שינה היא אחד הדברים החשובים ביותר שאנחנו עושים כל לילה.

להשגת כמות השינה הנכונה יש מספר יתרונות בריאותיים אין ספור ואין לישון מספיק היא בעיה רצינית במדינות רבות בעולם.

אז הייתם צריכים לשמוע על היתרונות הרבים שיש בשינה מספקת, אך האם ידעתם שתוכלו לקבל יתרונות נוספים על ידי שינה עירומה?

להלן כמה יתרונות של שינה בעירום:פִּרסוּם

סיכום וידאו

1. זה קל יותר.

כשאתה לא צריך לדאוג לישון בבגדים, הדברים מתחילים להיות קלים יותר. אתה לא צריך לקנות פיג'מה, מה שיכול לחסוך לך כסף. יש לך פחות בגדים לשטוף ופחות בגדים לשים. יתכן שתצטרך לנקות את סדיני המיטה בתדירות גבוהה יותר, אך לעתים קרובות ככל שתצטרך לשטוף את הפיג'מה כשנגמר לך.

2. זה מכריח אותך להיות מוכן ללכת לעתים קרובות יותר.

יש אנשים שיוצאים מהעבודה, מחליפים את הפיג'מה ומשתמשים בזה כתירוץ להישאר בבית בשאר הערב. זה יכול להוביל לאורח חיים בישיבה יותר, אשר יוחס לדברים כמו עלייה במשקל.^[1]כשאתה שומר על הבגדים הרגילים שלך, אתה נוטה לצאת בתדירות גבוהה יותר וזה דבר טוב.

3. זה יכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר וחופשי יותר.

רק דמיין לעצמך את התחושה של שכיבה במיטה עירומה. אתה נקי מהמכנסיים והתחתונים שלך. נשים, את לא לובשת חזייה מכווצת. רק אתה דחוקה בין שני סדינים מגניבים. התחושה רק גורמת לך לרצות לחייך וזה גורם לך להרגיש חופשי יותר. כל אחד יכול להשתמש בסוג כזה של תחושה טובה מדי פעם, וזה אפילו יכול לעזור לך להיות מאושר יותר כאדם.

4. מגע עור על העור הוא הטוב ביותר.

פִּרסוּם

אם אתה נשוי, או גר עם בן זוגך המשמעותי, שינה עירומה נותנת סיכוי גדול יותר למגע עור על עור, במיוחד כשמדובר בהתכרבלות. קשר מסוג זה יכול להוביל גם לחיי אהבה פעילים יותר. כל זה משחרר כמויות רבות של אוקסיטוצין, שהוא המוליך העצבי שעוזר לך להרגיש את התחושות הטובות האלה לגבי האחר המשמעותי שלך.^[שתיים]

5. זה יכול להוביל לשינה טובה יותר.

בואו ונבחן מחדש את התרחיש שתיארתי לעיל. אין חוטים או בגדים שמסתבכים בסדינים. אתה לא צריך לדאוג שחולצות יתפתלו. כל הסחות הדעת הללו חולפות כשאתם ישנים עירומים וזה עשוי לעזור לכם לישון טוב יותר ועמוק יותר. אתה לא צריך מדע שיגיד לך ששינה טובה ועמוקה יותר רק עוזרת לך להיות בריא יותר.

6. זה יכול לעזור לעור שלך.

פעם אחת הגוף שלך מקבל נשימה. החלקים הפרטיים, בתי השחי והרגליים שלך מוגבלים בדרך כלל כל היום ולעתים קרובות מכוסים על ידי שכבות מרובות, אפילו בעונת הקיץ. תן לחלקים האלה הזדמנות לצאת לאוויר ולנשום. זה יכול להוריד את הסיכון למחלות עור, כמו כף הרגל של הספורטאי, הנובעות מעור רטוב ומוגבל.^[3]

7. זה עוזר לך לווסת את הקורטיזול שלך.

קורטיזול הוא כימיקל מוזר מאוד בגוף אך הוא עלול לגרום נזק רב. כשאתה ישן עירום, זה עוזר לשמור על טמפרטורת גופך בטווחים האופטימליים, כך שגופך יכול ליצור טוב יותר קורטיזול. אם אתה ישן מחומם יתר על המידה רמות הקורטיזול שלך נוטות להישאר גבוהות, גם לאחר שאתה מתעורר. זה יכול להוביל לחרדה מוגברת, חשק לאוכל רע, לעלייה במשקל ולדברים נוראים יותר.^[4]ישן עירום כדי שתוכל לשמור על טמפרטורת גופך למטה ולישון טוב כך שגופך יכול לייצר ולווסת כראוי את הקורטיזול.פִּרסוּם

8. זה מאזן את המלטונין והורמון הגדילה שלך.

המשך באותו הווריד, שמירה על סביבת השינה שלך מתחת ל 70 מעלות (F) כל לילה יכולה לעזור לגופך לווסת את רמות המלטונין והורמון הגדילה שלו. כימיקלים אלה עוזרים לגוף לעשות זאת דברים כמו למנוע הזדקנות והם חיוניים לבריאות טובה . כשאתם ישנים בבגדים, גופכם מתחמם ומונע שימוש יעיל בהורמונים אלו. במילים אחרות, שינה עם בגדים גורמת לך להזדקן מהר יותר.

9. זה יכול לשמור על אברי הרבייה שלך מאושרים יותר.

לגברים, תנאי השינה הקרירים מאפשרים לאשכים שלך להישאר בטמפרטורה קרירה יותר. זה עוזר לשמור על בריאות הזרע שלך ומערכות הרבייה שלך מתפקדות כרגיל. עבור נשים, תנאי השינה הקרירים והמאווררים יותר יכולים לעזור במניעת זיהומי שמרים. שמרים גדלים טוב יותר בתנאים חמים ולחים.^[5]כאשר הוא קריר יותר ומייבש, צמיחת שמרים מונעת.

10. לישון בקיץ נסבל יותר.

הקיץ הוא זמן מסובך לישון טוב. אם אין לך מיזוג אוויר, ייתכן שתמצא את חדר השינה שלך קצת מחניק בלילה.פִּרסוּם

השלכת בגדים לפני השינה יכולה לעזור לחדר השינה להרגיש בנוח יותר. ייתכן אפילו שתוכל לכבות את המזגן בלילות קרירים יותר, דבר שיכול לחסוך לך כמה דולרים בחשבון החשמל שלך.

אל תתעורר שוב ספוג זיעה כי התרמוסטט שלך נמצא למטה והאוויר החם מתרחב עד לחדר השינה שלך שם התרמוסטט לא יכול לקרוא את הטמפרטורות החמות.

ישן טוב עם גופך העירום!

עם טיפים אלה בחשבון, הגיע הזמן להתחיל להוריד את הבגדים בלילה!

כמובן, ישנם מקרים בהם עדיפים בגדים. אם אתם חולים או קר בחוץ, עליכם לישון עם בגדים כדי לעזור לכם להישאר חמים ולמנוע מחלות נוספות. אחרת, לך קומנדו!פִּרסוּם

אם אתה מחפש טיפים נוספים לשינה טובה ולקום אנרגטי, אני ממליץ לך לבדוק את המדריך הזה:

רוצה להרגיש אנרגטי יותר לאורך כל היום? התחל בזה

מומחים מומלצים נוספים בנושא בריאות הנפש בנושא Lifehack

• כריס סקוילס - מאמן, ויועץ מתאמנים המתמחה בבריאות הנפש והתמכרות
• מארק פלגר - מומחה להזדקנות, בריאות וסיעוד בקשישים שהתמקד בשיפור חייהם של מבוגרים בוגרים
• ד'ר בריידי סלסידו - דוקטור, מארח פודקאסטים, ומומחה לאופטימיזציה למוח

התייחסות