10 צעדים פשוטים להרפות מהעבר

הזמן טס והעבר מאחורינו עכשיו. עם הזמנים שהשארנו מאחור, יש כמה ניסויים וייסורים שאנחנו עוברים בחיים; אנו לומדים מהטעויות שלנו ועוברים הלאה. עם זאת, ישנם רגעים שהיו לנו בעבר שאנחנו פשוט לא יכולים להרפות מהם. מביאים אותנו, עושים לנו רגשות ואנחנו בוכים לחשוב על דברים שלעולם לא היו צריכים לקרות לנו.

אבל, לא העבר מגדיר אותנו. כפי שאומר הפסיכולוג קרל יונג:

אני לא מה שקרה לי. אני מה שאני בוחר להפוך.

כולנו בוחרים להפוך למה שאנחנו רוצים ורוצים ואנחנו לא צריכים להצטער על הדברים שלא עלו יפה בעבר מכיוון שהם רק מכבידים על כתפינו ומחזיקים אותנו מחיים עליזים.

אז איך לשחרר את העבר? הנה 10 צעדים לנסות.

צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט ששותף על ידי Lifehack עבור חופרי השערים (@lifehackorg)

1. להכיר בכך שהגיע הזמן להתקדם

החלק הקשה ביותר בשחרור העבר הוא ניסיון לקבל החלטות להתקדם.

כן, די קשה לעשות בחירות חדשות שיכולות להתגבר על המעשים שלנו בחיים אבל תמיד צריך לזכור שיש לך עתיד לחלוק.

שילמת כבר על העבר ואם זה לא מסתדר לך, עליך להכיר בכך שהגיע הזמן להמשיך הלאה.

שלטים אלה יגידו לך שהגיע הזמן להמשיך: הגיע הזמן להרפות ולעבור כשאתה חווה את 21 הדברים האלה

2. ערכו רשימת דברים שתוכלו לעשות מחדש

החיים לא נותנים לך הזדמנות שנייה כל הזמן. אבל מה שאתה יכול לעשות זה להכין רשימה של דברים שהיית עושה אחרת אם היית יכול לחזור אחורה ולעשות את זה שוב.פִּרסוּם

הכנת רשימה כזו תעזור לך ללמוד מהטעויות שלך תוך מתן רעיונות לגבי הדברים שהיו צריכים להיעשות נכון. אתה גם מפתח מיומנות לתכנן דברים וזה בוודאי יעזור לך לעצב את המטרות העתידיות שלך בחיים.

3. תאמין בעצמך

כאב וסבל הם חלקים מחיי כולם ואם אתה מאמין בעצמך, תתגבר על הצער מהר יותר מכולם. כל שעליך לעשות הוא לוודא שאתה יודע מה אתה עושה וזה לא יאפשר לך להתאפק בשכחת העבר שלך.

כשאתה מתחיל להאמין בעצמך, אתה מפתח אווירה חיובית סביבך והתחושות האלה שאתה צובר יעזרו להאפיל על הטעויות והזיכרונות הרעים שרודפים אותך.

4. מדיטציה

אם אתה מתוסכל ודיכאון בגלל דברים שקרו בעבר ושום דבר לא עבד כדי לשנות את הרגשות שלך כלפיו, אתה צריך להתחיל לעשות מדיטציה.

מצא שקט, הישאר רגוע וקח נשימה ארוכה. בעזרת מדיטציה אתה יכול להרחיק את עצמך מהעולם הרועש העמוס והמהיר. אתה מרחיק את עצמך מהסחות דעת וגורם לעצמך להיות מנוח במדיטציה.

נסה את המדריך הזה לחמש דקות למדיטציה: בכל מקום ובכל עת.

5. חי בהווה

אם אתה לא נהנה מהחיים שאתה חי, העתיד שלך בהחלט יהיה חשוך. לא אמור להיות לך שום חרטה שאוכלים את החשיבה שלך ואתה צריך לחיות בהווה. מה שנעשה נעשה ואין דרך חזרה.פִּרסוּם

צאו לטיול עם החברים שלכם או תרקדו, שרו ועשו מה שתאהבו לעשות. זה גורם לך להיות מלא חיים ולהמריץ אותך להתמקד בדברים שאתה צריך להשיג כרגע.

הנה איך לחיות ברגע ולהפסיק לדאוג .

6. תשכחו מהפחד

אם אי פעם נכשלת בעבר, רוב הסיכויים שזה פיתח אצלך תחושה של פחד. אם אתה לא יכול להתגבר על פחד מכישלון שלך ועשייה לא נכונה, תימתח והדברים לא יסתדרו בצורה חלקה.

הפוך למתמודד ושכח את הפחד. חשבו על דברים שאתם מפחדים לעשות ונסו לבצע אותם, אחד בכל פעם והתגברו על הפחד. אם זה עדיין קשה, מצא מישהו שאתה מאמין שיעזור לך להתגבר על הפחד שלך.

לִלמוֹד כיצד להתגבר על הפחד ולממש את הפוטנציאל שלך (המדריך האולטימטיבי) .

7. אל תשכח את המוסר והערכים שלך

אם אתה אמור להשיג ביצועים טובים יותר בחיים, אתה צריך לדבוק במוסר ובערכים שלך. אין להכחיש שהאירועים הרעים בחיים מפתחים אצלנו תחושה של שינוי והשינויים אינם טובים בכל פעם.

היצמדו ל אמונות ומוסר לפתח הערכה עצמית וגאווה. זה ממלא תפקיד עצום על מנת לפתח גישה חיובית כלפי חייך.פִּרסוּם

8. סלח

טעויות קורות אך להתאפק ולזכור את אותו הדבר שוב ושוב לא יעשה שום דבר טוב לאף אחד.

אם עשית טעויות, התנצל, התנחם וסלח לעצמך. אם אלה הקרובים שלך שפגעו בך בעבר ואתה פשוט לא יכול לשחרר את זה, הודה בעובדה שהם אלה שסמכת עליהם בחזרה. אתה צריך ללמוד לסלוח ולעבור הלאה כדי למצוא אושר.

בדוק את הטיפים הבאים כדי לעזור לעצמך: כיצד לסלוח ולחיות שוב חיים מאושרים (מדריך שלב אחר שלב)

9. עזוב את הכעס והטינה

כעס וטינה רעילים. תחושות אלו ישאירו אותך בעבר. הם יורידו אותך לקרקע ויפגעו בך יותר.

הרפת כעס תעזור לך לפתח גישה חיובית וייתכן שתרצה להכות אגרוף על הקיר או על כרית, או לצרוח; תעשה את זה. פרקו את הכעסים והתסכול שלכם. זה יכול לקחת זמן, אבל אחרי שתשאיר כעס וטינה, תתחיל להרגיש טרי.

גלה כיצד תוכל לשחרר את הטינה שלך במאמר זה: איך לשחרר טינה וכעס

10. תבין שעשית את מה שאתה יכול לעשות הכי טוב

תפיסות מעצבות את רגשותינו ומעשינו. הדרך בה אתה מגיב למה שעשית בעבר שלך תעזור לך להחליט על ההווה והעתיד שלך.פִּרסוּם

אם יש לך תחושת אשמה או חרטה על דברים שהיית יכול לעשות טוב יותר, תבין שעשית את מה שאתה יכול לעשות הכי טוב באותו הרגע. אם אתה מכיר בעובדה, תלמד גם כי המאמץ שלך מעולם לא נועד ללכת לשווא. זה ישמור עליך מוטיבציה להשתפר ולשגשג לטובה בעתיד.