מדי שנה, רבים מאיתנו פתחו ביוזמות להתכונן לשינוי בצורה החלטות . לעיתים קרובות אנו מרגישים השראה לשקף, להביט לאחור ולערוך חשבון נפש, להחליט מה מתאים לנו ומה לא.

השינויים שאנו מחפשים עשויים להיות קטנים יחסית או קצרי טווח, כגון אובדן של ידיות האהבה לחג או פריקת המוסך. אנו עשויים גם לחוש רצון עז או צורך בשינוי עמוק וארוך טווח יותר בצורת שינוי בקריירה, הפסקת הרגל ארוך טווח או מעבר לעיירה חדשה.

בין אם אנו רודפים בכוונה להתמרה וצמיחה אישית ובין אם נדחף אלינו, אנו יכולים לשפר מאוד את סיכויינו להשיג הצלחה על ידי מכין לשינויים שאנו מחפשים.

במאמר זה נבחן 9 דרכים להתכונן לשינוי. טיפים אלה יעזרו לך לנווט במעברים קטנים כגדולים, ולהגדיר אותך בחוזקה בדרך לעבר חיי חלומותיך.^[1]

1. להבין את רמות השינוי ההגיוניות

חשוב להבין כיצד באמת עובד שינוי כדי שתדעו למה לצפות במהלך התהליך.

בתכנות נוירו-לשוני (NLP) אנו משתמשים בחמשת הרמות ההגיוניות כדי להבין מה כרוך בביצוע שינוי אישי. זהו מודל פשוט הנותן חמישה חלונות שימושיים דרכם להציג כל נושא.^[שתיים]

הנה פירוט מהיר של חמש הרמות ההגיוניות:

1. זהות - מי אתה? אילו תפקידים אתה ממלא בחייך?
2. אמונות - למה אתה עושה את מה שאתה עושה? מה הערכים והאמונות שלך?
3. יכולות - איך אתה עושה דברים? מה הכישורים והאסטרטגיות שלך?
4. התנהגויות - מה אתה עושה? מה ההתנהגויות הנוכחיות שלך?
5. סביבה - איפה, מתי ועם מי אתה מציג את ההתנהגויות שלך?

שינויים וגורמים בכל רמה משפיעים על אלה שמעליו ומתחתיה במידה פחות או יותר. לדוגמא, שינוי הסביבה שלך עשוי להשפיע על הרמות שמעליה, אך שינוי אמונה שאתה מחזיק ישפיע בהחלט על הרמות שמתחתיה.פִּרסוּם

כדי לשנות התנהגות, שהיא הרמה שאליה אנו בדרך כלל מכוונים כשאנחנו מחליטים להתכונן אליה בחיינו, לעתים קרובות אנו צריכים להיות מודעים ולהתאים את האמונות הבסיסיות שלנו ואת תחושת העצמי, לבנות את היכולות שלנו לכלול מיומנויות חדשות ואולי לתמוך את השינוי על ידי שינוי הסביבה שלנו.

בואו נשתמש בדוגמה כדי לעבור בכל רמה; אתה לא מרוצה מהקריירה הנוכחית שלך כמנהל חשבונות מוסמך והחלטת לחזור לבית הספר כדי להכשיר מחדש כמטפל בעיסוי רשום.

• זהות - האם מטרתכם להיות מאושרים ומוגשמים, או להיות זוכה הלחם המצליח של משפחתכם?
• אמונות - האם אתה מעריך עזרה לזולת? כמה אתה מעריך הכנסה ומעמד לעומת אושר וסיפוק? האם אתה מאמין שאתה מסוגל לבצע את השינויים הדרושים?
• יכולות - איך תשיג את הכישורים הדרושים לך כדי להיות מטפל בעיסוי? לאיזה הכשרה תזדקקו? אילו מיומנויות רכות תזדקק לך שאין לך כרגע (כלומר תקשורת, לגרום לאנשים להרגיש בנוח)?
• התנהגויות - מלבד עזיבה פיזית מהעבודה הנוכחית שלך, אילו התנהגויות אחרות עשויות להזדקק לשנות? האם תצטרך לצמצם את המותרות כדי להרשות לעצמך את המעבר? האם האמונות שלך תואמות את השינויים שתצטרך לבצע?
• סביבה - האם הסביבה הנוכחית שלך תומכת בשינויים הדרושים (כלומר בן / בת הזוג, הבוס שלך)? האם תוכל ללמוד ולעבוד במצבך הנוכחי, או שתצטרך לעבור? מתי הזמן הטוב ביותר לעבור את המעבר?

2. קבל ברור על התוצאה הרצויה שלך

קח את הזמן להגדיר בבירור מה בדיוק אתה רוצה להשיג בזמן שאתה מתכונן לשינוי, במונחים של איך זה ייראה, מתי אתה רוצה שזה יקרה, כמה זמן אתה רוצה שייקח, ומתווה בסיסי של איך תוכלו להשיג זאת.

זה חשוב במיוחד עבור אלה שאוהבים לקפוץ ישר אחרי שקיבלו החלטה; ההתלהבות נפלאה ותשרת אותך היטב, אך אתה זקוק גם לדרך ברורה ולהבנה מוצקה של מה שאתה רוצה.

מאמר זה יכול לעזור לך בכך: כיצד לבצע שינויים מתמשכים עם הגדרת יעדים חכמה

3. צור רשימת יתרונות וחסרונות

אין מנוס מכך שעם שינוי גדול מגיע הפחד והספק. גם כאשר אנו יודעים שהחלטה מסוימת מתאימה לנו ותועיל לנו בטווח הארוך, אנו עשויים להרגיש נמשכים להתנהגויות, ההרגלים, העבודות והמצבים המוכרים והמנחמים שאנו מנסים להשאיר מאחור.

ערכו רשימה של הסיבות שברצונכם לשנות. מהם הרצונות העמוקים יותר העומדים מאחורי ההחלטה שלך? אילו תוצאות חיוביות ספציפיות תחוו כתוצאה מהשינוי? מהן ההשלכות השליליות של שינוי לא?

צור רשימה מפורטת של תשובותיך לשאלות אלה ופרסם אותן במקום בו תוכל לעיין לעתים קרובות. כאשר הספק מתגנב פנימה, או כאשר המוטיבציה שלך בושהה, הרשימה שלך תשמש תזכורת מעודדת מדוע אתה עושה את כל זה מלכתחילה.פִּרסוּם

4. דמיין את התוצאה

להמחיש את התוצאה הסופית כשאתה מתכונן לשינוי היא דרך נהדרת ליצור תוצאה עתידית מוצלחת ועשירה כמדומנת חיובית במסע שלך. ממקום ההצלחה המדומיין שלך, תוכל לשאול את עצמך כיצד הגעת לשם, ולראות בעצמך באופן יצירתי להתגבר על מכשולים ואתגרים ממקום של הישג מובטח.

חזות עשירה של החיים שתחוו לאחר שתשיגו את מטרותיכם כתרגיל יומי היא גם דרך נהדרת לתרגול המגלה את המציאות שלכם. אם אינך בטוח כיצד לדמיין תוצאות, עיין במאמר זה למידע נוסף.

תוכלו ללמוד עוד כמה פריצות פשוטות שיעזרו לכם לשנות את חייכם בסרטון זה:

5. בדיקת אקולוגיה

בדיקת אקולוגיה^[3]פשוט מחזיק את התוצאה הסופית הצפויה שלך במיקרוסקופ החקירה:

• אילו מכשולים או קונפליקטים אפשריים להיווצר?
• אילו מחשבות, הרגלים או התנהגויות עלולות לחבל במאמציך?
• כיצד השגת השינוי הרצוי שלך תשפיע על אחרים בחייך (משפחה, חברים)?
• האם יש קורבנות שתצטרך להקריב? האם אתה מוכן להכין אותם?
• כיצד חייכם יצטרכו להשתנות בכדי שתשיגו את התוצאה הסופית שלכם?
• האם התוצאה הסופית מותאמת לערכי הליבה והאמונות שלך?

שאלת עצמך את השאלות החשובות האלה לפני שתתחיל בשינוי משמעותי בחיים יכולה לחסוך לך זמן, מאמץ ועוגמת נפש, ולאפשר לך לבצע התאמות נדרשות מבעוד מועד.

6. בנה את הנכסים שלך

ערוך רשימה של כל הנכסים שיש לך כרגע, כגון כסף ומשאבים אחרים, כישורים, הכשרה, כישרונות ואנשים תומכים.

כעת הכינו רשימה של נכסים שאתם עדיין צריכים לרכוש על מנת להשיג את השינוי שלפניכם בהצלחה, כולל דברים כמו אימוץ מחשבות והתנהגויות חדשות, הכשרה והשכלה, חונכות ונכסים פיזיים, כמו אזורי מגורים ועבודה, הלוואות, או תחבורה.

הכינו תוכנית כיצד תוכלו להשיג מיומנויות או משאבים שחסרים כרגע בזמן שאתם מתכוננים לשינוי.פִּרסוּם

7. צור תוכניות מגירה למכשולים אפשריים

לאחר שחזיתם את התוצאה העתידית הרצויה ובדקתם את האתגרים והמכשולים האפשריים, תוכלו להמציא תוכניות לאפשרויות אלו.

אתה לא צריך לפרט יותר מדי; פשוט החליטו מבעוד מועד כיצד תוכלו להתמודד עם המהמורות בכביש אם יתעוררו.

למשל, אם אתם צופים התנגדות להחלטת חייכם מצד הסובבים אתכם, תוכלו להכין תשובה קצרה ונוקבת לשאלה מדוע אתם עושים זאת.

8. צור תוכנית פעולה

קל להיות המום כשאנחנו מתחילים להתכונן לשינוי, גם אם אנחנו רוצים את זה. כל שינוי בחיים משתלם כרוך בהרפתה של היכרות ויציאה אל מחוץ לאזורי הנוחות שלנו, וזו יכולה להיות חוויה מפחידה.

קיום תוכנית פעולה מוגדרת בבירור לא רק תעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך, אלא גם תספק לך מבנה מרגיע בתוך מה שעשוי לפעמים להרגיש כאוס^[4].

כשאתה מגבש את התוכנית שלך, הקפד לחלק אותה למשימות יומיומיות ופעולות פעולה הניתנות לניהול, וקבע כמה אבני דרך ברות השגה בדרך.

התחל ליצור את תוכנית הפעולה שלך: כיצד ליצור תוכנית פעולה ולהשיג את היעדים האישיים שלך פִּרסוּם

9. שמור על קור רוח והמשך

זכור להיות רחום עם עצמך. ביצוע שינויים משמעותיים אישיים וחיים יכול להיות מאתגר, וכמו בכל מסע, יהיו מהמורות כמו גם אבני דרך.

אתה תעשה טעויות, ויהיו נסיגות לא צפויות. הישאר נוכח ככל האפשר, היצמד לתוכנית הפעולה שלך וסקר את רשימת היתרונות והחסרונות שיצרת כדי להזכיר לעצמך מדוע הכל כדאי.

קח זמן בכל יום לדמיין את התוצאה הרצויה שלך, ואל תשכח לחגוג את אלה אבני דרך קטנות וניצחונות בדרך.

בשורה התחתונה

השינוי לא יגיע אם נחכה לאדם אחר או לזמן אחר. אנחנו אלה שחיכינו להם. אנחנו השינוי שאנו מחפשים. -ברק אובמה

כפי שמבהיר הנשיא לשעבר של ארצות הברית לעיל, אתה היחיד שאחראי לשינויים שאתה מבצע בחיפוש אחר חיים טובים יותר.

כשאתה מתכונן לשינוי, היה ברור מה אתה רוצה ומה אתה צריך. זהה את הכישורים שאתה צריך ומצא את הסביבה שתומכת בך כדי לבצע את השינוי שאתה רוצה, ואתה תהיה השינוי שתמיד רצית!

טיפים נוספים לביצוע שינויים

• כיצד להתגבר על ההתנגדות שלך לשינוי כדי לחיות חיים טובים יותר
• כיצד שלבי מודל השינוי עוזרים לך לשנות את הרגליך
• 10 דברים שאתה יכול לעשות עכשיו כדי לשנות את חייך לנצח

אשראי תמונות מוצג: קנדיס פיקארד דרך unsplash.com

התייחסות