אתה רואה את בן / ת הזוג שלך כל יום. הם האדם הראשון איתו אתה מדבר בבוקר והאדם האחרון שאתה מנשק לילה טוב.

אך האם להתראות יום יום ביומו שווה מערכת יחסים בריאה? לא בהכרח.

בילוי זמן איכות עם בן / בת הזוג שלך הוא הדרך הטובה ביותר להבטיח שהזוגיות שלך תישאר בריאה וחזקה. משמעות הדבר היא מעבר למעבר לישיבה משותפת בזמן שאתה צופה בנטפליקס או לצאת לארוחת ערב מדי פעם. מגיע לך יותר מהקשר שלך - וכך גם בן / בת הזוג שלך!

מה הפירוש של זמן איכות? זה אומר לבלות עם בן / בת הזוג ללא הפרעה. זו הזדמנות עבורך להתכנס ולדבר. תקשורת תבנה אינטימיות רגשית ואמון.

זמן איכות הוא גם על ביטוי אהבה בצורה פיזית. לא סקס, בהכרח (אבל זה גם נהדר!) אלא באמצעות אחיזת יד, חיבוק, ליטוף ודגדוג. מחקרים מראים כי גילויי חיבה אלה יגבירו את שביעות הרצון של בני הזוג.^[1]

אז איך מבלים זמן איכות עם בן / בת הזוג? להלן 13 טיפים למערכת יחסים להפקת המרב מזמנך עם בן / בת הזוג.פִּרסוּם

1. זיהוי הסימנים

אם אתה רוצה מערכת יחסים בריאה, עליך ללמוד לזהות את הסימנים שאתה צריך לבלות יותר זמן איכות ביחד.

כמה סימנים מסגירים כוללים:

• אתה תמיד נמצא בטלפונים שלך.
• אתה מעריך חברות או תחביבים לאורך זמן איכות עם בן / בת הזוג שלך.
• אתם לא ביחד במהלך אירועים חשובים.
• אתה מתווכח לעתים קרובות יותר או חסר קשר.
• אתה לא מתכנן או מתכנן לילות.
• אתה לא מאושר.

אם אתה נתקל באחת מתופעות היחסים הללו, דע שזמן איכות משותף יכול להפוך את ההשפעות השליליות של הסימנים לעיל.

2. נסה דברים חדשים ביחד

האם רצית אי פעם ללמוד לנגן על כלי או לדבר בשפה אחרת? מה דעתך על צניחה חופשית או ריקודים סלוניים?

במקום לראות בהם תחביבים ותחומי עניין בודדים, מדוע לא לערב את בן / בת הזוג שלך?

ניסיון פעילויות חדשות יחד בונה מערכות יחסים בריאות כיוון שהוא מעודד בני זוג לסמוך זה על זה לצורך תמיכה רגשית ופיזית.פִּרסוּם

תחביבים משותפים מקדמים גם חברות זוגית, וכתב העת Journal of Happiness Studies מצא כי שביעות הרצון הזוגית גבוהה פי שניים אצל זוגות שהתראו זה בזה כחברים הכי טובים.^[שתיים]

3. לוח זמנים בזמן חופשי טק

הטלפון שלך הוא דרך נהדרת להאזין למוזיקה, לצפות בסרטונים ולהתעדכן בחברים ובני משפחה. אבל האם הטלפון שלך טוב למערכת היחסים שלך?

זוגות רבים מתקשרים לטלפון, או 'פוב', זה לזה. מחקרים מראים כי שפשוף יכול להוריד את שביעות הרצון ממערכת היחסים ולהגדיל את הסיכויים לדיכאון.^[3]

צמצמו את הסיכויים על ידי הסרת הסחות דעת כאשר בילו זמן איכות ביחד והראו לבן / בת הזוג שיש לכם את מלוא תשומת הלב.

4. פגע בחדר הכושר כזוג

אחת הדרכים בהן תוכלו לבלות זמן רב יותר בזוג היא להפוך לשותפים לאימונים. מחקרים מראים כי נוטים יותר לזוגות להישאר עם שגרת הפעילות הגופנית שלהם אם הם מתאמנים יחד.^[4]זוגות גם עובדים קשה יותר ממה שהיו סולו. מחקר אחד מצא כי 95 אחוז מהזוגות שמתאמנים יחד שמרו על ירידה במשקל בהשוואה ל -66 אחוזים מהרווקים שעשו זאת.^[5]

הצטרפו לחדר כושר, ערכו אימונים של זוגות בבית, נסו יוגה זוגית, צאו למסלולי הטיול או הוציאו את האופניים. לא משנה באיזו דרך תבחרו להתאמן, פעילויות בריאות אלו יכולות לעשות זאת לקדם מערכת יחסים בריאה .פִּרסוּם

5. לבשל ארוחות ביחד

פתח פתיחת בקבוק יין או הוסף מוסיקה רומנטית בזמן שאתה עסוק - במטבח, כמובן!

אחד הטיפים הטובים ביותר לזוגיות לבילוי זמן איכות משותף כאשר לשניכם לוחות זמנים עמוסים הוא לבשל ארוחות יחד.^[6]

תבלו את העניינים ונסו להכין יחד ארוחה בת ארבע מנות או מנה צרפתית מהודרת. לא זו בלבד שזו דרך מהנה לבלות את זמנכם יחד, אלא היא גם מקדמת עבודת צוות.

אם הכל ילך כשורה, תהיה לכם ארוחת ליל דייט רומנטית שהכנתם בארבע הידיים. ואם האוכל לא יצא כמו שקיוויתם, מובטח לכם שתצחקו ותיצור זיכרונות חדשים ביחד.

6. ערכו לילה דייט רגיל

זוגות חווים תחושת אושר גדולה יותר ופחות מתח כאשר הם מבלים זמן איכות ביחד.^[7]אחד הטיפים הגדולים ביותר לזוגיות לשותפות בריאה הוא לכלול ליל דייט בשגרה השבועית שלך.

פרויקט הנישואין הלאומי מצא כי קיום לילה דייט שבועי יכול לגרום למערכת היחסים שלכם להיראות מרגשת יותר ומסייע במניעת שעמום בזוגיות.^[8]זה גם מוריד את ההסתברות לגירושין, משפר את חיי המין שלך ומגביר את התקשורת הבריאה.פִּרסוּם

כמה רעיונות מעולים למה לעשות בליל הדייט כוללים:

• ערכו מרתון קולנוע אסוף את שלך פליקים אהובים ולהתכרבל על הספה.
• לשחק משחקים ביחד - קלפים, משחקי לוח, משחקי וידאו ושקעים יצירתיים אחרים הם דרך מהנה לבלות זמן איכות ביחד.
• צור מחדש את הדייט הראשון שלך - חזור למסעדה ההיא והזמן את אותה ארוחה שעשית בפגישה הראשונה. אתה יכול לתבל את הערב שלך על ידי העמדת פנים שאתה זר נפגש בפעם הראשונה ולראות כמה הלילה מקבל סקסי.
• תכנן חופשה בסוף השבוע - אין דבר טוב יותר מנסיעה עם אחד שאתה אוהב.
• ארוחת ערב וסרט - קלאסיקה!
• נסה מסעדה חדשה - הפוך את המשימה שלך לדרג ולנסות את כל המסעדות המקסיקניות / פאבים איריים / טרטוריות איטלקיות באזור שלך.
• ערכו סשן מיני ארוך - אינטימיות מקדמת את שחרורו של הורמון האוקסיטוצין האחראי למספר עצום של רגשות גדולים.^[9]

להלן עוד רעיונות לליל דייטים לעיונך: 50 רעיונות תאריך ייחודיים וממש כיפיים לזוגות

מחשבות אחרונות

היתרונות של בילוי זמן איכות משותף הם אינסופיים. להלן רק כמה מהדרכים בהן היא יכולה לתרום למערכת יחסים בריאה:

• משפר אינטימיות רגשית ופיזית
• מוריד את שיעורי הגירושין
• משפר את התקשורת
• מפחית את השעמום הזוגי
• מחייב זוגות קרוב יותר
• משפר חברות
• מגביר את הבריאות
• מפחית לחץ

כל אלה סיבות מצוינות להתחיל להפוך את ליל הדייטים לחלק קבוע בשבוע שלכם.

קל לקיים מערכת יחסים בריאה כשאתה מפנה זמן ייעודי לחלוק עם בן / בת הזוג שלך. נסה דברים חדשים ביחד, הפוך את בן / בת הזוג לחבר האימון שלך וחפש דרכים חדשניות להיות קרוב ומחובר.

טיפים אלו ליחסים יביאו יתרונות גדולים לנישואיכם.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: אלן טיילור דרך unsplash.com

התייחסות