הכוח הפנימי שלך מוגדר בצורה הטובה ביותר כתכונות יציבות, מקור מתמשך לרווחה, פעולה נבונה ויעילה ותרומות לאחרים.^[1]במילים אחרות, הכוח הפנימי שלך הוא היכולת שלך לעשות את הדבר הנכון, בדרך הנכונה, ללא כל דאגה לגבי מה שאחרים חושבים.

במאמר זה נבדוק כיצד למצוא את הכוח הפנימי שלך כדי שתוכל להישאר חזק גם כאשר אתה נתקל במצוקה.

תוכן העניינים

1. איך אתה מתמודד עם מה שהחיים זורקים עליך?
2. כיצד לנצל את הכוח הפנימי שלך
   • שימו לב למה שקורה בתוככם
   • העצמי את כוחך הפנימי להתגבר על מצוקה
3. מחשבות אחרונות
4. עוד על חוזק פנימי

איך אתה מתמודד עם מה שהחיים זורקים עליך?

חשבו על האדם האחד (יכול להיות יותר מאחד עבור חלקכם) בעבודה שמעצבן את כולם מכיוון שנראה שהוא חסר אינטליגנציה רגשית. הם תמיד מדברים על נושאים שנויים במחלוקת או על סטריאוטיפים של אנשים בצורה הגרועה ביותר.

כנראה שיש לך שתי מחשבות שזורמות במוחך. הראשון אומר להם מדוע אף אחד לא אוהב אותם ולמה אתה רוצה להישאר לבד. השנייה הולכת להיות גישה רחומה יותר כדי להבין אותם טוב יותר ולראות אם תוכלו לטפל בשורש הבעיה.

תחשוב על הפעם האחרונה שמישהו ניתק אותך בדרך כשנסעת הביתה. שוב, כנראה שמצאת את עצמך מתמודד עם שתי אפשרויות אפשריות. לא היית בטוח אם אתה מתכוון להגיב בצורה אגרסיבית ולרוץ סביבם, לנתק אותם ואז לטרוק את הבלמים שלך לפניהם. או שתמיד תוכל לנקוט בגישה מתחשבת יותר ולהחליט לשחרר אותה. אתה מעריך את המצב ומבין שלא נפגעת ושוקל את האפשרות שהם באמת לא ידעו שאתה שם.

בדוגמה אחרונה, איך היית מגיב אם היית מרגיש כאילו מתעלמים ממך לקידום? גם אם היית הכי מוכשר, האם הרשות לעצמך להתעצבן ולהפסיק בפתאומיות עוזרת למטרה שלך? במקום זאת, שקול את ההזדמנויות הרבות שניתנה לך במהלך הקריירה שלך.פִּרסוּם

יש רמה של שביעות רצון, התחשבות, רוגע וסבלנות שנמצאים אצל מישהו המשתמש בכוחו הפנימי. בדיוק כפי שהמילה חוזק מרמזת באופן מסורתי, יש גם רמת סיבולת הדרושה לשימוש באיפוק כזה לאורך חייך.

זה חשוב להבין מכיוון שהכוח הפנימי שלך חיוני לך לחיות את חיי החלומות שלך. הכוח הפנימי שלך עוזר לך להתמודד עם המכשולים שהחיים הולכים לזרוק בדרכך. כשאתה חושב על מילים כמו כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת ו הַתמָדָה , שניהם קשורים לתחושה עמוקה של כוח ותכלית פנימיים.

אתה יודע איך אני אוהב להפנות לחוברות קומיקס, אז חשוב על סרט מארוול, קפטן אמריקה מלחמת אזרחים . קפטן אמריקה (סטיב רוג'רס) מוכן להילחם נגד השלטונות ובני הנוקמים כדי להגן על חברו באקי בארנס. זה עולה עד כדי כך שחלק מחבריו כלואים; ואילו אחרים נלחמים בו בפינה. בעוד רגע, רוג'רס עובר מגיבור אהוב לנמלט מבוקש. נפילתו מחסד נעטפת כאשר הוא אפילו צריך למסור את המגן המפורסם שלו.

עם זאת, אתה יכול להגיד שרוג'רס שקט בשל החלטתו לעמוד לצד הבוקי שלו נגד כל האופוזיציה. סביר להניח שהוא מאחל שתהיה דרך אחרת, אבל הוא יודע שאין שום דבר שהוא ישנה.

אתה הולך למצוא את עצמך מתמודד עם מצבים שבהם אתה עומד נגד התבואה. איפה שהחוכמה המקובלת הולכת לדחוף אותך לכיוון אתה לא מתרגש ללכת.

הכוח הפנימי או העוצמה שלך יכולים ללבוש צורה של חמלה כלפי מישהו שכולם לא אוהבים. עם זאת, היא יכולה גם להציג את עצמה בצורה של פעולה חזקה מול אדישות.פִּרסוּם

חשבו על הכוח הפנימי שלכם כיכולת שלכם להתמודד עם כל מה שהחיים זורקים עליכם בצורה חמלה ומהורהרת.

כיצד לנצל את הכוח הפנימי שלך

אם אתה כמוני, יש לך המון קולות בתוך הראש שלך בכל רגע נתון. קולות אלה יכולים לייצג מגוון תגובות, מחשבות ורגשות שתוכלו להשתמש בהם.

לדוגמא, איך היית מרגיש אם היית צריך להציג מידע מול קבוצת עמיתים או ממונים? יש אנשים שירגישו עצבניים וחששים, בעוד שאחרים ירגישו בטוחים ונרגשים.

עכשיו שקול את המילים שכל רגש עשוי להעביר לך ...

• מישהו שחושש עשוי לתהות אם עדיין יש לו זמן לחזור בו.
• בעוד שאדם עצבני יכול לדאוג לקבל שאלה הוא לא יודע לענות.
• אם אתה מרגיש בטוח, אתה אומר לעצמך שזו ההזדמנות שלך להבדיל את עצמך מהקהל.
• ומי שמתרגש עשוי לדמיין את עצמו מקבל תשואות עומדות בסוף המצגת.

למרות שיש לך מגוון קולות המגיבים לכל סיטואציה, הם באמת מסתכמים בשני קולות, הכוח הפנימי שלך והמבקר הפנימי שלך.

אם אתה רוצה להגדיל את היכולת שלך להקשיב לעוצמה הפנימית שלך, אתה צריך לעבוד על הישארות נוכחים ברגע זה. מיינדפולנס היא דרך נהדרת לאפשר לעצמך להגיב, במקום להגיב לאירועים בחייך.^[2] פִּרסוּם

בדוגמאות הקודמות, אתה יכול להגיב למישהו שמנתק אותך בכביש המהיר על ידי ניתוקן. או שאתה יכול לקחת רגע ולהבין שהנושא ממילא לא השפיע עליך. עם זאת, אם אתה מסלים את המצב, קיימת כעת האפשרות לפגיעה ברווחתך.

שימו לב למה שקורה בתוככם

עדיף לחשוב על זה מדיטציית מיינדפולנס כתרגול של יצירת מקום למחשבות שלך.

כשאתה לוקח רגע ומהרהר כיצד אתה רוצה להגיב למצב, אתה מקשה על הכוח הפנימי שלך. יתר על כן, על ידי תרגול מדיטציית קשב על בסיס קבוע, תשפר את יכולתך לשמוע את כוחך הפנימי.

החדשות הטובות הן שאינך זקוק לשום דבר מיוחד בכדי לתרגל גישור מיינדפולנס. למעשה, כל שעליך לעשות הוא לבצע את ששת הצעדים הפשוטים הבאים:^[3]

1. לְהִתִיַשֵׁב . מצא מקום לשבת או לכרוע ברך שמרגיש רגוע ושקט.
2. הגדר מגבלת זמן . זה יכול להיות קצר כמה דקות או כמה שעות. ממליץ על 5 עד 10 דקות כשמתחילים.
3. שימו לב לגופכם . איך הגוף שלך מרגיש במצב שבחרת? האם אתה מרגיש לחץ כלשהו על המפרקים שלך מישיבה או כריעה?
4. הרגישו את נשימתכם . עקוב אחר דרך הנשימה שלך בזמן שהיא נעה בגופך.
5. שימו לב מתי נפשכם נדדה . אתה לא יכול למנוע ממוחך לנדוד. במקום זאת, בכל פעם שאתה שם לב שזה תהה, פשוט החזיר את המיקוד לנשימה שלך.
6. היה חביב למוחך הנודד . אל תדאג לאן נפשך נודדת. הרשו לעצמכם את היכולת לחוות את הרגע וברגע שהרגע יחזור, חזרו להווה.

כשאתה נשאר מרוכז ברגע הנוכחי, אתה משבית את החלק הקריטי במוחך. בהווה, אין מה לדאוג (כמו העתיד) ואין על מה להרגיש אשמה (כמו בעבר). בהווה, הדבר היחיד שעומד בראשך יהיה, מהי ההחלטה הבאה הכי טובה שאוכל לקבל.

לדוגמא, אם איבדת את עבודתך, הדבר היחיד שעליך לחשוב עליו הוא, מה עכשיו? אם אתה מודאג מהעתיד, אתה חושב, איך אוכל לשלם את החשבונות האלה? אם אתה בעבר, ייתכן שאתה אומר לעצמך, פישלת שוב ולעולם לא תוכל להשיג דברים בסדר.פִּרסוּם

העצמי את כוחך הפנימי להתגבר על מצוקה

לאחר שהכשרת את עצמך כיצד לשמוע את כוחך הפנימי, הדבר היחיד שנותר לך הוא לתת לו לזרוח. לפי זה, אני מתכוון שאתה צריך להקשיב למה שהכוח הפנימי שלך אומר לך.

אתה עלול למצוא את עצמך במצב בו הקול הביקורתי שלך מזהיר אותך לגבי עלות המעקב אחר הכוח הפנימי שלך. תחשוב שוב לסיפור של קפטן אמריקה שהזכרתי קודם. זה ממש עלה לו הכל כדי לעקוב אחר כוחו הפנימי, ובכל זאת הוא עשה זאת בכל מקרה.

זה יהיה רע בשבילי לומר לך שזה יהיה קל להקשיב לעוצמה הפנימית שלך. אני לא אומר את זה בשום אופן. עם זאת, תגלה שעל ידי התעלמות מהכוח הפנימי שלך, העלות גבוהה בהרבה ממה שציפית.

כשאתה מתעלם מהקול הפנימי שלך ולא משתמש בכוח הפנימי שלך, תתמודד עם חרטה . התגובה המהירה הזו גרמה לך לומר משהו שאתה לא יכול להחזיר. או שהדאגה שלכם מאיך שאחרים יגיבו לתחושות האותנטיות שלכם אולי הצילו מערכת יחסים שהייתם טובים יותר בלעדיה.

תחשוב רגע אם קפטן אמריקה עשה בדיוק את מה שכולם רצו ומסר את בארנס לרשויות. קרוב לוודאי ששני דברים היו קורים. האחת, השלטונות גילו במהירות שבארנס היה ממוסגר, הוא משוחרר, וברנס מבואס מובן מרוג'רס על שוויתר עליו כל כך מהר. שתיים, הרשויות לא מגלות בזמן ובארנס מוצא להורג בגין פשעים שלא ביצע. בשני המקרים, רוג'רס נותר עם החרטה על הידיעה שהוא לא השתמש בכוחו הפנימי ולעשות את מה שידע שעמוק בפנים נחוץ. במקום זאת, הוא נכנע ללחצי החברה ועכשיו מישהו שהוא דואג לו צריך לסבול בלי סיבה.

מחשבות אחרונות

לעקוב אחר הקול הפנימי שלך ולהיות עצמך זה המפתח למציאת ובניית הכוח הפנימי שלך. הדרך לא תמיד תהיה הכי קלה, אבל היא תמיד תהיה המספקת ביותר. מצא את הכוח הפנימי שלך והיה אמיץ מספיק כדי לתת לו לזרוח.פִּרסוּם

עוד על חוזק פנימי

• איך להקשיב לקול הפנימי שלך להגשמה גדולה יותר
• כיצד לסיים את השיחה העצמית השלילית ולהמציא מחדש את הדימוי העצמי שלך
• 40 דרכים להשיג שקט נפשי ורגוע פנימי

אשראי תמונות מוצג: ג'רמי בישופ דרך unsplash.com

התייחסות