בתור פרפקציוניסט, אתה מקדיש זמן רב לשכלול עבודתך כך שהכל ייצא כמו שאתה רוצה?

אני מאמין שרבים מאיתנו הם פרפקציוניסטים בזכות עצמנו. הצבנו לעצמנו סורגים גבוהים ושמנו את כף רגלנו הטובה ביותר להשגתם. אנו מקדישים כמויות גדולות של תשומת לב וזמן לעבודה שלנו כדי לשמור על הסטנדרטים האישיים הגבוהים שלנו. התשוקה שלנו למצוינות מביאה אותנו לרוץ קילומטר נוסף, לא לעצור, לא להירגע.

התמסרות לקראת השלמות ללא ספק עוזרת לנו להשיג תוצאות נהדרות. עם זאת, ישנו צד שני מוסתר להיות פרפקציוניסטים שאולי איננו מודעים לו. בטח, להיות פרפקציוניסט ובעל עין חדה לפרטים עוזרים לנו לשפר ולהגיע ליעדים שלנו.

עם זאת, אירוני ככל שזה נשמע, רמה גבוהה של פרפקציוניזם מונע מאיתנו להיות הטובים ביותר שלנו כאשר אנו מתחילים לקבוע סטנדרטים לא מציאותיים ולתת לפחד מכישלון לעכב אותנו.

להלן, נעבור על כמה מהסיבות מדוע להיות פרפקציוניסט לא יכול להיות כל כך מושלם ואיך זה יכול לעכב אותך מלהיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך.

תוכן עניינים

1. מדוע פרפקציוניזם לא כל כך מושלם?
2. כשפרפקציוניזם הופך לבעיה
3. איך להיות פרפקציוניסט בריא
4. בשורה התחתונה
5. עוד על להיות הכי טוב שלך

מדוע פרפקציוניזם לא כל כך מושלם?

1. פחות יעילות

כפרפקציוניסט, גם כשאתה מסיים את המשימה, אתה מתעכב כדי למצוא דברים חדשים לשיפור. תהליך השהיה זה מתחיל כ -10 דקות, ואז נמשך עד 30 דקות, ואז לשעה ועוד. אנו מקדישים הרבה יותר זמן למשימה ממה שנדרש בפועל.

כדי להיות יעילים באמת, עלינו למצוא איזון בין הטוב ביותר שיכולנו לעשות לבין רמת הטוב שפרויקט ספציפי דורש. אף אחד לא יצפה ממך לשלמות כי בסופו של דבר אי אפשר יהיה להשיג. עשו כמיטב יכולתכם במסגרת זמן סבירה, והרשו לעצמכם להכניס זאת לעולם.

2. פחות יעילות

אנחנו עושים דברים קטנים כי הם נראים כתוספת טובה מבלי לחשוב במודע אם הם באמת נחוצים. לפעמים, לא רק שהתוספות לא מוסיפות ערך, אלא שהן אפילו עלולות להרוס דברים.פִּרסוּם

לדוגמא, עומס יתר של מצגת עם פרטים לא נחוצים יכול להפוך אותה למבלבלת עבור המאזינים. אריזת ריבה של פריסת בלוג עם יותר מדי תוספות יכולה להפוך אותה לפחות ידידותית למשתמש. לפעמים, עקביות היא המפתח, ואם אתה משנה דברים ברציפות, זה יהפוך לקשה הרבה יותר.

3. יותר דחיינות

הרצון שלנו לשכלל את הכל גורם לנו לסבך יותר מדי פרויקט. מה שהיא למעשה משימה פשוטה עשויה להתפוצץ מפרופורציות עד כדי כך שהיא הופכת להיות מאיימת באופן לא מודע. זה גורם לנו להתמהמה על זה, לחכות לרגע המושלם תמיד לפני שנגיע אליו. הרגע המושלם הזה לעולם לא יכה עד שיהיה מאוחר מדי.

במקום לחשוב עליו יתר על המידה, הגדר יעדים קטנים אם לפניכם פרויקט גדול. זה יעזור לך להתמודד עם זה שלב אחר שלב ולהשלים אותו לפני המועד האחרון.

אם אתה זקוק לעזרה בהתמודדות עם סחבת, בדוק המאמר הזה .

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Lifehack עבור חופרי השערים (@lifehackorg)

פִּרסוּם

4. חסר את התמונה הגדולה יותר

בתור פרפקציוניסט, אתה נתקע כל כך בפרטים שאתה שוכח מהתמונה הגדולה יותר ומה סוף חזון . לא נדיר לראות עבודות טובות יותר בגיזום העצים מאשר גידול היער.

קח צעד אחורה והזכר לעצמך את המטרה הסופית שלך. נסה לקבוע ציר זמן שיעזור לעצמך להיצמד לעבודה שצריכה להיעשות מבלי להמריץ דברים שניתן לשפר.

5. לחץ על בעיות לא מבוססות

אנו צופים בעיות לפני שהם מתעוררים, ומציאים פתרונות לטיפול בבעיות אלה. זה הופך לאובססיה להקדים בעיות. כפי שמתברר, רוב הבעיות הללו אף פעם לא צצות או לא כל כך חשובות.

כשפרפקציוניזם הופך לבעיה

הבעיה אינה שְׁלֵמוּתָנוּת במיוחד. פרפקציוניזם עוזר לנו לחתור ללא הרף למצוינות ולהיות טובים יותר, כך שזה באמת יכול להיות דבר טוב.הבעיה היא שקביעת סטנדרטים גבוהים הופכת ל אובססיה, עד כדי כך שהפרפקציוניסט הופך לנוירוטי על רקע השגת שלמות ומסרב לקבל שום דבר פחות ממושלם. בתהליך זה הוא מתגעגע לחלוטין לכל הנקודה ועושה נזק לבריאותם הנפשית.פרפקציוניסטים כאלה יכולים להיקרא פרפקציוניסטים לא מסתגלים.^[1]פרפקציוניסטים לא מסתגלים משקיעים כל כך הרבה זמן בקביעת ציפיות גבוהות וחתירה לשלמות שהם מגבירים את רמות הדיכאון והחרדה.

התשובה היא לא להפסיק להיות פרפקציוניסט או משיג גבוה. זה להיות מודע לנטיות הפרפקציוניסטיות שלנו ולנהל אותן בהתאם. אנחנו רוצים להיות פרפקציוניסטים בריאים שמשיגים באמת מצוינות אישית , לא פרפקציוניסטים לא מסתגלים שחובלים במאמצי הצמיחה האישיים שלנו^[שתיים].

איך להיות פרפקציוניסט בריא

1. צייר קו

יש לנו את ה כלל 80/20 , שם ניתן להשיג 80% מהתפוקה ב -20% מהזמן שבילה. אנו יכולים להשקיע את כל זמננו בכניסה של 100%, או שנוכל למתוח את הקו שבו אנו משיגים את רוב התפוקה ולהתחיל בפרויקט חדש.

אובססיביות לפרטים מתנקשת ומייגעת, וזה לא עוזר לנו להשיג הרבה. נהגתי לסקור פוסט בבלוג 3-4 פעמים לפני שפרסמתי. כל הסקירות הסתכמו רק בשינויים עדינים בניסוח ובהקלדת הקלדות מדי פעם. זה היה מאוד לא יעיל, אז עכשיו אני סורק את זה פעם או פעמיים ומפרסם אותו.

2. היו מודעים לפשרות

כאשר אנו מבזבזים זמן ואנרגיה על משהו, אנו שוללים מעצמנו את ההזדמנות להשקיע את אותו הזמן והאנרגיה במשהו אחר. יש המון דברים שאנחנו יכולים לעשות, ועלינו להיות מודעים לפשרות המעורבות, כדי שנוכל לשים קו.פִּרסוּם

לדוגמא, אם עבודה מסוימת של מנהל בלוגים לא חשובה אורכת שעה, זו שעה שאוכל להשקיע ביצירת תוכן או קידום בלוגים. היותי מודע לכך עוזר לי לבחור טוב יותר כיצד לבלות את זמני.

3. קבל מבט על התמונה הגדולה

מה המטרה הסופית? מה התפוקה הרצויה? האם מה שאתה עושה מוביל אותך לחזון הכללי?

בתור פרפקציוניסט, כדי לוודא שתשומת ליבי מוגדרת לנקודת הסיום, יש לי דף הבלוג החודשי והשבועי שמאחזר אותי על המסלול. כל יום אני מתייחס אליו כדי לוודא שמה שאני עושה תורם למטרות השבועיות, ובסופו של דבר למטרות החודשיות כדי להשאיר אותי על המסלול.

4. התמקדו בסלעים גדולים

סלעים גדולים הם הפעילויות החשובות ובעלי ההשפעה הרבה. שאל את עצמך אם מה שאתה עושה משפיע ממש. אם לא, הפסיקו לעבוד על זה.

אם זה כן קטן, פחת, הקציב אותו למישהו אחר, או בצע את זה במהירות. חפש משימות בעלות השפעה גבוהה ובילה במקום זמן. הכרת התמונה הגדולה עוזרת לך להכיר את הסלעים הגדולים שתורמים למטרה הסופית.

5. קבעו מגבלת זמן

חוק פרקינסון

אומר לנו שהעבודה תארך כמה זמן שאנחנו רוצים שזה ייקח. אם תתן לעצמך 4 שעות, תסיים את זה בעוד 4 שעות. אם תתן לעצמך 3 שעות, תסיים תוך 3 שעות. אם אתה לא נותן לעצמך מגבלת זמן, ייקח לנצח לעשות את זה.

הגדר את מגבלת הזמן וסיים את המשימה עד אז. יכולות להיות מיליון דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את זה, אבל אתה צריך למתוח את הגבול איפשהו.פִּרסוּם

6. היה בסדר עם טעויות

חלק מהסיבה מדוע פרפקציוניסט אובססיבי לגבי עבודתם היא מכיוון שהם רוצים שהיא תהיה נטולת טעויות. עם זאת, הניסיון להשיג שלמות של 100% אינו יעיל ביותר. אם אנחנו עסוקים בשכלול הדבר הזה, אנחנו לא יכולים להגיע לדברים חשובים אחרים.

תבינו כי טעויות הן פשרה שאנחנו צריכים לאמץ. ככל שנפתח את עצמנו לטעויות, כך נוכל לרדת מהר יותר ללמוד מהן, וכך אנו יכולים לצמוח מהר יותר.

7. הבינו דאגות בדרך כלל לא כלום

טוב לתכנן ולהכין, אבל מגיע הזמן שאנחנו צריכים לתת לדברים להתגלגל ולהתמודד עם בעיות כשהם צצים. היותנו מקדימים יתר על המידה גורמים לנו לחיות בעתיד דמיוני לעומת ההווה.

זה לא אומר שלא אכפת לך. מה זה אומר שרוב הדברים שצצים תמיד יכולים להיות נשלטים במקום, בלי לדאוג להם מראש.

8. קחו הפסקה

אם התפוקה שלך פוחתת, קח הפסקה. מנוחה וחזרה לאותו דבר בהמשך נותנת לך נקודת מבט מחודשת ומיקוד רענן.

בשורה התחתונה

פרפקציוניזם לא צריך להיות האויב. אם אתה פרפקציוניסט, אתה יכול להשתמש בו כדי לעזור לך להיות טוב יותר במה שאתה אוהב לעשות. עם זאת, יש לזה זמן ומקום, וחשוב ללמוד אסטרטגיות להתחיל להתגבר על פרפקציוניזם כשזה הופך לאובססיה.

במקום לעשות עבודה בצורה מושלמת, עשה כמיטב יכולתך והמשיך הלאה. זה יעזור לך להגיע רחוק יותר, מהר יותר.

עוד על להיות הכי טוב שלך

• איך לא לתת לפרפקציוניזם להבריא אותך בסתר
• 42 דרכים מעשיות לשיפור עצמך
• 50 דרכים להגברת הפריון ולהשיג יותר בפחות זמן

אשראי תמונות מוצג: אלזה ט 'דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות