כשחסד עולה בראש, בדרך כלל אנו נוטים לחשוב על פגמים, מונאקו וכל הדברים שביניהם. הרעיון של חסד או להיות חינני הוא מושג המתפרש בצורה הדוקה להפליא וזה משהו שכל כך רחוק מהקונספט והמקור המקורי שלו.

גרייס באה מהמילה הלטינית gratia, שפירושה חסד אלוהים, ולכן במקום חיננית שמשמעותה היא ללא רבב, זה אומר להיות קצת אני לא יודע מה . אותה איכות שאינה ניתנת להגדרה, ולא להיות משהו המוענק על ידי השראה אלוהית, היא משהו בתוכנו ושאותה אנו יכולים להוציא בקלות.

עם זאת, זה לא ניתן להשגה - רחוק מכך. לחיות בחינניות זה די פשוט וניתן להגדרה, ולמרבה המזל לאנשים כמוני, אין לזה שום קשר להיות חינני פיזית. ממש אין לי איזון או כישורים חינניים ואני אולי האדם הכי מגושם שאני מכיר, אבל בטיפוח תחושה של חינניות נס , לפחות למדתי איך לקחת את זה על הסנטר כשאני עובר על הרגליים שלי.

להיות חינני הוא מצב נפשי, ולא מצב של שלמות גופנית, ועל ידי שימוש בשלושה כללים פשוטים ויסודיים, קל להתחיל לטפח ולהכניס קצת חן לחייך.פִּרסוּם

כלל לא. 1: היה טוב (לעצמך)

הכלל הראשון הזה הוא גם הכי קל ליישום ואולי הכי קשה שניסיתי, וגם שאנשים שאני מכיר ניסו: לקבל את עצמך. זה די קשה כאשר זה מתבשל, כי בואו נודה בזה, אנחנו חיים בחברה שבה התקשורת שלנו בדרך כלל מיומנת לגרום לנו לשאוף לחזונות של חיים מושלמים; רמת חיים כמעט בלתי מושגת שאמנם גורמת לנו לרצות להשיג אותה, אך גורמת לנו להרגיש רע שאנחנו עדיין לא שם. וזה, אתה יודע, די מרושע.

אז אחד הדברים שאני רוצה שתתחיל לעשות זה פשוט לקבל את עצמך. זה לא צריך להיות גילוי בן לילה; זה יכול לקחת ימים או שבועות או חודשים או שנים של הבנה איטית אך בטוחה של אותם פגמים גדולים שאתה שונא בעצמך. הם לא פגמים, או לפחות הם, אבל בגלל שהם שלך, לעולם לא תצטרך להרגיש בושה מהם. גם אם אתה מתעורר בוקר אחד ומסתכל במראה ומחליט שהפגם ההוא שתמיד שנא בעצמך, המאפיין ההוא, זה לא כל כך חשוב .

מטרת הכלל הזה? ובכן, מלבד שכולם אוהבים את עצמם קצת יותר (וזה מדהים וצריך לקדם אותו כל הזמן), להיות טוב לעצמך גורם לך לרצות לעזור לאנשים אחרים יותר. באותם ימים בהם השיער שלך נהדר ואתה מרגיש מדהים והבריסטה החמודה קורצת לך, יש לך הרבה יותר סיכוי לתת למישהו אחר יד עוזרת או לתת למישהו שזקוק לזה מחמאה. זה בערך כמו אותו מעשה חסד אקראי של חסד - אתה עושה משהו טוב למען מישהו, הוא מרגיש נהדר ואז הם עושים משהו טוב למען מישהו אחר, וכך זה ממשיך לכדור שלג, עם תגובת שרשרת חיובית.

להיות טוב לעצמך ולקבל את עצמך אין שום צורה או צורה של יהירות או נרקיסיזם: אתה לא מאוהב בעצמך, אתה פשוט אוהב את עצמך, ולהיות אדם חינני זה הכל לקבל את עצמך עבור מי שאתה ולבחור מי ו מה שאתה בוחר להיות. יש הרבה דיבורים על יופי פנימי ואיך כולם יפים, אבל אתה לא צריך להיות יפה בכלל, מבפנים או מחוצה לו, אם אתה לא בוחר להיות כזה. התחל להתייחס אל עצמך באדיבות וחמלה ותראה שינוי מסיבי.פִּרסוּם

כלל לא. 2: האטה

תאט, אנשים, תאטו. לרוב האנשים, כולל אני, יש בעיה עם זה, במיוחד אם אתה בעבודה שבה אתה די מלהטט בשבע משימות, רשימת קניות, מחויבויות חברתיות וכביסה תוך כדי ניסיון לשמור על כושר ואתה יודע שיש להם ממש קשר אנושי אם יש לך חמש דקות פנויות. זה מתיש, והאטה לא תסיר את עומס העבודה שלך - אם זה יכול לעשות זאת, הייתי משווק את זה כקסם - אבל זה יהפוך אותו לניהול וקל יותר לטיפול כאשר משהו בהכרח אכן עף מהידית.

האטה לא חייבת להיות דבר גדול: התחלתי פשוט להקדיש שלושים שניות לפני העבודה רק להכין את עצמי (תליתי אוזניות אייפוד, יישר לי את החולצה, כל הג'אז הזה) כך שכשנכנסתי, לא נראים כמו קלוץ מוחלט שבדיוק כמעט שפך שתייה חמה בעצמו כשניסה להשיג את האוזניות לא מסובכות. אחרי זמן מה, אם כן, לקחת דקה או שתיים לרגיעה, התחיל להיות די טוב; יצא לי להירגע קצת לפני תחילת העבודה, אפילו לסיים שיר באייפוד שלי ולחשוב על היום הקרוב. הייתי מוכנה יותר, רגועה יותר ונינוחה יותר עם כל מה שקורה.

פשוט נסה את זה אם אתה לא מאמין לי: בפעם הבאה שאתה בעבודה או תקוע בתנועה או בבית, פשוט מחליט במודע ללכת קצת יותר לאט. גם אם זה אומר שאתה חמש דקות נוספות במקלחת או בסופר, האטה מכריחה אותך להיות מודע יותר למה שאתה עושה. כולנו היינו שם איפה שאנחנו ממהרים ואנחנו בסופו של דבר עם ההזמנות הלא נכונות, עושים את הדבר הלא נכון - אתה מבין למה אני מתכוון. קח את הדברים קצת יותר לאט מצד שני ואתה הרבה פחות נוטה לשרוף את היד על הטוסטר או להרים חלב רגיל לחבר שלך שאינו סובלני ללקטוז.

אני אפילו לא אומר שאתה צריך לעשות את זה כל הזמן. זה לא מציאותי ולא סביר - לא כולנו חיים באזורי שלווה וזן עשרים וארבע שעות ביום - אבל גם אם אתה עושה את זה במשך שעה, או אפילו שלושים דקות, רוב הסיכויים ששלושים הדקות יהיו מקלט של שלום ורגוע בשבילך; זמן בו תרגישו שתוכלו לקחת על עצמכם את העולם בלי לשבור צעדים ואפילו לא להזיע.פִּרסוּם

כלל לא. 3 - היה אסיר תודה ואדיב

הכלל האחרון, ואולי החשוב ביותר בכל העניין, הוא זה: תהיה אסיר תודה . זה אולי נראה דבר מוזר לעשות אבל תאמין לי כשאני אומר שאסיר תודה על כל מי שיש לך בחיים שלך ואז משקף את זה כלפי חוץ לא רק יהיה צעד נהדר עבור כל הסובבים אותך, זה יהפוך אותך לחינני.

לא שאני אומר שאתה לא אדם מדהים ומתחשב - אתה כנראה כן - אבל כאשר המונולוג הפנימי שלך מתרוצץ במלוא המהירות, מלא פאניקה וכעס המופעל על ידי קפאין, כל כך קל לאבד את המסלול הגדול תמונה כשמישהו חותך לפניך בבית הקפה או שאתה נרטב על ידי נהג בזמן שעובר על פני שלולית. דברים שמעצבנים אותך לעזאזל והורסים לך את היום.

התגובה המיידית? זעם. מוֹרַת רוֹחַ. תסכול. עֶצֶב. טינה. והרבה זמן זה מוצדק באמת: אם מישהו עושה לך משהו נורא באמת, קדימה וקרא להם לעשות את הדבר הזה. בקול רם. בכעס. אבל כאשר מדובר ברוגז הקטן, אלה שאמנם אינם משפיעים על גופך, על רוחך או על רוחך, אך רק הופכים את היום שלך לקצת פחות בהיר ומדהים, אך אולי כדאי להתמודד איתם על ידי קבלת הדברים שהפשוט יכול להיות גרוע יותר.

להיות אסיר תודה זה לא רק להסתכל על הצד המואר של החיים - זה לדעת שכרגע ברגע זה אתה בדיוק איפה שאתה אמור להיות ומקבל שאמנם הדברים כרגע לא יכולים להיות פנטסטיים, אבל אתה תהיה בסדר גמור. האנשים החינניים ביותר בעולם הם אלה שבמרכזם הרגע ומסוגלים להיות אסירי תודה על מה שקורה בחיים שלך.פִּרסוּם

חשבו כיצד התנהגה אודרי הפבורן בשנותיה האישיות הסוערות: היו לה נישואין רעים, הפלה ובעיות אישיות אחרות, אך תמיד הצליחה להיות חיננית בכך שהיא הייתה מודעת לכל הדברים הטובים שהיו לה בחייה: ילדיה וחבריה. והכישרון שלה.

בסופו של דבר, להיות חינני זה יותר מסתם להיות אדיב או צונן או מאושר או כל הזמן. להיות חינני, או לאמץ גישה חיננית, עוסק הן בהתמודדות עם כל דבר שהחיים יכולים וזורקים עליך, והן בהתמודדות עם הכלים הטובים ביותר העומדים לרשותך: טוב לב לעצמך ונגד אחרים, לקחת זמן להיות מודע ובתוך רגע, להיות מודעים לטוב שבחיים שלך, ולבחור לפעול מתוך מחשבה.

תרגול כללים אלה על בסיס יומיומי הוא מסובך. יש ימים שאני כועסת ולא מרוכזת ויש ימים שאני לא רוצה להיות חיננית, אבל אני רוצה להמשיך ולנסות להיות אדם טוב יותר, עבור עצמי ועבור החברים והמשפחה שלי, ואם מתרגלים חינניות בצורה האמיתית ביותר עוזר לי לעשות את זה, אני יותר משמח לנסות.פִּרסוּם