האם תהיתם פעם מדוע אנשים מסוימים נשארים רגועים לנוכח מצוקה, בעוד שאחרים מתפוררים? לאנשים שמסוגלים לנווט ביעילות בשיאי החיים יש את מה שפסיכולוגים מכנים גמישות, או יכולת להקפיץ חזרה ממצוקה.

בכל פעם שאתה נתקל במצב קשה יש לך שתי אפשרויות: אתה יכול לתת לרגשות שלך להפיק את המיטב ממך ולהיות משותק מפחד, או שאתה יכול לרומם את עצמך מהשלילי ולהפוך את הכאב לאפשרות.

גם אם אתה מחשיב את עצמך כאדם מאושר, אין מנוס מכך שתיתקל באתגרים בשלב כלשהו במהלך המסע שלך. חוויות אלה עשויות לכופף אותך, אך אינן צריכות לשבור אותך.

בניית חוסן היא המפתח להפוך אתגרים להצלחות.

לכולנו יש את הכוח לפתח חשיבה עמידה; בדיוק כמו שריר, צריך להתנות ולחזק אותו כל יום ויום. לפעמים זה נדרש לפגוע בסף הרגשי שלך לפני שאתה מסוגל להשתמש בחוסן האישי שלך.

מהי חוסן ולמה זה כל כך חשוב להצלחה?

תוכן העניינים

1. מהי חוסן?
   • הגדרות מרובות של חוסן
2. החשיבות של חוסן
3. מחשבות אחרונות
4. עוד משאבים לבניית מוח חזק יותר

מהי חוסן?

מבנה החוסן שורשיו בתחום הפסיכופתולוגיה ההתפתחותית בשנות השבעים. במהלך לימוד ילדים עם הפרעות פסיכיאטריות, פסיכיאטרים ופסיכולוגים ציינו כי מספר קטן של ילדים לא הציג את ההתנהגויות הלא-מסתגלות הצפויות.

במקום זאת הם הציגו התנהגויות שנמצאות בטווח הנורמלי של ההתפתחות החברתית.^[1] פִּרסוּם

עם זאת, היו אלה מחקרים על ילדים להורים סכיזופרניים והממצאים שחלק מהילדים שגשגו למרות מעמדם בסיכון גבוה הם שהביאו להרחבת המחקר בנושא חוסן. אלה כללו מצבים שליליים מרובים, כולל חסרון כלכלי-חברתי, מחלות נפש של ההורים, התעללות, מחלות ואירועי חיים קטסטרופליים.

בסוף שנות השמונים והתשעים של המאה העשרים, מחקרים על חוסן גילו כי זו תופעה רגילה בהרבה ממה שחשבו להיות. מבנה החוסן התפתח כדי לחשוף חשיפה למצוקה משמעותית.

הגדרות מרובות של חוסן

נכון להיום, קיימת הסכמה מועטה בקרב החוקרים לגבי ההגדרה והמשמעות של מבנה החוסן. בעשור האחרון המושג חוסן השתנה. פעם זה היה מוגבל למכלול של תכונות אישיות יציבות.

עם זאת, הרעיון עבר לתוצאה ולתהליך דינמי, תלוי באינטראקציות בין משתנים אישיים וקונטקסטואליים, המתפתחים לאורך זמן.^[2]

כיום מכנים בדרך כלל חוסן תהליך ההסתגלות היטב לנוכח מצוקה, טראומה, טרגדיה, איומים או מקורות לחץ משמעותיים. ^[3]הגדרה זו לוכדת את המאפיין הקפצה, המשקף את אחד המאפיינים המרכזיים של חוסן.

החשיבות של חוסן

דרישות הולכות וגוברות על זמן ואנרגיה יצרו סביבה בה אנשים מרגישים מוצפים ולא מסוגלים לנהל את הציפיות הגבוהות בחיי היומיום שלהם.באמצעות מיומנויות לפתרון בעיות או אסטרטגיות התמודדות.

כתוצאה מכך, אנשים מוצאים עצמם ריבוי משימות ללא הרף, מוסח כרונית ונמשך לכיוונים שונים מדי. אם אתה רוצה להישאר בראש המשחק שלך בחיים ובעבודה, חובה שתלמד כיצד לנווט בהצלחה את התקופות הקשות.

במחקר בחסות Nationwide ו- Vodafone, כמעט 100 אחוז מהמשתתפים ציינו את החוסן כגורם להצלחה בעבודה.^[4]המספרים לא משקרים. חוסן הוא סוד ההצלחה.פִּרסוּם

להלן ארבע סיבות מדוע החזקת חוסן היא מיומנות חיים קריטית בעולם של ימינו:

1. הפוך כישלון להצלחה

מניסיוני הדרך להצלחה סלולה בהרבה כישלונות. זה חלק נורמלי מהחיים. אינך יכול לבנות חוסן אלא אם כן אתה מוכן להיכשל.

אלו שחסרים להם את היכולתלהקפיץ חזרה ממצוקה בסופו של דבר להפנים כישלון ובהכרח לוותר לחלוטין. אם אתה יכול להתייחס לצורת חשיבה זו, חשוב להבין שכישלון הוא אירוע. זה לא מגדיר מי אתה כאדם.

מחקרים מראים שכשאתה מנסה, נכשל, מנסה שוב ובסופו של דבר מצליח, אתה מקבל בעיטה יפה ממערכת התגמול הדופמינרגית שלך.^[5]זה מה שנותן לך את המומנטום שאתה זקוק לו כאשר המצוקה פוגעת בך כמו המון לבנים.

כישלון הוא רק אבן דריכה שכולם עוברים בדרכם לגדולה. עליכם לשאול את עצמכם האם אתם מוכנים לקחת סיכונים נועזים כדי להפוך לאדם שתמיד רציתם להיות.

2. פתח לוקוס פנימי של שליטה

האם אתה מאמין שהחיים קורים לך או לך? על מנת שתשפר את האושר שלך בכל תחום בחיים שלך, אתה צריך לשאול את עצמך את השאלה הקשה: מי אחראי לאושר שלי?

תשובתך לשאלה זו תקבע עד כמה אתה מסוגל להתמודד עם אתגרים בחיים.

אנשים המאמצים מקום חיצוני של שליטה נאבקים לקפוץ חזרה ממכות החיים. הם מאמינים שכוחות חיצוניים קובעים את הכיוון שחייהם ילכו. באופן לא מפתיע, אמונה זו מותירה אותם בתחושת אונים.פִּרסוּם

לעומת זאת, אנשים גמישים עם מקום שליטה פנימי רואים את עצמם כמנכ'ל חייהם. הם יודעים שהם בשליטה על כל החלטה שהם מקבלים.

כאשר הם דופקים, הם מסוגלים להקפיץ קדימה, כלומר הם מסוגלים להשתמש במצוקות הגדולות בחיים כקרש קפיצה להצלחה. כשאתה עושה זאת, אתה הופך להיות מניע גורלך, וחוסן הופך למצב ההוויה הטבעי שלך.

3. בנה אמונות חיוביות

כאשר עולמכם מתרסק עליכם, קל ליפול למצב שליליות ולשחק את המשחק Why me. עם זאת, אינך יכול להתגבר על אתגרים בחיים אם אתה חושב שהיקום אינו בצד שלך. שליליות לא תביא אותך לשום מקום בחיים.

מחקרים מראים כי גורם מרכזי אחד התורם לחוסן הוא חוויית רתימת הרגשות החיוביים, גם בעיצומה של תקופה מנסה או לחוצה במיוחד.^[6]

אדם גמיש עובד באמצעות אתגרים על ידי רתימת כוחם של רגשות חיובייםונשענים על מערכת התמיכה שלהם במידת הצורך. הם מסוגלים לשחזר את המצוקה למשהו חיובי, המאפשר להם להקפיץ לאחור וליצור תוכניות מציאותיות בטווח הארוך.

4. עזור לך לחבק את השינוי

בלב החוסן טמונה אמת פשוטה - שינוי הוא בלתי נמנע. המציאות היא שאנחנו חיים בעולם של שינוי מתמיד. למעשה, אי הוודאות היא הוודאות היחידה שאנחנו יכולים לסמוך עליה.

אנשים מסתבכים כאשר הם מתעלמים משינויים או מתנגדים להם. כתוצאה מכך הם בסופו של דבר חיים של כאב וסבל מכיוון שהם אינם מסוגלים למצוא נחמה בתוהו ובוהו.

לא תבנה חוסן על ידי בילוי באזור הנוחות שלך^[7]. הדרך היחידה לצמוח ולהרחיב את עצמך באמת היא להשתחרר משרשראות היציבות ולצלול אל הלא נודע.פִּרסוּם

זה ידרוש ממך לעבוד בעבודה פנימית עמוקה, כמו לשנות את האמונות המגבילות שלך, לשבור הרגלים רעים וללמוד כיצד להתיידד עם לחץ.

בואו נודה בזה ... אף אחד לא מתרגש להתמודד עם הדברים שלהם, אבל זה צעד בלתי נפרד בדרך להפוך לאדם גמיש. במילותיו של סוקרטס,

סוד השינוי הוא למקד את כל האנרגיה שלך, לא בלחימה בישנים, אלא בבניית החדש.

מחשבות אחרונות

בפעם הבאה שהחיים זורקים לך כדור עקומות, אמון שאתה חזק מספיק כדי להישאר במשחק. מצוקה עשויה לכופף אותך, אך אל תיתן לה לשבור אותך.

לא משנה כמה פעמים אתה נופל. כל מה שחשוב הוא שתחזור שוב ותמשיך להתקדם.

עוד משאבים לבניית מוח חזק יותר

• 13 דברים שאנשים חזקים מנטלית לא עושים
• איך יש קשיחות נפשית
• כיצד לבנות חוסן להתמודד עם מה שהחיים זורקים עליך

אשראי תמונות מוצג: בראד ברמור דרך unsplash.com

התייחסות