מדי פעם אתה יכול לשאול,

למה אני כל כך אומלל?

חוסר האושר מגיע בגוונים אפורים רבים. לפעמים אנשים פשוט חסרים שמחה.

האם החושך הרגשי שלהם הוא הבחירה שלהם? או שמא נסיבות חיים אינן בשליטתן?

בעוד שדיכאון ומחלות פסיכולוגיות אחרות הם בהחלט מחלה קלינית ואין למזער אותם, ישנם גם גורמים התורמים להרגשה שאתה יכול להשפיע.

להלן 50 סיבות שאתה עשוי להיות אומלל, והצעות כיצד לפתוח את התריסים הנפשיים כדי להחזיר את השמש.

1. אתה דואג.

אני איש זקן וידעתי הרבה מאוד צרות, אבל רובן מעולם לא קרו. - מרק טווין

דאגה יוצרת סערה פנימית. זה כמו כסא נדנדה שנע בקדחתנות, אבל לא הולך לשום מקום. דאגה אינה יוצרת פעולה, היא מקפיאה אותך כך שאינך מסוגל לחשוב בבהירות ולבצע שינויים בכדי להבטיח שהתוצאה השלילית לעולם לא תתרחש.

האנרגיה שלך תנוצל טוב יותר בשינוי דברים שתוכל לשלוט בהם, ותניח לשאר ללכת. בובי מקפרין שר את זה בפשטות, אל תדאג! תהיה שמח! חוסר הדאגה בהחלט יכול ליצור אושר!

2. אתה אוחז ברעיון השליטה הנתפס.

כאשר האמונה שלך מתחזקת תגלה שכבר אין צורך בתחושת שליטה, שהדברים יזרמו כמו שהם, ושאת תזרום איתם, לשמחתך ותועלתך הרבה. - עמנואל טני

לפעמים נראה שאנשים מאמינים שהם יצאו ישר מתוך ספר קומיקס של גיבורי על. הם מאמינים שהם יכולים לשלוט בכל דבר טוב מאוד והדברים פשוט יתבררו בדיוק מה שתכננו. איזה נטל לשאת!

אתה בהחלט צריך כוח של סופרמן כדי להרים משקל זה. עם זאת, המציאות היא שאין לנו את היכולת לשלוט בשום דבר אחר מלבד עצמנו. ברגע שאתה עושה שלום עם זה, אתה מגלה שהלחץ כבוי ותוכל להתחיל ליהנות מנוף המסע, במקום לתכנן את חוסר האפשרות.

3. אתה מחמיר טינה.

כעס הוא חומצה שיכולה להזיק יותר לכלי שבו היא מאוחסנת מאשר לכל דבר שעליו הוא נשפך. - מרק טווין

לאחזקת טינה יש בערך אותו היגיון כמו שתיית רעל והמתנה שהאדם האחר ימות. אתה מזיק לעצמך על ידי נשיאת כל האנרגיה השלילית הזו.

תן למרירות ללכת ... לטובתך. האדם שמתח ביקורת עליך כנראה נהנה מבלי להקדיש לך מחשבה שנייה, בזמן שאתה מבזבז את חייך ושולח להם קרני מוות בראש שלך.

4. אתה מאמין שכולם צריכים לשחק לפי הכללים שלך.

אם אתה מצפה שהעולם יהיה הוגן איתך כי אתה הוגן, אתה משלה את עצמך. זה כמו לצפות מהאריה שלא יאכל אותך כי לא אכלת אותו.

מבזק חדשות: העולם לא חי לפי ספר הכללים שלך.

ככל שתקבל את זה מוקדם יותר, כך תשמח יותר.

אף אחד אחר לא קיבל את התזכיר שלך על הדרך שבה הדברים צריכים להיעשות, איך הם צריכים להתייחס אליך או איך לחיות את חייהם על פי אמות המידה שלך.

לעתים קרובות אנשים כועסים מכיוון שמישהו מפר את האידיאלים העמוקים שלהם. עם זאת, ניסיון לבצע משימה בלתי אפשרית - לגרום לכולם לחיות לפי רעיון השלמות שלך - חייב ליצור תסכול רב.

כל שעליך לעשות הוא לקחת אנשים כמו שהם ולהעריך את הספקטרום הצבעוני של רעיונות ונקודות מבט, במקום להרגיש נרגש מהם.

5. אתה משווה את עצמך לאחרים.

להגיד שמישהו מכוער לא הופך אותך ליותר יפה.

רוב האנשים משחקים במשחק ההשוואה הפנימי. בדרך כלל, הם בוחנים רק אזור קטן אחד בחייו של אותו אדם ורואים איפה המשחק מתאים.

לדוגמא, אני עשוי להשוות את עצמי לאלוף איש הברזל והמאולף מאט פיצג'רלד ולקבוע שהוא טריאתלט טוב ממני. (אנחנו אפילו לא באותה סטרטוספירה אגב.)

עם זאת, זהו רק תחום חיים אחד קטן. מי יודע? אולי אוכל לרכוב על סוסים או לשיר טוב ממנו? להסתכל על חלק קטן בלבד של אדם שלם ולדרג את החלק הזה מול עצמך זו פעילות חסרת טעם.

אתה כל כך הרבה יותר מחתיכת החיים היחידה הזו שיש לך כרגע תחת מיקרוסקופ. הרגל זה רק יצור חוסר שביעות רצון בחייכם.

אם אתה פשוט לא יכול להפסיק למדוד דברים, קח במקום זאת צלילת השוואה פנימית. האם אתה אדם טוב יותר ממה שהיית אתמול?

6. בחרת להיות מאושרת רק כשכל חלומותיך מתגשמים.

האושר לא נקבע על ידי מה שקורה סביבך, אלא מה קורה בתוכך. רוב האנשים תלויים באחרים כדי להשיג אושר, אבל האמת היא שזה תמיד מגיע מבפנים.

מיהו האדם המאושר יותר, זה שמחליט, אני אהיה מאושר כשארוויח 100 מיליון דולר, או זה שמאמין, אני אהיה מאושר עם ארוחת ערב נהדרת וזמן עם משפחתי?

השגת מטרות נעלות הן נהדרות. אבל כשאתה קושר את האושר שלך להצלחות עתידיות שעשויות לקרות או לא, לעולם אינך מוצא שמחה בחיים שאתה חי היום.

מצא דברים שמרתקים אותך היום, ותן למחר להפתיע אותך.

7. אתה אדם חצי ריק.

אתה הופך למה שאתה מתמקד בו ואוהב את האנשים שאתה מבלה איתם.

אם אתה אדם פסימי, תבחין בכל הרעים בחייך. התפיסה שלך הופכת למציאות שלך.

במקום זאת, בחר להתמקד במיטב האנשים, ברגעים המוארים יותר, וביופי והברכות הסובבות אותך.

ככל שתתמקד יותר באור השמש, כך הצללים יפלשו לפרספקטיבה שלך.

8. אתה בודד.

העוני הנורא ביותר הוא הבדידות, וההרגשה להיות לא אהוב. - אמא תרזה

אנו באופן טבעי יצורים חברתיים וטיפוח מערכות יחסים מהווה חלק גדול מהחיים. אם אתה מוצא את עצמך לבד ומדוכא במוצאי שבת, השתדל לשנות אותו.

מציאת חברות בוודאי תשפר את ההתלהבות שלך ממה שמביא כל יום. איך מוצאים חברים טובים? חפשו מסגרות חברתיות עם אנשים שחולקים תחומי עניין ואמונות דומות בכדי לבנות בסיס משותף ולהתחיל מערכת יחסים נהדרת.

חייכו, שלחו יד והתעניינו באמת באחרים. תופתעו עד כמה זה יביא אתכם בבניית קשרים לכל החיים.פִּרסוּם

9. אתה מחפש מטריאליזם על כל דבר אחר בחיים.

אנשים רבים כל כך עניים כי הדבר היחיד שיש להם זה כסף.

אמנם כסף בהחלט הוא רווח גדול בחיים האלה, אבל זה לא מביא אושר.

תחשוב איך היית מרגיש אם מחר היה היום האחרון שלך לנשום. האם באמת תרצה להרוויח יותר כסף, או שהמיקוד שלך יפנה לחיבור לאנשים או לחוויות מסוימות?

אם אתה חי על פי הערכים שלך, תמצא הגשמה רבה יותר מכפי שהמטריאליזם יכול היה להביא אי פעם. וגם מנוע המוטיבציה הזה יעזור לך להבין את הערכים החשובים לך באמת.

10. אתה לא מפנה זמן לדברים הנכונים.

כשאתה מפסיק לרדוף אחר הדברים הלא נכונים אתה נותן לדברים הנכונים אפשרות לתפוס אותך.

כולנו מאבדים את המיקוד שלנו לפעמים. עם זאת, שמירה על פעילויות שלך בהתאמה לערכים שלך מועילה בשמירה על נקודת מבט חיובית.

תרגיל טוב אחד הוא לרשום את הערכים שלך ולדרג אותם לפי חשיבותם עבורך. לאחר מכן, ראה כמה מהפעילויות היומיומיות שלך מתיישבות עם הערכים שלך.האם יש ניתוק? אם כן, מה אתה יכול לעשות כדי לשנות את זה?

אבל עדיין, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להבין כיצד לתעדף את חייך ולעשות את מה שהכי חשוב לך. כך:

המדריך האולטימטיבי לתעדוף העבודה והחיים שלך

11. אתה מסתובב עם אנשים אומללים.

כשאתה צריך להתחיל להתפשר על עצמך ועל המוסר שלך כלפי האנשים סביבך, כנראה שהגיע הזמן לשנות את האנשים סביבך.

אתה סכום של חמשת האנשים שאתה מבלה הכי הרבה זמן בסביבה. אם החברים שלך הם מקורות קבועים לשליליות בחייך, ייתכן שהגיע הזמן למצוא אנשים חיוביים יותר.

12. לא גילית את מטרתך.

לנסות להיות מישהו אחר זה בזבוז של האדם שאתה.

כל כך הרבה אנשים נרשמו לשקר שמטרת חייהם היא להגיע לסוף השבוע. לא פלא שיש כל כך הרבה אגרופי שעון אומללים בעולם!

במקום להתקיים, מצא דרך להתחיל לחיות! למנכ'ל Lifehack יש עצות ייחודיות שיעזרו לך להתחיל לחיות:

איך לקבל מוטיבציה ולהיות מאושרים כל יום כשאתה מתעורר

מצא את התשוקה והמטרה שלך ורדף אחריהם, למרות העובדה שהיא עשויה להפוך את החולין מבפנים ולהפחיד אותך.

גילוי החלק שלך בסיפור הוא אחד הקטעים הטובים ביותר בהרפתקה של החיים!

13. אתה יותר שחקן מאשר סופר.

להיות עצמך בעולם שמנסה כל הזמן לגרום לך למשהו אחר הוא ההישג הגדול ביותר. - ראלף וולדו אמרסון

אתה עושה את העולם למצער ענק כשאתה מנסה להיות מישהו שאתה לא. היה אותנטי.

לשחק חלק שלא היית אמור לשחק כדי לעמוד בציפיות מבחוץ זה רק לבקש עוגמת נפש.

גם כשאתה מנסה לדחוק את הבור בבטן, חלק ממך תמיד יידע שאתה מתפשר רגשית על עצמך ועל האושר שלך לקרוא שורות שלא כתבת, וגרוע מכך, אל תאמין.

14. אתה תקוע בעבר שלך.

אינך יכול להתחיל את הפרק הבא בחייך אם תמשיך לקרוא מחדש את הפרק האחרון שלך.

אנשים רבים הופכים לתוצר של העבר שלהם. הם הסיבתיות של חרטה, צער, מה אם, וראייה לאחור.

למרות שכולנו יכולים ללמוד מהעבר שלנו, השהייה שם אינה מעשית לחיות בהווה. לא ניתן לשנות או לחיות מחדש את העבר. להתעכב עליו כל הזמן לא יוצר תפיסה בריאה רגשית.

15. אתה ממשיך לחשוב על עתידך ולא יכול ליהנות מהיום.

מה שאתה עושה היום קובע מי תהיה מחר.

יש אנשים שמתמקדים כל כך בכוכבים שהם מפספסים את כל המראות, החוויות והלקחים של המסע בהגעה לשם.

מצא שמחה בהרפתקה כמו בהשגת המטרה הסופית. אם לא תעשו זאת, תתסכלו עד שהחזון העתידי שלכם יהיה מציאות.

מכיוון שהדבר עשוי לקרות או לא יכול להיות, מדוע להגביל את עצמך כאשר אתה יכול למצוא אושר באותה מידה במסע כמו ביעד?

16. אתה לא בריא.

האופן שבו אתה חושב, הדרך שבה אתה מתנהג, הדרך בה אתה אוכל, יכולים להשפיע על חייך בין 30 ל -50 שנה. - דיפאק צ'ופרה

איך אתה מעריך כושר, אכילה בריאה, הפחתת לחץ ושינה משפיעים על מידת האושר שאתה מרגיש. רגשות קשורים לתכונות פיזיקליות רבות בגופך.

חיבור הנפש - גוף הוא אמיתי מאוד, ולעיתים קרובות רק הוספת פעילות גופנית, אור שמש, עין עצומה נוספת או תזונה בריאה יותר יכולה לשפר את מצב הרוח שלך באופן מיידי.

17. אתה פרפקציוניסט.

על מנת להמשיך לחיות חייבים לנסות לברוח מהמוות הכרוך בפרפקציוניזם. - חנה ארנדט

ישנם שלושה סוגים עיקריים של פרפקציוניזם:

פרפקציוניזם עצמי - במקום בו אתה מצפה לשלמות מעצמך; פרפקציוניזם חברתי - במקום שאתה מאמין שאחרים מצפים ממך להיות מושלם; ופרפקציוניזם אחר - שבו אתה מצפה מאחרים להיות מושלמים.

כל שלוש הדוגמאות יכולות להיות אוסטרלים.

להיות מושלם זו מטרה לא מציאותית עבורך או על אחרים. נפילה מתמדת מהבלתי מושג תשמור אותך ברציפות.

18. אתה מפחד מכישלון.

הצלחה היא לא סופית, כישלון אינו קטלני: האומץ להמשיך הוא זה שחשוב. - וינסטון צ'רצ'יל

יש אנשים שפוחדים כל כך לטעות שהם אף פעם לא מנסים. רק דמיין איך זה היה מסתדר כשאתה לומד ללכת! כנראה שעדיין היית זוחל.

לרוע המזל, אנו מאבדים לפעמים את האומץ כמבוגרים וחוששים לנסות כל דבר כי זה לא יכול לעבוד.פִּרסוּם

אם תאמץ את הלך הרוח הזה, לעולם לא תמלא את הפוטנציאל שלך. זה יכול ליצור חוסר סיפוק עצום בחיים שלך.

19. אתה חסר ביטחון.

המשימה שעלינו להציב לעצמנו היא לא להרגיש בטוחים, אלא להיות מסוגלים לסבול חוסר ביטחון. אריך פרום

הצמיחה מתרחשת מחוץ לאזורי הנוחות שלנו. אם אתה חסר ביטחון מכדי לצאת מהמוכר, לעולם לא תדע את השמחה בכיבוש הפחדים שלך ובמציאת כנפיך.

אחרי הכל, ציפור צריכה בסופו של דבר לקפוץ כדי לגלות שהוא יכול לעוף. אתה לא יכול להישאר בקן לנצח ולהיות מאושר לראות אחרים רצים.

20. אתה בחובות.

אדם חוב הוא עד כה עבד. - ראלף וולדו אמרסון

יותר מדי חובות עלולים לגרום למתח, מערכות יחסים שבורות וקשיים כלכליים. לעצב תכנית לצאת מכאבים בתשלומים יכול לעתים קרובות להביא לשקט נפשי.

21. אתה מבקש אימות.

למד לאהוב את עצמך קודם, במקום לאהוב את הרעיון שאנשים אחרים יאהבו אותך.

אם תמשיך לחפש אחרים כדי לקבוע את הערך שלך, אתה תמיד תתאכזב.

לאף אחד חוץ ממך לא יהיה בכוח לקבוע את האושר או הערך שלך.

22. אתה מזניח מערכות יחסים אישיות.

אל תבחרו במי שיפה לעולם; בחר את מי שעושה את העולם שלך יפה.

מרבית הווידויים על ערש דווי אינם מכילים למינציה יותר זמן שרשור למשרד או להרוויח כסף.

רוב האנשים מתחרטים על מערכות היחסים שהוזנחו בעקבות דברים שפתאום איבדו את חשיבותם.

זכרו, אל תזניחו את החברים והמשפחה. אהבתם יקרה יותר מכל דבר אחר בסופו של דבר.

23. אתה מתמהמה.

דע את ערכו האמיתי של הזמן; לחטוף, לתפוס וליהנות מכל רגע בו. בלי בטלות, בלי עצלות, בלי דחיינות: לעולם אל תדחו למחר את מה שתוכלו לעשות היום. לורד צ'סטרפילד

סחבת היא ספירלה אינסופית לתסכול. ככל שאתה עושה את זה יותר, כך העומס שלך כבד יותר. זה כמו לנסות לרוץ מרתון תוך כדי להרים סלעים בדרך. בסופו של דבר הלחץ נהיה כבד מדי.

עליכם לסיים פרויקטים ולהפיל את הסלעים האלה כדי שתישארו קלים ותוכלו לתמרן את היום מבלי לגרור אחריכם 20 פרויקטים אחרים שדחיתם.

הנה מדריך מלא שיעזור לך להתמודד עם סחבת:

מהי דחיינות (והמדריך השלם להפסקת דחיינות)

24. אתה לא לומד.

כל מי שמפסיק ללמוד הוא זקן, בין אם הוא בן עשרים או שמונים. כל מי שממשיך ללמוד נשאר צעיר. הדבר הגדול ביותר בחיים הוא לשמור על דעתך צעירה. - הנרי פורד

לימוד דברים חדשים מביא שמחה בגילוי הצמיחה. אם הפסקת ללמוד, אמץ תחביב חדש או גלה עניין חדש. תגלה שההתרגשות של למידה מביאה לך אביב נוסף.

25. יש לך חלומות שלא מומשו.

כל החלומות שלנו יכולים להתגשם, אם יש לנו את האומץ להמשיך אותם. - וולט דיסני

רוחות של חלומות מתים יכולות לרדוף אותנו. למרבה המזל, אתה תמיד יכול להפיח חיים חדשים בחזון שלך על ידי מציאת האומץ לעקוב אחר אפשרויות חדשות ומרתקות.

אף פעם לא מאוחר לעשות את הדברים שאתה רוצה. בסופו של יום, אתה רק תתחרט על דברים שלא עשית. כך תעשה זאת:

כיצד להתחיל מחדש ולהפעיל מחדש את חייך כאשר זה נראה מאוחר מדי

26. אתה משועמם.

חייו של האדם היצירתי מנוהלים, מכוונים ומבוקרים על ידי שעמום. הימנעות משעמום היא אחת המטרות החשובות ביותר שלנו. סוזן סונטאג

אנשים רבים עוברים את החיים ללא עוררין, וזה יכול להוביל לשעמום. אחרי הכל, נוחות טכנולוגית, תקנות בטיחות וקלות החיים המודרניים יכולים לעתים קרובות להוציא את ההרפתקה מהחיים.

יש אנשים שנתקעים בחריץ ונעשים משעממים בלי החומר המחוספס כדי לחדד קצת את הדברים.

ישנן דרכים רבות עדיין למצוא את הטבע בחיים שלך. אתה רק צריך להגשים לך מטרה לעשות דברים שמפחידים אותך מספיק ולהעיר אותך להרפתקאות החיים המדהימות שעומדות לרשותך.

27. אתה עסוק מדי.

אל תגיד שאין לך מספיק זמן. יש לך בדיוק אותו מספר שעות ביום שהוענקו להלן קלר, פסטר, מיכאלאנג'לו, האם טרזי, לאונרדו דה וינצ'י, תומאס ג'פרסון, אלברט איינשטיין וכו '.

אם אתה מבלה את זמנך בלהיות עסוק במקום להיות מרוכז בדברים שגורמים לך להרגיש בחיים, תמצא אושר עיסוק חמקמק.

במקום פשוט להיות עסוקים, למדו למקד מחדש את זמנכם כך שתהיו אפקטיביים, תוך לא לבזבז זמן על דברים שלא יתרמו לחיים הטובים ביותר.

אחרי הכל, אתה יכול למצוא הרבה דברים שלוקחים את הזמן שלך, אבל לא לוקח אותך לשום מקום.

קח רגע וקרא את זה מכיוון שאתה עלול להיות עסוק מדי בלעשות כלום בחיים שלך.

28. אתה לא ישן מספיק.

אני אוהב שינה. לחיי יש נטייה להתפרק כשאני ערה, אתה יודע? - ארנסט המינגווי

לאנשים הסובלים מנדודי שינה יש סיכוי פי 10 לפתח דיכאון בהשוואה לאלו שישנים טוב.^[1]בעיות שינה נקשרו גם לבעיות בריאותיות רבות אחרות .

לכן, אם אתה לא ישן טוב, הגיע הזמן לתקן את הבעיה.

29. אתה לא מבלה מספיק זמן לבד.

בדידות היא מקום ההיטהרות. מרטין בובר

לפעמים, אנחנו לא לוקחים את הזמן להפריד את עצמנו מרעש החיים כדי רק להצעיר את מוחנו ולהתמקד פנימה.

זה בסדר לקחת זמן להיות לבד באופן שמרגיע אותך; בין אם זה קפה על ספסל בפארק מתחת לעץ או טיול תרמילאים בן שבוע בהרי אלסקה.פִּרסוּם

עם זאת אתה מבלה את הרגעים הבודדים שלך, אל תשכח להקדיש זמן להתרחק מכל טירוף החיים ולמקד מחדש. המוג'ו הנפשי שלך יודה לך!

30. אתה לא לוקח את הזמן לקבוע יעדים.

הגדרת יעדים היא הצעד הראשון בהפיכת הבלתי נראה לגלוי. טוני רובינס

חיים חסרי מטרה הם מקור האכזבה והתסכול בחיים.

במקום פשוט לתת לדברים לקרות לך ולנסות לעמוד בקצב, צור עתיד משלך על ידי הגדרת יעדים ועוקב אחריהם. אחת השמחות הגדולות בחיים היא לראות מטרה מתגשמת.

31. אתה תלוי.

המתנות הגדולות ביותר שתוכלו להעניק לילדיכם הן שורשי האחריות וכנפי העצמאות. דניס ויטלי

אמנם יכול להיות קל יותר להיות תלוי באחרים, אבל להיות עצמאי הוא אחד מסימני ההיכר של הבגרות. מי שנאחז באחרים ללא תוכנית להשתחרר, נאבק לעתים קרובות בהערכה העצמית.

קשה למצוא את הכנפיים שלך כאשר האג'נדות של אנשים אחרים מכבידות עליהן.

32. אתה לא חושב שמגיע לך אושר.

מגיע לכולנו אושר או שאף אחד מאיתנו לא מגיע. - מרי גורדון

יש אנשים שיש להם רעיון מעוות שהם לא ראויים לאושר. יתכן שהם אשמים בקשר לעברם ומרגישים שצריך להעניש אותם, או פשוט לא מרגישים שהם ראויים לרגש כזה.

אושר הוא משהו שכולם צריכים לחוות. אם אינך מרגיש שאתה ראוי לכך, הגיע הזמן להתאמה מחדש של הפרספקטיבה. תן לעצמך אישור למצוא את המקום המאושר שלך.

33. אתה תמיד רק צעד אחד משם.

תאוות בצע היא בור ללא תחתית הממצה את האדם במאמץ אינסופי לספק את הצורך מבלי להגיע לסיפוק. - אריך פרום

אם אתה מישהו שנמצא תמיד צעד אחד מלהיות מרוצה, זה עלול לפגוע בסיכויים שלך לאושר.

אם הכל פשוט מחוץ להישג יד, לעולם לא תחווה את הכיף שאתה יכול לעשות בכל רגע שניתן לך.

אם תמיד יש משהו שאתה צריך למלא את חייך, מתי זה ייגמר? רוב האנשים שחושבים ככה לא מבינים שלעולם לא יצליחו לספק את מפלצת החמדנות שבפנים. הם באמת מאמינים בשקר העצמי שלהם שאם רק יהיה להם דבר אחרון זה, האושר ימצא אותם.

מי שלומד לאמץ את שמחת הרגע, במקום לדחות אותו לעתיד רחוק שלעולם לא יקרה, יגלה שהם אוהבים את החיים הרבה יותר מאלה שמנסים תמיד למלא את הבור ללא תחתית.

34. אתה מתעלם מהזדמנויות.

ההזדמנות מפספסת על ידי רוב האנשים משום שהיא לבושה בסרבל ונראית כמו עבודה. - תומאס ג'פרסון

לפעמים, כאשר מגיעה ההזדמנות לדפוק בדלת, אנשים פשוט מחליטים להמשיך לטלפן בטלוויזיה ולא לענות לדלת. או, ההזדמנות נראית יותר מדי כמו עבודה, או דוחפת אותם מאזור הנוחות שלהם שהם בוחרים להעביר אותה.

עם זאת, אם זה נהיה הרגל, אתה תמצא את עצמך מתוסכל כאשר אתה רואה זמנים שבהם עברת כאשר היית צריך להחזיק מעמד עם כל סיבי הציפורן.

קשה להיות מאושר כשאתה לא יכול להחזיק את הדברים הטובים שקורים בדרכך. קח את הסיכון, וקפוץ; אתה עלול להיות מופתע עד כמה זה משנה את חייך לטובה.

יתר על כן, למד להפוך את המגבלות שלך להזדמנויות. הנה איך.

35. אתה שאנן.

אל תתנו לאופי ולערכים המיוחדים שלכם, לסוד שאתם מכירים ואף אחד אחר לא, לאמת - אל תתנו לזה להיבלע בשאננות הלעיסה הגדולה. איזופ

קל מאוד להיות שאנן. עם זאת, אתה יכול לעזוב את המפלצת הזו בכל עת שתרצה להתחיל לשחות לעבר עתיד טוב יותר במקום לצוף לאן שהמים לוקחים אותך.

יש שמחה שנמצאת במאבק שלעולם לא תחווה בקיום פסיבי.

36. אתה שונא את העבודה שלך.

תהיה מלאכת חייכם אשר תהיה, עשו זאת היטב. אדם צריך לעשות את עבודתו כל כך טוב, עד שהחיים, המתים והנולדים לא יוכלו לעשות זאת טוב יותר. - מרטין לות'ר קינג ג'וניור.

אתה מבלה את רוב חייך בעבודה. לכן, אם אתה נמצא בעבודה שאתה שונא, ממש קשה לשמור על השקפה מאושרת.

הדרך הטובה ביותר לשנות את חייך היא להתחיל לעבוד לקראת התשוקה שלך, ולא רק משכורת.

אינך בטוח עדיין מה התשוקה שלך להניע אותך? התבונן בעצה זו:

איך לקבל מוטיבציה ולהיות מאושרים כל יום כשאתה מתעורר

37. אתה רודף אחר הדברים הלא נכונים.

כשאתה מפסיק לרדוף אחר הדברים הלא נכונים אתה נותן לדברים הנכונים אפשרות לתפוס אותך.

לפעמים אנחנו מתבלבלים לגבי מה שבאמת חשוב לנו.

בצע צלילה עמוקה פנימה כדי לגלות מה אתה מעריך ביותר. ואז, אל תבזבז את חייך במרדף אחר הדברים שלא ממש חשובים.

38. אין לך חיים רוחניים.

ברוגע הנפשי של חיים רוחניים מצאתי שהתשובות למה יש בחיינו מסוגלות להגיע אליך. קלרנס קלמונס

מחקרים רבים הראו מתאם בין רוחניות לאושר מוגבר.^[שתיים]להיות חלק מקבוצת אנשים דומים לאלה המתמקדים בעזרה לזולת ולאהוב ללא תנאים לאנשים בהחלט יעזור לך למצוא הגשמה בחיים.

כמו כן, אנשים רבים מוצאים שתפילה ומדיטציה מרגיעים מאוד ומועילים לרווחתם הרגשית. כל הגורמים הללו, כמו גם רבים אחרים, תורמים להשקפה נפשית טובה יותר של אנשים המחוברים לתחום הרוחני.

39. אין לך חברים אמיתיים.

להכיר מאה חברים זה לא נס. הנס הוא ליצור חבר יחיד שיעמוד לצידך גם כשמאות נגדך.

אמנם עולמכם עשוי להיות מלא מכרים, אך אם אין לכם כמה חברים קרובים שידבקו על ידכם לא משנה כמה הסערה גסה, אתם תמצאו את עצמכם במצב עצוב.

החיים קשורים לקשר עם אנשים, ואם אתה לא בטוח כמה שלך חזק, ייתכן שהגיע הזמן למצוא כמה חברים שתמיד יהיו שם.

אתה תרגיש בטוח יותר בעתידך על ידי ידיעה שתמיד תהיה לך תמיכה.

40. אתה מפחד מעצמך.

אני בטוח שלא מפחד מהצלחה ולמדתי לא לפחד מכישלון. הדבר היחיד שאני מפחד ממנו עכשיו זה להיות מישהו שאני לא אוהב כל כך. - אנה קווידלן

כמה שזה נשמע מוזר, אנשים רבים חוששים להיות עצמם ולא סומכים על האינסטינקטים שלהם. אף אחד לא מושלם, אם אתה לא יכול לסמוך על עצמך, על מי עוד אתה יכול לסמוך?

למידה לשים אמון בהחלטות ובמהלך החיים שלך תיצור מסע הרבה יותר מספק מאשר לפקפק כל הזמן בעצמך.

41. אכפת לך יותר מדי ממה שאחרים חושבים.

יותר מדי אנשים קונים דברים שהם לא צריכים, בכסף שאין להם, כדי להרשים אנשים שהם לא מכירים.

ברגע שאנשים מקבלים סוף סוף את המציאות שאתה לא יכול לרצות את כולם, החיים נעשים הרבה יותר קלים.

למעשה, שיש לך מטרה לנסות לרצות את כולם פשוט ישגע אותך. אין שום סיבה להתקיים עם המניעים והמחשבות של אנשים אחרים שלוחשות לך באוזן.

השתחרר מהמעגל נעים האנשים ולמד לחיות את חייך בעצמך.

42. אתה לא נרגע.

להיות אמון זה לסמוך על עצמך למים. כשאתה שוחה אתה לא תופס את המים, כי אם אתה תעשה טובע. במקום זאת אתה נרגע וצף. אלן ווטס

כל עבודה ושום משחק לא ירחיקו את כל האושר. כולנו זקוקים לזמן הפסקה. אם אינך מקבל מספיק, אתה כנראה נלחם בתסכול ולחץ שלא צריך לעכב אותך.

למדו לשים עדיפות גבוהה יותר ללמידה לסטרס. הבריאות הנפשית והפיזית שלך תשתפר באופן דרמטי אם תלמד להקדיש זמן למנוחה ולהתחדשות.

43. אתה לא לוקח סיכונים.

רק מי שיסכן ללכת רחוק מדי יכול לגלות כמה רחוק אפשר להגיע. ת.ס. אליוט

אנשים רבים לא דוחפים את חייהם עד קצה הגבול. אם אתה מרגיש קצת לא מעורער ולא משתנה, אולי הגיע הזמן לבחון מחדש כמה סיכונים ולדחוף את עצמך קצת יותר רחוק.

אתה עלול למצוא את עצמך חוקר שטח לא מוכר בזמן שחבריך בועטים בזרועות הכיסא הנוח של המוכר. ההתרגשות להתגבר על הגבולות הקודמים שלך יוצרת קיום מפתה.

44. אתה חסר סבלנות.

לעולם אל תכרות עץ בחורף. לעולם אל תקבל החלטה שלילית בזמן הנמוך. לעולם אל תקבל את ההחלטות החשובות ביותר שלך כאשר אתה במצב הרוח הגרוע ביותר שלך. לַחֲכוֹת. להיות סבלני. הסערה תחלוף. האביב יגיע. רוברט שולר

תמיד נאבקתי בסבלנות. כל כך קשה לחכות, אבל לפעמים זה כל מה שאתה יכול לעשות.

כאשר אתה לומד להתקרב לזמנים בהם הנסיבות מכריחות אותך להאט, נסה לשמור על השקפה חיובית על המצב.

אחרי הכל, הזמן יעבור בכל מקרה; אתה יכול לבחור להיות רגוע ולקחת את הזמן שלך לקבל את ההחלטה הטובה ביותר, או שאתה יכול לעשות פנייה נמהרת שתוריד אותך בדרך גרועה בהרבה.

45. אתה לא לומד מהטעויות שלך.

אינך יכול לשנות את מה שאתה מסרב להתעמת איתו.

האם שמת לב אי פעם איך נראה שאנשים מסוימים לעולם לא לומדים? למרות שהם תמיד מגיעים לתוצאות איומות, הם ממשיכים באותו דפוס של הרס עצמי.

אמנם קל לראות את זה קורה לאחרים, אבל הרבה יותר קשה לזהות את זה בעצמנו. אם משהו משתבש, מפתה ככל שיהיה רק ​​לחסום את הזיכרון, עדיף לחשוב כיצד התוצאה השלילית התרחשה וכיצד תוכלו להימנע משכפול זה בעתיד.

הטעויות שלנו אכן משרתות מטרה, לא משנה כמה זה כואב, עלינו ללמוד מהן.

46. ​​אין לך כלב.

כלב הוא הדבר היחיד עלי אדמות שאוהב אותך יותר ממה שאתה אוהב את עצמך. ג'וש בילינגס

הטיפול בבעלי חיים יעיל כל כך, שהוא מנוצל על ידי בתי חולים, בתי אבות וסוכנויות להקלה על אסונות כמו FEMA. מחקרים מראים כי ליטוף בעלי חיים משחרר אוקסיטוצין, הורמון מרגיש טוב, אצל הכלב וגם אצל האדם.^[3]

זה פשוט מובן מאליו שיש מטפל משלך לחיות מחמד עם זנב מסתובב ועיניים של כלבים גור יגרום לך לחייך ולהאיר את יומך.

47. אתה משווה בין נוחות לאושר.

לתרבות המערבית יש דברים קצת אחורה כרגע. אנו חושבים שאם היינו עומדים בכל הנוחיות, היינו שמחים. אנו משווים נוחות לאושר. ועכשיו לנו כל כך נוח שאנחנו אומללים. אין מאבק בחיינו. אין תחושת הרפתקאות. אנחנו נכנסים לרכב, נכנסים למעלית, הכל בא קל. מה שמצאתי הוא שאני אף פעם לא יותר חי מאשר כשאני דוחף וכואב לי, ואני נאבק על הישגים גבוהים, ובמאבק הזה אני חושב שיש קסם. - דין קרנזס

רק בגלל שנוח לך בחיים ובתפקיד שלך, זה לא אומר שאתה בהכרח מאושר.

למדו להבחין בין שתי הרגשות. אתה עלול לגלות שלמרות שיש לך חיים מפוארים, אתה מתמודד עם דיכאון.

אם כן, מצא מה משמח אותך ורדף אחריו גם במחיר הנוחות שלך.

48. אתה לא אוהב את עצמך.

אם אתה מאושר, אתה יכול לתת אושר. אם אתה לא אוהב את עצמך ואם אתה לא מרוצה מעצמך, אתה לא יכול לתת שום דבר אחר חוץ מזה. ג'יזל בונדשן

אי אפשר למצוא אושר אם אתה לא אוהב את עצמך מספיק כדי להמשיך אותו. אמנם אולי קשה לצאת מטבעת האגרוף, אבל זה הזמן להפסיק להכות את עצמך וללמוד לאהוב את האדם במראה.

נסה את אלה 30 דרכים לתרגל אהבה עצמית ולהיות טובים לעצמך .

49. אתה משחק את קלף הקורבן.

קשה להיות מאושר כשהעולם זומם נגדך. אנשים שלוקחים על עצמם את תפקיד הקורבן, לעולם אינם מאושרים. הסיבה לכך היא שאין להם שום שליטה. הם מאמינים כי אומללותם נגרמה על ידי גורם חיצוני וניתן לקחת אותו רק על ידי הגורם החיצוני. הם חיים בארץ האומללה של 'ולו רק'.

אם אתה חי את חייך כקורבן, אתה מאמין גם בשקר שאין לך כוח לשנות אותם. זו לא דרך לאמץ קיום משמעותי. (הנה מה קורה כשאתה מסרב להיות קורבן .)

במקום זאת, שנה את מערכות האמונה השגויות שלך והעצים את עצמך לקחת אחריות על מעשיך ועל התגובות המתאימות שאתה נתקל בהם.

לעולם אל תעביר את הכוח שלך למישהו אחר.

50. אתה לא מרשה לעצמך להיות מאושר.

אתה יודע למה קשה להיות מאושר? זה בגלל שאנחנו מסרבים להרפות מהדברים שעושים אותנו עצובים.

אז מה אתה אוחז בזה שעושה לך עצוב? זו שאלה הוגנת לשאול את עצמך.

לפעמים, אנו בוחרים במודע באומללות מכיוון שאיננו יכולים להרפות. לחלופין, בחרנו בה בלי לדעת כי לא התבוננו היטב בחיינו וגילינו מה עלינו לחתוך.

הבחירה להיות מאושרת בסופו של דבר טמונה בידיים שלך. אושר לא צריך להיות חמקמק. לפעמים כל שעליך לעשות הוא לפתוח את הדלת לאפשרויות המרתקות העומדות לפניך.

בחירת העורכים על אושר ומוטיבציה

• ספר השמחה: אושר מתמשך בעולם משתנה מאת דלאי למה
• היתרון באושר: כיצד מוח חיובי ממלא הצלחה בעבודה ובחיים מאת שון אחור
• פרויקט האושר: או, למה ביליתי שנה בניסיון לשיר בבוקר, לנקות את הארונות, להילחם נכון, לקרוא את אריסטו ובכלל ליהנות יותר מאת גרטשן רובין
• איך האושר: גישה חדשה להשגת החיים שאתה רוצה מאת סוניה ליובומירסקי

אשראי תמונות מוצג: ניק קרבוניס דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות