על פי סקר גאלופ שנערך לאחרונה, 85% מהעובדים ברחבי העולם שונאים את עבודתם. עובדים לא מרוצים אלה מתוארים על ידי גלופ כמנותקים רגשית ממקומות העבודה שלהם, ומשאירים רק 15% שחשים מעורבים בעבודתם.^[1]

הסטטיסטיקה המפוכחת הזו אומרת שמספר עצום של אנשים ברחבי העולם מתעוררים מדי יום מחשש ללכת לעבודה, ותוהים איך אני יוצא לעבוד כמו זומבי ...

מה זה גורם לנו כל כך לא מרוצה מהעבודה שלנו? מדוע כל כך הרבה מאיתנו מרגישים לא מרוצים ומנותקים מעבודתנו, או גרוע מכך, שונאים אותם?

במאמר זה נבדוק את הסיבות לכך שרבים מאיתנו כל כך חוששים לצאת לעבודה וכיצד ניתן לקבל מוטיבציה לעבודה.

תוכן העניינים

1. מדוע אתה גורר את עצמך לעבודה?
2. איך להניע את עצמך לעבודה
   • אסטרטגיות מוטיבציה לא יעילות
   • דרכים יעילות להחזרת המוטיבציה
3. מחשבות אחרונות
4. עוד על הישארות מונעות

מדוע אתה גורר את עצמך לעבודה?

ישנם מספר גורמים ברורים העשויים לתרום לשנאת תפקידו, כגון:

• תרבות חברות רעילה
• דרישות בלתי סבירות בזמן
• חששות בטיחותיים
• חוסר הזדמנות
• שכר ירוד
• חוסר כבוד
• מנהיגות גרועה

ומה עם אלו מאיתנו שפשוט מרגישים לא מרוצים או משועממים מהעבודה שלנו?

בחירה מהסיבות הלא נכונות

ג'יי.טי אודונל, מייסד ומנכ'ל WorkItDaily.com, בוחן את חוסר שביעות רצון מהתפקיד כבר למעלה מ -15 שנה, ורואה חוט משותף - ההתמכרות שלנו לשבחים. היא מאמינה שרבים מאיתנו קשים לחפש את מהירות האימות החולפת מהתרשמות אחרים ולא מאושר מתמשך.

כתוצאה מכך, היא מאמינה שרבים בוחרים בקריירה ובמסלולי עבודה אך ורק לתמורה הרגעית של אהוב, כיבוד או אישור, במקום להתמקד במה שבאמת גורם להם להיות מאושרים.פִּרסוּם

אודונל מאמין שכדי שנרגיש נלהבים, מאורסים ושמחים בעבודותינו, עלינו ללמוד קודם להתמקד בגילוי ופיתוח מוטיבציה פנימית מתמשכת יותר לעבודתנו.

המוח הפרימיטיבי שלנו: מניע הנאה לטווח קצר

העובדה היא שרובנו הגדול צריך לעבוד כדי להתפרנס. אפשר להניח אם כן שהמסע הבסיסי שלנו לשרוד יספיק כדי להניע אותנו בכל יום, כי היבט כלשהו במוח הפרימיטיבי שלנו יבעט בו כדי לדחוק אותנו מהמיטה ולצאת מהדלת.

למרבה הצער, המוח הפרימיטיבי דומה מאוד לילד חסר סבלנות - הוא רוצה סיפוק מיידי, ולא איזה תגמול גבוה לטווח הארוך. כאשר רגשות המווסתים על ידי המוח הלימבי שלנו מעורבים בהחלטה, יש לנו הרבה יותר סיכוי ללכת להחלטה לטווח הקצר לטווח קצר על תמורה עתידית כלשהי שהמוח הפרימיטיבי לא יכול לראות או להרגיש.

זה המוח הלימבי שמגדיר אותנו להתמכרות שלנו לשבחים, ולהחלטות אימפולסיביות אחרות בהן אנו בוחרים בהנאה מיידית על פני אושר מתמשך בעתיד.

למשל, אם אנו מתעוררים מחשש ליום העבודה שלנו, והאפשרות להישאר בבית ולשחק נוקשים עומדת על השולחן, המוח הלימבי שלנו יגיד לנו כמה נפלא נרגיש אם נקרא לחולים, תוך התעלמות לחלוטין מאותה אפשרות עתידית מציקה של אובדן העבודה שלנו.

אז איך נעקוף את מוח החי שלנו מספיק זמן כדי לטפח את התמריץ הראוי, את המוטיבציה הפנימית והמתמשכת לקום כל יום ולצאת לעבודה?

איך להניע את עצמך לעבודה

למרבה המזל, המוח היותר פרימיטיבי שלנו המשיך לפתח את הניאו-קורטקס, אותו חלק של חשיבה קוגניטיבית האחראי על שפה, יצירתיות ותפקודים ביצועיים. זה החלק הזה במוח שלנו שמאפשר לנו לעקוף את הדחפים של המערכת הלימבית שלנו ולדמיין את ההשלכות לטווח הארוך יותר של המעשים וההחלטות שלנו.

לאחר מכן אנו משתמשים בתוצאות העתידיות המדומיינות הללו, כמו גם במחשבות האחרות שלנו, כמוטיבציה בבחירות היומיומיות שלנו.פִּרסוּם

אבל כפי ששמענו קודם מ- J.T. או'דונל, לא כל סגנונות המוטיבציה יעילים במיוחד או אפילו מועילים. כדי לקבל את הסיכוי הטוב ביותר לטפח אושר ושביעות רצון מתמשכת בחיינו, עלינו ליצור אסטרטגיות מוטיבציה עצמית מועילות, חיוביות ויעילות המשרתות אותנו לטווח הקצר והארוך.

שלב אחד הוא לבחון תחילה מה גורם לסגנונות מוטיבציה לא יעילים או לא בריאים. בתחום התכנות הנוירו-לשוני (NLP) קיימות מספר דרכים בהן אנו יכולים לזהות ולבטל סוגים אלה של אסטרטגיות למוטיבציה עצמית ובכך להשאיר מקום לאמץ גישה חדשה ומוצלחת יותר.

אסטרטגיות מוטיבציה לא יעילות

בעיקרו של דבר, יש לנו שני מניעים בסיסיים לבחירות ולהחלטות שלנו. אנו בוחרים להתרחק מתוצאה שלילית מדומיינת, או להתקדם לתוצאה חיובית מדומיינת.

הימנעות מתוצאה שלילית יכולה להוות מוטיבציה חזקה למדי לשינוי התנהגויות בטווח הקצר (כלומר 'אם אני אוכל את העוגה הזו, אני אשמין ואף אחד לא יאהב אותי' או 'אם אני לא אלך לעבודה היום, אני יפוטר '), הם לא נוטים להיות יעילים מאוד לטווח הארוך. הם גם נוטים ליצור תחושות של דימוי עצמי נמוך, חרדה וחוסר אונים.

ניתן לזהות אסטרטגיות מוטיבציה לא מועילות על ידי תשומת לב לדיאלוג הפנימי שלך במצבים בהם אתה נוטה להתקשות להניע את עצמך, או כאשר אתה נאבק בסחבת, הימנעות או פחד מכישלון. ב- NLP, אסטרטגיות מוטיבציה לא יעילות מתחלקות לאחד מארבעת הסגנונות הבאים:^[2]

המניע השלילי

אדם זה מתמהמה ורק מקבל מוטיבציה לנקוט בפעולה לאחר שהוא מדמיין תוצאה איומה כלשהי של המתנה עוד. 'אם לא אסיים את הדו'ח הזה עד יום שני, אני פוטר בוודאות.'

הדיקטטור

אדם זה מניע את עצמו בכך שהוא מוציא לעצמו 'פקודות' לפעול, בדרך כלל בקול חמור, פיקודי ולעתים קרובות ביקורתי. הם ישתמשו במילים כמו 'חובה', 'צריך' ו'צריך '. 'תפסיק להיות עצלן ותעשה את זה - אתה צריך לסיים את הדו'ח הזה בזמן.'

המשתלט

אנשים עם סגנון מוטיבציה זה מדמיינים את כל המשימה או המטרה שהם מתמודדים איתה כגוש מאמץ עולמי אחד שיש לבצע בבת אחת, במקום בנתחים הניתנים לניהול.פִּרסוּם

לאחר מכן הם מוצפים ומייאשים אפילו מלעשות את הצעד הראשון. 'אצטרך לכתוב דוח מלא בכל יום שני להמשך הקריירה שלי. איך אני אעשה את זה כל שבוע? '

הדומיין הקודר

אדם זה מדמיין את עצמו מבצע איזו משימה לא נעימה או מוחצת ושונא אותה לאורך כל הדרך.

הם מדמיינים רק כמה רע הם ירגישו במהלך התהליך, במקום לדמיין תוצאה חיובית כלשהי. 'אני שונא לכתוב את הדוחות האלה. אני הולך להשתמש בסוף השבוע כדי לסיים אותו, ולהחמיץ את המשחק ביום ראשון. סוף השבוע שלי ייהרס. '

הבעיה באסטרטגיות מוטיבציה אלה היא שלעתים קרובות הם נכשלים, או עולים באש. האדם עלול להרגיש המום כל כך מהמשימה שהוא אפילו לא רוצה להתחיל את זה; הם עשויים לחבל בתת מודע במאמציהם מתוך התרסה או התנגדות; או שהם עשויים להשלים את המשימה, אך בסופו של דבר מרגישים לחוצים וממורמרים כתוצאה מכך.

דרכים יעילות להחזרת המוטיבציה

אם זיהיתם בעצמכם כמה מסגנונות המוטיבציה השליליים או הלא מועילים, כעת תוכלו לנקוט בצעדים להחליפם באסטרטגיות יעילות יותר ונעימות הרבה יותר.

להלן מספר הנחיות בסיסיות ליצירת אסטרטגיות המוטיבציה הטובות ביותר, על פי NLP:^[3]

1. הפוך את הדיאלוג הפנימי שלך לנעים ומשכנע

תהיה מעודדת משלך, לא דיקטטור. השתמש במילים חיוביות של אפשרות ועידוד כמו 'אני יכול', 'אני רוצה', 'אני רוצה' ו'אני רוצה 'במקום לשפוט מונחים כמו שצריך וצריך.

כלול ייצוג נפשי או פיזי של המשימה שהושלמה בהצלחה. דמיין את ההשלכות החיוביות הקשורות להשלמתו.פִּרסוּם

2. חתיך את זה

ב- NLP פירוש הדבר לשבור משימה גדולה ולעתים קרובות מוחצת לשלבים קטנים יותר וניתנים לניהול.

3. מצא את המניעים הפנימיים שלך

לא תמיד קל למצוא עבודה שבאמת מספקת אותנו. המשמעות של זה היא להגיע למימוש כואב לפעמים לגבי המוטיבציות והפשרות שלנו בעבר, ולבצע שינויים בהתאם.

אך המאמץ לגלות ולפתח מוטיבציות מהותיות יותר לעבודה, כגון הגשמה אישית, משמעות ותשוקה, ישרת אותנו טוב בהרבה מכל לחץ או ציפייה חיצוניים.

מחשבות אחרונות

פיתוח אסטרטגיות מוטיבציה חכמות, יעילות וחיוביות יכול לעזור לנו לקבל החלטות טובות המשרתות את האושר שלנו לטווח הקצר וגם לטווח הארוך.

אם אתה מתקשה לסחוב את עצמך מהמיטה בבוקר מכיוון שאתה חושש ללכת לעבודה, ושינוי בקריירה או במקום העבודה הוא עדיין לא אופציה, נסה להסתכל על הדיאלוג הפנימי שלך ולבצע שינויים באופן אתה מניע את עצמך.

תתפלאו מהתוצאות שתוכלו להשיג כשתהיו התומכים הטובים ביותר שלכם ביעדים ובחלומות שלכם.

עוד על הישארות מונעות

• איך להיות מוטיבציה ולהיות מאושרים כל יום כשאתה מתעורר
• מה לעשות כשאתה שונא את עבודתך: מדריך מהיר לקבלת החלטות
• איך להפסיק את העבודה שאתה שונא ולהתחיל לעשות את מה שאתה אוהב
• כיצד להתחיל מחדש ולהפעיל מחדש את חייך כאשר זה נראה מאוחר מדי

אשראי תמונות מוצג: ויקטור פורגקס דרך unsplash.com

התייחסות