כולנו נרצה לדעת את הסוד כיצד לחיות זמן רב ומאושר יותר. מסתבר, שבכל זאת זה לא הרבה סוד.

אז איך לחיות חיים מאושרים? עשה את 10 הדברים האלה ותחיה חיים בריאים, מאושרים ומספקים יותר.

1. אכלו אוכל בריא

אין זה מפתיע שאנשים שחיים זמן רב יותר נוטים לאכול בריא יותר. כן, הג'אנק פוד טעים, אבל האמת הפשוטה היא זו: הדרך הקלה ביותר לחיות חיים ארוכים יותר היא לאכול את המאכלים הנכונים.

הנה כלל אצבע טוב: וודא כי 80 אחוז מהמאכלים שאתה אוכל (או יותר) מגיעים היישר מהטבע. משמעות הדבר היא אוכל אמיתי כמו ירקות, פירות, בשר רזה וחלב, אגוזים, שעועית ודגנים מלאים. דלג על הזבל המעובד והמזון המהיר. זה מוריד שנים מהחיים שלך (והחיים מהשנים שלך).פִּרסוּם

2. קבל מספיק שינה

אם אתה רוצה להצליח בחיים, אל תבטל את החשיבות של שנת לילה טובה. שינה של 5 שעות או פחות ללילה עשויה להפחית את תוחלת החיים שלכם עד 15 אחוזים.^[1]אז קבלו מלא 7 או 8 שעות של עין עצומה ללילה.

3. צא מעישון עכשיו

אם אתה מעשן, אתה יכול לצפות למות 7 שנים מוקדם יותר מהאדם הממוצע.^[2]וככל שמוקדם לעצור, כך גדל הסיכוי שתוסיף שנים לחיים שלך.

4. הישאר פעיל פיזית

עובדה: פעילות גופנית יכולה לעזור לך לחיות זמן רב יותר ולהישאר מאושר יותר. גם אם זה רק 15-20 דקות בכל יום, קצת עובר דרך ארוכה.

והנה סיבה נוספת להישאר במוטיבציה: מחקר שהתפרסם בגיליון יוני 2012 של כתב העת מחקר למחקר העבודה מצא כי אנשים שמתאמנים על בסיס קבוע מרוויחים 9 אחוז יותר בשכר לעומת עמיתיהם היושבים. תראה לי את הכסף!פִּרסוּם

5. היו חברתיים

חברתי הוא חלק חשוב בחיים ארוכים ובריאים, אפילו בשבילך מופנמים שם. אז תכננו דייט צהריים עם חבר שלא ראיתם זמן מה. התקשר לדודה, דוד או בן דוד שאיבדת את הקשר איתו.

מכריח את עצמך ללכת לשעה מאושרת לעבודה ולשתות. צא לשם וקיים אינטראקציה עם אחרים ואתה חייב לפגוש כמה אנשים מרתקים שיכניסו שמחה לחיים שלך.

6. תשתה כמה משקאות, אבל לא יותר מדי.

הנה העצה הטובה ביותר שתקבל אי פעם כיצד לחיות זמן רב יותר. אנשים שלא מעשנים, מתאמנים, אוכלים חמש מנות של פירות וירקות ביום ושותים כמות בינונית של אלכוהול חיים בממוצע 14 שנים יותר מאלה שלא.

אז מה המשמעות של מתינות? על פי רוב מומחי הבריאות, עד 2 משקאות ביום. שתייה מתונה יכולה אפילו להגן מפני מחלות לב וכלי דם,^[3]אז פרצו את הבועה (פשוט הניחו את הבקבוק אחרי שהיו לכם זוג).פִּרסוּם

7. חלום גדול

אנשים מאושרים הם חולמים. הם שמים את הכוונת גבוהה ולא מפחדים להיכשל. למעשה, הם מאמצים כישלון מכיוון שהם יודעים שזה חלק חיוני בצמיחה ושיפור. אל תפחד להגיע לכוכבים.

8. הישאר צמא לידע

אנשים שחיים זמן רב, הגשמת חיים שתף את זה במשותף: הם לומדים כמה שהם יכולים בערך כמה שהם יכולים.

ההשכלה שלך לא מסתיימת בבית הספר. הקפידו ללמוד משהו חדש בכל יום. קרא סוגים חדשים של ספרים. חקר נושאים שונים שמעניינים אותך באינטרנט. אכל ארוחת צהריים עם חבר שיודע הרבה על משהו שאתה לא יודע עליו כלום.

הנה כיצד ליצור הרגל של למידה רציפה למיטבך.פִּרסוּם

9. פנו זמן לחברים ולמשפחה

שאלו 100 איש מה הדבר החשוב ביותר בחייהם, והמשפחה והחברים יהיו התשובה הראשונה ביותר עבורם.

הבעיה היא, שקל להיתפס לרגעים הטריוויאליים של חיי היום-יום ולאבד את מה שחשוב לנו. גם אם אתה עסוק בטירוף, חסום זמן בלוח הזמנים שלך לבילוי עם בני משפחה וחברים. בילוי איתם הוא מה שהופך את החיים לשווים חיים. אל תאבד את סדרי העדיפויות שלך בחיים ושלך יהיה ארוך ומאושר יותר.

10. היו אסירי תודה על מה שיש לכם

יותר מדי מאיתנו מתמקדים במה שאין לנו במקום להסתכל על כל הדברים הגדולים שקורים ממש לפנינו. מחקר אחד מצא כי אנשים שמתמקדים במודע בתודה היו מאושרים יותר, אופטימיים יותר ואף ישנו טוב יותר מאלה שלא.^[4]

אז היו אסירי תודה. נסה את אלה 40 דרכים פשוטות לתרגול הכרת תודה .פִּרסוּם

תרגלו חסד. ותגיד תודה לאנשים שהשפיעו עליך חיובית. אלה הסודות האמיתיים לחיים ארוכים ומספקים יותר.

עוד על אושר

• 5 דרכים להכניס אושר והגשמה לחיים שלך
• אם אתם מחפשים את הנוסחה לאושר, קראו זאת.
• איך השתקפות עצמית מעניקה לך חיים מאושרים ומצליחים יותר

אשראי תמונות מוצג: אנטוואסין נגוין דרך unsplash.com

התייחסות