שלך ישופר לחשוב בצורה ברורה יותר.

2. ארגן את מחשבתך על ידי רישום

בכל פעם שאתה מגלה מחשבות רבות העוברות בראשך, יש צורך להתארגן.

אפשר לרשום את הדברים בראשך. באופן זה, תיצור רשימה שתוכל לעזור לך כיצד לחשוב בבהירות.

הנה דוגמה:

תעשה את הכביסה
לשטוף את המכונית
תקן את המחשב האישי
קרא את הספר

ארגון המחשבה שלך עם רשימות נפשיות יעזור לחשוב בבהירות ולהיות חכם יותר.

3. העריך את עמדתך

האם תהיתם פעם כיצד המיקוד שלכם מתואם עם הרצונות שלכם?פִּרסוּם

לדוגמה, תאר לעצמך כיצד תוכל לחשוב על סיעור מוחות בכמה דרכים וטכניקות להשגת מטרתך כאשר אתה נחוש להשיג זאת. אותה גישה חלה כאשר אינך רוצה להשיג מטרה, ואתה מתמקד בשליליות שלה - מדוע זה רעיון רע לרצות מטרה כזו.

אם אתה עומד להשיג מיקוד וחשיבה ברורים, תצטרך להיות כן עם עצמך. מה אתה רוצה מהחיים? למה אתה רוצה את זה? זה עשוי לקחת הרבה מזמנך בהתחלה, אך תבין כי בהירות היעדים תעזור לך ללמוד כיצד לחשוב בבהירות.

4. היו ספציפיים עם היעדים שלכם

דרושה ספציפיות כדי להשיג כל מטרה בחיים. הסיבה היא שאי אפשר לחשוב על הכיוון של אובייקט נע.

כל עוד תמשיך לשנות את המטרות שלך, תמשיך ללחוץ גובר על המוח שלך לשנות את מיקוד הלייזר שלו. זה יכול רק לגרום לך לאבד כיוון.

כדי לשמור על הספציפיות, קח תנומה למשך כמה דקות וכתב את היעדים האלה בצורה ברורה ככל האפשר.

5. נצל את התשוקה שלך לנטילת רגשותיך

יש רציונל מאחורי האמירה הזו. כשאתה שואף להיות חכם וטוב יותר, התשוקה שלך גוברת על אתגרים ככל שהיא מתכלה מההנאה שבאה עם מימוש המטרה.

הרגשות שלך, לעומת זאת, יכולים להיות שקועים במאגר האתגרים האלה, מכיוון שהם חשים את הכאב ל'כישלונות לאבד את המטרה הזו. 'אתה צריך להמשיך ולהשתמש בתשוקה שלך כדי לשלוט ברגשות שלך כדי להשיג בהירות במחשבה שלך. תבנית.

6. השתמש בחשיבה השלילית שלך כדי ליצור פעולה חיובית

אה כן! זה אפשרי. האם אתה יודע שדפוס המחשבה השלילי שלך הוא נכס?

חשיבה שלילית היא הקוד שיכול לפתוח את הדמיון שלך למימוש הרצונות שלך.פִּרסוּם

בכל פעם שאתה חושב 'למה לא?', ואז עובר לחשוב 'איך?'. גישה זו תניע את דמיונך כדי להפנות מחדש את החשיבה השלילית שלך בהפקת פעולות חיוביות.

במקום להתמקד בסיבות שאינך מתקדם בקריירה שלך, אתה יכול לעורר את מחשבותיך על ידי חשיבה על 'איך' להצליח בקריירה ההיא.

כמו כן, מחק את כל השליליות במוחך. מחשבות שליליות ימנעו מכוח המוח שלך לזרום כדי לקחת את הצעד הנכון בקו המטרה שלך. לכן, שמור על ראש נקי, במיוחד בעת עיבוד רעיון.

המודעות לששת הצעדים הללו תעזור לך ללמוד כיצד לחשוב ולהיות חכמים יותר.אבל זה לא מספיק! תצטרך קודם לשנות את הפרדיגמות שלך.

איך לאמן את המוח שלך לחשוב אחרת

בהתבסס על כמה ממצאים שפורסמו בפסיכיאטריה תרגומית, נעשה שימוש ב- MRI לבדיקת השינויים במוח של אנשים עם סכיזופרניה. לאחר טיפול בהם במשך שישה חודשים, התגלה הקשר העצבי יותר בין האמיגדלה שלהם - המתאמת רגש במוח, לבין קליפת המוח הקדם חזיתית - המפקחת על חשיבה מסדר גבוה. השינויים השפיעו לאורך זמן

במחקר אחר, אנשים הנאבקים עם הפרעת חרדה חברתית סבלו מירידה בפעילות המוחית ובנפח האמיגדלות שלהם לאחר תשעה שבועות של טיפול התנהגותי קוגניטיבי מקוון (CBT).^[1]עוד התגלה כי CBT מסייע בתצורה מחדש של המוח גם אצל אנשים הסובלים מהפרעת דחק פוסט-טראומטית ודיכאון.

אז מה הכישורים הטיפוליים ב- CBT מומלצים? להלן שלוש מהן שיעזרו לך לאמן את דעתך לחשוב בדרכים חדשות.

1. הוכיח את עצמך לא נכון

לפעמים המוח שלך אומר לך שקרים. אז כשמדובר באותה מחשבה מגבילה שאתה לא יכול להשלים את התואר או שאתה לא יכול לסיים לקרוא את הספר הזה, קח את זה כאתגר.

תמתח את עצמך עוד קצת אחרי שאתה חושב שהגעת לנקודת המפנה שלך. או אתגר את עצמך להמשיך לקרוא את העמוד הבא עד שתגיע לדף האחרון.פִּרסוּם

בכל פעם שתבטל את הנבואה השלילית, תאמן את דעתך לחשוב בדרך חדשה ולראות אפשרויות. תוך זמן קצר, המוח שלך יתחיל לפתח פרדיגמה חדשה על ידי הבנת היכולות והמגבלות שלך מנקודת מבט אחרת.

2. צור את המנטרה שלך

האם אתה חושב שמגביל מחשבות? או שאתה מרתיע את עצמך מלנסות לאתגר שבו אתה חושב שאתה עלול להיכשל?

אתה צריך לאצור את המנטרה שלך שתוכל להשתמש בה כדי לדחות את המסרים השליליים. אתה יכול לחזור על דברים כמו לנצח הכי טוב או לעשות את הבלתי אפשרי !. מילים אלה ישליכו כל צורה של שליליות ומחשבות מגבילות.

כשאתה מתחיל לדבר בחיוב , אתה יגדל את המחשבות השליליות ובהמשך תקבל בהירות בדפוס החשיבה שלך.

3. תאר את דפוס המחשבה השלילי שלך

לחשוב על דברים כמו שאני אידיוט כזה, או שזה לעולם לא יצליח להצליח לא מועיל. כל נבואה שלילית הופכת למימוש עצמי אם לא ננקטת פעולה חיובית לשלילה. אתה לא יכול לעשות צעד ענק עם מחשבה מקטינה.

הנה החדשות הטובות:

אתה יכול לשלול את המחשבות השליליות באמצעות אמירה אמיתית. כשאתה חושב, אני לא אסתכם בשום דבר בחיים, אדבר עם המחשבה הזאת, אם אמשיך לנסות, אני אהיה מה שאני רוצה להיות. '

כשאתה חושב, זה יסתיים בבכי, תסתכל על עצמך במראה ותגיד שזה יצליח. קבע הצהרה מציאותית יותר על ידי ניסוח מחדש של הלך הרוח שלך. ככל שאתה עושה את זה יותר, אתה נהיה יותר חכם.