לחיות חיים איכותיים מדובר ברגעים שבהם דברים קשים ועדיין אנו מוצאים דרך להפוך את הדברים, מפחד לרגיעה, מהאשמה לאמפתיה, מהסחת דעת ועד בהירות - רגעים בהם אנו יכולים להיות אסירי תודה על כל מה שנכון, גם כשכל כך הרבה נראה לא בסדר.

זה טבעי להתלונן או לחוש פחד כשהזמנים קשים. אולי לא ננהג בדיוק כמו שאנחנו רוצים. אנו עשויים לעשות טעויות או לנקוט בפעולות בהמשך אנו מתחרטים.

עם זאת, כשאנחנו יורדים מהמסלול, אני חושב שהסוד לחיים איכותיים טמון בגילוי איך למצוא את הדרך חזרה, להפוך את הדברים, לעשות תיקון, למצוא את רירית הכסף ולשבת עם עצמנו ואחרים, גם כשאנחנו מרגישים פחד. .

כדי לעזור לנו לעשות זאת לעיתים קרובות יותר - ליצור מהפכים בחיינו - גיליתי ששאלת עצמנו תשע השאלות הללו יכולה לעזור. להלן שאלות שתוכלו לשאול את עצמכם בכדי לשפר את איכות חייכם.

1. מה אתה מעריך?

אם החיים היו מסתיימים באופן דרמטי עבורכם היום, מה הייתם הכי יקרים? מה יהיה הכי חשוב לך?

חיינו נעשים עשירים יותר כאשר אנו שואלים את עצמנו שאלה זו לעיתים קרובות ומאתגרים את עצמנו לשקף את הערכים הללו מדי יום בבחירות שאנו מקבלים, במחשבות שאנו חושבים, ובמילים שאנו אומרים מדי יום ביומו. אנו עשויים להיסחף או לצאת לדרך, אך ככל שנתחבר עם מה שהכי חשוב לנו באופן אישי, כך חיינו נעשים טובים יותר.

אם אינך בטוח כיצד לזהות את הערכים שלך, בדוק זאת המאמר הזה להתחיל.

2. איזו מתנה ייחודית אנשים מקבלים על ידי היותם בסביבתך?

לפעמים, אנחנו כל כך נתפסים בחיים שאנחנו שוכחים אמת ליבה אחת- אנחנו ייחודיים , וכתוצאה מהייחוד הזה, לכל אחד מאיתנו יש מה להציע לאחרים ולעולם שאף אחד אחר לא יכול. זה חשוב מאוד.

יש לך ערך שלגמרי לא קשור למה שהשגת. הערך שלך הוא פשוט תוצאה של היותך מי שאתה.פִּרסוּם

מי אתה כשאף אחד אחר לא נמצא בסביבה ואתה עושה משהו שאתה אוהב רק בשביל השמחה העצומה שבדבר? מי אתה כשאתה לבד עם המחשבות שלך?

כשאתה פשוט אתה, מחובר לאני הגבוה ביותר שלך, מבלי לדאוג מה אנשים אחרים חושבים, איך אתה מרגיש? איך האנרגיה שלך? איך זה להיות אתה? איך זה לאחרים שנמצאים סביבך כשאתה במצב כזה?

זו המתנה שלך. דבר אחד אני יודע בוודאות: ככל שאתה מסוגל להתחבר לאנרגיה הזו - המהות הזו של מי שאתה - ולקבל ולתת לה לזרוח, כך החיים שלך הופכים טובים יותר.

3. בשביל מה אתה עומד?

אם מישהו שאתה אוהב זקוק לעזרתך בתקופה קשה מאוד, מה היית רוצה שידעו? איזו עצה היית מציע שתשפיע? מה המסר האישי שלך - הדבר שעונה לרוב הדילמות בחייך ולדעתך - שיכול לעזור לאחרים הכי הרבה?

אני מאמין להתקדם לאיכות חיים טובהזה הכל על הפצת המסר הייחודי, החוכמה והעידוד שלנו בכל צורה שהיא מגיעה אלינו בתדירות האפשרית באמצעות פעולות, אנרגיה ומילים שלנו.

4. את מי אתה הכי אוהב?

כאשר אנו נמצאים במשבר, מי חשוב לנו ביותר מתברר. כרגע, ברגע זה, מי האנשים שאתה הכי אוהב ואכפת לך מהם? למי היית הכי מתגעגע אם הם היו נעלמים?

ככל שאנו מכניסים את מלוא האנרגיות למערכות היחסים שלנו עם האנשים האלה - אנו משתדלים להיות ההורים, השותפים והחברים הטובים ביותר שנוכל להיות - כך חיינו נעשים טובים יותר.

המשמעות היא טיפוח וטיפוח מערכות יחסים אלו, לימוד הקשבה, הושטת יד, אמירת הזולת שאכפת לנו ושאלת האחרים מה שלומם. טיפוח העומק במערכות היחסים שלנו נובע מכך שאנחנו מוכנים ללמוד מאחרים, מבחינים בערך הייחודי שהם מציעים, והבעת תודה.

אהבה אמיתית פירושה לשחרר את הדברים הקטנים, להציב גבולות לאהוב, לעשות את העבודה שלנו, לקבל אמפתיה והבנה, לתת את מלוא העצמי שלנו ולהזכיר לחברים ובני המשפחה המיוחדים האלה לעתים קרובות ככל האפשר עד כמה הם משמעותיים עבורנו.פִּרסוּם

5. מה מביא אותך שמחה?

מה באמת מביא לך הנאה, מהסוג שעומק עמוק? האם זה האיזון בפנקס הצ'קים שלך או מתי תינוק מושיט את ידה ומציע לך צעצוע? האם זה הסרטים והגביעים שלך, או שזה העומס שאתה מקבל כשאתה יוצר או עושה משהו שאתה אוהב לגמרי באזור היצירה שלך?

האם אתה מוצא שמחה כשאתה מסתכל בתמונות של כל המקומות שאליהם אתה רוצה לנסוע יום כלשהו, ​​או מסתכל סביב היופי המופלא המוחלט של המקום שאתה נמצא בו ברגע זה - כמו פרח הבר הנבט דרך סדק בבטון או בדרך אור השמש פוגע בחלון המטבח שלכם?

ככל שאנו מתמקדים במה שטוב בחיינו בכל רגע עם הכרת תודה ומכבדים את הדברים שבאמת מביאים לנו שמחה, כך שמחתנו מתרחבת יותר.

אם אתה זקוק לכמה דרכים פשוטות לתרגול הכרת תודה, התחל כאן .

6. מה גורם לך לצחוק על עצמך?

ענווה אמיתית כוללת חוש הומור. כשאנחנו מבינים כמה מצחיקי המוח שלנו מצחיקים, אנחנו מפסיקים לקחת אותם ברצינות כה רבה.

מה הטעות שעשית לאחרונה? מה עשית משהו מביך ואנושי לחלוטין? מה מטופש בך שגורם לך לצחוק?

כשאנחנו זוכים ביכולת להתרכך סביב האנושיות שלנו - להפסיק לנסות כל כך להיות מושלמים או הכי יפים, פרודוקטיביים, מצליחים או הכי טובים ובמקום זאת לחבק את עצמנו בדיוק כמו שאנחנו - יש בנו רכות שמובילה אותנו באופן טבעי להיות חביב יותר, מבין ואוהב כלפי אחרים.

זה לא סוג של צחוק על עצמך בריוני שהוא רשע וקריטי. זהו סוג הצחוק הכבשי שהוא אדיב ומגנטי, סוג של ענווה כשאנחנו לא לוקחים את עצמנו ברצינות יתרה ואנחנו בסדר אותנטי עם זה שלא תמיד אנחנו בסדר.

7. מה אתה באמת רוצה ליצור?

שיש תחושת מטרה הופכת את החיים לטובים יותר^[1]. מחקרים הראו שגם בסוף החיים קיום פרויקט הנותן תחושת מטרה משפר את איכות החיים. אנו זוכרים את הערך שלנו, ויש לנו משהו שכדאי לצלול אליו כשאנחנו צריכים הסחת דעת חיובית. פִּרסוּם

מחקר אחד מצא כי בעל תחושת יעוד חזקה אף הוריד את התמותה בקרב אנשים מעל גיל 50 מכיוון שהוא משפר את הבריאות הגופנית והנפשית^[שתיים].

מהו משהו שאתה רוצה ליצור? מה זה מרדף שגורם ללב שלך לשיר?

זה לא חייב להיות העבודה או העסק שלך. זה יכול להיות גן או פרויקט אמנותי. זה אולי יוצר בית יפה ומטפח.

לא משנה מה זה, פנה זמן לכל מה שזה מה שהנשמה שלך קוראת לך ליצור ברגע זה, השבוע, וכל החיים האלה. לשפוך את כל האני לתוכו ישפר את איכות חייכם.

8. מה לא עובד (מה אתה עושה בקשר לזה)?

מהם אותם דברים קטנים שמנדנדים אותך? מה אתה עושה בקשר אליהם? במקום להתלונן (מה שכולנו עושים), מה התוכנית שלך? מה אתה יכול לעשות היום כדי להתחיל לתקן אותם?

יש כל כך הרבה בחיים שלנו שהם מחוץ לשליטתנו, אבל יש הרבה שנמצא בשליטתנו שלעתים קרובות אנחנו לא לוקחים זמן לעשות.

הדברים הקטנים חשובים, בין אם מדובר בבלאגן, ברצון להיות בכושר יותר או לנקות את השכונה שלך. אם יש משהו שאתה מוצא את עצמך מתלונן עליו הרבה (גם אם זה רק בפרטיות נפשך), מהו צעד אחד פשוט שתוכל לעשות היום כדי לשפר אותו?

צעדים קטנים עוברים דרך ארוכה כאשר הם נעשים באופן עקבי ומתוח יחד. רק להיום, בחר לעשות דבר אחד קטן כדי להיטיב את חייך. אולי התלונה הגדולה ביותר שלך תהפוך יום אחד לסיפור התור הגדול ביותר שלך.פִּרסוּם

9. מה עוזר לך להפוך את הדברים?

לשם מה האסטרטגיה הייחודית שלך להפוך את הדברים כשהחיים לא מתנהלים כמו שאתה רוצה? מה עוזר לך להגיע, לסלוח, לתקן מערכות יחסים או למצוא דברים שאפשר להכיר להם תודה ברגעים קשים?

מה עוזר לך להסתובב כשאתה הולך בדרך לעבר מצב רוח רע? מה עוזר לך לשנות את הלך הרוח שלך, להחזיר את הכוח שלך כשאתה מרגיש מוצף ולבחור לעשות טוב בעולם ובלב שלך?

אין נוסחה פשוטה ליצירת איכות חיים טובה יותר. רק אתה יודע מה הכי מתאים לך. רק אתה יכול להפוך את מצב הרוח, מערכות היחסים, הטיפול העצמי והחיים שלך. רק אתה יכול לשנות רגע הו-זמזום לאחד הטובים בחייך.

מחשבות אחרונות

שאלת השאלות שלעיל יכולה לעזור לך לחשוף את הנוסחה האישית שלך לשיפור איכות חייך. אולי תרצה להוסיף סימניה לסימן זה ובמשך תשעת הימים הבאים, שאל את עצמך אחת מהשאלות הללו, אחת ליום.

כתבו על כך ביומן, דנו עם חבר, והיו מחפשים אחר האה-אישי שלכםעל מנת להתחיל לשפר את שביעות הרצון שלך לטווח הארוך.

כבר יש לך את הנוסחה הדרושה לך כדי לשפר את איכות חייך. אתה רק צריך לחשוף את זה וליישם את מה שהנשמה שלך כבר יודעת כיצד ליצור את החיים הטובים ביותר עבורם אתה .

עוד על שיפור איכות חייך

• איך לחיות את החיים הטובים ביותר שלך
• כיצד לחיות חיים מלאים ללא חרטות
• הסודות לאיזון בין עבודה לחיי משפחה

אשראי תמונות מוצג: קטלוג מחשבות דרך unsplash.com

התייחסות