מרגישים מתוסכלים מהחיים?

הבעיה בתסכול היא שזה יכול להשתבש אצל כל אחד, אבל זה יכול להיות קשה לאתר בדיוק מאיפה זה בא.

מה זה באמת תסכול? אם אנו שואלים את המילון, הוא אומר לנו שזו התחושה של עצבנות או עצבנות כתוצאה מכך שאיננו מסוגלים לשנות או להשיג משהו . זה לא באמת נותן לנו הרבה הסבר מעמיק על התסכול שלנו, אז איך נוכל לפתור את הבעיה הזו?

הסיבה מאחורי התסכול שלך יכול להיות מסובך, אבל עברנו על סיבות שונות לתסכול שונות - אך נפוצות - מכיוון שברגע שמוצא המקור, תוכל לחזור למסלול.

1. הפוך את הכישלון שלך לשיעור

כישלון הוא כדרך להעביר את המנטליות שלנו לתחושת חוסר. זה נורמלי להיות מתוסכל מכישלון. לעתים קרובות אנו נפגעים מכישלון אחד אחרי השני, מה שמביא מוביל לתסכול באופן מובן.

במקום לראות את זה ככישלון, עליך לרשום הערה מתומס אדיסון כפי שאמר:

... לא נכשל, [אבל] ... גילה 10,000 דרכים שלא עבדו.

אנחנו נבחנים כל יום עם דברים קטנים כגדולים, אבל גם אם לא נצליח, נוכל ללמוד מכך.

על ידי שינוי נקודת המבט שלך על כישלון, תוכל להפוך מכשול להזדמנות. כישלון יכול לעבור מתסכול לכוח רצון חזק יותר, אך הכל מתחיל בכך שהוא רואה את זה כהתחלה במקום הסוף.

2. התמקדו היום

בימינו חרדה היא אחת ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר שחווים בני נוער.^[1]אמנם לא ניתן להסביר או לפשט חרדה בדבר אחד, אך ידוע שהלחץ על יצירת העתיד הנכון והחיים המושלמים הפעילו לחץ חדש וגדול יותר על הדור הבא.פִּרסוּם

למרות שחשוב ליצור ולתכנן עתיד, אתה לא צריך לתת לתסכול שלא לדעת מה לפניך להרוס לך את מצב הרוח. זה יכול להכריע כל אחד להלחץ על מחר, בשנה הבאה ועשר שנים מהיום.

במקום להתמקד כל הזמן במה שמגיע, כדאי להתמקד היום. היום זה היום היחיד שיש לך. אתה לא יכול לחזור ואתה לא יכול להשתלט על שום יום אחר. היום הוא היום; אתה יכול לעשות כלום ושום דבר.

קחו רגע לנשום ותפסו את ההזדמנויות שיש לכם היום. אם דחית משהו, אז עשה זאת היום. אם לא כיף זמן מה, מכיוון שהיית מתוסכל מדי ומתמקד בבעיות של הבוקר, אז קח את היום חופשי ויהנה קצת. היום הוא היום היחיד שיש לך שליטה בפועל עליו.

3. הפסיקו להשוות את עצמכם לאחרים

אנו חיים בעולם תחרותי, שאינו בדיוק חדשות חמות, אך לאחר עליית הרשתות החברתיות, הוספנו שמן למדורה.^[שתיים]

לפני עשרים שנה היינו מסתכלים על המכונית החדשה של שכנו או מסתכלים על גדר המשבצות שלהם ומשווים אותה לשלנו. כיום אנו משווים את עצמנו לסלבריטאים, חברי כיתה ותיקים וזרים ברשתות החברתיות.

ברגע שאנחנו נכנסים לאינטרנט, אנו מקבלים גישה מיידית לחייהם של אנשים אחרים. זה אמנם יכול להיות כמו מגזין בידור בחינם, אבל חשוב לזכור - כמו המגזינים - זו מציאות מטושטשת. בשלב זה, רובנו יודעים שאנחנו מסתכלים על מציאות מסוננת, אבל אנחנו עדיין נהיים תחרותיים ומתוסכלים מדברים קטנים כמו היעדר לייקים.^[3]

עבור לא מקוון למשך שבוע-שבועיים. ברור שאנו חיים בעולם בו איננו יכולים פשוט להסיר את הטלפון מחיינו. אנחנו עדיין צריכים להיות מסוגלים ליצור קשר עם המשפחה, החברים והעבודה שלנו, אבל אתה יכול למחוק את כל אפליקציות המדיה החברתית שלך בטלפון שלך.

הפסקה מהפטפטת המקוונת עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לחזור למסלול ולהרגיש טוב שוב. זה יכול להיות קשה בהתחלה כמו שאנחנו מתוכנת על ידי הרגלים , אבל ברגע שתעבור כמה ימים בלי להגיע כל הזמן לטלפון שלך כדי להסתכל על הלייקים וההודעות האדומות הנוצצות, אתה תרגיש טוב יותר ותוכל לשחרר תסכול מיותר.

4. אתה תקוע בתלם - השתחרר ממנו

הבעיה להיות תקוע בחריץ היא שכמעט כולם עוברים את זה, אבל קשה להצביע מאיפה התסכול שלנו בגלל זה.

זה לא ממש משנה איזה סוג חיים אתה חי. בסופו של דבר, כולנו משתעממים מלעשות את אותו הדבר שוב ושוב.פִּרסוּם

זה יכול להיות מסובך מכיוון שאתה יכול להיות מאושר לחלוטין מחייך, אבל עדיין להרגיש כמו אתה תקוע בחריץ .

השגרה היומית היא מה שמחזיק אותנו, אבל זה גם מה שבסופו של דבר מאט אותנו ומייבש אותנו.

זה לא אומר שעליך לעזוב את העבודה שלך, לעזוב את המשפחה שלך ולקנות כרטיס בכיוון אחד למקום רחוק, רחוק מיד. ניתן להרפות מהתסכול על ידי הוספת משהו חדש לחייכם או הרפתה ממשהו שאינו משמעותי יותר עבורכם.

נסה לעשות משהו שתמיד רצית לעשות אבל להרגיש שאתה לא יכול, כי המציאות היא - אתה יכול.

5. מעריך את מה שיש לך

רוב בני האדם מתוכנתים לחפש תמיד שיפור - איך נוכל לשפר את מערכת היחסים שלנו, את העבודה ואת עצמנו? לפעמים, אנו מתמקדים כל כך במה שחסר לנו, עד שאנו מאבדים את מה שיש לנו.

זה בסדר לחתור ליותר ולאפשר לרגש התסכול להכות בך, אבל תן לזה להיות תגובה מהירה ולא מצב נפשי.

קל לקונן על מה שאתה רוצה, אבל תסתכל על מה שיש לך לרגע במקום.

נניח שאתה נאבק בעבודה, במשפחה או בחברים. נניח שאחד מהם לא מסתדר כרגע. ואז תסתכל על הדברים האחרים שאתה הולך בשבילך. שאל את עצמך: האם יש לך חיים טובים בסך הכל? האם אתה מעריך את מה שיש לך סביבך?

סביר להניח שאתה תמצא לפחות דבר אחד בחיים שאתה מעריך. התמקדו בטוב ותנו לתחושת ההערכה להיכנס.

6. החזירו לעצמכם כוח אם אתם מרגישים חסרי אונים

אנחנו נהנים להיות בשליטה, אבל תמיד יש משהו שאתה לא יכול לשלוט בו. זה יכול להיות מזג האוויר, מישהו בעבודה, חבר שלנו; מה שמוביל אותנו להרגיש חסרי אונים.פִּרסוּם

זה יהיה נהדר (וקל) אם אתה יכול פשוט להסיר את עצמך מהמצב שגורם לך להרגיש חסר אונים; למרבה הצער זו לא תמיד אפשרות.

האמת הקרה הקרה היא שאנחנו לא יכולים לשלוט בהכל. החדשות הטובות הן שיש לנו את הכוח לשלוט בכמה דברים. נסה להחזיר את הכוח בהיבט אחר של חייך, שבעצם אתה מסוגל לומר עליו.

דברים כמו רגשות של אנשים אחרים כלפינו ומחלה הם שני דברים מתוך רבים שאינם בשליטתנו. לא להילחם בקרב אבוד. מצא משהו שאתה יכול לשלוט בו.

זה יכול להיות דברים פשוטים כמו קביעת יעד כושר או לימוד שפה חדשה, או שזה יכול להיות דברים גדולים יותר כמו להפסיק לעבוד או לצאת ממערכת יחסים רעילה.

אתה תבין שאתה לא חסר אונים על ידי החזרת הכוח למקום שאתה באמת יכול.

7. הכירו בכאב או טראומה ישנים

החיים אינם הוגנים. אנחנו לא נולדים לאותם סוגי חיים ולא מחלקים לנו את אותם קלפים. חלקם עשויים לחוות טראומה בילדותם, שמעולם לא התמודדנו איתה. לאחרים נותרו בהם כאב ישן מחוויה גרועה.

התסכול מבעיות לא פתורות יוביל אותך להרגיש רע מבלי לדעת מדוע. הדרך היחידה לעבור על פני זה היא על ידי התמודדות עם העבר שלך.

זה לא בהכרח אומר שעליך לבלות שעות עם מטפל (אם כי יש פעמים שתזדקק למטפל או מאמן לחיים לעזרה), אך פשוט על ידי הכרה בכאב שלך, זה יכול לשחרר אותך לחופשי.

על ידי הבנת טוב יותר את עצמך, את הרגשות שלך ואת התגובות שלך למצבים מסוימים, תוכל לשחרר את התסכול.

נסה את השלבים הבאים לעזור לך להרפות מהעבר הכואב.פִּרסוּם

8. התמודד עם הפחד שלך

תסכול יכול להיות תגובה לפחד. פחד יכול להיות דבר מפחיד גדול אבל זה יכול להיות גם דבר קטן שנבנה.

יתכן וזה התחיל במשימה קטנה, אך על ידי דחיפתו לאחור לאורך זמן, הוא נהיה גדול יותר ויותר ובסופו של דבר יוצר בתוכך פחד ותסכול. הפחדים הנפוצים הללו יכולים לעכב אותך.

הדבר היחיד שאתה יכול לעשות כדי להילחם בפחד שלך הוא להתחיל לעשות צעדי תינוק היום ולעשות את הדבר שאתה מפחד ממנו. זה כמעט אף פעם לא גרוע כמו שאנחנו חושבים ואחר כך בסופו של דבר תרגיש חופשי ומורם.

מאמר זה על פחד להילחם יעזור גם לכם:

כיצד להתגבר על הפחדים הלא רציונליים שלך (שמונעים ממך להצליח)

מחשבות אחרונות

תסכול יכול להיגרם על ידי דברים רבים, אך הדבר המשותף לו הוא שהוא יכול לשבש אותנו ולהוציא את חיי היומיום שלנו מחוץ למסלול.

זה בסדר להרגיש מתוסכל, אבל ככל שתקדים להבין מאיפה התסכול, כך תדע מהר יותר להיפטר ממנו.

טיפים נוספים שיעזרו לך לחזור למסלול

• איך להניע את עצמך כשמדוכאים ומתוסכלים
• 12 דברים שאתה צריך לזכור כשאתה מרגיש אבוד בחיים
• כיצד להחזיר את חייכם למסלולם כאשר הדברים אינם בשליטה

אשראי תמונות מוצג: ג'פרי ווגרזין דרך unsplash.com

התייחסות