שליטה במחשבות שלנו יכולה להיות אחד הכלים הקשים ביותר, אך המתגמלים ביותר לקראת התנסות בחיים המגשימים באמת. אם אתה קורא את זה, אתה בטח כבר יודע שאפשר להיות אדון נפשך, אך באיזו תדירות אתה מיישם את הכוח הפנומנלי שלך לעשות זאת?

איכות המחשבות שלנו קובעת את איכות חיינו. עד כמה חשוב לעודד חשיבה ממושמעת לקראת מעקב אחר מחשבותינו ולוודא שאנו נוטעים ורדים בגני החיים שלנו, ולא ברעלים.

להלן 7 דרכים מעשיות, קלות ליישום להישאר בדרך המלהיבה להפוך לאדון נפשך.

1. הפוך לחברים הכי טובים עם מערכת ההדרכה הרגשית שלך

מערכת ההדרכה הרגשית שלך היא המעודדת הגדולה ביותר בדרכך להיות בשליטה במוחך. לא רק שהרגשות שלך אומרים לך כשאתה בתדירות עם טובתך הגבוהה ביותר והגדולה ביותר, הם גם אומרים לך כשסטת רחוק.פִּרסוּם

החוכמה היא להיות מודעים בעקביות לרגשות שלך, לפני שלמחשבות שלך תהיה הזדמנות לרוץ עם רעיונות מותאמים מראש או שליליות. הרגשות יכולים לנוע בין תחושה כללית של חרדה או עצבנות, לכעס מוחלט; בלי קשר, פשוט לחוות את הרגש פירושו שהגיע הזמן לעצור ולהעריך את מחשבותיך, לפני שהם תופסים תאוצה. בדרך זו, אתה יכול להכיר ולשחרר רגשות, במקום להעצים אותם (אלא אם כן הם טובים), עם דאגה ופחד מיותרים ומבוססים על מחשבה.

2. הקשב לגופך

הגוף שלך הוא כלי מושחז דק, רק מחכה לייעץ לך שהמחשבות שלך לוקחות אותך לנסיעה עליזה למצב רוח רע. כמובן שכאשר תאפשר זאת, בשל תשומת הלב שאתה נותן למחשבות שליליות, המצב החיצוני שלך יתחיל לשקף את המחשבות האלה.

נקודת השיחה הראשונה היא בגופך, בצורת משיכה בבטן, זיעה במצח, זועף, כאב ראש פתאומי, כאבים בגפיים או תחילת מחלה. אם התעלמת ממערכת ההדרכה הרגשית שלך, גופך ייתן לך הזדמנות נוספת להעריך מחדש את מחשבותיך ולשנות את דרכך. כל שעליך לעשות הוא להיזכר בזה.

3. מצא את תמרור העצירה שלך

אתה יכול לבחור לדמיין שלט אדום ממשי שעליו כתוב STOP, או לומר זאת בקול רם. לא משנה מה הצורה שתמרור העצירה שלך יקבל באופן טבעי, שיהיה מוכן כל הזמן כדי להחזיר אותך ממחשבותיך אל הרגע הנוכחי.פִּרסוּם

זה לוקח תרגול וזמן, עם זאת, ברגע שאתה שולט בזה, תמרור העצירה שלך יהיה מיד מוכן, ברגע שהרגשות והגוף שלך נותנים לך את האינדיקציה לכך שהמחשבות שלך לא פועלות לטובתך.

4. תחשוב על מילים כעל תזונה

אנו יודעים שהאכלת גופנו במזון מזין חשובה לבריאותנו, אולם למילים ולדימויים שאנו מאפשרים להיכנס לתודעתנו ישנה חשיבות שווה, אם לא יותר. הדרך הקלה ביותר לפקח על זה היא להפסיק לראות דברים שמרגיזים אותך בטלוויזיה. הסר כל שליליות מהעדכון שלך בפייסבוק. הערך מחדש מערכות יחסים בחייך שלעתים קרובות גורמות להפחתת מצב הרוח שלך.

כל מה שתצרוך, באמצעות תמונות, מילים או פעולות, משפיע באותה מידה על מחשבותיך, כמו של אוכל ומשקאות על גופך. לכן, בפעם הבאה שתתפתו להעמיק בפגישת רכילות שעלולה לפגוע במישהו אחר, למשל, הבינו שזה כמו לשתות שלושה בקבוקי יין; אתה לא יכול לברוח מההנגאובר.

5. השתמש באישורים

אישורים הם הדרך המושלמת להזכיר לעצמך, על בסיס שעתי, להיות אדון נפשך. ציטוטים להצמיד, אמירות חיוביות ומטרות בכל רחבי הבית או במשרד שלך כדי לתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר לעקוב אחר מחשבותיך.פִּרסוּם

לפעמים כל מה שאתה צריך זו תזכורת קטנה לעצור את הספירלה השלילית של מחשבות מיותרות במסלולם לפני שתתחיל לראות את התוצאות של מחשבות אלה בחוויה שלך.

6. אל תשכח להוציא את האשפה

התוצאה של מעקב ומעקב אחר עקביות אחר מחשבותיך היא שאתה נהיה מודע יותר ויותר לזבל שמתחבא, מוכן לזנק אליך ברגע של חוסר מודעות. היופי בכך הוא שאתה יכול להתעמת עם מחשבות ואמונות ארוכות שנים כדי לתת להם להתמוסס לאין, ולהשאיר אותך חופשי להתרחב למקוריות.

זה לא אומר ניתוח יתר או חזרה לסוגיות העבר. זה פשוט אומר להכיר במחשבות שכבר לא משרתות אותך, כדי לשנות אותן למחשבות שעושות זאת. מדיטציה יומית היא השיטה היעילה היחידה להשתיק את דעתך ולאפשר את תהליך הסליקה.

תדע מתי תצליח, מכיוון שתרגיש קליל, צלול וניצן של אושר חדש זעיר יקבל מספיק אור בכדי לפרוץ לקראת הרחבת המודעות הכוללת של מוחך.פִּרסוּם

7. קרא ספרים מהמאסטרים כדי להיות אדון

יש שפע של ספרים שם שיעזרו לך להיות מודעים למחשבות שלך, כדי לשנות אותן. הנה שתי הצעות מחיר שיעוררו אותך:

חשיבה היא רק היבט קטן של התודעה. מחשבה אינה יכולה להתקיים ללא תודעה, אך התודעה אינה זקוקה למחשבה - אקהרט טול, כוחו של עכשיו: מדריך להארה רוחנית.

הרגעו, הרפו, הרשו, והכירו שחלק מהרצונות שלכם נוגעים לאופן שבו אתם חושבים שעולמכם צריך להיות, ולא איך הוא נמצא באותו רגע. להיות משקיף נבון ... שפוט פחות והקשיב יותר. הקדיש זמן לפתיחת דעתך לתעלומה המרתקת וחוסר הוודאות שכולנו חווים. - וויין וו. דייר, שנה את מחשבותיך - שנה את חייך: לחיות את חוכמת הטאו