שעמום נובע מחזרה, אז אם אתה רוצה לרפא שעמום, התחל לשים לב כמה חוויות חדשות יש לך ביום יום.

עשייה, ראייה ועיסוק בדברים חדשים יוצרים מקום לסקרנות והשראה. כחלק מהעסקה אתה עלול לחוש פחד מסוים - ממוזג מהתרגשות - אבל זה יהיה שווה את זה.

להלן 20 דברים שתוכלו לעשות כעת או בעתיד הקרוב בכדי לרפא שעמום ולהעלות מחדש את חייכם.

1. נסיעה

אם כשאתה מבלה חופשה של שבועיים בנסיעה, זה מרגיש כמו חודש ומעלה, זה כנראה בגלל שאורח החיים האופייני שלך חוזר על עצמו^[1]. אותה שגרה; אותה נסיעה; אותו אוכל. אפילו פעילויות שפירות ובריאות כמו יוגה ומיינדפולנס יכולות להיות חלק מהחזרה על חיי היומיום או השבוע שלכם, והחזרה מכווצת את הזמן.

מסע, מעצם הגדרתו, מוביל לחוויות חדשות תמידיות, וכל חוויה חדשה צריכה להיות מעובדת על ידי המוח בפעם הראשונה. בכל פעם שאתה לומד משהו חדש, מעגלים עצביים מתקשרים באמצעות סינפסות, ויצירת מסלולים אלה לוקח יותר אנרגיה ויותר זמן.

זמן ארוך יותר מתפרש כך על ידי המוח, ולכן אתה תופס את שבועיים של החופשה שלך כארוך משמעותית משבועיים טיפוסיים בבית.

אני מבין שזה זמן קשה לנסוע לחו'ל כרגע בתוך המגפה, מה שאתה צריך לעשות זה אז לנסות להגשים את חייך עם חוויות חדשות - לחקור קצת ולצאת מאזור הנוחות שלך!

2. למד שפה חדשה

אם אתה מרגיש משועמם אתה חייב שיהיה לך זמן בידיים. איזו דרך טובה יותר לבלות את הזמן הזה מאשר לשפר את יכולת התקשורת שלך. זוכר כשאמרת: אשמח מאוד להיות מסוגל לדבר איטלקית?

אין דבר מספק יותר מאשר להיות מסוגל לשוחח עם זר בשפה שלהם. זה פותח את הדלת להכיר את ההבדלים והדמיון בין תרבויות תוך כדי יצירת חבר חדש.

הבונוס הנוסף הוא שחברך החדש באמת מעריך את המאמץ שלך לדבר בשפתם, שהיא, כשלעצמה, אינדיקציה לא רק לסקרנותך אלא גם לכבודך אליהם, למדינתם ולתרבותם.

3. העצמי את עצמך

אתה יכול לשקול שעמום כמדינה, אך במהותה זו מחשבה. שקול את המחשבה שאני משועמם. זה מרמז שמשעמם לי. אז מי או מה משעמם אותי? ומדוע שאאפשר לשנות את מצבי המודע על ידי גורמים חיצוניים?פִּרסוּם

קח אחריות ובעלות על החיים שלך אם אתה באמת רוצה ללמוד לרפא שעמום.

4. עזוב את הרחמים עצמיים

• אני משועמם.
• זה לא הוגן.
• למה זה קורה לי?

עד כמה מחשבות אלו מועילות? כמה שימושי יותר יהיה לתת להם ללכת ולהעלות מחדש את חייך אישורים חיוביים במקום זאת?

5. היו יצירתיים

יצירתיות היא הדבר שנולדנו בשבילו. בין אם זה אמנותי, מוזיקלי או ספרותי, זה משהו שאתה יכול לעשות לבד. זה יכול להיות מעשי, למשל גינון או נגרות, או אולי בניית תוכנית עסקית עבור המיזם החדש שלך, אבל מה שזה לא יהיה גורם למיצי היצירה שלך לזרום ינטרל כל תחושת שעמום ויעלה מחדש את חייך.

6. למד כיצד לנגן על כלי נגינה

הכלל של עשרת אלפים שעות לבקיאות מוזיקלית איבד חלק מאמינותו המאוחרת, וזה כנראה לא דבר כל כך רע עבור הלומדים השואפים.^[שתיים].

במקום להרתיע מהרעיון ללמוד כיצד לנגן על כלי נגינה, התמקדו במטרה הסופית. מה זה אתה באמת רוצה?

קח למשל את הגיטרה. האם אתה רוצה ללמוד לנגן מוזיקה קלאסית כמו סיפורי אלהמברה או הריף מעשן על המים? ישנם הבדלים עצומים בין השניים - לא פחות מכמות הזמן שייקח לך ללמוד כיצד.

לימוד עשה זאת בעצמך הכל טוב מאוד, אבל כשמדובר במוזיקה, גודל אחד בהחלט לא מתאים לכולם, אז פנק את עצמך במציאת מורה - באופן מקוון במידת הצורך - שיכול להתאים את השיעורים שלך בדיוק למה שאתה רוצה לְהַשִׂיג. בדרך זו תוכלו להימנע מלימוד טכניקות לא רצויות וסולם קשיים ולהתרכז בסאונד ובסגנון המסוים אותו תרצו ליצור.

7. זז

פעילות גופנית מייצר אנדורפינים, אשר על ידי אינטראקציה עם קולטני המוח שלך, יוצרים רגשות חיוביים. תחושת השעמום אינה יכולה להתקיים יחד עם רגשות חיוביים, ולכן זו דרך מושלמת לרפא אותה.

בין אם זה המאמץ של לחיצה על המשקל המרבי על הספסל, השגת עמידת ראש או ריקוד לשיר האהוב עליך, לעולם לא תשתעמם כשאתה נהנה מהחוויה של לדחוף את עצמך פיזית.

8. קחו נשימות מודעות

אם אינך חושב, אינך יכול לחשוב שאתה משועמם, וכשאתה נוכח אינך יכול להעלות על הדעת את הדואליות המביאה להשוואה בין מצבך הנוכחי לפנטזיה חלופית.

נשימה מודעת מפחיתה את רמות הלחץ ומחזירה את דעתך לכאן ועכשיו^[3]. החלק הכי טוב הוא שזה לוקח רק כמה דקות!פִּרסוּם

9. קבל את המציאות כפי שהיא

על פי התורות הבודהיסטיות^[4], כל הסבל נובע מהשתוקקות, ולמידה לקבל את המציאות כפי שהיא משחררת אותנו מאותה תשוקה.

מכיוון ששעמום הוא התנגדות למה שיש, התרופה היא לקבל את המציאות.

10. בחר את המטלות שלך

לכולנו יש דברים שאנחנו צריכים לעשות מדי פעם מסיבות מעשיות. הם אולי גוזלים זמן, הם עשויים להיות לא מעוררי השראה, הם אולי נראים משעממים, אבל הם פשוט צריכים לעשות.

במקום להתנגד לחוויה ולהיכנס מצב קורבן - מסכן אותי - בחר בחירה אחרת. בחר לעשות את מה שאתה צריך לעשות, ועשה זאת כמיטב יכולתך בהתלהבות רבה ככל שתוכל לגייס. תתפלאו מההבדל שזה עושה.

11. נרתע

האם אתה באמת צריך את סט הפונדו הזה? מתי לבשת לאחרונה את חולצת השמלה הכפולה הזאת? האם אי פעם אתה הולך להשתמש שוב באופניים הסטטיים האלה? עד כמה החיים שלך ירגישו קלים יותר ללא המטען העודף הזה?

אם אתה רוצה ללמוד כיצד לרפא שעמום, מסולסל וכיוון לאורח חיים מינימליסטי יותר יכול להיות מטרה נהדרת לתפוס את הזמן והאנרגיה שלך.

12. למד מתכון חדש

תוכניות בישול בטלוויזיה מעולם לא היו פופולריות יותר, ובכל זאת אנו מקדישים יותר זמן לצפייה מאשר לעשות^[5].

אם אתה שם לב לכך, תוכל ללמוד בקלות כיצד לבשל בסטנדרט הגון באמצעות משאבים בחינם הזמינים באינטרנט כולל מתכונים וסרטוני YouTube.

13. השתחרר מהזמן

לפעמים שעמום מתבטא כתוצאה פשוט מהמתנה בתור, ויכול לגרום למתח וחרדה גם אם אין לך מועד אחרון לעמוד:

• מדוע זה לוקח כל כך הרבה זמן?
• מדוע לא בחרתי בקו השני?
• מדוע אותה אישה שואלת כל כך הרבה שאלות?
• איך הם יכולים להיות כל כך לא יעילים?

אתה יכול לאפשר זמן להיות אדון שלך, או שאתה יכול לזהות אותו במה שהוא - מבנה נפשי שנוצר על ידי בני אדם.

14. היה אסיר תודה

קח עשר דקות להתמקד בתודה. חשוב על שלושה דברים שאפשר להכיר תודה בחייך ופשוט לשבת עם הכוונה הזו.פִּרסוּם

עשו זאת מדי יום בכדי לעזור לכם ללמוד כיצד לרפא שעמום. כשאתה מרגיש טוב עם הדברים הקטנים בחיים, קשה להרגיש משועמם או לחשוב שאין לך שום דבר מעניין לעשות.

15. להיות

שעמום נובע מחוסר יכולת להיות סתם.

קצב ההתפתחות הטכנולוגית, מהפרד מסתובב של קרומפטון ועד הטלפון החכם, היה כה מהיר עד שהוא מנוגד לחלוטין להתפתחות האנושית. בעולם המפותח, הגידול בשעות הפנאי, בתוספת המגמה העדכנית יותר ומכאן הציפייה לסיפוק מיידי, הביאו למנטליות משתוקקת לדבר הבא.^[6].

אני בן אנוש, לא עשייה אנושית. -קורט וונגוט

אם אתה רוצה להחזיר את חייך מחדש, עליך קודם להתמקד בהיות במקום לעשות כל הזמן. רק אז אתה באמת יכול להתמקד במה שיחזיר עניין לחיים שלך.

כל הבעיות של האנושות נובעות מחוסר יכולתו של האדם לשבת בשקט בחדר לבד. -בלאס פסקל

16. נקה את דעתך

לעצום עיניים ושאל את עצמך: מעניין מה יהיה הדבר הבא שאני חושב עליו?

אתה עלול להיות מופתע מהתוצאות.

17. אל תחשוב על שעמום כאויב

אם אתה מרגיש שעמום מתנשא, אל תהיה שלילי ואל תתנגד לכך. זיהוי זה ותהיה סקרן.

למה אני מרגיש ככה? איזו ברכה שיש לי את המרחב הזה בו אוכל לבחור לעשות כל מה שאני אוהב, כולל שום דבר.

כשאתה רואה בשעמום הזדמנות לנתח את המתרחש במוחך, יש לך מיד סיכוי להחיות מחדש את חייך באמצעות הבנה.פִּרסוּם

18. תן מעצמך

כשיש לך זמן שאתה לא משתמש בו טוב, למה לא לצאת ולעזור לאחרים. תוכלו להכיר טוב יותר את שכניכם או למצוא מקום להתנדב. כל אלה יכולים לעזור לך כאשר אתה לומד כיצד לרפא שעמום.

כיצד עשויה נתינה לאחרים להשפיע על תחושות הערך העצמי שלך ועל מחויבותך לקחת את חייך לשלב הבא?

19. קבל סגירה

אם אתה מרגיש משועמם ואבד בחיים, סביר להניח שמשהו מעכב אותך. זה עשוי להיות חרטה, צער, כעס או אכזבה. עיסוק בבבואה עצמית כדי לגלות מה גורם לתחושות אלו ולמצוא דרך להתקרב כדי שתוכל להתקדם.

20. אל תשחק את זה בטוח

השעמום הוא שלילי, מהבהב, חסר העצמה ובעיקר שאנן.

אתה יכול לעסוק בזה ולהישאר תקוע במגבלות הידועות שלו, או שאתה יכול לפרוץ דרך ולקחת סיכוי על הלא נודע; האחרות; ההתרגשות - אולי אפילו הסכנה - של החדש.

צא מאזור הנוחות שלך, אפילו קצת. בחר תחביב חדש, קרא ספר שבדרך כלל לא היית קורא, או צא עם חברים שלא ראית שנים. לעשות משהו חדש יעזור לך לרפא שעמום ולהעלות מחדש משהו בך.

מחשבות אחרונות

מושג השעמום הוא, למעשה, פתח למספר עצום של אפשרויות. הסר את הצעיף ובחר מתוך שפע של אפשרויות לבנות מחדש את התשוקה והעניין שלך בחיים.

עקוב אחר הטיפים הבאים וראה כיצד ליהנות באופן עקבי מחוויות חדשות מסייע לך ללמוד כיצד לרפא שעמום ולהפיח מחדש את חייך על ידי הרחבת אופקייך הן בפנימיות והן מבחוץ.

עוד על ריפוי שעמום

• אני מרגיש משועמם: 10 דרכים לכבוש שעמום (ועסוק)
• 15 דברים יצרניים שאפשר לעשות כשמשעממים (אז הזמן לא מבוזבז)
• כיצד להפסיק את השגרה המשעממת שלך ולהעלות מחדש את חייך

אשראי תמונות מוצג: שיין דרך unsplash.com

התייחסות