השליליות מגבילה את הפוטנציאל שלך להפוך למשהו גדול ולחיות חיים מספקים ותכליתי. יש לזה השפעה מוחשית גם על בריאותנו.מחקרים הראו שאנשים שמטפחים אנרגיה שלילית חווים יותר לחץ, יותר מחלות ופחות הזדמנויות במהלך חייהם מאשר אלו שבוחרים לחיות בצורה חיובית.^[1]. ללמוד כיצד להיפטר מאנרגיה שלילית יכול להשפיע באופן משמעותי על בריאות הנפש שלך.

כאשר נקבל החלטה להיות חיובי ולעקוב אחר ההחלטה הזו בפעולה, נתחיל להיתקל במצבים ובאנשים שהם גם חיוביים. האנרגיה השלילית מתרחקת מכל החוויות החיוביות. זה אפקט כדור שלג.

למרות שאנרגיה שלילית וחיובית תמיד תהיה קיימת, המפתח להיות חיובי הוא להגביל את כמות השליליות שאנו חווים על ידי מילוי עצמנו בחיוב רב יותר.

כך ניתן להיפטר מאנרגיה שלילית ולהיות חיובי יותר:

1. היו אסירי תודה לכל דבר

כאשר החיים קשורים אלינו, קל להאמין שמגיע לנו מה שיש לנו. גישה של זכאות מציבה אותנו במרכז היקום ומציבה את הציפייה הלא מציאותית שאחרים צריכים לתת מענה לנו, לצרכים שלנו ולרצונות שלנו.

מצב קיום לשווא זה הוא דרך בטוחה להכין את עצמכם לחיים לא ממומשים של מחשבות ורגשות שליליים. אם אתה באמת רוצה ללמוד כיצד להיפטר מאנרגיה שלילית, אתה צריך להתחיל כאן.

אנשים החיים בזכות מסוג זה הם פראיירים לאנרגיה - הם תמיד מחפשים אחר מה שהם יכולים להוציא ממצב. אנשים שלא מעריכים את הניואנסים של חייהם חיים במצב חסר מתמיד. ובאמת קשה לחיות חיים חיוביים בצורה כזו.

כשאנחנו מקדישים זמן להיות אסירי תודה ומעריכים את כל מה שבחיינו - מהמאבקים הקטנים שמשפרים אותנו, למכונית שמביאה אותנו מ- A ל- B כל יום - אנחנו מעבירים את הגישה שלנו מחוסר ותסכול לזה של הערכה. הערכה זו זוכה לב לב לאחרים, והרמוניה חיובית מתחילה להיווצר במערכות היחסים שלנו.פִּרסוּם

אנו מתחילים לקבל יותר ממה שאנחנו אסירי תודה עליו כי פתחנו את עצמנו לרעיון לקבל במקום לקחת. זה יהפוך את חייך לממלאים וחיוביים יותר.

אם אינך בטוח על מה אתה יכול להרגיש אסיר תודה יותר, עיין במאמר זה: 32 דברים שאתה צריך להיות אסיר תודה עליהם .

2. לצחוק יותר, במיוחד על עצמך

החיים עמוסים, לוחות הזמנים שלנו מתמלאים, אנו נכנסים למערכות יחסים, והעבודה יכולה להרגיש לעיתים משימתית ומונעת בשגרה. להיות אנושי יכול להרגיש יותר כמו להיות רובוט. אך העובדה שהגישה המונעת על ידי עבודה רצינית זו מביאה לעיתים קרובות לאנרגיה שלילית ולחשיבה מוכוונת ביצועים.

להיות חיובי פירושו לקחת את החיים פחות ברצינות ולהרפות מעצמך. אלה החיים היחידים שאתה מקבל לחיות, אז למה לא להקל על מצב הרוח שלך?

צחוק עוזר לנו להיות חיוביים על ידי הבהרת מצב הרוח ומזכירה לנו לא לקחת את החיים ברצינות כה רבה. האם אתה רגיש לסרקזם קל? האם אתה מתקשה לצחוק מבדיחות? בדרך כלל, אנשים לחוצים ורציניים מדי נפגעים ביותר מסרקזם מכיוון שחייהם הם כל עבודה ואין משחק.

מחקר שנערך בשנת 2016 ציין כי צמצום ההורמונים המצויים בדם, צחוק יכול להפחית את השפעות הלחץ.^[2]. על ידי ירידה ברמות של הורמונים מסוימים בגוף, צחוק יכול לעזור להפוך את תגובת הלחץ, ולהקל על דיכאון לטווח הקצר או לטווח הארוך.

אם נוכל ללמוד לצחוק על עצמנו ועל הטעויות שלנו, החיים יהפכו ליותר ניסוי לגלות מה גורם לנו להיות מאושרים, ומציאת האושר מקלה על מציאת החיוב.

3. עזור לאחרים

שליליות הולכת יד ביד עם אנוכיות. לאנשים שחיים רק לעצמם אין מטרה גבוהה יותר בחייהם. אם כל העניין של העולם הזה הוא רק לדאוג לעצמך ולא לאף אחד אחר, הדרך להגשמה ולמטרה ארוכת טווח הולכת להיות ארוכה. כדי ללמוד כיצד להיפטר מאנרגיה שלילית, הסתכל מחוץ לעצמך והתחל לעזור לאחרים.פִּרסוּם

חיוביות מלווה במטרה . הדרך הבסיסית ביותר ליצור מטרה וחיוב בחייך היא להתחיל לעשות דברים למען אחרים. תתחיל בקטן. פתח את הדלת לאדם שמולך בסטארבקס או שאל מישהו ממה שהיה היום שלהם לפני שסיפר להם על שלך.

עזרה לאחרים תעניק לך תחושת ערך בלתי מוחשית שתתרגם לחיוב, ואנשים פשוט יעריכו אותך בתהליך.

4. הפנה את החשיבה שלך מאנרגיה שלילית

אנחנו יכולים להיות המאמנים הטובים ביותר שלנו או האויבים הטובים ביותר שלנו. שינוי מתחיל מבפנים. אם אתה רוצה להיות חיובי יותר, שנה את נוסח המחשבות שלך. אנחנו הכי קשים על עצמנו, וזרם של דיבור עצמי שלילי הוא קורוזיבי לחיים חיוביים.

בפעם הבאה שיש לך מחשבה שלילית, כתוב אותה ונסח אותה מחדש בסיבוב חיובי. לדוגמא, שנה מחשבה כמו, אני לא מאמין שעשיתי כל כך בצורה נוראית במבחן - אני מוצץ שלא עשיתי טוב כמו שקיוויתי במבחן הזה, אבל אני יודע שאני מסוגל, ואני ' בפעם הבאה אני אשתפר.

שינוי הדיבור העצמי שלנו הוא עוצמתי. אם זה קשה במיוחד עבורך, נסה להתגנב מדיטציה כלשהי כדי לספוג אנרגיה שלילית. מדיטציה מציעה למוחכם את המרחב לזהות אנרגיה שלילית ולתת לה להיות אתכם כדי לנתח ולקבל אותה^[3]. תלמד לזהות מחשבות שליליות ולנטרל אותן במילים אמיתיות.

5. הקף את עצמך באנשים חיוביים

אנחנו הופכים להיות הכי דומים לאנשים שאנחנו מקיפים את עצמנו. אם קבוצת החברים שלנו מלאה פראיירים אנרגטיים שליליים ומלכות דרמה, נחקה את ההתנהגות הזו ונהיה כמוהם. קשה מאוד להיות חיובי יותר כאשר האנשים סביבנו אינם תומכים או מפגינים התנהגות חיובית.

כשתהיה חיובי יותר, תגלה שחבריך הקיימים יעריכו את החדש שאתה או שהם יהפכו לעמידים בפני השינויים החיוביים שלך. זו תגובה טבעית.פִּרסוּם

שינוי הוא מפחיד, אבל לגזור את האנשים השליליים בחיים שלך הוא צעד ענק להיות חיובי יותר. אנשים חיוביים משקפים ומקפיצים את נקודת מבטם זה על זה. חיוביות היא תהליך שלב אחר שלב כשאתה עושה את זה לבד, אבל קבוצת חברים חיובית יכולה להיות דרגנוע.

אם אינך בטוח כיצד ליצור קבוצת חברים של אנשים חיוביים, עיין במאמר זה.

6. הפוך אנרגיה שלילית לפעולה חיובית

אנרגיה ומחשבות שליליות יכולים להיות מוחצים ומאתגרים לניווט. שליליות מלווה בדרך כלל בתגובה פריקית, במיוחד כאשר קשורה למערכות יחסים, אנשים ולדאגה לעתיד. זה מתיש להפוך לחיובי ובדרך כלל כדורי שלג ליותר דאגה, יותר לחץ ויותר פריקים. אם אתה לומד כיצד להיפטר מאנרגיה שלילית, עליך להפוך זאת לפעולה חיובית.

בפעם הבאה שאתה נמצא באחד מהמצבים האלה ומרגיש רע, התרחק וקח הפסקה. בעיניים עצומות נשמו כמה נשימות עמוקות. ברגע שאתה רגוע, גש למצב או לבעיה עם עט ופיסת נייר. כתוב ארבע או חמש פעולות או פתרונות כדי להתחיל בפתרון הבעיה.

הוצאת עצמך מהשלילי הטעון רגשית על ידי מעבר לחיובי מכוון הפעולה יעזור לך לפתור בעיות נוספות באופן רציונלי ולחיות בחיוב.

אם אתה נתקל בבעיה שסביר להניח שלא ניתן לפתור בכמה רגעים פנויים בלבד, הפסקה עדיין עוזרת. צאו לטייל או עשו אימון קצר בביתכם. תגלה שזה עוזר לנקות את הראש כך שתוכל לחשוב בצורה ברורה יותר כדי לפתור את הבעיה שאתה מתמודד איתה.

7. קחו אחריות מלאה

אתה אחראי למחשבות שלך.

אנשים שמאמינים בעקביות שדברים קורים ל הם מנכים את עצמם עם מנטליות של קורבן. זהו דפוס חשיבה שלילי עדין ומתעתע. ביטויים כמוני יש לעבוד או שאני לא מאמין שהוא עשה את זה ל אני מדדים למנטליות של קורבן. האשמת הנסיבות והאשמת אחרים רק מקשה על החלטתנו לשנות אנרגיה שלילית למשהו חיובי.פִּרסוּם

לקיחת אחריות מלאה על חייך, מחשבותיך ומעשיך היא אחד הצעדים הגדולים ביצירת חיים חיוביים יותר. יש לנו פוטנציאל בלתי מוגבל ליצור מציאות משלנו, לשנות את חיינו ולשנות את מחשבותינו. כאשר אנו מתחילים להפנים זאת באמת, אנו מגלים שאיש אינו יכול לגרום לנו להרגיש או לעשות דבר. אנו בוחרים בתגובה הרגשית וההתנהגותית שלנו לאנשים ולנסיבות.

בחר בעצמך בחירות חיוביות.

צפו במחשבותיכם; הם הופכים למילים. צפה במילים שלך; הם הופכים לפעולות. צפו במעשיכם; הם הופכים להרגל. צפו בהרגלים שלכם; הם הופכים לדמות. צפה בדמות שלך; זה הופך להיות הגורל שלך - לאו צו

מחשבות אחרונות

אנרגיה שלילית יכולה להיות קשה להרפות. החברה אומרת לנו שאנחנו צריכים יותר ויותר ולעיתים נדירות מציעה זמן פשוט לקחת צעד אחורה וליהנות ממה שלפנינו. עם זאת, ברגע שאתה לומד לעשות זאת, אתה מפנה מקום לחיוב להיכנס לחייך.

נסה את הטכניקות לעיל ומצא איזו מהן מתאימה לך ביותר. אם זה עוזר להקל על האנרגיה השלילית, ולו לרגעים ספורים בלבד, סביר להניח שזה הרגל שכדאי לכם להיאחז בו.

טיפים נוספים להישאר חיובי

• 15 דרכים לתרגול שיחה עצמית חיובית להצלחה
• 10 דרכים פשוטות להפוך את החשיבה החיובית להרגל שלך
• 10 סיבות מדוע כדאי להימנע מאנשים שליליים

אשראי תמונות מוצג: ברוק קאג'ל דרך unsplash.com

התייחסות